کیا آپ مسلسل کسی تکلیف دہ چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں جو کسی نے آپ سے ایک بار کہا تھا؟ یا کیا آپ کسی پرانے رشتے کی تکلیف دہ یادوں کو تھامے ہوئے ہیں جو بری طرح ختم ہوا؟ اس طرح کے منفی خیالات کو چھوڑنے سے انکار کرنا آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ ایک جھڑپ میں پھنس گئے ہیں اور آگے بڑھنے سے قاصر ہیں۔ وہ آپ کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول لینے سے بھی روکتے ہیں۔

اگر آپ منفی تجربات سے چمٹے رہنے کے عادی ہیں تو جانے دینے کا فن مہارت حاصل کرنے کے لیے ایک مشکل ہنر ہو سکتا ہے۔ تاہم، بہت سی سادہ رسومات اس چکر کو توڑنے اور اپنی زندگی کے اگلے باب پر توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

رسموں کو جانے دینے میں آپ کی مدد کیسے ہو سکتی ہے؟

مشکلات کے بعد آنے والے احساسات عام طور پر شدید ہوتے ہیں اور منفی جذبات جیسے کہ فکر، غصہ یا خوف پر مشتمل ہوتے ہیں۔ تاہم، رسومات آپ کو دماغ کی پرسکون حالت میں داخل ہونے کی ترغیب دیتی ہیں جو جانے کو آسان بناتی ہے۔

اس عمل میں پہلا قدم ہمیشہ اعتراف ہوتا ہے ؛ وہ کیا چیز ہے جو آپ کو روک رہی ہے ؟ ایک بار جب آپ کو یہ معلوم ہو جاتا ہے، تو پھر ایک سادہ سی رسم ادا کرنے کا عمل آپ کو ماضی سے تعلق ختم کرنے اور مستقبل کی طرف دیکھنے میں مدد کرنے کے لیے واقعی ایک طویل سفر طے کر سکتا ہے۔

ماضی کو چھوڑنے کے لیے 7 طاقتور رسومات

یہاں سات رسومات ہیں جن کا استعمال آپ ماضی کو چھوڑنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں:

1 جلانے کی رسم

جلانے کی رسومات عام طور پر نئے سال کی شام یا دیگر معنی خیز تعطیلات کے موقع پر ادا کی جاتی ہیںایسی چیز جاری کریں جس سے آپ کو کوئی فائدہ نہ ہو۔ وہ خاص طور پر شامی ثقافتوں اور دنیا بھر کے متعدد دیگر مقامی گروہوں میں عام ہیں۔ ان رسومات کے دوران، دھواں منفی خیالات اور جذبات کو دور کرنے کی علامت ہے ، اور مثبت اثبات اور دعائیں بھی بلند روحوں کے لیے رکھتا ہے تاکہ ان کی تکمیل ہو سکے۔

یہاں یہ ہیں جلانے کی رسم انجام دیں:

مرحلہ 1: جلانے کی رسم کو انجام دینے کے لیے، آپ کو پہلے اس چیز کو ذہن میں لانا ہوگا جس سے آپ چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

مرحلہ 2: جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں۔ اس عمل کے دوران آپ کو پرسکون رہنا چاہیے کیونکہ مضبوط جذبات رسم کے اثر کو کم کر سکتے ہیں۔

مرحلہ 3: اس کے بعد آپ کو کاغذ کے ٹکڑے کو شعلے میں پھینکنے یا روشن موم بتی کا استعمال کرتے ہوئے جلانے کی ضرورت ہے، اور تصور کریں کہ آپ کی پریشانیوں اور خوف کو دھوئیں میں لے جایا جا رہا ہے۔

2. چھوڑنے کے لیے منتر مراقبہ

مراقبہ کی مشق صدیوں سے دماغ کو پرسکون کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے، لہذا یہ ایک انتہائی اپنے آپ کو ماضی کی مشکلات کے گرد منفی جذبات سے نجات دلانے کا مؤثر طریقہ۔

اپنے معمول کے مراقبہ میں آسان منتروں کو شامل کرنے سے فوائد میں مزید اضافہ ہوسکتا ہے، کیونکہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اپنی پریشانیوں کو بیان کرنے سے ان کو دور کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

منتر مراقبہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ چھوڑنے کے لیے:

آرام سے سیدھا بیٹھیں۔پوزیشن، آنکھیں بند کریں، اور گہری سانسیں لینے پر توجہ دیں۔ جب آپ تیار محسوس کریں، اپنے ارادے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے اپنا منتخب منتر بار بار اثباتی آواز میں بیان کریں۔ لفظی طور پر سینکڑوں منتر ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے، یا آپ خود بنا سکتے ہیں – لیکن یاد رکھیں کہ سادہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے!

3. چاند کی رسم چھوڑنے کے لیے

چاند ایک قدیم علامت ہے جس کی تعظیم اس وقت سے کی جاتی ہے جب سے پہلے انسان زمین پر چلتے تھے، یہ آپ کو خوف اور پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک طاقتور مدد بناتا ہے۔ آپ مثالی طور پر ڈھلتے چاند کے دوران اپنی اجازت دینے کی رسم پر عمل کرنا چاہیں گے کیونکہ یہ اندرونی عکاسی، رجائیت اور نئے مواقع کی علامت ہے۔ تاہم، یہ نئے چاند پر بھی انجام دیا جا سکتا ہے جو کہ نئی شروعات کی نمائندگی کرتا ہے۔

یہاں مراحل ہیں:

مرحلہ 1: کیری a باہر پانی کا پیالہ (یا کھڑکی کے قریب اگر باہر ہونا بہت ٹھنڈا ہے) اور اسے اپنے سامنے رکھیں۔ پانی آپ کے ارادے کے لیے ایک نالی کا کام کرے گا اور جذبات کے بہاؤ کی علامت بھی ہے۔

مرحلہ 2: تین سفید موم بتیاں روشن کریں اور انہیں پیالے کے گرد یکساں طور پر رکھیں اور پیالے کے اندر ایک سیاہ کرسٹل رکھیں جیسے کہ ٹورمالائن، اونکس، یا اوبسیڈین، جو کہ ملک بدری اور تحفظ کی نمائندگی کریں۔

مرحلہ 3: کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور ہر وہ چیز لکھیں جس سے آپ چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ان سب کو پیالے میں رکھنے سے پہلے اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔

مرحلہ 4: ابیہ آپ کی دعا یا منتر کا وقت ہے! بتائیں کہ آپ کس چیز سے اونچی آواز میں چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اپنے گائیڈ سے مدد کے لیے پوچھیں - آپ کا ارادہ جتنا مضبوط ہوگا، آپ رسم میں اتنی ہی طاقت کا اضافہ کریں گے۔ کچھ اس طرح:

‘ میں اسے چھوڑنے کے لیے تیار ہوں جو اب میری خدمت نہیں کرتا۔ میں پوچھتا ہوں کہ کائنات نئی شروعاتوں کو قبول کرنے اور میری زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے میں میری مدد کرتی ہے۔ '

مرحلہ 5: ایک بار جب آپ کام کر لیں تو باہر ایک ویران جگہ تلاش کریں، جیسے ایک نجی باغ یا کنٹری پارک، اور پانی اور کاغذ کو زمین پر ٹپ کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو صحیح لگے تو آپ کاغذ کو زمین میں دفن بھی کر سکتے ہیں۔

4. چھوڑنے کے لیے دھوئیں کی رسم

جیسا کہ اوپر بیان کی گئی دیگر رسموں کو چھوڑنے کی اجازت دی گئی ہے، یہ ضروری ہے کہ دھوئیں کے دوران اپنے ارادوں کو بیان کریں۔ سب سے پہلے، آپ کو اپنے گھر میں چند کھڑکیاں کھولنے کی ضرورت ہوگی۔ پھر صرف سفید بابا کا ایک بنڈل یا ٹہنی روشن کریں (یقینی بنائیں کہ اگر آپ گھر کے اندر ہیں تو آپ پیالے کا استعمال کریںانگارے قالین پر نہیں گرتے ہیں) اور اپنی پریشانیوں اور منفی خیالات کو دھوئیں سے دور ہونے کا تصور کریں۔

اگر آپ سفید بابا کی مہک کے شوقین نہیں ہیں تو کئی دوسری جڑی بوٹیاں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں جن میں دیودار، سویٹ گراس اور کاپل شامل ہیں۔

5. چھوڑنے کے لیے کرسٹل کا استعمال

کرسٹل بہت سی شکلوں اور رنگوں میں آتے ہیں، یہ سب اپنی منفرد خصوصیات کے ساتھ ہوتے ہیں، اس لیے یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کئی قسمیں جو آپ کو اپنے ماضی سے جڑے منفی جذبات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آئیے اب کچھ زیادہ مشہور کرسٹل کے ذریعے چلتے ہیں:

1۔ روز کوارٹز: روز کوارٹز غیر مشروط محبت کا ایک کرسٹل ہے اور اپنی طاقتور شفا بخش خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ اپنے گلے میں گلاب کا کوارٹز پہننا یا اپنے ساتھ گڑبڑ کا پتھر رکھنا، آپ کو منفی جذبات کو دور کرنے، معاف کرنے کا فن سیکھنے اور خود سے محبت اور اعتماد کی راہ پر گامزن کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

2۔ Citrine: Citrine ایک حیرت انگیز کرسٹل ہے جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے اور ایک تکلیف دہ یا مشکل دور کے بعد آپ کا اعتماد پیدا کرتا ہے۔ اس کا شاندار پیلا رنگ ایک مثبت رویہ کے ساتھ زندگی گزارنے اور ماضی کو چھوڑنے کی یاد دہانی کا کام کرتا ہے، بالکل اسی طرح جیسے طلوع آفتاب ایک نئے دن کے آغاز کی نمائندگی کرتا ہے۔ یہ کرسٹل مزاج کے مسائل کے لیے بہترین کرسٹل میں سے ایک ہے۔

3۔ آراگونائٹ: آراگونائٹ ایک طاقتور گراؤنڈنگ اسٹون ہے، جو اسے بہت فائدہ مند پتھر بناتا ہے اگرآپ موڈ میں تبدیلی کا شکار ہیں، کیونکہ یہ جذبات کو متوازن کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اراگونائٹ کسی بھی مراقبہ کی مشق کے لیے ایک بہت بڑی مدد ہے کیونکہ یہ دماغ کو پرسکون کرنے اور اندرونی سکون کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

6. جانے دینے کے لیے ہلانے کی رسم

تمام ممالیہ ہلاتے ہیں؛ آپ نے شاید کئی مواقع پر کسی کتے کو کسی دوسری سرگرمی میں جانے سے پہلے اٹھتے اور ہلتے ہوئے دیکھا ہوگا! جب ہماری لڑائی یا پرواز کا ردعمل فعال ہوتا ہے تو انسان بھی کانپ جاتے ہیں۔ TRE (ٹروما ریلیزنگ ایکسرسائز) کے نام سے جانا جاتا ہے، فعال ہلانا تناؤ کے انتظام کی ایک بہترین شکل ہو سکتی ہے کیونکہ اس میں شامل کمپن لفظی طور پر منفی توانائی خارج کر سکتی ہے اور آپ کے پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔

ہلانے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے لیکن بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی کے ساتھ الگ رکھیں، اپنے گھٹنوں کو نرم کریں، اور اپنے کندھوں کو آرام دیں، پھر 5-15 منٹ تک ہلائیں - بس! یہ رسم خاص طور پر فائدہ مند ہے اگر آپ خاموش بیٹھنے اور آرام کی روایتی شکلوں جیسے مراقبہ کو انجام دینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔

یہاں ایک ویڈیو ہے جو ہلانے والی رسم کا مظاہرہ کرتی ہے:

7. ہڈی کاٹنے کی رسم جانے دینا

ڈور کاٹنے کی رسومات بہترین انتخاب ہیں اگر آپ نے ابھی ابھی بریک اپ کا سامنا کیا ہے یا آپ کی زندگی میں کسی نے دھوکہ دیا ہے۔ یہ آپ کو نقصان دہ لت یا تکلیف دہ یادوں سے نجات دلانے میں بھی بہت موثر ہے۔ اس رسم میں ڈوری، آپ کے درمیان موجود پوشیدہ جذباتی تعلق کی نمائندگی کرتی ہے۔اور جس چیز یا شخص کو آپ اپنی زندگی سے ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

اسے کرنے کا طریقہ یہ ہے:

مرحلہ 1: انجام دینے کے لیے اس رسم میں، آپ کو سیاہ تار، سوت یا ڈوری کا ایک ٹکڑا درکار ہوگا (اگر آپ کے پاس سیاہ نہیں ہے، تو آپ اپنے پاس موجود گہرا رنگ استعمال کر سکتے ہیں)۔ آپ کو اپنی اور اس شخص یا چیز میں سے کسی ایک کی تصویر کی بھی ضرورت ہوگی جس سے آپ تعلقات منقطع کرنا چاہتے ہیں۔ متبادل طور پر، آپ کاغذ کے الگ الگ ٹکڑوں پر اپنے نام آسانی سے لکھ سکتے ہیں۔

مرحلہ 2: اگلا، آپ کو کاغذ کے ہر ٹکڑے کو لپیٹنا ہوگا اور انہیں اپنی ہڈی کے مخالف سروں پر باندھنا ہوگا۔ اس مرحلے پر، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کنکشن کا تصور کریں اور اسے اپنے دماغ کی آنکھ سے دیکھیں۔

مرحلہ 3: جب آپ تیار محسوس کرتے ہیں، تو آپ قینچی کے جوڑے سے ڈوری کو کاٹ سکتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں کہ جذباتی تعلق ختم ہو جاتا ہے۔ آپ ڈوری کو نصف میں جلانے کے لیے موم بتی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں کیونکہ آگ شفا یابی کے عمل کی نمائندگی کرتی ہے۔

نتیجہ

ہم سب قصوروار ہیں کہ ماضی کی غلطیوں یا تکلیف دہ تجربات کو چھوڑنا مشکل ہے۔ تاہم، بعض اوقات ہمیں صرف پیچھے ہٹنے اور دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کیا اہم ہے اور ہم کیا چھوڑ سکتے ہیں۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں ان رسموں میں سے کسی ایک (یا آپ کی اپنی) کو شامل کرنا واقعی آپ کو اپنے دماغ کو آرام دینے، اپنے آپ کو دوبارہ مرکوز کرنے اور خود سے محبت کا فن سیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

چھوڑنے کی ہر رسم میں سب سے اہم پہلو ارادہ ہے۔ آپ کو یقین کرنا چاہیے کہ آپآگے بڑھنے کے لیے ان احساسات کو چھوڑنے کے لیے تیار ہیں جو آپ کو روکے ہوئے ہیں۔

جتنا ہم اس پر یقین کرنا چاہتے ہیں، ہم اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ کافی ہیں، جس طرح آپ ہیں۔