ہمارے جاننے والوں میں ایسے لوگوں کا ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جو دھکے کھاتے ہیں یہ لوگ ہماری ذاتی جگہ اور حساسیت کے بارے میں انتہائی غیر حساس ہوتے ہیں اور ہماری آزادی پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ کا باپ، ماں، بھائی، بہن، شریک حیات، پڑوسی یا کوئی دوست ہو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ لوگ آپ کی زندگی میں کیا کردار ادا کرتے ہیں، ان کا رویہ آپ کو توہین، تذلیل، سرپرستی، ناراضگی یا پریشان محسوس کرے گا۔

لوگ ضروری نہیں کہ "بد نیت" ہوں، لیکن وہ دوسروں پر اپنی مرضی اور ارادہ مسلط کرتے ہیں، اس طرح ان کی جگہ اور آزادی پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ تو ہم ان لوگوں سے کیسے نمٹیں؟ ہم انہیں کیسے بتائیں کہ ان کا رویہ ٹھیک نہیں ہے اور انہیں رکنے کی ضرورت ہے؟ بالکل وہی ہے جو میں نے اس مضمون میں احاطہ کرنے کی کوشش کی ہے۔

بوسی لوگوں سے نمٹنے کے لیے نکات

میں نے اپنی زندگی میں باسی لوگوں کا کافی حصہ لیا ہے اور درج ذیل نکات نے ان سے بہترین طریقے سے نمٹنے میں میری مدد کی ہے۔ امید ہے کہ وہ بھی آپ کی مدد کریں گے۔

1۔ اپنی اندرونی رہنمائی کے ساتھ رابطے میں رہیں

جب آپ بااصول لوگوں کے زیر اثر ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو آسانی سے ایسے کام کرنے پر آمادہ کر سکتے ہیں جو آپ کو اچھا نہیں لگتا۔

یہ غیر معمولی بات نہیں ہے باسی لوگ دھمکی، غصہ، دلیل اور جذباتی دباؤ کا استعمال کرتے ہیں، تاکہ آپ کو ان کی بولی لگانے پر مجبور کیا جا سکے۔ اگر آپ اپنی اندرونی رہنمائی کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں، تو آپ ان کا شکار ہو جائیں گے۔دباؤ۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی آپ کی آزادی پر کتنا ہی اثر ڈالنے کی کوشش کرتا ہے، جب آپ خود اپنی رہنمائی پر اعتماد محسوس کرتے ہیں تو آپ کے لیے اپنے موقف پر قائم رہنا ممکن ہے۔ جب آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے لیے کیا صحیح یا غلط ہے، تو بیرونی دباؤ سے متاثر ہونا آسان ہے۔

مراقبہ آپ کی اندرونی رہنمائی سے رابطے میں رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

2۔ کسی باسی شخص کے خوف میں نہ جیو

وہ ہتھیار جسے زیادہ تر بااصول لوگ اپنی بولی پوری کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں وہ ہے 'خوف'۔

وہ آپ کے اندر خوف پیدا کرنے کے لیے اپنے اثر و رسوخ کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ ان کی شرائط کی پابندی کریں۔ یہ عام بات ہے کہ کچھ والدین سزا کے خوف کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بچوں کو اپنی بولی لگانے پر مجبور کرتے ہیں۔

اگر آپ واقعی کسی بااصول شخص کے اثر سے آزاد رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو شعوری طور پر اس میں شامل ہونا بند کرنا ہوگا۔ ان کی طاقت سے پیدا کردہ 'خوف' سے۔

جب بھی خوفناک جذبات قابو پانے کی کوشش کریں تو چوکس اور باخبر رہ کر کسی بھی خوف پر قابو پانا ممکن ہے۔

اگر آپ خوفزدہ نہیں ہیں تو خوف آپ پر قابو نہیں پائے گا۔ خوف، لیکن اس کے بارے میں اپنی بیداری میں پوری طرح جڑیں رہیں۔

یہاں ایک آسان ورزش ہے جو آپ کر سکتے ہیں: کافی کمرے میں بیٹھ کر اس شخص کے بارے میں سوچیں۔ تمام خوف اور غصے کو پیدا ہونے دیں۔ اب، خوف میں گم ہونے کے بجائے، خوف کے پیچھے موجود توانائی کے بارے میں شعوری طور پر آگاہی حاصل کریں۔ دوسرے الفاظ میں، اپنے خوف کو 'محسوس کریں'۔ یاد رکھیں، یہاں کلیدی لفظ 'محسوس کرنا' ہے۔ جیسا کہ آپ ان کو محسوس کرتے ہیں۔توانائیاں، وہ آہستہ آہستہ آپ پر اپنی گرفت کھونے لگتے ہیں۔

3۔ اپنی آزادی کو باقی ہر چیز پر رکھیں

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے اردگرد موجود لوگوں کے ہاتھوں شکار ہوتے ہیں، تو یہ محض اس آزادی کے نقصان پر آپ کا ردعمل ہوتا ہے جو آپ اپنے اندر محسوس کرتے ہیں۔

جب آزادی آپ کی ترجیح ہوتی ہے، تو باقی سب کچھ کسی نہ کسی طرح خود ہی ہم آہنگی میں واپس آجاتا ہے۔ یاد رکھیں کہ کوئی باسی شخص آپ سے آپ کی آزادی اس وقت تک نہیں چھین سکتا جب تک کہ آپ اسے ایسا کرنے کی اجازت نہ دیں۔ آزادی کو پیسے، رشتے اور "سیڈو" سیکیورٹی کی دوسری شکلوں سے بالاتر رکھیں جس کی تلاش آپ کا دماغ ہو سکتا ہے۔

4۔ اپنا موقف بیان کرنے کے لیے تیار رہیں

جب کوئی آپ کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کر رہا ہو تو اپنا موقف واضح کرنا، اور اپنے لیے بات کرنا ضروری ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ اس طرح کے رویے کو برداشت نہیں کریں گے۔

رد عمل یا جذباتی نہ ہوں، بلکہ پرسکون موجودگی کی جگہ سے بات کریں۔

دوسرے شخص کو نیچا دکھانے کی کوشش نہ کریں، بلکہ صرف اپنا موقف واضح کریں، اسے بتائیں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں اور آپ کی ضروریات کیا ہیں۔ ان کے ردعمل سے نہ گھبرائیں، بسپرسکون اور مرتب رہیں، اپنے موقف میں جڑیں۔

5. ان کے ساتھ اپنے وقت کو محدود کریں اور ان سے قربت رکھیں

بوسیلے لوگ آپ کی توانائی نکال سکتے ہیں۔ اگر آپ ایسے شخص کے ارد گرد وقت گزارتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کے جانے پر آپ تھکاوٹ محسوس کریں گے – اور اس طرح، آپ ان کے ساتھ گزارے جانے والے وقت کو محدود کرنا ٹھیک ہے۔ انہیں دیکھو، تمہیں ان کے گھر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو انہیں مدعو کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو گھنٹوں ان کے ساتھ فون پر رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ جسمانی رابطے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ چاہے آپ کو احساس ہو یا نہ ہو، جب ہم کسی دوسرے شخص کو چھوتے ہیں تو ہم توانائی کا تبادلہ کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جسمانی طور پر خود کو اس شخص سے بھی دور رکھنا ٹھیک ہے۔ اس شخص کو گلے لگانے اور اس کے قریب بیٹھنے سے دور رہیں اگر آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں!

6۔ اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کرنا سیکھیں

جوڑ توڑ کرنے والے لوگ آپ کو پریشان ہوتے دیکھ کر پروان چڑھتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم ان کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد تھکن محسوس کرتے ہیں۔

نتیجتاً، جب آپ ان لوگوں کے آس پاس ہوں گے تو آپ کا اعصابی نظام ہائی الرٹ پر ہوگا۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا دل دوڑتا ہے، آپ کی ہتھیلیوں کو پسینہ آتا ہے، یا آپ کی سانس تیز ہوتی ہے۔ اس تناؤ کے ردعمل کا مقابلہ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اعصابی نظام میں نرمی کی مشق کی جائے، دونوں لمحوں میں، اور کسی باسی شخص کے ساتھ وقت گزارنے سے پہلے اور بعد میں بھی۔

اعصابی نظام میں نرمی کی مشق کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں:

• کچھ آہستہ کریں،ہوش میں رہتے ہوئے گہری سانسیں یہ کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے، بشمول اس شخص کے ساتھ آپ کی بات چیت کے دوران۔
• اپنے جسم کے جذبات سے آگاہ رہیں۔ اپنے آپ کو تسلیم کریں کہ آپ غصہ یا خوف محسوس کر رہے ہیں۔ جب آپ اپنے جذبات کو اس طرح لیبل لگاتے ہیں، تو آپ ان کی طاقت کو اپنے اوپر کم کرتے ہیں۔
• کیا آپ کی توجہ خوفناک خیالات سے بااختیار بنانے/مثبت خیالات پر مرکوز کر سکتے ہیں۔
• ایک مثبت منتر کو دہرائیں۔ یہ کوئی بھی سادہ منتر ہو سکتا ہے جیسے، ' میں طاقتور ہوں '، ' میں کنٹرول میں ہوں '، ' مجھے یقین ہے '۔ جیسے ہی آپ اس منتر کو اپنے ذہن میں دہرائیں گے، اپنی توجہ اس منتر کی طرف موڑ دیں۔
• شرم کی لچک کی مشق کریں (ہم اس پر اس مضمون میں بعد میں بات کریں گے)۔

7۔ خود کو سکون

یہ اوپر والے پوائنٹر سے ملتا ہے؛ جوڑ توڑ کرنے والے شخص کے ساتھ بات چیت کے بعد، آپ جذباتی طور پر غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ اس لیے، یہ ضروری ہے کہ بعد میں خود کو اپنے جسم میں محفوظ محسوس کرنے کے لیے واپس لایا جائے، تاکہ آپ اس شخص کے ساتھ کسی بھی صورت حال کو خوف کی بجائے بااختیار بنا کر سنبھال سکیں۔

محفوظ ہونے کے احساس میں واپس آنے کے لیے، آپ خود کو سکون دینے والی کچھ تکنیکیں آزما سکتے ہیں، جیسے:

• خود کو گلے لگانا یا اپنا ہاتھ پکڑنا۔
• گرم نہانا۔
• گرم چائے پینا۔
• خود کو کمبل میں لپیٹیں۔
• فطرت میں وقت گزاریں۔
• اپنے سسٹم کو پرسکون کرنے کے لیے ضروری تیل استعمال کریں۔

8۔ شرم کی لچک کی مشق کریں

ماسٹر مینیپلیٹرلوگوں کو ادھر ادھر دھکیلنے کے لیے شرم کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔ وہ بخوبی جانتے ہیں کہ شرم سے کتنی تکلیف ہوتی ہے، اور جب وہ شرم محسوس کر رہے ہوں تو کسی کو اپنی مرضی کے مطابق کرنا کتنا آسان ہے۔

اگر آپ اس وقت اپنے آپ کو سر ہلاتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو شرمندگی سے بچنے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ اس شخص کے ہتھکنڈوں سے آپ کو بیوقوف نہ بننے دیں۔ آپ کو درحقیقت شرمندہ ہونے کے لیے کچھ نہیں ہے، وہ صرف آپ کو اپنی مرضی کے مطابق جھکانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

شرم کی لچک کی مشق کرنے کے لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے جسم اور دماغ میں شرم کیسا محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ شرمندہ ہیں، تو اپنے آپ سے سوچیں: " میں شرمندہ تعبیر ہو رہا ہوں ۔" ذہن سازی کی یہ سادہ چال آپ کو ہمارے احساسات سے پیچھے ہٹنے اور درد کے بھنور میں بہہ جانے سے پہلے ان کو محسوس کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

پھر، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کو شرمندہ ہونے کی کوئی چیز نہیں ہے۔ اگر آپ کسی باسی شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں تو، وہ ممکنہ طور پر صرف آپ کو کچھ کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے۔ آپ نے کوئی غلط کام نہیں کیا، اور آپ کو شرمندہ ہونے کے لیے کچھ نہیں ہے۔

9۔ تسلیم کریں کہ اس شخص کے ساتھ حد مقرر کرنے یا وقت کو محدود کرنے کے بعد آپ کو پچھتاوا ہو سکتا ہے

آپ حد مقرر کرنے یا کسی باسی شخص کے ساتھ وقت محدود کرنے کے بعد سو فیصد بہتر محسوس نہیں کر سکتے- اور یہ ٹھیک ہے۔ درحقیقت، آپ کو برا لگ سکتا ہے۔ آپ کو "میں ایک برا شخص ہوں" یا "میں نے کچھ غلط کیا ہے" جیسے خیالات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ بھی کر سکتے ہیں۔ہیرا پھیری کرنے والے شخص کو آپ کے راستے میں زیادہ شرم اور ہیرا پھیری کا تجربہ کریں۔ اس کی توقع کی جانی چاہئے، اور یہ اس بات کا اشارہ نہیں ہے کہ آپ نے

غلط انتخاب کیا ہے۔

اپنے پچھتاوے کو تسلیم کریں، لیکن اپنے آپ کو شرمندہ نہ کریں۔ اپنی حدود پر زور دے کر، آپ کچھ غلط نہیں کر رہے ہیں۔ آپ خود کی دیکھ بھال کی مشق کر رہے ہیں، اور یہ آپ کو برا شخص نہیں بناتا۔

10۔ اگر ممکن ہو تو، اپنے آپ کو ہٹا دیں اگر صورت حال زہریلی ہو جاتی ہے

اگر ممکن ہو تو آپ کو اس شخص کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنے پر غور کرنا پڑے گا۔ کیا وہ شخص زہریلے رویے دکھا رہا ہے؟ کیا وہ لفظ "نہیں" کو سمجھتے یا اس کا احترام نہیں کرتے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ان کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر چلنا ہے؟ ایک بار پھر، کیا آپ ان کے ارد گرد اپنے آپ کو شرم محسوس کرتے ہیں؟ کیا وہ آپ کی زندگی یا آپ کے رویے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟

اگر ایسا ہے تو، آپ ایک زہریلے رشتے میں ہو سکتے ہیں۔ اس شخص کو اپنی زندگی سے ہٹانے کے لیے اقدامات کرنا شروع کریں- لیکن اوپر دیے گئے اشارے کو یاد رکھیں۔ جوڑ توڑ کرنے والے لوگ آپ کو چھوڑنے یا ان کے ساتھ حدود طے کرنے سے آپ کو خوفناک محسوس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لہذا تیار رہیں، اور یاد رکھیں کہ آپ کو شرمندہ ہونے کی کوئی چیز نہیں ہے۔

11۔ سیکورٹی پر آزادی کا انتخاب کریں

آخر میں، جان لیں کہ زندگی "کرو یا مرو" کی حقیقت نہیں ہے۔ ایسا کچھ نہیں ہے جو آپ کو کرنا ہے یا "ضرورت" ہے۔ اس کے علاوہ کوئی پابندیاں نہیں ہیں جو آپ خود پر عائد کرتے ہیں۔ زندگی ہمیشہ آزاد ہے اور یہ آپ پر کوئی پابندی نہیں لگاتیآزادی۔

آپ کی زندگی میں صرف پابندی ہی آپ کے ذہن سے آتی ہے۔ آپ لوگوں کے سامنے دستبردار ہونے کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو محفوظ زندگی گزارنے کے لیے ان کی بولی لگانی پڑتی ہے۔

اس کا خلاصہ یہ ہے کہ

بڑے لوگوں سے نمٹنے کے لیے آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے کی ضرورت ہے اور عدم تحفظ، اور اپنی اندرونی رہنمائی میں سلامتی تلاش کریں۔ دماغ خوفزدہ ہے لیکن آپ کا دل ہمیشہ صحیح راستہ جانتا ہے۔

اپنے دل کی بات سنیں اور اپنے دماغ کو تربیت دیں کہ آپ کا دل جو محسوس کرتا ہے وہ سچ ہے۔ حقیقی آزادی تب پیدا ہوتی ہے جب آپ ہمیشہ ذہن کے پیدا کردہ خوف پر اپنے دل کی پیروی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔