လူတိုင်း၏ ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်သည် အနည်းငယ်ကွဲပြားပုံရသည်။ X၊ Y နှင့် Z သည် အလေ့အကျင့်များ အဘယ်ကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း နှင့် အခြားသော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအစား အဘယ်ကြောင့် ထိုသို့လုပ်ဆောင်သင့်သည်ကို သင်ပြောပြသော မရေမတွက်နိုင်သော မတူညီသော ဆောင်းပါးများကို သင်ဖတ်ရှုပြီးဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ အမှန်တော့၊ ဒါတွေအားလုံးက မင်းအပေါ်မှာမူတည်ပြီး ဘယ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ထပ်တူထပ်မျှ ကိုက်ညီနေမှာလဲ။

အောက်ပါသည် ဤဆောင်းပါးတွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလုပ်ဆောင်မှု 41 ခုစာရင်းဖြစ်သည်။ ခံစားချက်ကိုယူကာ အဆင်မပြေတာတွေကို ထားခဲ့ပါ။

၁။ သဘာဝတွင် သတိရှိရှိ လျှောက်လှမ်းပါ

သင်လုပ်နိုင်သော အလွယ်ကူဆုံး ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များထဲမှ တစ်ခုမှာ အပြင်သို့ ဖြည်းညင်းစွာနှင့် သတိရှိရှိ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သစ်တော၊ ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ ပန်းခြံများတွင်ပင် သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ မြေပြင်ပေါ်ရှိ ခြေဖဝါး၊ အရေပြားပေါ်ရှိ လေ၊ အဆုတ်အတွင်း ရှူရှိုက်ရတဲ့ ခံစားချက်ကို သတိပြုမိအောင် ကြိုးစားပါ။ သဘာဝတရား၏ အလှတရားကို သင်သဘောကျလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုများ ကင်းစင်လာကာ သင့်ကိုယ်သင် သဘာဝအတိုင်း ခံစားလာမည်ဖြစ်သည်။

၂။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများတိုးပွားစေရန် ကျောက်ခဲများဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ

ကြည်လင်သော quartz နှင့် tourmaline (အချို့ကိုအမည်တပ်ရန်) ကဲ့သို့သော သလင်းကျောက်များသည် သင်၏ chakras များကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားရန်၊ သင့်အား ဝိညာဉ်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို တိုးပွားစေပါသည်။ . သေးငယ်သော crystal များကို သင်နှင့်အတူ သယ်ဆောင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သင့်အိမ်ပတ်လည်တွင် ထားနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ မတူညီသော သလင်းကျောက်များ၏ သေးငယ်သောရွေးချယ်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုများဖြစ်သည်-

• Clear quartz- သည် chakras အားလုံးကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည်။
• Black Tourmaline: ဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။သင့်နေရာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

  ၂၈။ သင့်ရေကို ဝိညာဉ်ရေးအရ ခွန်အားဖြစ်စေပါ

  ရေမသောက်မီ (အကောင်းမြင်ဂါထာတစ်ခု) ပြောပါ သို့မဟုတ် သင့်လက်ထဲတွင် ရေဖန်ခွက်ကို ကိုင်ထားစဉ် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာတစ်ခုခုကို တွေးတောပါ။ ဤသည်မှာ ရေ၏စွမ်းအင်ကို ပြောင်းလဲရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အနာကျက်စေရန် elixir အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရေကို နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်လည်း ရေ၏ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည် (ဖန်အိုးထဲတွင် ရှိနေစဉ်)။

  ၂၉။ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

  ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် နက်ရှိုင်းစွာ ကုသနိုင်သည်။ သင့်တွင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မပိုင်ဆိုင်ပါက သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အိမ်နီးနားချင်းထံမှ ချေးယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဒေသခံတိရစ္ဆာန်ဂေဟာတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်နိုင်ပါသည်။

  ကြည့်ပါ။: Shakti ဆိုတာ ဘာလဲ နှင့် သင့် Shakti စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်နည်း။

  30။ မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

  ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သဘာဝသို့သွားခြင်း စသည်တို့သည် မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သော နည်းလမ်းပေါင်းစုံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်အားလုံးကို စွန့်ထုတ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ချေမှုန်းရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

  31။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ကြည့်ပါ

  သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေချိန်တွင် အစာရှောင်ချိန်အတွင်းဖြစ်သည်။ အစာချေခြင်းသည် စွမ်းအင်ကို အလေးထားသော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး သင့်အစာအိမ် လွတ်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုမိုစူးစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးရှိနိုင်သည်။ အမြင့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန် နေ့စဥ်အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

  32။ လေပြင်းရေချိုးပါ

  အထူးသဖြင့် လေပြင်းတိုက်လျှင် ရေချိုးပါ။နေ့ရောညပါ အပြင်ထွက်ပြီး လေထဲမှာရပ်ပါ။ သင့်ဗလာကျင်းနေသော အရေပြားကို လေတိုက်သည်ကို သတိရှိရှိ ခံစားပြီး သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်တို့ကို ကုသပေးသည်။

  ၃၃။ အနုပညာကုထုံးအချို့ကိုလုပ်ဆောင်ပါ

  ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ပစ္စည်းများကိုဖန်တီးခြင်းစသည်ဖြင့် သင်၏ဖန်တီးမှုစွမ်းအင်ကို စီးဆင်းစေပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်စိတ်ကိုဖွင့်ပေးကာ မိမိကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

  ၃၄။ အပြင်ထွက်ပါ

  သဘာဝတရားသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တောင်တက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောရိုင်းရေကူးခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့သော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် သင်၏ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ရန် စိမ်းလန်းသောနေရာများကို အသုံးပြုပါ။

  35။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

  သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ သတိရှိရှိခံစားခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးကျန်းမာစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်နှလုံးခုန်သံ၊ သင့်အဆုတ်သည် လေထဲမှ အောက်ဆီဂျင်ကို ယူပြီး သင့်သွေးပြန်ကြောများမှတစ်ဆင့် သွေးများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည့် အံ့သြဖွယ်အရာအားလုံးကို ခံစားရန် အချိန်ယူပါ။ ဤတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း 12 ခုရှိသည်။

  ၃၆။ သင့်နေရာလွတ်ကို ဖျက်သိမ်းပါ

  အတွေးများကို ကန့်သတ်ရန် သင့်စိတ်ကို ဖျက်သိမ်းရန် လိုအပ်သကဲ့သို့၊ သင်မလိုအပ်တော့သည့် သို့မဟုတ် အသုံးမပြုတော့သည့် စုဆောင်းထားသည့်အရာအားလုံးကို သင့်နေရာလွတ်ကို ဖျက်သိမ်းရန် လိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် ဖျက်သိမ်းပြီး သင့်ဘဝတွင် အမှန်တကယ် တန်ဖိုးမရှိသော အမှိုက်များကို စွန့်ပစ်ပါ။

  37။ အာရုံစူးစိုက်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

  အာရုံစူးစိုက်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ဤတရားထိုင်ခြင်းအမျိုးအစားတွင် အာရုံခံစားမှု၊ မန္တန် သို့မဟုတ် အရာဝတ္တုကို တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ်များစွာ အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ စတင်ရန်အတွက် သင်သည် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

  သင်ရှေ့တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကမ်းခြေသွားကာ လှိုင်းသံများကို အာရုံစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း (trataka meditation ဟုခေါ်သည်) ကဲ့သို့သော မတူညီသော အရာဝတ္ထု/ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် မီးတောက်ထဲသို့ ကြည့်လိုက်ခြင်းက သင့်စနစ်တစ်ခုလုံးကို စွမ်းအင်ထုတ်စေပြီး အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

  AUM ကဲ့သို့ မန္တန်တစ်ခုကိုလည်း ရွတ်ဆိုနိုင်ပြီး အသံများနှင့် ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

  ၃၈။ သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

  သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကြီးပြင်းလာစဉ်တွင် သင်ကောက်ယူထားသော ကန့်သတ်ချက်အားလုံးကို လွှတ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်၊ ငယ်စဉ်က သင်နှစ်သက်ခဲ့သော အရာအားလုံးကို စဉ်းစားပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်လုပ်ပါ။ စွန်တစ်ကောင် ပျံသန်းရတာကို နှစ်သက်သလား၊ ပြီးတော့ စွန်လွှတ်လိုက်၊ သဲရဲတိုက်တွေ ဆောက်ရတာ ကြိုက်လား?၊ ပြီးတော့ ကမ်းခြေကိုသွားပြီး ဆောက်ခိုင်းတယ်။

  တည်ဆောက်ဖို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဖြစ်အပျက်အားလုံးကို တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ - သင့်ရင်ထဲမှာ နာကျင်စရာ ဒေါသတွေ ထွက်လာပြီး ခွင့်လွှတ်ပြီး စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် နက်နဲစွာ ကိုက်ခဲသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

  39။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်

  အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မေးခြင်းသည် လျှို့ဝှက်အမှန်တရားများစွာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အရာရာကို မေးခွန်းထုတ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ကိုယ့်ယုံကြည်ချက်၊ အယူအဆနဲ့ ခံယူချက်တွေကိုတောင် ချက်ချင်းအဖြေမရှာပါနဲ့၊ မေးခွန်းတွေမေးရုံပါပဲ။အဖြေများသည် နောက်ဆုံးတွင် သင့်ထံရောက်လာလိမ့်မည်၊ သို့သော် အဖြေများကို တင်းကျပ်သောယုံကြည်မှုစနစ်များအဖြစ်သို့မပြောင်းလဲစေဘဲ ဆက်လက်မေးခွန်းထုတ်ပါ။ အခြေခံမေးခွန်းဖြင့် စတင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် မည်သူနည်း။

  40။ မင်းရဲ့အံ့ဩစရာအာရုံကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်

  ငါတို့ဟာ လူ့စိတ်နဲ့ နားမလည်နိုင်တဲ့ စကြဝဠာထဲမှာ နေထိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက မင်းရဲ့ အံ့ဩမှုကို စွန့်လွှတ်ဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဤစကြဝဠာအကြောင်းနှင့် ၎င်း၌ရှိသောအရာအားလုံးကို စူးစမ်းလေ့လာရန် အချိန်ဖြုန်းပါ။ ဤအံ့ဩမှုတွင်၊ သင်သည် ဘဝ၏ အံ့သြဖွယ်အမှန်တရားအချို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

  41။ အဆိုးမြင်မီဒီယာကို သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်ပါ

  သင့်ရဲ့ မီဒီယာကို စွဲလမ်းမှု ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှတ်လိုက်ပါ။ မီဒီယာသည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှုအဆင့်တွင် စွဲမြဲစေမည့် ဇာတ်လမ်းများကို ကျွေးမွေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဒါကို နားလည်ပြီး ဒီအကျင့်ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်လာပါ။ သင့်စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေသော အရာများအစား အားတက်သရောဖြစ်စေသော အရာများကို စားသုံးပါ။

  သင်၏ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အခြားသူအတွက် လုပ်ဆောင်သည်ထက် သင့်အတွက် ကွဲပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သင်နှင့်မကိုက်ညီသော မည်သည့်အလေ့အကျင့်ကိုမျှ ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ကောင်းရှိတဲ့သူတွေကို ရွေးပြီး ကိုယ့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ပါ။ ကောင်းသည်ဟု ခံစားရပါက ကောင်းသည်!

  နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- Shakti ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်းနှင့် သင်၏ Shakti စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်နည်း

  ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်နေရာတို့မှ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များ။
• Labradorite- သည် သင့်အား သင့်ဝိညာဉ်ရေးရာအဖွဲ့နှင့် အရင်းအမြစ်စွမ်းအင်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည်။
• Citrine- ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးစေသည်။
• Green Aventurine- ကံကောင်းခြင်းများနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို ဆွဲဆောင်စေသည်။

၃။ ခွန်အားအတွက် Vinyasa ယောဂလေ့ကျင့်ပါ

ဟုတ်ပါတယ်၊ သတိချပ်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တိုင်းဟာ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအနေနဲ့ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သို့သော် Vinyasa ယောဂ၏ထူးခြားချက်မှာ ၎င်းသည် သင့်အား စီးဆင်းနေသောအခြေအနေသို့ရောက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Vinyasa ယောဂသည် အသက်ကို နီးကပ်စွာ ဆက်တိုက် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ထပ်တူပြုပေးသောကြောင့် ဤအလေ့အကျင့်ကို “Vinyasa flow” ဟုခေါ်သည်။

စည်းချက်ညီသော အသက်ရှုခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ပိုမိုသတိရှိလာစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤယောဂကျင့်စဉ်ကို သရုပ်ပြထားသည့် ဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်-

Vinyasa နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် Yin Yoga သည် နှေးကွေးပြီး နက်နဲပြီး ရှည်လျားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် တင်ပါးများတွင် ခံစားချက်များကို သိမ်းဆည်းထားလေ့ရှိသည်- ထို့ကြောင့် Yin Yoga သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ပြောစရာမရှိပါ၊ သင်သည် Yin အတန်းအစားကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အေးချမ်းစွာ ထားခဲ့နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

၅။ နေ့စဉ် 5 မိနစ်ကြာ သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း

ကြာပန်းဖြင့် နာရီပေါင်းများစွာ မလှုပ်မယှက် ထိုင်နေရန် သို့မဟုတ် ဝိညာဏဉာဏ်ကို ရရှိရန်၊ တရားရှုမှတ်ခြင်း၏ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးများကို ခံစားရန် မလိုအပ်ပါ။ မင်းတည်ဆောက်ဖို့အတွက် ငါးမိနစ်လောက်ထိုင်ပြီး စတင်နိုင်ပါတယ်။သတိပဋ္ဌာန်ကြွက်သား။ သင်လုပ်ရမှာက ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပါ၊ အရမ်းကြီး ဂယက်မထမိအောင်၊ ငြိမ်နေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိထားပါ။ သင်စတင်သတိထားမိပြီး ကွဲသွားသည့်ပုံစံများကြောင့် သင်အံ့သြသွားပါမည်။

၆။ ညစ်ညမ်းစေခြင်းဖြင့် သင့်နေရာကို ရှင်းထုတ်ပါ

ညစ်ညမ်းခြင်းသည် မြင့်မြတ်သောအပင်များကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် အလေ့အထဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သို့မဟုတ် အာကာသအတွင်း ရှိနေသည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့် စွမ်းအင်များကို သန့်စင်ရန်အတွက် မီးခိုးကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ နေရာကို ညစ်ညမ်းစေရန် သင်မီးရှို့နိုင်သော အပင်များ၊ အမွှေးတိုင်များနှင့် အစေးများ အရေအတွက်သည် အဆုံးမရှိ ဖြစ်သော်လည်း ညစ်ညမ်းခြင်းအတွက် အသစ်ဖြစ်ပါက၊ သင်သည် ပညာရှိ၊ ချုံပုတ်၊ လောဗန် သို့မဟုတ် palo santo တို့ကို မီးရှို့ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။

7 . Yoga Nidra

နာမည်ကို မင်းကို မလှည့်စားမိပါစေနဲ့။ Yoga Nidra တွင်၊ သင်သည် အမှန်တကယ် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမျှ လေ့ကျင့်မည်မဟုတ်ပါ။ Yoga Nidra (သို့) ယောဂအိပ်စက်ခြင်း သည် အခြေခံအားဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ လျောင်းရင်း တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် တစ်နာရီကြာသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကာလအတွင်း၊ သင်တန်းနည်းပြတစ်ဦးမှ သင့်အား နိုးတစ်ဝက်နိုးကြားလာစေမည့် ကမ္မဋ္ဌာန်းတစ်ခုမှ လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ နက်နဲသော တရားထိုင်ခြင်း၏ ဤအိပ်မက်မက်သော အခြေအနေသည် သင့်အား နက်နဲသော စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကုစားမှုတို့ကို ရရှိစေပါသည်။

၈။ ကပ်နေသောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန် ကခုန်ခြင်း

ဟုတ်ပါသည်၊ သင့်ဧည့်ခန်းပတ်လည်တွင် ရိုးရိုးလေးကခုန်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သောလူများအတွက်၊ ကခုန်ခြင်းသည် ရပ်တန့်နေသော စွမ်းအင်များကို ထုတ်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြရန် သင်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ စတင်ရန်အတွက်၊ မြူးမြူးကြွကြွ တေးဂီတအချို့ကို တီးခတ်ပြီး မည်သူမျှ မကြည့်ရသကဲ့သို့ ရိုးရှင်းစွာ လှုပ်ရှားကြည့်ပါ။

၉။ မြေစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပါ။မြေပြင်

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကမ္ဘာမြေကဲ့သို့ပင် သံလိုက်စွမ်းအင်စက်ကွင်းတစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ကာယကံမြောက် ချိတ်ဆက်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူမ၏ ဘေးကင်းပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ကြိမ်နှုန်းကို ချိန်ညှိကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ရေညှစ်အား သို့မဟုတ် သင်၏ အမြစ် chakra တွင် ပိတ်ဆို့နေပါက၊ မြေစိုက်ရန် ကြိုးစားပါ- မြေကြီးပေါ် ခြေဗလာ လမ်းလျှောက်၊ မြေကြီးပေါ် ထိုင်ပါ သို့မဟုတ် လက်ကို သစ်ပင်ပေါ်တွင် တင်ပါ။

10။ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအတွက် ဂျာနယ်

ဂျာနယ်သည် သင်ဘယ်နေရာမှာမဆို သင်လုပ်နိုင်သည့် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ် အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များ ဝေ့ဝဲမှုကို ပိုမိုသတိရှိလာစေရန် ကူညီပေးသည်- ယင်းတို့ကို စာရွက်ပေါ်တွင် တင်ခြင်းသည် ပုံစံများကို စတင်ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ အလွန်ရိုးရှင်းသော ဂျာနယ်ရေးနည်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုအတွက်၊ ယနေ့ သင့်စိတ်ထဲမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများအကြောင်း ငါးမိနစ်စာရေးကြည့်ပါ။

၁၁။ ဆားရေချိုးပါ

ဆားသည် ကြည်လင်သော quartz ပုံဆောင်ခဲများနှင့် ဆင်တူသော မည်သည့်ဆားကိုမဆို လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို စုပ်ယူပြီး အာကာသတစ်ခု၏ စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်ညီစေသည်။ ထို့ကြောင့် ပင်လယ်ဆား သို့မဟုတ် epsom ဆားဖြင့် ရေချိုးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ တစ်နေ့တာ၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အဆိုးမြင်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပြောစရာမလို၊ ရေနွေးနွေးက သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ကို သတိချပ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ရေချိုးပြီးတိုင်း ရေချိုးတဲ့အခါတိုင်း သတိထားလိုက်ပါ။ အပြည့်အဝပါဝင်ပြီး သင့်အရေပြားကိုထိသောရေကို ခံစားရပြီး လေးလံသောစွမ်းအင်အားလုံးကို ဆေးကြောကာ သင့်အလင်းရောင်ကို လန်းဆန်းစေပါသည်။

၁၂။ cacao ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခု စတင်ပါ

Cacao - ချောကလက်ပြုလုပ်သည့်အရာများof- တွင် စိတ်ခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှလုံး chakra များကို ဆန့်ထုတ်ကာ ပိုမိုချစ်ခင်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသော စိတ်အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည့် anandamide ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ အစိမ်း၊ အော်ဂဲနစ် cacao ငါးပိကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာတွေ့နိုင်သည် (၎င်းသည် ကျင့်ဝတ်အရ ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။) နှင့် ဤကဲ့သို့သော ဟင်းချက်နည်းကို အသုံးပြု၍ cacao သောက်ပါ။

၁၃။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ

ထိုနေရာတွင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလက်တစ်ဆုပ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကွဲများ ရှိပြီး ၎င်းတို့တွင် အသုံးအများဆုံးမှာ ရိုးရှင်းသော စည်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြားတွင် ခေတ္တရပ်ခြင်းမရှိဘဲ အသက်ရှူထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးနှာခေါင်းပေါက် အသက်ရှူခြင်း၏ Pranayama လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းပုံရသည်၊ သို့သော် သင်တန်းနည်းပြတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြီးမားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ အာရုံကြောစနစ် ကုသရေးနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ သင်စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်အချို့ဖြစ်သည်-

• စိတ်အပန်းပြေစေပြီး ငြိမ်သက်မှုအတွက် ပျားအသက်ရှူနည်းစနစ်။
• အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အသက်ရှုနည်း 4-7-8။

14။ Oracle သို့မဟုတ် tarot ကိုယ်တိုင်ဖတ်ခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုအတွက် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသည်ဟု သင်တွေ့ဖူးပါသလား။ သင့်ဝိညာဉ်ရေးအသင်းအား လမ်းညွှန်မှုပေးရန် သင်တောင်းဆိုကောင်း ဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်တံခါးကို လာခေါက်ပြီး အဖြေကို ပြောပြချင်ပါသည်။ သင်နှင့်တူပါက၊ oracle သို့မဟုတ် tarot သည်ကူညီနိုင်သည်။ ဤကတ်များကို အရင်းအမြစ်စွမ်းအင်နှင့် ၎င်း၏မေတ္တာပါသော ဉာဏ်ပညာအတွက် ဖန်တီးထားသည်။ သို့သော် သင့်ကတ်များကို ဆွဲထုတ်သည့်အခါ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော လမ်းညွှန်မှုကို ဆက်လက်ဖွင့်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။

15။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့ပါ

သင်၏ ဝိညာဉ်ရေး ထုံးတမ်းများသည် သင်နှင့် သင်တစ်ဦးတည်း ပါဝင်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ oxytocin ကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ဘေးကင်းပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတဲ့အတွက် လူသားတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိထိမိမိ လိုအပ်တယ်။ ယနေ့ခေတ် ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်တွင် သင့်အဖော်၊ သင့်ကလေး၊ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ—တိရစ္ဆာန်များနှင့် ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟူ၍လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းတို့အနက်မှ တစ်ခုမျှ မရရှိနိုင်ပါက၊ “မြေကြီး” (အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း) သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုအတွက် လက်တွေ့ကျသောရပ်တည်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

၁၆။ ဝါဆိုလထုံးတမ်းများ

လ၏အဆင့်များသည် သင့်ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များအတွက် "ပြက္ခဒိန်" အမျိုးအစားကို သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လဆန်းသည် ရှေ့လအတွက် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်များချမှတ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်- ဤလ၏ဤအချိန်အတွင်း ဂျာနယ်ဖတ်ကြည့်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လပြည့်သည် သင့်အား ရပ်တန့်နေသော စွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ ဆားရေချိုးခြင်း၊ ပုံဆောင်ခဲများဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ နှင့် ညစ်ညမ်းခြင်းတို့သည် လပြည့်နေ့တွင် အသုံးပြုရန် ကောင်းသော ထုံးတမ်းများဖြစ်သည်။

၁၇။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းများရေးပါ

နေ့ရက်တိုင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းများရေးသားခြင်းအလေ့အထသို့ ဝင်ရောက်ပါ။ စာရွက်အလွတ်တစ်ရွက် ဒါမှမဟုတ် ဂျာနယ်တစ်စောင်ကိုထုတ်ပြီး သင်ကျေးဇူးတင်တဲ့အရာ ၅-၁၀ ကို ချရေးပါ။ ဤသည်မှာ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အပြုသဘောဆောင်ပြီး မြှင့်တင်ပေးသည့် စွမ်းအင်ဆီသို့ ပြန်လည်လမ်းညွှန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၁၈။ တစ်နေ့တာလုံး သတိရှိရှိ အနားယူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

အများစုမှာ သင့်အတွေးထဲတွင် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှု ပျောက်ဆုံးသွားပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်သည် ဤပုံသေပုံစံကို ချိုးဖျက်ပြီး ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်သို့ ရောက်ရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အလေ့အထသို့ဝင်ပါ။သင့်တစ်နေ့တာ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ မကြာခဏဆိုသလို အသက်ရှူသွင်းမှု အနည်းငယ်ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုမိခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်း၊ သင့်အာရုံခံစားမှုများနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိပြုမိခြင်းစသည့် အခြားသော ရိုးရှင်းသော သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှုများတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

အချိန်တိုင်းသတိရှိဖို့မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တစ်နေ့တာလုံး သတိချပ်မိတဲ့အလေ့အထကို သင်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

19။ သတိရှိစွာ အပန်းဖြေအနားယူခြင်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိ အပန်းဖြေခြင်းသည် နက်ရှိုင်းသော အနာကျက်မှုနှင့် ပြန်လည်နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အာရုံစူးစိုက်မှုယူဆောင်လာဖို့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိခံစားပြီး လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် တင်းမာနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြေလျော့စေခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိ အပန်းဖြေနည်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သိရှိလိုပါက၊ ဤအသေးစိတ်ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

20။ တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ယမ်းပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှား/လှုပ်ယမ်းခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကို သင်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နှစ်သက်သောဂီတကိုထည့်ပါ၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရစ်သမ်အတိုင်း လှုပ်ရှားစေပါ။ မိနစ်အနည်းငယ် လှုပ်ရှားမှုက အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်အားလုံးကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး လန်းဆန်းတဲ့ စွမ်းအင်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ ဤသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

၂၁။ လန်းဆန်းစေသောရနံ့များဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ

သဘာဝရနံ့များ (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများတွင်ကဲ့သို့) ဖြင့် စမ်းသပ်ပြီး သင့်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရနံ့များကို ရှာဖွေပါ။ စိတ်အပန်းပြေစေပြီး အနာကျက်စေရန်အတွက် ဤရနံ့များကို ဖြန့်ပေးပါ။

၂၂။၀ိညာဉ်ရေးရွတ်ဆိုခြင်း

မန္တန်ရွတ်ဆိုသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လည်ပတ်နေသည့် တုန်ခါမှုများသည် နက်ရှိုင်းစွာ အနာကျက်စေပြီး ပြန်လည်နုပျိုစေနိုင်သည်။ သင်ရွတ်ဆိုရန် အလွယ်ကူဆုံး မန္တန်တစ်ခုမှာ AUM (သို့မဟုတ် OM) မန္တန်ဖြစ်သည်။ ဤမန္တန်ကို သင်ရွတ်ဆိုသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ပေါ်လာသော မန္တန်သံနှင့် တုန်ခါမှုများအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ နေ့စဉ်ရွတ်ဆို 5 မှ 10 အထိ ရွတ်ရုံဖြင့် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။

၂၃။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ဝိညာဉ်ရေးလက်ဖက်ရည်ကို သောက်ပါ

ဝိညာဉ်ရေးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် သောက်သုံးခြင်းသည် လှပသော တက်ကြွမှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

Peppermint၊ Chamomile၊ Hibiscus၊ Ginger၊ Cinnamon နှင့် Cardamom ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ လက်ဖက်ခြောက်များကို သင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

လက်ဖက်ခြောက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မတူညီသော chakras များကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ peppermint လက်ဖက်ရည်သည် သင့်လည်ချောင်း chakra ကိုဖွင့်ပေးပြီး ဆက်သွယ်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အလားတူ၊ နှင်းဆီလက်ဖက်ရည်သည် အချစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်နှလုံးကို ဖွင့်ပေးသည်။

24။ အမြင်ဘုတ်အဖွဲ့ သို့မဟုတ် စာအုပ်ကိုဖန်တီးပါ

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အမြင်ဘုတ်အဖွဲ့သည် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်မက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို အမြင်အာရုံဖြင့် သရုပ်ဖော်ရန် ကူညီပေးသည်။ အမြင်ဘုတ်ပြားတစ်ခုဖန်တီးရန်၊ သင်နှင့်စကားပြောကာ သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့် မဂ္ဂဇင်းများမှ ပုံများ၊ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဖြတ်တောက်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်တွေ့ရှိသည့် ကိုးကားချက်များ၊ မက်ဆေ့ချ်များနှင့် ကတိပြုချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

နံနက်တိုင်း၊ ညနေတိုင်း၊ သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် အိပ်မက်များကို မြင်ယောင်နေစဉ်တွင် သင့်ဘုတ်ပြားကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ မသိစိတ်စိတ်ကို ချုပ်ထိန်းနိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အိပ်မက်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖော်ပြရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင်သည် မတူညီသောပန်းတိုင်များအတွက် မတူညီသောအမြင်ဘုတ်များ ဥပမာ၊ သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပန်းတိုင်များအတွက် ဘုတ်တစ်ခုနှင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များအတွက် တစ်ခုရှိသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ ဘုတ်အသစ်များကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သင့်ဘုတ်ပြားကို အလွယ်တကူမြင်နိုင်သောနေရာတစ်ခုတွင် သေချာစွာထားပါ။

၂၅။ တရားအားထုတ်ရာပလ္လင် သို့မဟုတ် မြင့်မြတ်သောနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ရွတ်ဆိုခြင်းနှင့် အပန်းဖြေနိုင်သော သင့်အိမ်တွင် မြင့်မြတ်သောနေရာကို တည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းသည် တရားအားထုတ်ရာယဇ်ပလ္လင် သို့မဟုတ် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချိန်များကို ဖြုန်းရန်အတွက် သီးသန့်နေရာလွတ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တွေ့ရှိသည့်အရာများဖြင့် ဤနေရာကို ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်တုန်ခါမှုကို မြင့်တက်စေသည်။

၂၆။ စိတ်အားထက်သန်သော တေးဂီတအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

တေးဂီတကို နားထောင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်နှင့် လေးနက်စွာ ပဲ့တင်ထပ်သော သီချင်းများ သို့မဟုတ် ဂီတ၏ အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ စွမ်းအင်မြှင့်တင်လိုသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို နားထောင်ပါ။

၂၇။ ဝိညာဉ်ရေးအပင်များ စိုက်ပျိုးပါ

ပင်စိမ်း၊ Mint၊ Rosemary၊ Aloe Vera၊ Bamboo၊ Lavender၊ Succulents၊ Cactus စသည်တို့ကို အိမ်တွင်းရော အပြင်မှာပါ အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။ ဤအပင်အချို့တွင် အဆိပ်အတောက်များကို လေကိုသန့်စင်ပေးရုံသာမက အစွမ်းထက်သောအနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိပြီး အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်စေပါသည်။

ဥပမာ၊ ပင်စိမ်းရွက်ကို အစိမ်းလိုက်စားနိုင်သလို လက်ဖက်ခြောက်တွေမှာ ထည့်စားနိုင်ပြီး အစာခြေစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အလားတူပင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကမ္ဘာ၏ လေးပုံတစ်ပုံအများအပြားတွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကာအကွယ်အပင်ဟု ယူဆကြသည်။