Vi lever i en alder av "alarmer".

Det som har gjort med de fleste av oss er at vi har endt opp med å bli litt for bekymret for visse aspekter av livet vårt – spesielt helsen vår. Vi blir «helsenerder». Og merkelig nok, jo mer folk frykter for helsen sin, desto usunnere ser de ut til å bli.

De "fruktariske" diettene, kålsuppe-diettene, den veganske revolusjonen, raw food-regimet, Atkins-dietten og det andre overflod av ordninger og "mat"-filosofier der ute kan forvirre de beste av oss.

Det onde med "helse"-propaganda

Det du frykter mest er det du begynner å se rundt deg . Årsak som blir fokus for oppmerksomheten din.

Hjernen din vil filtrere ut elementer relatert til frykten din og vise dem frem for deg. Så du ser automatisk at du bruker tid på å lese eller speide etter informasjon om de siste sykdommene og nye helsetrender.

Men overtid, som du ville ha lagt merke til, fjerner denne bekymringen din sjelefred. Å bekymre deg for helsen din kan være så stressende at det faktisk kan gjøre deg syk, snakk om ironi!

Det er mange som tror de har fått en alvorlig sykdom hvis de bare får feber eller sår hals. Det mentale stresset som følger med slike "projeksjoner" kan gjøre at du føler deg engstelig og redd hele tiden.

Ironisk nok blir flere mennesker usunne og syke i denne alderennår "helse" er et slikt buzz-ord. Dietter, kosttilskudd og matregimer har vært kjent for å lamme folk ernæringsmessig og "psykologisk" og etterlate dem stresset mentalt og fysisk.

Helsepropagandaen som de fleste "medisinske" institusjoner og helsemiljøer driver, sender vanligvis feil melding til folket. Disse institusjonene drar selvfølgelig nytte av å vekke frykt i hodet til folk angående helsen deres.

Hvordan slutte å være besatt av helsen din?

Ja, det er viktig å være forsiktig med helsen din og ikke være underlagt det til skadelige avlat som overspising, overdrikking eller overmisbruk.

Alt som gjøres i overkant vil skade kroppen din, selv den sunneste maten kan bli en gift hvis du blir besatt av den.

Men du må slutte å besette helsen din. Hvis du ikke er fornøyd, hva er nytten av "helsen" din? Så hold det enkelt og lev enkelt så mye som mulig.

Her er 8 tips om hvordan du kan overvinne besettelse med helse.

1.) Balanse er hemmeligheten bak helse

Husk alltid dette mantraet – ' Balanse er nøkkelen '.

Noen mennesker tar helsen sin for «gitt», mens noen begynner tvangsmessig å tenke på helsen. Nøkkelen til helse ligger imidlertid et sted i midten. Du overtenker det ikke, og samtidig ignorerer du det ikke fullstendig.

Alt som er gjort ibalanse (moderasjon) kan ikke skade deg.

Kroppene våre er så intelligente og fleksible at de lett tar hensyn til «usunn» mat når de tas med måte. Så pizza, pommes frites, dagbokprodukter, sukkerholdige varer og krydret mat er ok så lenge du spiser dem i moderate mengder.

Ikke slutt med mat du elsker, det vil bare stresse deg og få deg til å føler at "livet er urettferdig". Nyt maten du liker av og til, i moderate mengder.

2.) Slutt å konsumere negative medier

Bruker du timer på internett på å undersøke helseinformasjon? Da må du bevisst droppe denne vanen. Bruk internett til forskning kun når det er absolutt nødvendig.

Slutt å se, lese eller høre på helsenyheter eller dokumentarer som trigger frykt inni deg. De fleste av disse nyhetene er rettet mot å få oppmerksomheten din gjennom frykt. Skift i stedet oppmerksomheten til å konsumere materiale som er positivt og styrkende.

Dette vil være vanskelig i begynnelsen, men sakte vil du finne det lettere å bare ignorere slike negative nyheter.

3. ) Hold deg bevisst på tankene dine

Å bekymre deg for helse er en ubevisst vane. Den beste måten å bryte denne vanen på er å bli bevisst på bekymringstankene dine.

Når sinnet ditt produserer en fryktinngytende tanke, bli bevisst denne tanken. Og i stedet for å engasjere seg i denne tanken, la tanken være. Dissetankene vil begynne å avta over tid når du fortsetter å være bevisst på dem.

Les også : 3 utprøvde teknikker for å stoppe tvangstanker.

4.) Øv på avslapning

En enkel teknikk for å slutte å bekymre deg for helsen din, er å flytte oppmerksomheten til å slappe av og slippe stress. Gjør avslapning til en vane.

Her er noen teknikker du kan bruke for å slappe av:

Meditasjon : Bruk en teknikk som pustemeditasjon (med fokus på pusten din) for å roe ned tankene dine. Meditasjon kan hjelpe deg å bli bevisst på dine negative tanker, slik at du bevisst kan forkaste dem i stedet for å være besatt av dem. Meditasjon hjelper også med å slappe av kroppen. Når sinnet og kroppen er avslappet, aktiveres ditt parasympatiske nervesystem som har en helbredende effekt på kroppen din.

Dyppusteøvelser : Enkle pusteøvelser som bee pusteteknikken kan være dypt avslappende både for sinn og kropp. Noen få sekunder av denne øvelsen vil bidra til å flytte oppmerksomheten fra negative tanker til positive tanker.

Enkle yogastillinger: Enkle yogastillinger som yoga nidra, Balasana (barnestilling), krokodillestilling ( makarasana), Bena oppover veggen positur (Viparita Karani) kan gjøres av alle. De hjelper deg med å komme i kontakt med kroppen din og har også en helbredende effekt.

Progressive avspenningsøvelser – Avspenningsøvelsersom progressiv muskelavslapning eller bevisst kroppsavslapning kan bidra til å frigjøre stress og indusere avslapning. Disse øvelsene hjelper deg også med å komme i kontakt med din indre kropp.

Så når du har tvangstanker, flytt fokuset mot avslapning.

Les også : 67 enkle aktiviteter som hjelper deg å slappe av.

5.) Utfør enkle øvelser

I stedet for å være altfor opptatt av treningsrutinene, følg bare noe enkelt på daglig basis.

Hvis du for eksempel bare jogger, eller hopper, i 20 minutter i hagen din eller til og med inne i huset, er det nok til å forbedre blodsirkulasjonen, fjerning av giftstoffer og oksygentilførsel i kroppen.

Selvfølgelig kan du bli med på et treningsstudio og trene, eller ta yogatimer, eller unne deg andre former for øvelser som Tai Chi, men det er ikke en nødvendighet for god helse. Kroppen vår er ganske robust og tilpasser seg ganske godt til livsstilen vår.

Litt fysisk aktivitet er imidlertid et must, det er det enkle øvelser gjør for deg.

7.) Glem det "perfekte" kostholdet

Hvis du er lei av å eksperimentere med utallige diettplaner, så er det på høy tid at du lar denne vanen gå, da det kan forårsake mye stress.

Det er bedre å spise maten du tradisjonelt har spist mens du gjør noen endringer her og der.

For eksempel, hvis du for det meste spiser kjøtt, sørg for detha en tallerken med rå grønnsakssalat sammen med. I stedet for å spise "bearbeidet" mat til frokost, prøv en fruktsalat og fersk juice.

Disse små endringene er alt som må gjøres for å ha et "anstendig" kosthold som er mer enn tilstrekkelig for å opprettholde normal helse.

8.) Kom i kontakt med kroppen din

Når du bekymrer deg, lever du i tankene dine. En enkel teknikk for å slutte å leve i tankene dine er å komme i kontakt med din indre kropp. Dette høres kanskje veldig "new age", men det er den mest naturlige tingen du kan gjøre.

Å komme i kontakt med kroppen handler om å føle kroppen bevisst .

Vi har allerede diskutert noen få metoder for å komme i kontakt med kroppen i ‘punkt nummer 4’ ovenfor. Så hvis du gjør yoga, føl bevisst hvordan kroppen din har det under hver positur. Hvis du gjør progressiv muskelavslapping, føl bevisst hvordan hver muskel føles når du klemmer og slipper dem.

For å vite mer om bevisst følelse av kroppen din, sjekk ut denne artikkelen om indre kroppsmeditasjon.

Til slutt

Helse er ikke noe du noen gang kan opprettholde i sin uberørte tilstand. Vi vil eldes og kroppene våre vil bli mindre "sunne". Alt vi kan gjøre er å slutte å bli usunn for tidlig.

Enkle øvelser, noen få kostholdsendringer eller tillegg og et avslappet sinn er alt som skal til for å opprettholde normal helse.

Slutt å bekymre deg for helsen dinog la kroppen din ta vare på det, bare vær ansvarlig nok til ikke å hengi deg for mye, og det er nok.