"Non rivolgete la vostra attenzione altrove nella ricerca della verità, perché essa non si trova in nessun altro luogo se non all'interno del vostro corpo. Attraverso il corpo interiore, siete per sempre uno con Dio". - Eckhart Tolle

Connettersi con il proprio corpo interiore può essere un'esperienza davvero divina.

La società consumistica in cui viviamo promuove una cultura che incoraggia a vivere nella mente. In altre parole, l'attenzione si perde per lo più nei pensieri. E continuando a farlo, si perde automaticamente la connessione con il corpo, più precisamente con il "corpo interiore".

Che cos'è il corpo interiore?

Il vostro corpo interno è composto da oltre 15 trilioni di cellule che formano più di 70 organi che svolgono processi estremamente complessi, senza sosta, per mantenere il vostro corpo in condizioni ottimali. E tutto questo avviene da solo, senza alcuno sforzo.

Questo perché ogni vostra cellula porta in sé un'intelligenza immensa, che è l'intelligenza stessa dell'universo.

Per esempio In questo momento, che ne siate consapevoli o meno, i vostri polmoni stanno attingendo energia vitale (che chiamiamo ossigeno) dall'aria che respirate, arricchendo il vostro sangue con questa energia vitale che viene poi fornita a tutte le vostre cellule dal cuore.

Come si presta attenzione al proprio corpo interiore?

Quindi ora sorge la domanda: come si fa a prestare attenzione al proprio corpo interiore? Non potete vedere il vostro corpo interiore, quindi come è possibile dedicargli attenzione?

Il corpo interiore non può essere visto, ma può essere "visto". feltro E il modo per prestare attenzione al proprio corpo interiore è quello di ' sentirlo ' consapevolmente.

Sentire il proprio corpo in modo consapevole è il senso della "meditazione del corpo interiore", chiamata anche meditazione di consapevolezza corporea o meditazione di scansione del corpo.

Tecnica di meditazione sul corpo interiore

La seguente meditazione interiore del corpo vi aiuterà a portare la mente e il corpo in uno stato di profondo rilassamento che favorirà il sonno e la guarigione.

L'idea alla base di questa meditazione è di distogliere l'attenzione dai pensieri e portarla nel corpo interiore. Mentre portate l'attenzione su varie parti del corpo interiore, osservate se sentite qualche sensazione (calore, freschezza, pressione, vibrazioni, formicolio, pesantezza, ecc.) in queste parti. Rimanete consapevoli di queste sensazioni, non dovete fare nient'altro. Se trovate una stretta o un irrigidimento, non dovete fare nulla.Lasciate che la vostra attenzione si riposi in queste aree per un po' di tempo e lasciate che questi muscoli si rilassino.

Se l'attenzione viene attirata dai pensieri (cosa che può accadere), riconoscetelo delicatamente e riportate l'attenzione all'interno del corpo.

La pratica di trovare l'attenzione che si perde nei pensieri e di riportarla indietro rafforzerà la consapevolezza dell'attenzione. Questo faciliterà la pratica, poiché il vagare della mente si ridurrà e la connessione con il corpo interiore diventerà più forte nei giorni successivi.

Uno dei momenti migliori per praticare questa meditazione è l'ora di andare a letto, perché rilassa profondamente il corpo e favorisce il sonno. Nella maggior parte dei casi, ci si addormenta a metà della meditazione e questo va benissimo.

Se volete, ecco una meditazione guidata di scansione corporea che potete ascoltare subito o potete leggere questo articolo per conoscere tutti i passaggi necessari:

(Fonte)

Fase 1: sentire il peso del corpo

Sdraiatevi comodamente sul letto, sulla schiena o sulla pancia, come preferite.

Chiudete gli occhi e sentite l'intero peso del vostro corpo sostenuto dal letto. Sentite le parti del vostro corpo che sono a contatto con la superficie del letto.

Rendetevi conto che non dovete fare alcuno sforzo per sostenere il vostro corpo: lasciatevi andare completamente e lasciate che tutto il peso del vostro corpo affondi nel letto.

Se vi risulta difficile, potete fare una semplice visualizzazione: pensate al vostro corpo leggero come una piuma, mentre fluttuate liberamente nell'aria. Lasciatevi andare completamente e lasciatevi scivolare lentamente nell'aria.

Quando lo visualizzerete nella vostra mente, vi sarà molto più facile lasciarlo andare.

Fase 2: portare l'attenzione sul respiro

Portate lentamente l'attenzione sul vostro respiro, inspirando profondamente e rilassandovi mentre espirate.

Quando inspirate, sentite l'aria fresca che accarezza le pareti interne delle narici, entrando nel vostro corpo. Sentite l'aria che entra nei polmoni attraverso il condotto del vento e, mentre lo fate, sentite i polmoni espandersi. Trattenete il respiro per qualche secondo e sentite quest'aria all'interno dei polmoni. Rendetevi conto che state trattenendo pura energia vitale e che siete circondati da essa.

Ora espirate e, mentre lo fate, sentite i polmoni sgonfiarsi e il calore dell'aria che accarezza l'interno delle narici e le labbra superiori mentre scivola via.

Ripetere l'operazione per alcune volte.

Se in qualsiasi momento durante questo esercizio la vostra attenzione si perde nei pensieri, riportatela delicatamente al "sentire". Mentre sentite, parte della vostra attenzione sarà sulle immagini che la vostra mente produce e questo va benissimo. L'idea è di rimanere vigili in modo da non perdervi completamente in queste immagini e che una parte importante della vostra attenzione sia sempre sul "sentire".

Dopo aver percepito il respiro in questo modo per circa un minuto o due, iniziamo a sentire altre parti del corpo.

Fase 3: sentire le piante dei piedi

Spostate l'attenzione sulla pianta dei piedi e verificate se riuscite a percepire qualche sensazione. Nella maggior parte dei casi si tratta di un leggero formicolio o di una sensazione di calore. A volte potete anche avvertire lievi dolori. Trascorrete qualche secondo in questo punto.

Lentamente spostate l'attenzione sui muscoli dei polpacci, sulle ginocchia e poi sui muscoli delle cosce, quindi sui muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena.

Si può iniziare con la gamba sinistra e passare alla destra, oppure eseguirle entrambe contemporaneamente.

Fase 4: Sentire l'area dell'intestino

Spesso, quando si è stressati, si tende a stringere inconsciamente quest'area, quindi se si riscontrano tensioni in quest'area, lasciarle andare e ammorbidirsi.

Spostate l'attenzione sulla zona dello stomaco/addome e fate lo stesso.

Sentire e rilassare l'intestino e lo stomaco in questo modo può aiutare immensamente il processo di digestione e curare eventuali problemi correlati.

Fase 5: Sentire l'area del cuore

Spostate lentamente l'attenzione verso l'area del petto. Sentite il vostro cuore che batte e pompa energia vitale a tutte le parti del corpo. Rendetevi conto che il vostro cuore batte ininterrottamente fin dall'inizio.

Se volete, potete mettere una mano sul cuore per sentire i battiti.

Fase 6: sentire i palmi delle mani

Spostate ora l'attenzione sulle trappole e sulle spalle, quindi sulle braccia, sui gomiti, sugli avambracci, sui polsi e sulle dita. Sentite la punta delle dita e poi l'intero palmo delle mani. Osservate se riuscite a percepire il movimento dell'energia nei palmi.

Fase 7: Sentire la zona del collo

Spostate l'attenzione sulla parte anteriore e posteriore del collo e poi sulla parte superiore e inferiore della schiena. Cercate di percepire il midollo spinale e i muscoli che lo circondano. Mentre lo fate, sentite ancora una volta l'intero peso della schiena appoggiato al letto.

Fase 8: Sentire la zona della testa

Portate l'attenzione sulla sommità del capo, trascorrete qualche secondo e verificate se sentite qualche sensazione in questo punto. È molto probabile che sentiate un formicolio. Se non sentite alcuna sensazione, non preoccupatevi. Rilassate questa zona.

Spostate ora l'attenzione sulla nuca e sentite tutto il suo peso appoggiato sul cuscino. Se riscontrate delle tensioni in questa zona, cosa molto probabile, lasciatele andare e rilassatevi.

Concentrate la vostra attenzione sui lati della testa, sulla fronte e poi sui muscoli facciali, sugli occhi, sulle labbra e sull'interno della bocca. Trascorrete alcuni secondi in ognuna di queste aree e verificate se provate delle sensazioni e rilassate consapevolmente queste aree.

Fase 9: Sentire tutto il corpo

Ora lasciate che l'attenzione scorra liberamente all'interno del corpo: spostate l'attenzione ovunque sentiate dolore, formicolio o tensione e rilassate queste zone.

Prima di terminare questo esercizio, e nella maggior parte dei casi a metà strada, dovreste essere già profondamente addormentati.

Gestire le emozioni

Mentre portate l'attenzione all'interno del corpo, potreste incontrare delle emozioni. Rendetevi conto che si tratta di emozioni represse che il corpo trattiene a vostra insaputa.

Le emozioni sono il linguaggio del corpo, così come i pensieri sono il linguaggio della mente. In altre parole, le emozioni sono il modo in cui il corpo vi parla.

Quando incontrate un'emozione, non rifuggite da essa, ma cercate di sentirla delicatamente.

Quando sentite l'emozione in questo modo, essa comincia a liberarsi. Una volta liberate le emozioni represse, sarete in grado di sentire meglio il vostro corpo interiore.

I benefici della meditazione sul corpo interiore

Ecco i 5 incredibili benefici che si possono sperimentare con la meditazione del corpo interiore.

1. Si prova un rilassamento profondo

La meditazione sul corpo interiore è uno dei modi più semplici per rilassare profondamente la mente e il corpo.

In primo luogo, aiuta a distogliere l'attenzione dai pensieri e a concentrarsi sul momento presente. In secondo luogo, quando si concentra l'attenzione sul corpo, il corpo comincia naturalmente a rilassarsi.

Per questo motivo, praticare questa meditazione al momento di andare a letto può aiutarvi a sperimentare un sonno profondo e ristoratore. Al mattino vi sveglierete sicuramente con molta chiarezza ed energia.

2. Il corpo inizia a guarire

La maggior parte di noi si prende cura del proprio corpo, ma solo a livello esteriore: ad esempio, si fa esercizio fisico, si mangiano i cibi giusti, si fa la doccia, ecc.

Il vostro corpo interiore ama la vostra attenzione: quando spostate la vostra attenzione all'interno, ogni singola cellula del vostro corpo ne gioisce e il risultato evidente è che le cellule sono più sane, guariscono rapidamente e resistono meglio alle tossine e all'energia negativa.

Inoltre, la guarigione avviene solo quando il corpo è completamente rilassato e in modalità parasimpatica. Quando si è stressati, le priorità del corpo si spostano dal ripristino all'allerta. Per questo motivo, un corpo rilassato è la porta d'accesso alla guarigione e, come abbiamo detto prima, la meditazione del corpo interiore aiuta a rilassarsi profondamente.

3. Si diventa più tranquilli

Le emozioni vivono nel corpo e quindi l'unico modo per comprenderle è entrare in contatto con il proprio corpo.

Quando sentite le vostre emozioni in modo consapevole, queste cominciano a perdere il loro potere su di voi: da una reazione impulsiva agli stimoli esterni, avrete il potere di fermarvi un attimo, riflettere e rispondere in modo appropriato.

Ecco perché la meditazione del corpo interiore aiuta a diventare una persona più calma.

4. Si diventa più intuitivi

Il vostro corpo interiore è la porta d'accesso all'intelligenza più profonda e alle coscienze pure. Ogni cellula del vostro corpo porta in sé l'intelligenza dell'universo.

Entrando in contatto con il vostro corpo interiore, migliorate fortemente la vostra intuizione e la vostra frequenza vibrazionale si innalza.

5. Potete liberare le emozioni bloccate

Quando le emozioni si bloccano nel corpo, possono causare conseguenze indesiderate come, ad esempio, dolori al corpo, stress, confusione, ecc.

Portando l'attenzione sul corpo e rilassandolo consapevolmente, si iniziano a rilasciare le emozioni bloccate. In un certo periodo di tempo, si noterà una differenza notevole nel fatto che il corpo si sente molto più leggero rispetto a prima.

Quindi, se non ci avete mai pensato, provate la meditazione del corpo interiore e vi assicuro che la troverete trasformativa.

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