तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील अशा टप्प्यावर पोहोचला आहात जिथे तुम्हाला "विचार निर्माण करणाऱ्या" मनाच्या सततच्या छळातून मुक्त व्हायचे असेल तर ते तुमचे भाग्य आहे.

वेड किंवा उपभोग घेणारे विचार जेव्हा तुम्‍हाला त्‍यामुळे त्रस्‍त होतात तेव्हा जगणे दयनीय बनवू शकते, परंतु हीच परिस्थिती मनाच्या पलीकडे जाण्‍याचे आमंत्रण बनू शकते आणि कायमचे दुःखापासून मुक्त होऊ शकते.

तुम्ही वेडसर विचार थांबवू शकता का? ? - जर तुम्ही करू शकत असाल तर ते खूप चांगले होईल, परंतु सत्य हे आहे की तुमचे विचार दडपून टाकण्यापेक्षा ते थोडेसे अधिक क्लिष्ट आहे जे तुम्ही काही सेकंदांसाठी करू शकता. तसेच विचारांना दडपून टाकणे हे विचार टिकून राहण्यापेक्षाही वाईट आहे. ते आतमध्ये खूप नकारात्मक ऊर्जा तयार करते.

तर हे थांबवणारे विचार कसे थांबवायचे? हे विचार थांबवण्याचे रहस्य म्हणजे मनापासून अलिप्त होणे कारण तुम्ही मनाशी मनाशी लढू शकत नाही. याकडे अधिक तपशीलवार पाहू.

विचार म्हणजे काय?

भूतकाळातील घटना आठवणी म्हणून संग्रहित केल्या जातात. तुमचे मन कंडिशनिंग आणि विश्वास देखील आठवणी म्हणून साठवले जातात. हे सर्व बेभान साठवण आहे; मन हे सर्व ऑटो मोडमध्ये करते.

मनात त्याच्या भूतकाळातील "बाह्य" कंडिशनिंग आणि नैसर्गिक कंडिशनिंग (जेनेटिक्स) च्या आधारे धारणा आणि व्याख्या तयार केल्या जातात. या व्याख्या, धारणा आणि निर्णय मनात विचार म्हणून येतात. , आणि ते मनाच्या स्थितीनुसार सकारात्मक किंवा नकारात्मक असू शकतात.

विचार आहेतभूतकाळातील घटना/आठवणी, भविष्यातील अंदाज आणि वर्तमान जीवन परिस्थितीवरील व्याख्या यावर आधारित व्युत्पन्न. हे संगणकाने आतापर्यंत गोळा केलेल्या डेटाच्या आधारे प्रक्षेपणाचा अंदाज बांधण्याचा प्रयत्न करत असल्यासारखे आहे.

जेव्हा विचार नकारात्मक असतात (चिंता, चिंता, तणाव, अभाव, चीड, अपराधीपणाचे विचार इ.) ते तुमच्या जीवनाच्या हालचालींना प्रतिकार करतात आणि हा प्रतिकार दु:खाप्रमाणे जाणवतो. पाण्याच्या वेगवान प्रवाहात दगडांच्या तुकड्यांप्रमाणे नकारात्मक विचार तुमच्या जीवनाच्या हालचालींना नेहमीच प्रतिकार करतात.

जीवन हा शुद्ध सकारात्मक ऊर्जेचा प्रवाह आहे आणि त्यामुळे कोणताही नकारात्मक विचार त्याच्या विरोधात उभा राहतो, ज्यामुळे शरीरात घर्षण होते जे दुःख म्हणून जाणवते.

विचार कसे निर्माण होतात?

तुम्ही तुमचे विचार निर्माण करता का?

तुम्ही विचार जनरेट केले असते, तर तुम्ही ते देखील नियंत्रित करू शकले असते.

सत्य हे आहे की तुम्ही विचार निर्माण करत नाही, मन करते. आणि मन बहुतेक वेळा ऑटो-मोड (अवचेतन मोड) मध्ये असते.

तुम्ही हे स्वतः पाहू शकता; आतापासून 30 सेकंदांनंतर तुम्ही काय विचार कराल याचा तुम्ही अंदाज लावू शकता का? जर तुम्ही विचार करू शकत नसाल तर तुम्ही विचार निर्माण करत आहात असे तुम्ही कसे गृहीत धरू शकता?

तुम्हाला विश्वास असेल की तुम्ही तुमचे आहात मन, ही पुन्हा खोटी कल्पना आहे.

तुम्ही तुमचे मन असाल तर तुम्ही विचारांचे निरीक्षण कसे करू शकता? त्यामुळे मन काय आहे हे पाहण्यासाठी तुम्ही मनापासून वेगळे असले पाहिजेकरत आहे.

मन विचार निर्माण करते, जे बहुतेक फक्त ऊर्जा स्वरूप असतात. हे विचार ढगांसारखे पुढे जातात. आम्ही यापैकी काही विचारांना ओळखतो आणि त्यांच्याबद्दल वेड लावतो.

म्हणून खरे तर, सर्व विचार केवळ तटस्थ ऊर्जा स्वरूप आहेत; ही तुमची आवड किंवा विचारांशी संबंध आहे ज्यामुळे ते वेडसर होतात. जर तुम्हाला हे सत्य समजत असेल, तर तुम्ही वेडसर विचारांपासून मुक्त होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल उचलले आहे.

विचाराला शक्ती कशामुळे मिळते?

तुमच्या मनातील विचारांना तुमचे लक्ष आणि स्वारस्य यामुळे शक्ती मिळते. तुमचे लक्ष हे तुमच्या मनाचे इंधन आहे. म्हणून जेव्हा तुम्ही मनातील विचारांच्या सेवनाकडे लक्ष देता, तेव्हा तुम्ही नकळतपणे त्याला चालना देत असता आणि त्यामुळे या नकारात्मक विचारांना अधिक गती मिळते.

तुमच्या मनातील नकारात्मक विचारांचा वेग मंदावतो आणि जेव्हा तुम्ही त्याकडे तुमचे लक्ष देणे थांबवता तेव्हा आपोआप कमी होईल. मनातील नकारात्मक विचारांवर तुमचे लक्ष केंद्रित न करता जागरूकतेची एक खुली जागा म्हणून रहा आणि लवकरच ते त्यांची गती गमावतील.

तुम्ही मनात निर्माण होणाऱ्या सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि अशा प्रकारे तुमच्या मनात सकारात्मक गती निर्माण करू शकता. प्रत्येक वेळी तुमच्या मनात काही सकारात्मक विचार निर्माण होतात, उदा. प्रेम, आनंद, उत्साह, विपुलता, सौंदर्य, कौतुक, उत्कटता, शांतता इत्यादी विचार, त्यावर लक्ष केंद्रित करा, दुग्धपान करा आणि त्याकडे लक्ष द्या.

यामुळे तुमचे मन होईलअधिक सकारात्मक विचार आकर्षित करा आणि अशा प्रकारे सकारात्मक गती निर्माण करा.

जेव्हा मन नकारात्मक विचार करते, त्याकडे लक्ष देऊ नका किंवा स्वारस्य देऊ नका, यामुळे नकारात्मक विचारांची गती कमी होईल. हे खरोखर सोपे आहे. मनातील विचारांना गती कशी मिळते याचे यांत्रिकी तुम्ही समजून घेतले की, तुमच्या स्थितीवर तुमचे संपूर्ण नियंत्रण असेल.

वेडगळ नकारात्मक विचार कसे थांबवायचे?

तुम्ही हे विचारत असाल तर प्रश्न, स्वतःला दुसरा प्रश्न विचारा – “ हा प्रश्न दुसरा विचार नाही का? हा विचार मारण्याचा विचार आहे ”.

विचार दडपण्याचे आणि थांबवण्याचे तुमचे सर्व प्रयत्न अयशस्वी होतात कारण तुम्ही मनाचा वापर मनाला थांबवण्यासाठी करत आहात. पोलीस माणूस आणि चोर दोघेही मनाचे; मग पोलीस चोराला पकडणार कसे?

म्हणून तुम्ही मनाला बळाने मारू शकत नाही. वियोगाच्या विषाने मन स्वतःच्या मृत्यूने मरते.

विचाराला शक्ती कशामुळे मिळते? - तुमची आवड. जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट विचारात स्वारस्य नसेल तर ते तुमच्यावरील पकड गमावून बसते.

तुम्ही आता हे वापरून पाहू शकता.

विचारांना तुमच्या मनात वाहू द्या पण त्यात रस घेऊ नका. फक्त एक प्रेक्षक किंवा पहारेकरी म्हणून रहा आणि विचारांना तरंगू द्या.

सुरुवातीला तुम्हाला विचार पाहणे कठीण जाऊ शकते कारण उद्भवलेल्या प्रत्येक विचाराशी संलग्न राहण्याच्या तुमच्या अंगभूत सवयीमुळे.

तुम्ही तुमचे विचार नाहीत हे जाणून घेण्यात मदत होतेविचार हे फक्त मनात निर्माण झालेले ऊर्जा स्वरूप आहेत. मन विचार का निर्माण करते? कोणालाच माहीत नाही - हे फक्त काहीतरी आहे, का त्रास होतो. हृदय का धडधडते हे तुम्ही कधी विचारता का?

थोड्याशा सरावाने तुम्ही विचार पाहण्यात आणि त्यात स्वत:ला गुंतवून न घेता खरोखरच चांगले व्हाल.

तुम्ही विचारांना तुमची आवड न दिल्याने त्यांना शक्ती देणे थांबवाल. हितसंबंधाच्या या इंधनापासून वंचित राहिल्यावर विचार लगेच मरतात. तुम्ही विचाराशी जोडले नाही किंवा विचाराला शक्ती दिली नाही तर ते लवकर कोमेजून जाईल.

१.) मन पाहण्याचा सराव

वेड लागणाऱ्या विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला फक्त मनाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

थोड्याशा सरावाने तुम्‍हाला यात खूप चांगले होईल. ही प्रथा, किंवा “ साधना ” ज्याला हिंदू धर्मग्रंथांमध्ये म्हटले जाते, हे मनाच्या भ्रमातून जागृत होण्याचे मूळ आहे.

ही प्रथा समजून घेण्याचा प्रयत्न न करता फक्त त्याची अंमलबजावणी करा. जितका तुम्ही समजून घेण्याचा प्रयत्न कराल तितके मन गुंतले जाईल. फक्त मन पहा आणि तुम्हाला लवकरच दिसेल की तुम्ही मनच नाही.

मन हे तुमच्या डोक्यातील एका यंत्रासारखे आहे जे तुमचे लक्ष/रुचीवर आधारित विचार निर्माण करते. तुमच्या हितापासून वंचित राहून तुमच्या मनापासून मुक्त व्हा. मनमुक्त होण्याचा हा एकमेव थेट मार्ग आहे.

2.) वन पॉइंट फोकस तंत्र

वरील संकल्पना सापडल्याससमजून घेणे अवघड आहे मग हे सोपे तंत्र वापरून पहा. याला 'वन पॉइंट फोकस' असे म्हणतात आणि त्यात तुमचे सर्व लक्ष एका बिंदूवर एका विस्तारित कालावधीसाठी केंद्रित करणे समाविष्ट आहे.

काही दिवसात केले जाणारे हे तंत्र तुम्हाला तुमच्या मनावर बऱ्यापैकी प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करा.

हे कसे कार्य करते ते येथे आहे:

आरामदायी ठिकाणी बसा, शक्यतो रात्रीच्या वेळी जेव्हा कमी आवाज/विक्षेप असेल तेव्हा. डोळे बंद करा. आता तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांपासून तुमच्या श्वासाकडे वळवा.

तुमच्या नाकपुड्याच्या पायथ्याशी आदळणारी थंड हवा आणि गरम हवा बाहेर येण्याचा अनुभव घ्या. प्रयत्न करा आणि तुम्ही हे फोकस किती काळ टिकवून ठेवू शकता ते पहा. तुम्ही नवशिक्या असल्यास, तुम्ही काही सेकंदांपेक्षा जास्त लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. कमाल 5 सेकंद म्हणा. तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांकडे परतलेले तुम्हाला दिसेल.

घाबरू नका, हे स्वाभाविक आहे. स्वतःला दोष देऊ नका. तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांकडे परत गेले आहे हे लक्षात येताच हळूवारपणे तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासाकडे वळवा. हे काही मिनिटे करा. जेव्हा तुम्ही 4 ते 5 मिनिटांच्या कालावधीसाठी तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करू शकता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनावर प्रभुत्व मिळवण्यास सुरुवात केली आहे.

तुमचे तुमच्या लक्षावर प्रभुत्व असेल आणि ते तुमच्या विचारांपासून वळवू शकता. , जेव्हा तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुमच्या श्वासापर्यंत. याचा अर्थ असा की तुम्हाला यापुढे अनाहूत विचारांपासून घाबरण्याची गरज नाही, तुम्ही त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त आहातसमजून घ्या.

तुम्ही यामध्ये प्रभुत्व मिळवत असताना, तुम्ही खालीलप्रमाणे फोकस करण्याच्या काही इतर प्रकारांचा देखील विचार करू शकता:

• 'ओएम' मंत्राचा जप करा आणि तुमचे सर्व लक्ष ओएम आवाजावर केंद्रित करा.
• माला मणी तुमच्या बोटांनी मोजा आणि तुमचे लक्ष मणी आणि मोजणीवर केंद्रित करा.
• तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
• बायनॉरल बीट्स किंवा हीलिंग फ्रिक्वेन्सी जसे की 528Hz वारंवारता आणि ध्वनीवर लक्ष केंद्रित करा.
• तुमचे लक्ष बाह्य आवाजावर केंद्रित करा, उदाहरणार्थ, रात्रीच्या वेळी क्रिकेटचा आवाज.
• तुमचे लक्ष एका रिकाम्या भिंतीवर किंवा कॅनव्हासवर केंद्रित करा.

3.) एनर्जी फॉर्म म्हणून विचारांची कल्पना करा

येथे अजून एक तंत्र आहे जे तुम्ही वापरू शकता. हे अगदी सोपे आहे.

तुम्ही कधी थिएटरमध्ये चित्रपट पाहिला आहे का? तसे असल्यास, तुमच्या लक्षात आले असेल की थिएटर रिकाम्या पडद्यावर प्रकाशकिरण प्रक्षेपित करण्यासाठी प्रोजेक्टर वापरते. हे प्रकाश किरण प्रतिमा तयार करताना स्क्रीनवर आदळल्यानंतर आपल्याकडे परत परावर्तित होतात.

जेव्हा तुमचे मन एक विचार निर्माण करते, ते सोबतच्या प्रतिमा देखील तयार करते. थिएटरमधील स्क्रीनवर प्रक्षेपित केलेल्या प्रतिमांप्रमाणे या प्रतिमा तुमच्या डोक्यात खेळतात.

परंतु आपल्या सर्वांना माहित आहे की स्क्रीनवरील प्रतिमा या फक्त प्रकाशाच्या किरण आहेत ज्या स्क्रीनवर आदळल्यानंतर परावर्तित होतात. आता कल्पना करा की स्क्रीन पाहण्याऐवजी तुम्ही मागे वळून प्रोजेक्टर पाहाल. स्क्रीनवरील प्रतिमा केवळ प्रकाश किरण आहेत हे तुम्हाला लगेच लक्षात येतेप्रोजेक्टर द्वारे व्युत्पन्न.

अशाच प्रकारे, तुमच्या विचारांना तुमच्या मेंदूच्या मज्जातंतूच्या मार्गांमध्ये ऊर्जा स्वरूप (विद्युत सिग्नल) चालते म्हणून कल्पना करा. या ऊर्जेच्या रूपांना काही रंग द्या आणि त्यांना प्रकाशाच्या तात्पुरत्या किरणांच्या रूपात कल्पना करा जे तुमच्या मेंदूद्वारे टाकून दिले जातील जोपर्यंत तुम्ही त्यांचे लक्ष देण्याचे ठरवले नाही.

जेव्हा तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येतो, तेव्हा विचाराने निर्माण होणाऱ्या प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी या विचाराचा ऊर्जा स्वरूपाचा विचार करा. अशा प्रकारे तुम्ही त्याच्या शक्तीचा विचार हिरावून घ्याल आणि तो निघून जाईल.