Ky është një citim i shkurtër, por përmban shumë kuptim. Jon Kabat Zinn është krijuesi i Klinikës për Reduktimin e Stresit dhe Qendrës për Mindfulness në Mjekësi, Kujdes Shëndetësor dhe Shoqëri në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Massachusetts. Është e sigurt, pra, të thuhet se ai di një ose dy gjëra për trajtimin e sfidave në jetë në një mënyrë paqësore.

Pra, si mund ta marrim këtë citat dhe ta zbatojmë atë në jetën tonë?

Shko me rrjedhën

Çfarë mund të bëjmë kur problemet e jetës kërcënojnë të na fshijnë?

Ne mund të mësojmë të ecim me rrjedhën.

Ne nuk mund t'i ndalojmë problemet që të vijnë - ato do të vijnë. Edhe plani dhjetëvjeçar më i detajuar dhe më i plotë mund të parashikohet. Ka kaq shumë gjëra që nuk mund t'i kontrolloni plotësisht: shëndeti dhe marrëdhëniet janë dy të mëdha, por edhe gjëra të tilla si tepricat ose ndryshimet e papritura të punës.

Çfarë mund të bësh kur një valë vjen drejt teje dhe kërcënon të të rrëzojë?

Mund të zgjedhësh të ndalosh, të marrësh frymë dhe të shkosh me të . Nuk e pakëson dhimbjen e valës kur godet, por thjesht mund t'ju çojë në diçka më të mirë në fund.

Mundohuni të jeni të durueshëm dhe të shihni se ku mund t'ju çojë një situatë - jeta është plot me surpriza dhe gjëja që duket e tmerrshme tani mund t'ju sjellë një lloj gëzimi ose paqeje në fund.

Fokusohu te Zgjidhja

Kur shfaqen probleme, mund të jetë joshëse të përqendrohesh tek ajo dhe asgjë tjetër. e dikjo nga përvoja personale.

Kam një gjendje dhimbjeje kronike që e bën të vështirë të punoj disa punë. Kalova vite duke u fokusuar në këtë problem, duke u shqetësuar se do të përkeqësohej, duke menduar për të gjitha mënyrat se si shëndeti im kufizon zgjedhjet e mia.

Më pas ndryshova mentalitetin tim. Në vend që të zemërohesha për shëndetin tim, vendosa të shkoja me të dhe të shihja se ku më çoi vala. Më pas, në vend që të shqetësohesha për të punuar një punë normale, krijova një zgjidhje. Vendosa të ndjek një punë që e dua, që më lejon të punoj në mënyrë fleksibël nga shtëpia.

Nuk është e lehtë, por situata ime e re e jetës më jep vendosmërinë për ta bërë atë të funksionojë. Kjo është unë që mësoj të notoj në valën e gjendjes sime shëndetësore, duke pranuar realitetin tim të ri dhe duke marrë përfitimet prej tij ku të mundem.

Lëre kontrollin (dhe merre përsëri)

Ka disa gjëra që nuk mund t'i kontrolloni.

Çfarë ndodh nëse keni një plan të përsosur për karrierën tuaj dhe më pas ju zhvendosin në të gjithë vendin? Apo nëse papritur ju duhet të kujdeseni për një të dashur të sëmurë? Mund të jetë shumë e vështirë të lini kontrollin në jetën tuaj, veçanërisht kur keni shumë përgjegjësi.

Unë nuk mund ta kontrolloja "valën" time - ndoshta ju nuk mund ta kontrolloni as tuajën. Por ju mund të kontrolloni gjëra të tjera.

Ju mund ta kontrolloni reagimin tuaj ndaj situatës. Ju mund të kontrolloni vendimet që merrni. Mund të vendosni të ngriheni në mëngjes dhe të vazhdoni të shkoni, në punëvështirë në çfarëdo mënyre që mundesh dhe të jesh njeri i mirë.

Në aktet e vogla që përbëjnë çdo ditë, ju keni kontroll - dhe kjo ka rëndësi. Edhe përballë valës më të madhe, ju, siç thotë Zinn, mund të vendosni të mësoni të notoni.

Lexo gjithashtu: 11 thënie të ndjeshme që do t'ju ndriçojnë menjëherë ditën