သင်သည် အခါအားလျော်စွာ ရေချိုးနိုင်သော်လည်း ဝိညာဉ်ရေးအရ ရေချိုးဖူးပါသလား။ ဤပြန်လည်အသက်ဝင်လာသော ထုံးတမ်းဓလေ့သည် သင့်အား စွမ်းအင်နယ်ပယ်ကိုရှင်းလင်းရန်၊ ရည်ရွယ်ချက်များချမှတ်ရန်၊ စိန်ခေါ်မှုရှိသောခံစားချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အခြားအရာများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အောက်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးနည်းကို ဖန်တီးနည်းအသေးစိတ်များကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းဆိုသည်မှာ ဘာလဲ?

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းသည် ပုံမှန်ရေချိုးခြင်းနှင့် ကွဲပြားသည်၊ အကြောင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေရန် ရေချိုးခြင်းထက် သင်၏သိမ်မွေ့သောစွမ်းအင်ကို သန့်စင်ရန်နှင့် ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ရေချိုးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာကြည်းမှု၊ စိတ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် နှိမ့်ချမှု သို့မဟုတ် ကြုံရာကျပန်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ ကြုံတွေ့နေရပါက စွမ်းအင်သန့်စင်မှု လိုအပ်နေပါက သင်သိနိုင်လိမ့်မည် (ဥပမာ၊ အမည်မသိ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဥပမာတစ်ခု)။

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခန်းများတွင် ဆားနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကဲ့သို့သော စွမ်းအင်သန့်စင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်စေသော အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး သင့်စွမ်းအင်ကို အဆိုးမြင်ခြင်းမှ ဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ပြောစရာမရှိပါ- ရေနွေးနွေးလေးစိမ်တာက အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေပြီး တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးရင်း စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပါတယ်။

အောက်တွင်၊ သင်ဖန်တီးလိုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပေါ်မူတည်၍ သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် မတူညီသောဝိညာဉ်ရေးရေချိုးထုံးတမ်းစဉ်လာဆိုင်ရာ အယူအဆအချို့ကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ 6>

အောက်ပါတို့သည် သင်နှစ်သက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပေါ်မူတည်၍ သင်၏ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းဓလေ့အတွက် မတူညီသောရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်။ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း အောင်မြင်ရန်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ သင်သည် ဤထုံးတမ်းဓလေ့များကို သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်များနှင့်အညီ ပြောင်းလဲနိုင်စေရန် သတိပြုပါ။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• မရှိမဖြစ်ဆီများ (သင်အသုံးပြုမည့်ဆီအမျိုးအစား သင်ရွေးချယ်သည့်ပုံစံပေါ်မူတည်၍ အချို့သောရွေးချယ်မှုများကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။)
• သံလွင်၊ အုန်းသီး သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီကဲ့သို့သော သယ်ဆောင်ဆီများ (ဂျိုဂျိုးဘာသည် ဤသုံးမျိုးတွင် အပေါ့ပါးဆုံးနှင့် အဆီပြန်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။)
• အနုစားပင်လယ်ဆား၊ ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆား၊ သို့မဟုတ် Epsom ဆား။
• Sage၊ နံ့သာပေါင်း၊ သို့မဟုတ် Palo Santo ကဲ့သို့သော ရနံ့များ။
• သင်ရွေးချယ်နိုင်သော သလင်းခဲများ (တဖန် သင်ရွေးချယ်သည့် အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ; ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားနိုင်သည်။
• ဖယောင်းတိုင်များ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်- သင့်ရေချိုးခြင်းရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ရောင်စုံ သို့မဟုတ် ရနံ့ရှိသော ဖယောင်းတိုင်များကို အသုံးပြုပါ။ အောက်တွင် နောက်ထပ်အကြောင်းအရာများ။)
• ရေဖန်ခွက်။
• ရွေးချယ်နိုင်သည် လက်ဖက်ရည်ပူပူနှင့် တေးဂီတ!

အဆင့် 1- သင့်ရေချိုးခန်းကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဖြည့်ပါ

ရေချိုးတာကို သင်အဆင်ပြေသလောက် နွေးနွေးထွေးထွေး ဖြည့်ပေးပါ။ သင့်ရေကုန်သွားချိန်တွင် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။

အဆင့် 2- သင့်ရေချိုးခန်းနေရာကို သန့်စင်ပါ

သင့်တွင် Sage၊ နံ့သာပေါင်း သို့မဟုတ် Palo Santo ရှိပါက လက်တွင် သင်၏ရနံ့များကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး စည်ပိုင်းနှင့် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် မီးခိုးငွေ့များကို ဝှေ့ယမ်းခြင်းဖြင့် အာကာသ၏စွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ ညစ်ညမ်းတဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာမှာ မန္တန်ရွတ်ဖို့လည်း စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် ယင်းတို့အနက်မှ မရှိပါက၊ သင်ရရှိနိုင်ပါက ညှိရန်ခက်၊ Sage Spray သို့မဟုတ် ပင်လယ်ဆားဖြန်းဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

အဆင့် 3- အသက်သွင်းပါ။သင့်ရေချိုးခန်းရေ

ရေချိုးခန်းထဲသို့ ဆားတစ်ဖန်ခွက်ထည့်ကာ ဆားပျော်စေရန် ရေပတ်လည်ကို မွှေပေးပါ။ အနုစားပင်လယ်ဆား၊ ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆား၊ သို့မဟုတ် Epsom ဆားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆားသည် အစွမ်းထက်သော သန့်စင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ထို့ကြောင့် မည်သည့်ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခန်းတွင်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ရေချိုးခန်းထဲသို့ ကရဝေးရွက်ခြောက်ကဲ့သို့သော ဝိညာဥ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ထည့်စဉ်းစားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သန့်စင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

အဆင့် 4- သင်ရှာသော အကျိုးကျေးဇူးပေါ်မူတည်၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီထည့်ပါ

သင်နှစ်သက်ရာဆီ 10 စက်ကို ခွက်တစ်ပုံတစ်ပုံတွင် သယ်ဆောင်ဆီ (သံလွင်၊ အုန်း၊ သို့မဟုတ် jojoba ဆီ)။ သင့်ရေချိုးခြင်းမှ သင်ရှာဖွေသော အကျိုးကျေးဇူးများပေါ်မူတည်၍ အောက်ပါဆီများထဲမှ တစ်ခုခုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန်- လာဗင်ဒါ၊ ယူကလစ် သို့မဟုတ် chamomile
• ပျော်ရွှင်မှုတိုးစေရန်- စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီး
• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားရန်- ပညာရှိ၊ လောဗန် သို့မဟုတ် ylang ylang
• ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်- စန္ဒကူးနံ့သာ၊ စံပယ် သို့မဟုတ် ဘာဂမုတ်

ထို့နောက် အဆီနှစ်မျိုးကို ရောမွှေပြီး ရေချိုးခန်းထဲသို့ ထည့်ပါ။

အဆင့် 5- သင့်ရေချိုးကန်ပတ်လည်တွင် ပုံဆောင်ခဲများကို ချထားပါ

သင်အသုံးပြုလိုသည့် သလင်းကျောက်များကို များများယူပါ။ . ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်- ရှင်းလင်းသော quartz၊ sodalite သို့မဟုတ် fluorite
• ပျော်ရွှင်မှုတိုးစေရန်- citrine၊ အစိမ်းရောင် aventurine၊ သို့မဟုတ် carnelian
• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားရန်- ဟီမတက်၊ အနက်ရောင် Tourmaline သို့မဟုတ် မီးခိုးငွေ့များquartz
• ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်- နှင်းဆီ quartz၊ shungite သို့မဟုတ် amethyst

စတင်ရန် သင်၏ crystal များကို ရေချိုးကန်ဘေးဘက်တွင် ထားပါ။ အကြံပြုချက်အနေဖြင့်- သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ ရေချိုးခါနီးတွင် selenite သို့မဟုတ် calcite ကို မသောက်ပါနှင့်။ ဤပုံဆောင်ခဲနှစ်ခုစလုံးကို စိုစွတ်လာခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ကွဲအက်စေပါသည်။

အဆင့် 6- သင့်ရေချိုးခန်းနေရာတစ်ဝိုက်တွင် ဖယောင်းတိုင်များကို ထားရှိပါ

သင့်ဖယောင်းတိုင်များကို ကိုင်ပါ။ ရေချိုးကန်ရဲ့ နံဘေး ဒါမှမဟုတ် ဇကာပေါ်မှာ ရေစိမ်ထားရင်းနဲ့ ပေါ့ပါးပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အလင်းရောင် အနည်းငယ်အတွက် သင်နှစ်သက်တဲ့ ဖယောင်းတိုင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အနံ့ကုထုံးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထက်ဖော်ပြပါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် ရနံ့ရှိသော ဖယောင်းတိုင်များကို လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုပါ။

နောက်ထပ် စိတ်ကူးတစ်ခုကတော့ ရောင်စုံဖယောင်းတိုင်တွေကို သုံးဖို့ပါပဲ။ မတူညီတဲ့ ရောင်စုံဖယောင်းတိုင်တွေက အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးကိုဆောင်တယ်လို့ ဆိုတယ်။ ဤသည်မှာ သင်စမ်းသုံးရန် ရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန်- ရှင်းလင်းမှုအတွက် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်
• ပျော်ရွှင်မှုတိုးစေရန်- ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်
• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားရန်- အကာအကွယ်အတွက် အနက်ရောင် သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းမှုအတွက် အဖြူရောင်
• ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီရန်- ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက် ပန်းရောင်၊ ငြိမ်းချမ်းမှုအတွက် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်

အဆင့် 7- သောက်ရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေပါ

အခြားအရာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။ ချွေးနည်းနည်းထွက်ပြီး ရေငတ်နိုင်တာကြောင့် လက်လှမ်းမှီတဲ့ ရေတစ်ခွက်ကို လိုချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ရေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ရေမချိုးခင်နဲ့ ရေမချိုးခင် များများသောက်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတယ်။

ထို့အပြင် သင်ရေချိုးနေစဉ် လက်ဖက်ရည်ပူပူလေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် သက်သာရာရစေပါသည်။ ဤသည်မှာ လက်ဖက်ရည်အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်- chamomile, kava, သို့မဟုတ် valerian
• ပျော်ရွှင်မှုတိုးစေရန်- အစိမ်းရောင်၊ yerba ချစ်သူ၊ သို့မဟုတ် rooibos
• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားရန်- masala chai၊ သန့်ရှင်းသောပင်စိမ်း သို့မဟုတ် စမုန်နက်
• ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်- St. John's wort၊ လာဗင်ဒါ သို့မဟုတ် သံပုရာဗာလစံစေး

အဆင့် 8- အပန်းဖြေတေးဂီတကို ဖွင့်ပါ

သင်လည်း ဂီတကိုဖွင့်ချင်နိုင်သည်။ သင့်နားက လိုချင်တပ်မက်နေတဲ့ သီချင်းမျိုးကိုမဆို လွတ်လွတ်လပ်လပ် နားထောင်လိုက်ပါ။ အကြံပြုလိုလျှင်၊ binaural beats သို့မဟုတ် အသံပျောက်စေသော တေးဂီတသည် သင်၏ ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့ spa အတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ YouTube ပေါ်ရှိ ဤရွေးချယ်စရာများကို ကြည့်ပါ-

• စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်- Root Chakra Healing Music
• ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေရန်- Aakhan Jor Blissful Mantra တရားထိုင်ခြင်း ဂီတ
• အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားရန်- 741hz Spiritual Detox
• ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီရန်- 528hz Positive Aura Cleanse

အဆင့် 9- မီးများကိုပိတ်

နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဖယောင်းတိုင်များကိုထွန်းပါ၊ မီးကိုဖွင့်ကာ အထဲသို့တက်ပါ။ သင်ရွေးချယ်သော crystals များကို ရေချိုးရာတွင် ၎င်းတို့၏ အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ရေသွင်းရန်အတွက် သင်နှင့်အတူ ရေချိုးခန်းထဲသို့ သင်ထည့်နိုင်သည်။ သင်ရေစိမ်နေချိန်တွင် သင့်နှလုံးသားထဲတွင် ပုံဆောင်ခဲတစ်တုံးကို ကိုင်ထားနိုင်သည်။

ရေချိုးခန်းထဲတွင် အနည်းဆုံး 20 ကြာအောင်နေပါ။မိနစ် သို့မဟုတ် သင်အလိုရှိသရွေ့ အကျိုးကျေးဇူးရှိသော ရနံ့ကုထုံးအားလုံးကို ရှူရှိုက်ရန်နှင့် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေရန်အတွက် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန် သေချာပါစေ။

လပြည့်နေ့နှင့်/သို့မဟုတ် လဆန်းနေ့တွင် ရေချိုးခြင်း

ရေချိုးခြင်း လပြည့်နေ့များတွင် ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လစက်ဝန်းတစ်ခုလျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လစဉ်ရေချိုးခြင်းဓလေ့ကို ကျင့်သုံးနိုင်သည်။

နွေးထွေးသောရေချိုးခြင်းတွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အေးအေးဆေးဆေးနေပါ။ အလင်းရောင်သည် လာမည့်လစက်ဝန်းအတွက် သင့်ရည်ရွယ်ချက်များကို ဆင်ခြင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သင်သည် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်များချမှတ်ရန် အချိန်တစ်ခုအဖြစ် သင်၏လဆန်းဝိညာဉ်ရေချိုးခြင်းကို အသုံးပြုလိုပေမည်။ ရေစိမ်ထားပါ။ နောက် 29 ရက်အတွင်း သင်ခေါ်လိုသည့်အရာကို စဉ်းစားနေစဉ် ရေချိုးခန်းထဲတွင် ရေချိုးပါ။ ထို့နောက် လပြည့်နေ့တွင် လဆန်းပိုင်းအတွင်း သင်သတ်မှတ်ထားသော ရည်ရွယ်ချက်များကို ဆင်ခြင်ရန် ဝိညာဉ်ရေချိုးခန်းကို အသုံးပြုပါ။ ထိုရည်ရွယ်ချက်များကို လ၏ကျန်လပတ်လုံးတွင် ထိန်းသိမ်းထားလိုသလား၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲပစ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။

ထို့ပြင်၊ လပြည့်နေ့သည် သင့်အတွက် အသုံးမပြုတော့သည့်အရာများကို လွှတ်ပေးရန်အချိန်အဖြစ် ယေဘုယျအားဖြင့် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းသည် သင့်အား မတူညီသော အဆင့်အနည်းငယ်တွင် ဤအရာအတွက် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဦးစွာ၊ ဆား၊ ပုံဆောင်ခဲများ၊ နှင့် ရနံ့ကုထုံးများက သင့်အား ရပ်တန့်နေသော မည်သည့်အရာကိုမဆို တွန်းလှန်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တဖန်၊ သင်၏တွေးခေါ်မှုကို ဖြေလျှော့ရန် ဤအချိန်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏လဆန်းပိုင်း ရည်ရွယ်ချက်များကို တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စေမည့် မည်သည့်ပုံစံများ / ဆက်ဆံရေး / ကတိကဝတ်များကိုမဆို သတိပြုမိလာစေရန်၊စသည်တို့သည် ထိုရည်ရွယ်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိပါ။

ဤနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် အသိဥာဏ်တစ်စုံတစ်ရာရှိလာပါက ရေချိုးခန်းဘေးတွင် ဂျာနယ် သို့မဟုတ် အသံဖမ်းစက်ကို ထားရှိလိုပေမည်။

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးချိန် မည်မျှကြာသင့်သနည်း။

ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေသည် သင်အောင်မြင်ရန် သင်၏ဝိညာဉ်ရေးဗတ်များကို အသုံးပြုလိုသည့်အရာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အောက်ပါတို့သည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ရေချိုးထုံးတမ်းစဉ်လာကို အသုံးပြုလိုသည့် မတူညီသောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

သင့်အားအင်များကုန်သွားသည် သို့မဟုတ် "ပိတ်မိသည်" ဟုခံစားရတိုင်း ရေချိုးခြင်း

အချိန်တန်လျှင် သိရန်တစ်နည်း ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းသည် သင်၏ သိမ်မွေ့သော စွမ်းအင်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင် နေ့စဉ် tabs များထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တာအလုပ်တွေပြီးသွားတဲ့အခါ ခေတ္တရပ်ပြီး သင်ခံစားရတာကို သတိပြုမိဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပါ။

ပျင်းရိခြင်း၊ နာကြည်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိပါသလား။ အသေးအမွှား၊ ရှင်းပြလို့မရသော ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှုတစ်ခုခုကို သင်ခံစားနေရပါသလား။ တစ်ဖန် ဤလက္ခဏာများသည် သန့်စင်ရန်လိုအပ်သော ကပ်နေသော စွမ်းအင်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤနေ့ရက်များတွင်၊ ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးရန် ဘယ်အချိန်သည် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သနည်း။

ဒါက မင်းအတွက် လုံး၀ အကျုံးဝင်ပြီး ရေချိုးတာက အကောင်းဆုံးလို့ မင်းခံစားရတဲ့အခါ။ အများစုက အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးတာကို နှစ်သက်ကြပြီး တချို့ကတော့ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ခင်းတွေမှာတောင် ရေချိုးရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ပင်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ပါ။

ထိုစကားကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ရေနွေးပူပူသောက်ခြင်းသည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။သင်အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်က သင့်အား မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဆို အဘယ်ကြောင့် အတိအကျ ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးသင့်သနည်း။ အမှန်မှာ၊ ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်းများသည် မရေမတွက်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြပါမည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်

ဆားစိမ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ထုတ်နိုင်သည်- detox လုံးဝမသောက်ဘဲ၊ အဖျော်ယမကာ၊ အဲဒါ မင်းရဲ့ လက်ဖက်ရည်ခွက်မဟုတ်ရင်။ အနည်းဆုံး မိနစ် 20 ကြာ ဆားရေချိုးပြီးနောက်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျန်းမာခြင်း၏ ခံစားချက်ကို တိုးမြင့်ခံစားလာရလိမ့်မည်။

2. တက်ကြွသောခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည်

အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း ဝိညာဉ်ရေးရာ၊ ရေချိုးခြင်း၏ အမျိုးမျိုးသောဒြပ်စင်များသည် သင်၏သိမ်မွေ့သောခန္ဓာကိုယ်မှ အနုတ်လက္ခဏာ၊ ငြိမ်နေသောစွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားကာ လန်းဆန်းသော၊ အပြုသဘောဆောင်သော၊ ငြိမ်းချမ်းသောတုန်ခါမှုများဖြင့် အစားထိုးမည်ဖြစ်သည်။ ဆားသည် ဤအရာတွင် ပါဝင်သည့်အပြင် သင်အသုံးပြုနိုင်သော မည်သည့် crystals မဆို ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ရနံ့သည် သင်ခံစားရလိုသည့် အပြုသဘောဆောင်သောတုန်ခါမှုများကိုခေါ်ဆိုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

3. အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေသည်

သင်၏ crystals နှင့် ရနံ့ကုထုံးသည် သင့်ကာလအတွင်း အားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ကွဲအက်နေသော အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေရန် ဝိညာဉ်ရေးရေချိုးခြင်း၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဒေါသကို သင့်လျော်သည့်နေရာတွင် လွှတ်ပေးပြီး သင့်အား ပြန်လည်အသက်ဝင်လာအောင် ခံစားရစေသည်။ ထို့အပြင် ဤရေချိုးခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ပြေလျော့စေသည်- ဖယောင်းတိုင်များမှ အလင်းရောင်ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စိတ်အေးလက်အေးရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆွမှုနည်းပါးစေခြင်း၊မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှု စိတ်ကို ခဏလောက် ပိတ်ထားခွင့်ပြုပါ။

4. ဆင်ခြင်မှု နဲ့ ကြံရွယ်ချက် ချမှတ်ခြင်းအတွက် ငြိမ်သက်တဲ့ နေရာတစ်ခု ပေးစွမ်းပါ

ဒါကြောင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရေချိုးခြင်းဟာ မင်းကို တွေးခေါ်မှုကို ရပ်တန့်စေမယ်ဆိုရင်၊ စိတ်ထဲရှိတာကို ဆင်ခြင်ဖို့ အချိန်တစ်ခုအနေနဲ့ ဘာလို့သုံးတာလဲ။ ဤခြားနားချက်သည် အရေးကြီးသည်- သင် ရည်ရွယ်ချက်များကို ဆင်ခြင်သောအခါ၊ သင်သည် သင့်နှလုံးသားနှင့် သင့်ကိုယ်သင် မြင့်မားသော စကားပြောဆိုမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်၏ တွေးခေါ်ဉာဏ်သည် တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်နေသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်အေးလက်အေး အာရုံကြောစနစ်အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်များကို အိပ်မက်မက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော နောက်ထပ်အကြောင်းအရာများ။

၎င်းကို အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်

အကျဉ်းချုပ်အနေဖြင့်၊ သင်သည် အပန်းဖြေရေပူဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ တစ်လလျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် စွမ်းအင်သန့်စင်မှု လိုအပ်သည်ဟု မကြာခဏ ခံစားရသည့်အတိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ . ဆားနဲ့ ရေချိုးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်ထုတ်ပြီး သိမ်မွေ့တဲ့ စွမ်းအင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်ပေးပါတယ်- မင်းရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီနဲ့ သလင်းကျောက်တွေကနေ ရရှိမယ့် သန့်စင်မှုနဲ့ ပြန်လည်ရှင်သန်စေမယ့် အာနိသင်တွေကို ဖော်ပြမထားပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သင်၏ဝိညာဉ်ရေးကိရိယာများ၊ ဂီတနှင့် လက်ဖက်ရည်ပူပူများကို ဖမ်းယူပြီး သင်၏ရေချိုးခြင်းကို နှစ်သက်ပါ။