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Tú solo te bastas, no tienes nada que demostrar a nadie. - Maya Angelou

El amor propio es el camino definitivo para alcanzar tu máximo potencial. Además, sólo cuando te amas y te aceptas a ti mismo puedes hacer lo mismo por los demás.

Cuando no te amas a ti mismo, inconscientemente te involucras en comportamientos auto saboteadores que te mantienen atrapado en un bucle de desilusión y mediocridad. Acabas atrayendo a tu vida situaciones y personas equivocadas porque no estás alineado con tu verdadero y auténtico yo.

Lo que te impide amarte a ti mismo son las creencias limitantes de tu mente. La buena noticia es que puedes superar estas creencias mediante la reflexión y la toma de conciencia.

Así que si estás listo para transformar tu vida a través del amor propio y la aceptación, aquí tienes 15 libros que te servirán de guía en tu viaje.

1. El arte de hablar solo, de Vironika Tugaleva

El amor propio comienza con la comprensión de uno mismo, y eso es exactamente de lo que trata este libro de Vironika, que sirve de guía perfecta para ayudarte a iniciar tu propio viaje de autodescubrimiento y, a través de él, alcanzar el amor propio y la plenitud.

Lo mejor de este libro es la honestidad con la que está escrito. La autora no pretende ser una experta, sino que comparte sus sinceras experiencias vitales y lecciones prácticas de la vida, lo que hace que el libro sea muy cercano y fácil de seguir.

Hay una razón por la que este libro es el primero en esta vida. Este libro seguro que cambiará la relación que tienes contigo mismo cuando termines de leerlo y eso puede transformar tu vida.

Citas favoritas del libro:

"El propósito de este libro, más que proporcionar trucos y consejos, es animarte a viajar con los ojos abiertos, el corazón valiente y la mente siempre dispuesta a aprender".

"Una cosa es segura: cometerás errores. Aprende a aprender de ellos. Aprende a perdonarte a ti mismo".

"Trabaja en comprenderte a ti mismo en lugar de intentar siempre convertirte en otra persona".

"No necesitas esperar a que otra persona se fije en tus talentos para nutrirlos. No necesitas que los demás te acepten para sentirte aceptado. Puedes empezar, en cualquier momento, a trabajar para fijarte, nutrirte y aceptarte a ti mismo."

"Para conocerte a ti mismo, debes sacrificar la ilusión de que ya te conoces".

"Dentro de ti hay una fuente de sabiduría. Y te vendes mal cada vez que permites que alguna autoridad defina tus limitaciones y enjaule tu potencial. Aunque esa autoridad viva en tu cabeza".

2. Daring Greatly de Brene Brown

Para expresar tu autenticidad y vivir tu vida más vibrante, tienes que vivir con valentía. Vivir una vida plena te hará enfrentarte cara a cara con la vulnerabilidad e incluso con la vergüenza; por eso, en este libro, Brene Brown te enseña a atreverte en gran medida.

La lectura de este libro te guiará hacia una versión más valiente de ti mismo, una versión capaz de defenderte, vivir con autenticidad y brillar con luz propia.

Citas favoritas del libro:

"El valor empieza por mostrarse y dejarse ver".

"Dado que la verdadera pertenencia sólo se produce cuando presentamos al mundo nuestro yo auténtico e imperfecto, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación."

"La esperanza es una combinación de fijarse objetivos, tener la tenacidad y la perseverancia para perseguirlos y creer en nuestras propias capacidades".

3. La mente compasiva, de Paul Gilbert

Si alguna vez te encuentras criticando cada pequeña cosa que haces, reprendiéndote por cada error, o sintiéndote incapaz de decirte algo amable a ti mismo, Paul Gilbert puede ayudarte a enseñar cómo hacer de tu mente un lugar más compasivo.

Gilbert no sólo explica la ciencia que hay detrás de la compasión, sino que también ofrece ejercicios concretos que ayudan a practicar la autocompasión. Practicar la compasión, como explica Gilbert, no es en absoluto un signo de debilidad, como a menudo nos hacen creer. De hecho, la compasión nos guía hacia una vida más valiente y alegre.

Citas favoritas del libro:

"La investigación ha demostrado que la autocrítica suele estar vinculada a la preocupación por lo que piensen los demás".

"Nuestros deseos de conformidad social, aceptación y pertenencia también pueden ser ahora la fuente de cosas terribles".

"Esta capacidad de sentir empatía por la diferencia, de estar abierto a la diversidad, de esforzarse por pensar en cómo otras personas pueden diferir de uno es un paso clave en el camino hacia la compasión, y no siempre es fácil".

4. Los dones de la imperfección, de Brene Brown

Uno de los primeros libros de Brene Brown, Los dones de la imperfección esboza lo que Brown define como "vivir de todo corazón"; en pocas palabras, vivir de todo corazón significa vivir una vida alegre, compasiva, significativa y plena.

A través de su investigación, Brown ha identificado diez "puntos de referencia" que nos ayudan en el camino hacia una vida plena. Estos puntos de referencia se alejan del condicionamiento tradicional de trabajar más, jugar menos y ganar a toda costa. En su lugar, Brown sugiere que aceptes tus defectos, permitas que tu vida sea imperfecta y te ames a ti mismo de todos modos.

Citas favoritas del libro:

"La autenticidad es un conjunto de decisiones que tenemos que tomar cada día".

"La quietud no consiste en concentrarse en la nada; consiste en crear un claro".

"A la mayoría de nosotros nos atrae la gente cálida, con los pies en la tierra y honesta, y aspiramos a ser así en nuestras propias vidas".

5. El universo siempre tiene un plan de Matt Kahn

El tercer libro del maestro espiritual Matt Kahn nos enseña las "diez reglas de oro del dejar ir". En esta guía para el amor divino a uno mismo, Kahn nos enseña a estar absolutamente bien con cualquier cosa que sintamos, incluida la ira, la decepción o la aversión.

Además, cada capítulo termina con un ejercicio tangible para que practiques. Estos ejercicios pueden ayudarte a elevar tu vibración, atravesar dificultades, soltar el apego y cultivar la quietud, por nombrar sólo algunos.

Citas favoritas del libro:

"Lo que el ego lamenta en el resultado, el alma se alegra en la oportunidad".

"La autocompasión es la capacidad de ser fácil con uno mismo".

"A veces, lo que necesitas es tiempo para estar más atento a tus sentimientos".

6. Ho'oponopono: El ritual hawaiano del perdón como clave para la plenitud de tu vida por Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono es la práctica de repetir " Lo siento. Por favor, perdóname. Te quiero. Gracias. "En este breve pero poderoso libro, Ulrich E. Dupree explica cómo podemos utilizar esta práctica para eliminar bloqueos emocionales, elevar nuestra vibración y atraer nuestros deseos con mucha más facilidad.

Como seres humanos, a menudo estamos plagados de autocrítica y somos incapaces o no estamos dispuestos a perdonarnos a nosotros mismos. También a menudo guardamos rencor a los demás, sin tener ni idea de cómo podríamos perdonarlos por sus malas acciones. Practicar ho'oponopono ayuda a practicar el perdón, lo que, como resultado, eleva nuestra vibración a un estado de amor.

Citas favoritas del libro:

"Todo aquello contra lo que nos defendemos sólo vuelve contra nosotros con un poder aún mayor".

"Los humanos no somos lo que hacemos una vez; somos lo que hacemos una y otra vez".

"Con cada pensamiento y cada palabra creamos nuestro futuro".

7. Inward de Yung Pueblo

Inward es menos un libro de autoayuda y más una colección de prosa y poesía de Yung Pueblo. Al mismo tiempo, sin embargo, las piezas de Pueblo giran en torno a temas como el amor propio, el autocuidado, los límites, etc. Por lo tanto, esta colección es ideal para aquellos que adoran la escena del amor propio, pero prefieren leer algo menos prescriptivo y más abierto y reflexivo.

Lo que quiero decir con esto es que en este libro, Pueblo rara vez te dice exactamente lo que "debes" hacer. En cambio, sus piezas se sienten como un abrazo o una manta caliente - reconfortante, cariñoso y suave. Es una gran lectura antes de dormir para cualquiera que necesite un recordatorio diario compasivo para amarse y cuidarse a sí mismo.

Citas favoritas del libro:

"La pesadez viene de aferrarse con fuerza a emociones que siempre estuvieron destinadas a ser efímeras".

"Gran parte de mi confusión y tristeza provenían de estar desconectada de mí misma".

"Los seres humanos nos afectamos unos a otros profundamente, de formas que el mundo en general apenas está empezando a comprender".

8. Dondequiera que vayas, allí estás de Jon Kabat-Zinn

Es probable que hayas oído a innumerables maestros espirituales predicar los beneficios de la meditación y la atención plena, promoviéndolas como algo que deberías hacer para mejorar tu vida. Pero, ¿por qué deberías practicar la atención plena? y ¿cómo empezar siquiera?

Si estás interesado en crear una práctica de mindfulness o meditación, este libro de Jon Kabat-Zinn puede servirte como piedra de toque. Una guía compasiva y profundamente escrita para practicar la presencia, este libro te enseñará que cada momento de tu vida puede ser mindful - incluso si no estás sentado en la postura del loto.

Citas favoritas del libro:

"Es prácticamente imposible... Comprometerse con una práctica de meditación diaria sin tener alguna visión de por qué lo estás haciendo".

"Si te sientas a meditar, aunque sea un momento, será un tiempo de no hacer".

"En realidad y de verdad no hay una única 'forma correcta' de ejercer, aunque también hay escollos en este camino y hay que estar atento a ellos".

9. El valor de no gustar: cómo liberarse, cambiar de vida y alcanzar la verdadera felicidad, de Ichiro Kishimi

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La necesidad constante de validación/aprobación externa surge de una falta de amor propio. Este libro de Ichiro Kishimi te ayudará a identificar y liberar permanentemente la necesidad de aprobación a través del cultivo de la conciencia y la fortaleza mental. Te enseña cómo puedes alcanzar la libertad interior y el amor cambiando el enfoque de lo externo a lo interno a través de la comprensión de que está bien sery que no tienes por qué cumplir las normas o expectativas de los demás.

Citas favoritas del libro:

"Un sano sentimiento de inferioridad no es algo que provenga de compararse con los demás; proviene de la comparación de uno mismo con su yo ideal".

"No vivas para satisfacer las expectativas de los demás"

"A menos que uno se despreocupe de los juicios ajenos, no tenga miedo de caer mal a los demás y pague el coste de que nunca le reconozcan, nunca podrá seguir adelante con su propia forma de vivir. Es decir, no podrá ser libre".

"Si uno tiene realmente confianza en sí mismo, no siente la necesidad de presumir".

"¿Por qué la gente busca el reconocimiento de los demás? En muchos casos, se debe a la influencia de la educación de recompensa y castigo".

"Una vez que uno se libera del esquema de la competición, desaparece la necesidad de triunfar sobre alguien".

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love de Jonathan Van Ness

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Este libro es una biografía de Jonathan Van Ness, peluquero estadounidense conocido por ser el experto en aseo y cuidado personal de la popular serie de Netflix "Queer Eye". El libro relata todas las luchas que Jonathan tuvo que atravesar, como el acoso, las burlas y los juicios, por ser gay. También cuenta su inspirador viaje, en el que superó todo eso para llegar a ser gay.convertirse en el modelo de amor propio y aceptación que es hoy.

Citas favoritas del libro:

"Que metamos la pata no significa que todas las lecciones aprendidas se hayan deshecho. La curación puede ser imperfecta".

"La imperfección es hermosa. Si alguna vez te han excluido o te han dicho que no eras suficiente, que sepas que eres suficiente y hermosamente completo".

"Si algo he aprendido es que la aceptación es la clave de muchas cosas, y que encontramos mucha libertad en sentirnos fieros con lo que aceptamos".

"La vida es en gran medida un ejercicio diario para aprender a quererse y perdonarse, una y otra vez".

"Hay un millón de formas de alcanzar la recuperación. No dejes que nadie te diga que no puedes encontrar una forma que funcione para ti".

11. In the Meantime: Finding Yourself and the Love You Want de Iyanla Vanzant

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Este libro de Iyanla te llevará en un viaje de autodescubrimiento y te ayudará a mirar y hacer balance de varios aspectos de tu vida desde una perspectiva más profunda. Hay mucho que puedes aprender de historias y anécdotas de la vida real en este libro, como por qué necesitas confiar/valorarte a ti mismo y ponerte siempre en primer lugar.

Este libro puede ser muy útil, sobre todo si tienes problemas de pareja, si estás empezando de nuevo o si intentas encontrarle sentido y plenitud a la vida.

Citas favoritas del libro:

"Amamos en los demás lo que amamos en nosotros mismos. Despreciamos en los demás lo que no podemos ver en nosotros mismos".

"Tarde o temprano, todos debemos aceptar el hecho de que en una relación, la única persona con la que tratas es contigo mismo. Tu pareja no hace más que revelarte tus cosas".

"Honra lo que sientes creyendo que puedes tener lo que quieres. Respeta dónde estás en tu vida, comprendiendo que cuando estés listo para avanzar lo harás. Apóyate negándote a aceptar menos de lo que quieres".

12. I Heart Me: The Science of Self-Love, de David Hamilton

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Si buscas un enfoque científico del amor propio, éste es tu libro.

A través de este libro, el científico David Hamilton comparte sinceras historias personales (de cómo la falta de amor propio le estaba saboteando), anécdotas y muchas ideas profundas sobre el amor propio que te ayudarán a dejar de lado la mentalidad autocrítica y aprender a ser amable, gentil y compasivo contigo mismo. También te ayudará a dejar de lado los errores del pasado, perdonarte a ti mismo, preocuparte menos por lo que piensen los demás y...abraza tu verdadero y auténtico yo.

Cita favorita del libro:

"Muchas personas con baja autoestima irán hasta el fin del mundo para encontrar el insulto detrás del cumplido".

Lea también: 7 consejos para crear hábitos de autocuidado que te honren, respeten y satisfagan

13. Qué decir cuando hablas solo por Shad Helmstetter

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¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo diciéndote: "No soy lo suficientemente bueno", "Soy malo en esto", "Me odio a mí mismo" o cualquier otra frase negativa?

Tu mente subconsciente controla literalmente tu vida y cree lo que más le dices. Por eso, tomar conciencia y cambiar tu forma de hablar es crucial para desarrollar el amor propio, desechar las creencias limitantes y transformar drásticamente tu vida.

Este libro te ayudará a conseguirlo a través de la autoconciencia, prestando atención y reprogramando tu mente mediante afirmaciones positivas.

Citas favoritas del libro:

"Controlamos con nuestra propia mente casi todo en nuestras vidas, incluida nuestra salud, nuestras carreras, nuestras relaciones y nuestro futuro"

"El cerebro simplemente cree lo que más le dices. Y lo que le digas sobre ti, lo creará. No tiene elección".

"Cómo nos "sentimos" -cansados o enérgicos, apáticos o entusiastas- es mental y químico; es fisiológico".

"Eres todo lo que es, tus pensamientos, tu vida, tus sueños hechos realidad. Eres todo lo que eliges ser. Eres tan ilimitado como el universo infinito".

14. You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life de Jen Sincero

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Como su nombre indica, este libro de Jen Sincero trata de desenterrar a la malvada que llevas dentro y ayudarte a superar los pensamientos, comportamientos y hábitos autosaboteadores que bloquean tu camino para convertirte en una persona más fuerte y decidida en todos los aspectos de tu vida, ya sea en las relaciones, la carrera, las finanzas, el amor propio y cualquier objetivo que quieras alcanzar.

Contiene 27 capítulos fáciles de digerir, repletos de historias inspiradoras, ejercicios sencillos, lecciones llenas de humor y algunas palabrotas ocasionales.

Citas favoritas del libro:

"Cuídate como si fueras la persona más increíble que jamás hayas conocido".

"Estás en un viaje sin principio, medio ni final definidos. No hay giros equivocados. Sólo hay ser. Y tu trabajo es ser todo lo tú que puedas ser".

"Lo que los demás piensen de ti no tiene nada que ver contigo y todo que ver con ellos".

Lea también: 18 citas de amor propio que cambiarán tu vida

15. The Self-Love Experiment: Fifteen Principles for Becoming More Kind, Compassionate, and Accepting of Yourself (El experimento del amor propio: quince principios para ser más amable, compasivo y aceptarse a uno mismo), de Shannon Kaiser.

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A veces, tu peor enemigo eres tú mismo. En este libro de Shannon Kaiser, se te da la munición adecuada para luchar contra los pensamientos y hábitos que te autosabotean, con el fin de que adquieras la confianza necesaria para perseguir tus objetivos y hacer realidad los sueños de tu vida.

La autora te ofrece un recorrido por su propio experimento de amor propio, que consiste principalmente en un sencillo plan de vida que te guía a través del proceso de eliminar los pensamientos basados en el miedo para que puedas enamorarte de la vida y convertirte en tu mejor amigo.

Tanto si estás intentando perder peso, curarte de una ruptura sentimental, conseguir el trabajo de tus sueños o lo que sea, este libro te ayudará a conseguirlo amándote, aceptándote y creyendo en ti mismo ante todo.

Citas favoritas del libro:

"Nuestra experiencia de la vida puede transformarse cuando entramos de lleno en el momento. Apóyate en él. Hay grandes lecciones que aprender".

"Cuando sueltas la ira, no sólo te ayudas a ti mismo, sino que también contribuyes a la curación del mundo".

"Cuando dejamos de empujar contra la vida y nos inclinamos hacia lo que es, nos volvemos más conscientes y centrados".

"Todo lo que tienes que hacer es preguntarte: "¿Me está limitando este pensamiento?".

"Cuando identificas tus excusas, puedes ver claramente dónde te has estado frenando".

16. The Wisdom of a Broken Heart: An Uncommon Guide to Healing, Insight, and Love de Susan Piver

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Este libro de Susan Piver profundiza en cómo curar el desamor y convertirlo en una oportunidad para una auténtica transformación espiritual.

Más que darte consejos generales sobre cómo seguir adelante, este libro te ofrece consejos prácticos sobre cómo afrontar cada día, así como ejercicios y prácticas sobre el terreno, meditaciones y poemas, todo ello pensado para ayudarte a ver más allá de la angustia y el dolor y desarrollar un yo mucho más fuerte y valiente.

Este libro puede compararse a un amigo paciente y de confianza que simplemente te dice que, al final de todo, vas a estar bien.

Citas favoritas del libro:

"Cuando te invade el miedo, la ansiedad u otras emociones difíciles, lo primero que debes hacer siempre es hacerte amigo de ellas".

"Empieza por darse cuenta de que un corazón roto no es algo de lo que haya que avergonzarse. Es un estado alterado, una experiencia de apertura sagrada".

"Aunque suene inverosímil, en realidad este dolor es la puerta de entrada a la felicidad duradera, la que nunca te podrán arrebatar".

"Aunque por un lado es tremendamente desorientador, por otro, nunca verás tan claro como cuando te rompen el corazón".

"Salir de tu cabeza y entrar en tu entorno puede ayudar a cortar la ansiedad durante unos instantes, y en esos momentos tienes la oportunidad de recuperar el equilibrio".

17. Cómo quererse a uno mismo (y a veces a los demás): consejos espirituales para las relaciones modernas de Meggan Watterson y Lodro Rinzler

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No necesitas esperar a que otra persona te ame, ya que todo el amor que necesitas ya está dentro de ti. Este libro de Meggan Watterson y Lodro Rinzler te ayuda a reconocer y conectar con este amor interior.

Una parte única de este libro es que tiene dos autores diferentes que ofrecen su perspectiva única (budista y cristiana) sobre cada tema. Los autores hablan honestamente sobre sus propias relaciones fallidas, comparten sabiduría práctica, anécdotas y prácticas espirituales para ayudarte a reconectar con tu ser físico y espiritual.

En general, este es un gran libro para leer, especialmente si usted está tratando con problemas de relación o cuestiones conexas derivadas de la falta de amor propio.

Citas favoritas del libro:

"No nos hacemos dignos de amor algún día; somos dignos de amor simplemente porque existimos".

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life por Gary John Bishop

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Se trata de un libro de autoayuda escrito con el objetivo de ayudarte a reprogramar tu mentalidad utilizando afirmaciones positivas y autoconversaciones. El libro contiene siete secciones (cada una de ellas una afirmación personal) que el autor desglosa y explica con todo detalle para que puedas entender en profundidad lo que representa. Las secciones son las siguientes:

• Estoy dispuesto.
• Estoy conectado para ganar.
• Tengo esto.
• Acepto la incertidumbre.
• No soy mis pensamientos: soy lo que hago.
• Soy implacable.
• No espero nada y lo acepto todo.

Puedes utilizar estas afirmaciones como mantras personales en tu propio viaje hacia el amor propio y el éxito.

Citas favoritas del libro:

"Nuestros mayores éxitos nacen de la incomodidad, la incertidumbre y el riesgo".

"No espero nada y lo acepto todo".

"Recuerda que siempre puedes cambiar algo cuando eres capaz de asumirlo y responsabilizarte de ello".

"No hay mayor conocimiento que el que has verificado por ti mismo, en tu propia experiencia".

"Nunca vas a alcanzar tu verdadero potencial si estás enganchado a lo que piensan los demás".

19. Mastering Your Mean Girl: The No-BS Guide to Silencing Your Inner Critic and Becoming Wildly Wealthy, Fabulously Healthy, and Bursting With Love por Melissa Ambrosini

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El camino hacia el éxito puede ser bastante pedregoso cuando te enfrentas a ti mismo. Nunca será tranquilo a menos que superes esa vocecita malvada dentro de tu cabeza que te dice que no eres lo bastante bueno o lo bastante delgado o lo bastante listo, etc.

En este libro, la autora Melissa Ambrosini te guía para que domines a tu chica mala y salgas de lo que sea que te mantiene atascada en la ciudad del miedo. Este libro es una lectura inspiradora y práctica, que te ofrece un plan práctico para que crees tu propia versión de una vida increíblemente rica, fabulosamente sana y rebosante de amor.

Citas favoritas del libro:

"Elige sólo amor. En cada momento. En cada circunstancia".

"Hónrate lo suficiente como para dedicar tiempo a preparar algo nutritivo con amor. Siéntate sin distracciones, da gracias a tu comida y disfrútala".

"Todo lo que está fuera de nosotros es un reflejo de nuestro estado interno".

"Que algo sea común no significa que haya que seguirlo".

"Al igual que un árbol siempre está creciendo o muriendo, mientras estés constantemente tomando medidas y avanzando, estarás creciendo y evolucionando".

20. Comer, rezar, amar, de Elizabeth Gilbert

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A veces hace falta dar un paso adelante radical para atravesar la vida cuando todo se te viene encima. Esto es exactamente lo que le ocurrió a la escritora Elizabeth Gilbert cuando cumplió los treinta. Experimentó una temprana crisis de los cuarenta a pesar de tener una vida aparentemente perfecta. En el fondo, no se sentía realmente feliz y realizada, y a menudo la consumían la pena y la confusión. Entonces pasó por unaDivorcio, depresión, más amores fallidos y un completo desmoronamiento de todo lo que se supone que ella es.

En este libro, Elizabeth narra el paso radical que dio para recuperarse de todo esto y darse a sí misma el tiempo y el espacio para averiguar quién es realmente y qué es lo que realmente quiere. 'Comer, rezar, amar', resume su viaje y proporciona inspiración y empuje a aquellos que se encuentran en un lugar de desesperación, descontento y tristeza.

Citas favoritas del libro:

"Tener el corazón roto es una buena señal. Significa que hemos intentado algo".

"Todo desaparece. Al final, todo desaparece".

"En algún momento, tienes que dejarte llevar, sentarte quieto y permitir que la satisfacción venga a ti".

"No nos damos cuenta de que, en algún lugar dentro de todos nosotros, existe un yo supremo que está eternamente en paz".

"Hay una razón por la que llaman a Dios presencia: porque Dios está aquí y ahora. En el presente es el único lugar para encontrarle, y ahora es el único momento".

21. Quizá deberías hablar con alguien: Una terapeuta, su terapeuta y nuestras vidas al descubierto por Lori Gottlieb

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Una terapeuta que necesita un terapeuta: de eso trata este libro de Lori Gottlieb. Cuando su muro se viene abajo, se encuentra sentada con Wendell, un terapeuta bastante peculiar pero experimentado que la ayuda a responder a todas las preguntas con las que está luchando.

En este libro, Lori narra cómo suele explorar los aspectos más recónditos de la vida de sus pacientes, al tiempo que navega por las cámaras interiores de su propia mente y vida con la ayuda de su compañero terapeuta, Wendell.

Citas favoritas del libro:

"No juzgues tus sentimientos; date cuenta de ellos. Úsalos como mapa. No tengas miedo de la verdad".

"Lo contrario de la depresión no es la felicidad, sino la vitalidad".

"En algún momento de nuestras vidas, tenemos que abandonar la fantasía de crear un pasado mejor".

"El perdón es algo complicado, del mismo modo que pueden serlo las disculpas. ¿Te disculpas porque te hace sentir mejor o porque hará que la otra persona se sienta mejor?".

22. Cuando las cosas se desmoronan: consejos del corazón para tiempos difíciles por Pema Chödrön

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Aclamada como una de las autoras espirituales estadounidenses contemporáneas más queridas, Pema Chödrön ofrece sabiduría sobre cómo seguir viviendo cuando nos vemos superados por el dolor y las dificultades.

En este libro, analiza cómo utilizar las emociones dolorosas para cultivar la sabiduría, la compasión y el valor; cómo comunicarse para animar a los demás a abrirse, cómo practicar la inversión de hábitos poco útiles, así como formas de crear una acción social más eficaz y de trabajar en situaciones caóticas.

No es de extrañar que, a pesar de ser budista, Pema atraiga tanto a budistas como a no budistas con su hermosa practicidad con la que enseña y aconseja.

Citas favoritas del libro:

"Cuando hay una gran decepción, no sabemos si es el final de la historia. Puede que sólo sea el principio de una gran aventura".

"Somos como niños construyendo un castillo de arena. El truco está en disfrutarlo plenamente pero sin aferrarse, y cuando llegue el momento, dejar que se disuelva de nuevo en el mar".

"Podemos utilizar nuestro sufrimiento personal como camino hacia la compasión por todos los seres".

"Dejar espacio para no saber es lo más importante de todo".

"Quizá la enseñanza más importante sea aligerarse y relajarse. Es de gran ayuda recordar que lo que estamos haciendo es desbloquear una suavidad que hay en nosotros y dejar que se extienda. Estamos dejando que difumine las esquinas afiladas de la autocrítica y la queja".

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