Δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε στη γνωριμία μας ανθρώπους που είναι πιεστικοί ή αυταρχικοί. Αυτοί οι άνθρωποι εμφανίζονται ιδιαίτερα αναίσθητοι στον προσωπικό μας χώρο και στις ευαισθησίες μας και φαίνεται να προσβάλλουν την ανεξαρτησία μας.

Μπορεί να έχετε έναν αυταρχικό πατέρα, μητέρα, αδελφό, αδελφή, σύζυγο, γείτονα ή φίλο. Δεν έχει σημασία τι ρόλο παίζουν αυτοί οι άνθρωποι στη ζωή σας, η στάση τους θα σας κάνει να νιώθετε προσβεβλημένοι, ταπεινωμένοι, συγκαταβατικοί, αγανακτισμένοι ή αναστατωμένοι.

Οι αυταρχικοί άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα "κακοπροαίρετοι", αλλά έχουν την τάση να επιβάλλουν τη θέληση και την πρόθεσή τους στους άλλους, παραβιάζοντας έτσι τον χώρο και την ελευθερία τους. Πώς αντιμετωπίζουμε λοιπόν αυτούς τους ανθρώπους; Πώς τους λέμε ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι εντάξει και ότι πρέπει να σταματήσουν; Αυτό ακριβώς προσπάθησα να καλύψω σε αυτό το άρθρο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των αυταρχικών ανθρώπων

Είχα αρκετούς αυταρχικούς ανθρώπους στη ζωή μου και οι παρακάτω συμβουλές με βοήθησαν να τους αντιμετωπίσω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ελπίζω ότι θα βοηθήσουν και εσάς.

1. Μείνετε σε επαφή με την εσωτερική σας καθοδήγηση

Όταν βρίσκεστε υπό την επιρροή αυταρχικών ανθρώπων, μπορούν εύκολα να σας κάνουν να κάνετε πράγματα που δεν σας κάνουν καλό.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους αυταρχικούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν την απειλή, το θυμό, τα επιχειρήματα και τη συναισθηματική πίεση, για να σας κάνουν να κάνετε ό,τι θέλουν. Αν δεν είστε σε επαφή με τη δική σας εσωτερική καθοδήγηση, θα πέσετε θύμα της πίεσής τους.

Όσο κι αν κάποιος προσπαθεί να επηρεάσει την ελευθερία σας, είναι δυνατό να σταθείτε στη θέση σας όταν νιώθετε σίγουροι για τη δική σας καθοδήγηση. Όταν δεν είστε σίγουροι για το τι είναι σωστό ή λάθος για εσάς, είναι εύκολο να επηρεαστείτε από εξωτερικές πιέσεις.

Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική σας καθοδήγηση.

2. Μην ζείτε με τον φόβο ενός αυταρχικού ατόμου

Το όπλο που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι αυταρχικοί άνθρωποι για να πετύχουν τις εντολές τους είναι ο "φόβος".

Μπορεί να χρησιμοποιήσουν την επιρροή τους για να σας εμφυσήσουν φόβο για να σας κάνουν να συμμορφωθείτε με τους όρους τους. Είναι σύνηθες να βλέπουμε κάποιους γονείς να χρησιμοποιούν το φόβο της τιμωρίας για να κάνουν τα παιδιά τους να κάνουν ό,τι θέλουν.

Αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από την επιρροή ενός αυταρχικού ατόμου, θα πρέπει να σταματήσετε συνειδητά να παρασύρεστε από τον "φόβο" που δημιουργεί η δύναμή του.

Είναι δυνατόν να ξεπεράσετε κάθε φόβο, παραμένοντας σε εγρήγορση και έχοντας επίγνωση κάθε φορά που τα φοβισμένα συναισθήματα προσπαθούν να σας κυριεύσουν.

Ο φόβος δεν θα έχει δύναμη πάνω σας, αν δεν φοβάστε τον φόβο, αλλά παραμείνετε απόλυτα ριζωμένοι στην επίγνωσή του.

Ακολουθεί μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε: Καθίστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και σκεφτείτε αυτό το άτομο. Αφήστε να αναδυθεί όλος ο φόβος και ο θυμός. Τώρα, αντί να χάνεστε στο φόβο, αποκτήστε συνειδητή επίγνωση της ενέργειας πίσω από το φόβο. Με άλλα λόγια, "νιώστε" το φόβο σας. Θυμηθείτε, η λέξη-κλειδί εδώ είναι "νιώθω". Καθώς νιώθετε αυτές τις ενέργειες, αρχίζουν σιγά-σιγά να χάνουν τη δύναμή τους πάνω σας.

3. Βάλτε την ελευθερία σας πάνω από όλα τα άλλα

Όταν αισθάνεστε θύμα των ανθρώπων που είναι αυταρχικοί γύρω σας, είναι απλώς μια αντίδραση της ύπαρξής σας στην απώλεια της ελευθερίας που αισθάνεστε μέσα σας.

Μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να διεκδικήσετε την ελευθερία σας και να παραμείνετε ελεύθεροι, κανείς άλλος δεν μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει σε αυτό. Θα είστε πάντα ελεύθεροι από επιρροές θυματοποίησης, αν βάζετε την ελευθερία σας πάνω από όλα.

Όταν η ελευθερία είναι η προτεραιότητά σας, όλα τα υπόλοιπα με κάποιο τρόπο επανέρχονται σε αρμονία από μόνα τους. Να θυμάστε ότι ένα αυταρχικό άτομο δεν μπορεί πραγματικά να σας στερήσει την ελευθερία σας, εκτός αν του/της δώσετε την άδεια να το κάνει. Βάλτε την ελευθερία πάνω από τα χρήματα, τη σχέση και άλλες μορφές "ψευδοασφάλειας" που μπορεί να αναζητά το μυαλό σας.

Όταν αισθάνεστε ελεύθεροι μέσα σας, η εξωτερική σας πραγματικότητα θα προσελκύσει αυτόματα καλοπροαίρετους παράγοντες στην ύπαρξή σας.

4. Να είστε πρόθυμοι να εκφράσετε τη θέση σας

Είναι απαραίτητο να ξεκαθαρίζετε τη θέση σας και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, όταν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει κουμάντο. Δώστε του να καταλάβει ότι δεν ανέχεστε μια τέτοια συμπεριφορά.

Μην αντιδράτε ή γίνεστε συναισθηματικοί, αλλά μιλήστε από ένα χώρο ήρεμης παρουσίας.

Μην προσπαθήσετε να υποτιμήσετε τον άλλον, αλλά απλά κάντε ξεκάθαρη τη θέση σας, ενημερώνοντάς τον για το τι προτιμάτε και ποιες είναι οι απαιτήσεις σας. Μην πτοηθείτε από την αντίδρασή του, απλά παραμείνετε ήρεμοι και ψύχραιμοι, ριζωμένοι στη θέση σας.

5. Περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους και την εγγύτητά σας με αυτούς

Οι αυταρχικοί άνθρωποι μπορούν να σας απορροφήσουν την ενέργεια. Αν περνάτε χρόνο με ένα τέτοιο άτομο, πιθανότατα θα νιώθετε εξαντλημένοι όταν φεύγουν - και ως εκ τούτου, δεν πειράζει να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μαζί τους.

Αν ένα άτομο σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι αφού το δείτε, δεν χρειάζεται να πάτε στο σπίτι του. Δεν χρειάζεται να το καλέσετε σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να μείνετε στο τηλέφωνο μαζί του για ώρες.

Αυτό ισχύει και για το σωματικό άγγιγμα. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, ανταλλάσσουμε ενέργεια όταν αγγίζουμε ένα άλλο άτομο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να απομακρυνθείτε και σωματικά από αυτό το άτομο- μείνετε μακριά από το να αγκαλιάζετε και να κάθεστε κοντά σε αυτό το άτομο, αν μπορείτε να το αποφύγετε!

6. Μάθετε να ηρεμείτε το νευρικό σας σύστημα

Οι χειραγωγικοί άνθρωποι ευδοκιμούν βλέποντάς σας να εκνευρίζεστε. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο νιώθουμε εξαντλημένοι αφού περάσουμε χρόνο μαζί τους.

Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σας σύστημα θα βρίσκεται σε υψηλή επιφυλακή όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα, οι παλάμες σας ιδρώνουν ή η αναπνοή σας επιταχύνεται. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτή την αντίδραση στο στρες είναι να εξασκηθείτε στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, τόσο αυτή τη στιγμή, όσο και πριν και μετά την παρέα με ένα αυταρχικό άτομο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εξασκηθείτε στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος:

• Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές, ενώ έχετε συνείδηση. Αυτό μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασής σας με αυτό το άτομο.
• Γίνετε συνειδητοί των συναισθημάτων στο σώμα σας. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε θυμό ή φόβο. Όταν ονομάζετε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε τη δύναμή τους πάνω σας.
• Μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας από τις φοβικές σκέψεις στις ενδυναμωτικές/θετικές σκέψεις.
• Επαναλάβετε ένα θετικό μάντρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι οποιοδήποτε απλό μάντρα όπως, Είμαι Ισχυρός ', ' Έχω τον έλεγχο ', ' Είμαι σίγουρος '. Καθώς επαναλαμβάνετε αυτό το μάντρα στο μυαλό σας, μετατοπίστε την εστίασή σας σε αυτό το μάντρα.
• Εξασκηθείτε στην ανθεκτικότητα της ντροπής (θα το συζητήσουμε αυτό αργότερα σε αυτό το άρθρο).

7. Αυτοεξυγίανση

Αυτό προκύπτει από τον παραπάνω δείκτη: μετά από μια αλληλεπίδραση με ένα χειριστικό άτομο, μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά ανασφαλείς. Επομένως, είναι σημαντικό να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο να αισθάνεται ασφαλής στο σώμα σας μετά, έτσι ώστε να μπορείτε να χειριστείτε οποιαδήποτε κατάσταση με αυτό το άτομο με ενδυνάμωση και όχι με φόβο.

Προκειμένου να επιστρέψετε σε ένα αίσθημα ασφάλειας, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες τεχνικές αυτο-κατανόησης, όπως:

• Να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας ή να κρατάτε το χέρι σας.
• Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
• Πίνοντας ζεστό τσάι.
• Τυλίγεσαι με μια κουβέρτα.
• Περάστε χρόνο στη φύση.
• Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να καταπραΰνετε το σύστημά σας.

8. Εξάσκηση στην ανθεκτικότητα της ντροπής

Ξέρουν ακριβώς πόσο πολύ πονάει η ντροπή και πόσο εύκολο είναι να κάνουν κάποιον να κάνει αυτό που θέλουν όταν νιώθει ντροπή.

Αν κουνάτε το κεφάλι σας αυτή τη στιγμή, πρέπει να εξασκηθείτε στην ανθεκτικότητα της ντροπής. Μην αφήνετε την τακτική αυτού του ατόμου να σας ξεγελάσει- στην πραγματικότητα δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε, απλώς προσπαθεί να σας λυγίσει με τη θέλησή του.

Για να εξασκηθείτε στην ανθεκτικότητα της ντροπής, πρέπει να ξέρετε πώς αισθάνεστε την ντροπή στο σώμα και το μυαλό σας. Όταν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ντροπή, σκεφτείτε στον εαυτό σας: " Έχω μια αντίδραση ντροπής ." Αυτό το απλό τέχνασμα της ενσυνειδητότητας σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε από τα συναισθήματά μας και να τα παρατηρήσετε για αυτό που είναι, πριν σας παρασύρει ο ανεμοστρόβιλος του πόνου.

Στη συνέχεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε. Αν έχετε να κάνετε με ένα αυταρχικό άτομο, πιθανότατα προσπαθεί απλώς να σας εξαναγκάσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Δεν έχετε κάνει τίποτα κακό και δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.

9. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να αισθάνεστε τύψεις μετά τον καθορισμό ενός ορίου ή τον περιορισμό του χρόνου με αυτό το άτομο

Μπορεί να μην αισθάνεστε εκατό τοις εκατό καλύτερα μετά τον καθορισμό ενός ορίου ή τον περιορισμό του χρόνου με ένα αυταρχικό άτομο - και αυτό είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε άσχημα. Μπορεί να βιώνετε σκέψεις όπως "είμαι κακός άνθρωπος" ή "έχω κάνει κάτι λάθος".

Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να βιώσετε ότι το χειριστικό άτομο σας ρίχνει περισσότερη ντροπή και χειραγώγηση- αυτό είναι αναμενόμενο και δεν αποτελεί ένδειξη ότι έχετε κάνει την

λάθος επιλογή.

Αναγνωρίστε τις τύψεις σας, αλλά μην ντρέπεστε τον εαυτό σας. Επιβεβαιώνοντας τα όριά σας, δεν κάνετε κάτι κακό. Ασκείτε αυτοφροντίδα και αυτό δεν σας κάνει κακό άνθρωπο.

10. Εάν είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε αν η κατάσταση γίνει τοξική

μπορεί να χρειαστεί να σκεφτείτε να αποκόψετε εντελώς το άτομο αυτό από τη ζωή σας, αν είναι δυνατόν. Το άτομο αυτό επιδεικνύει τοξικές συμπεριφορές; Φαίνεται να μην καταλαβαίνει ή να μην σέβεται τη λέξη "όχι"; Νιώθετε ότι πρέπει να περπατάτε σε κελύφη γύρω του; Και πάλι, ντρέπεστε για τον εαυτό σας κοντά του; Προσπαθεί να ελέγξει τη ζωή σας ή τη συμπεριφορά σας;

Αν ναι, μπορεί να βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση. Ξεκινήστε να παίρνετε μέτρα για να απομακρύνετε αυτό το άτομο από τη ζωή σας- αλλά να θυμάστε τον παραπάνω δείκτη. Οι χειριστικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε απαίσια που φεύγετε ή που θέτετε όρια μαζί τους, οπότε να είστε προετοιμασμένοι και να θυμάστε ότι δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.

11. Επιλέξτε την ελευθερία έναντι της ασφάλειας

Τέλος, συνειδητοποιήστε ότι η ζωή δεν είναι μια πραγματικότητα "κάνε ή πέθανε". Δεν υπάρχει τίποτα που "πρέπει" ή "χρειάζεται" να κάνετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί εκτός από αυτούς που εσείς επιβάλλετε στον εαυτό σας. Η ζωή είναι πάντα ελεύθερη και δεν επιβάλλει κανένα περιορισμό στην ελευθερία σας.

Ο μόνος περιορισμός που υπάρχει στη ζωή σας προέρχεται από το ίδιο σας το μυαλό. Ο λόγος που ενδίδετε σε αυταρχικούς ανθρώπους είναι επειδή αισθάνεστε ότι "πρέπει" να κάνετε τις εντολές τους για να έχετε μια ασφαλή ζωή.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ασφάλεια στη δουλεία, και παρόλο που η ελευθερία μπορεί να φαίνεται σαν μια αβέβαιη, και ίσως ανασφαλής, αρένα στο μυαλό, στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Όταν επιλέγετε την ελευθερία αντί της ασφάλειας, αποδεικνύεται ότι η ασφάλεια προκύπτει από αυτή την επιλογή, εντελώς αυτόματα.

Για να το συνοψίσω

Για να αντιμετωπίσετε τους αυταρχικούς ανθρώπους πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο και την ανασφάλειά σας και να βρείτε ασφάλεια στην εσωτερική σας καθοδήγηση. Το μυαλό είναι φοβισμένο, αλλά η καρδιά σας γνωρίζει πάντα το σωστό δρόμο που πρέπει να ακολουθήσετε.

Ακούστε την καρδιά σας και εκπαιδεύστε το μυαλό σας να υπερασπίζεται αυτό που η καρδιά σας αισθάνεται ότι είναι αληθινό. Η αληθινή ελευθερία προκύπτει όταν κάνετε πάντα την επιλογή να ακολουθείτε την καρδιά σας αντί για τους φόβους που δημιουργεί το μυαλό.