De geastlike praktyk fan elk sjocht der in bytsje oars út. Jo hawwe wierskynlik al ûntelbere ferskate artikels lêzen dy't jo fertelle wêrom't praktiken X, Y en Z de bêste binne, en wêrom jo dy moatte dwaan ynstee fan elke oare geastlike aktiviteit. Eins hinget it allegear fan jo ôf en mei hokker praktiken jo resonearje!

It folgjende is in list mei 41 geastlike wellness-aktiviteiten yn dit artikel; nim wat goed fielt, en lit wat net docht!

1. Nim in bewuste kuier yn 'e natuer

Ien fan 'e maklikste geastlike wellnesspraktiken dy't jo kinne dwaan is gewoan stadich en bewust nei bûten te rinnen; jo kinne dit oefenje yn in bosk, op in strân, of sels yn in buertpark. As jo ​​rinne, besykje it gefoel fan jo fuotten op 'e grûn, de loft op jo hûd en jo azem yn jo longen te merken. As jo ​​de skientme fan 'e natuer wurdearje, sille jo wierskynlik fiele dat jo natuerlik begjinne om stress los te litten.

2. Wurkje mei kristallen om positive emoasjes te fergrutsjen

Kristallen, lykas dúdlik kwarts en toermaline (om in pear te neamen), kinne helpe om jo chakra's te balansearjen, negative enerzjy te ferwiderjen, jo te ferbinen mei de geastwrâld, en positive emoasjes ferheegje . Jo kinne lytse kristallen mei jo drage of se om jo hûs pleatse. Hjir is in lytse seleksje fan ferskate kristallen en har gebrûk:

• Dúdlik kwarts: helpt om alle chakra's te balansearjen.
• Swarte toermalyn: helpt te ferwiderjenjo romte skjinmeitsje.

  28. Geastlik enerzjy jo wetter

  Foardat jo wetter drinke, sis dan (in positive mantra) of tink wat posityf as jo it glês wetter yn jo hân hâlde. Dit is in ienfâldige manier om de enerzjy fan wetter te feroarjen, dy't op syn beurt sil fungearje as in genêzende elixir yn jo lichem. Jo kinne de enerzjy fan wetter ek ferheegje troch wetter te bleatsjen oan sinneljocht (wylst it yn in glêzen kontener is).

  29. Ferbine mei bisten

  It kin djip genêzen wêze om te ferbinen mei bisten. As jo ​​gjin húsdier hawwe, kinne jo altyd liene fan jo freon of buorman of frijwilliger by in pleatslik biste-asyl.

  30. Ferbine mei mem ierde

  Túnje, bleatefuotten kuierje, de natuer yngean ensfh binne allegear ferskate manieren wêrop jo ferbine kinne mei mem ierde. Dit is ien fan 'e maklikste manieren om alle negative enerzjy yn jo lichem frij te litten en josels te grûnen.

  31. Besykje intermittint fêstjen

  Ien fan 'e bêste manieren om te ferbinen mei jo lichem is tidens in fêste sesje as jo mage leech is. Spijsvertering is in enerzjy-yntinsyf proses en as jo mage frij is, makket it enerzjy frij, sadat jo djipper yn jo lichem kinne fokusje. Njonken de geastlike foardielen kin yntermitterend fêstjen ek enoarm foardielich wêze foar jo algemiene sûnens. Jo kinne yntermitterend fêstjen op deistige basis of ien kear yn 'e wike dwaan om de maksimale foardielen te krijen.

  32. Nim in wynbad

  As jo ​​in bysûnder wyn hawwedei of nacht, gean nei bûten en stean yn 'e wyn. Fiel bewust dat de wyn jo bleate hûd aait en drage al jo stress fuort en genêze jo lichem, geast en geast.

  33. Doch wat keunstterapy

  Lit jo kreative enerzjy streame troch mei te dwaan oan kreative aktiviteiten lykas skilderje, tekenje, dûnsje, dingen meitsje ensfh Dizze aktiviteiten kinne jo geast iepenje, selsûntwikkeling en ekspresje befoarderje.

  Sjoch ek: 10 Spiritual Benefits of Cinnamon (leafde, manifestaasje, beskerming, reiniging en mear)

  34. Gean nei bûten

  Natuer hat in djip effekt op jo geastlike sûnens. Brûk griene romten om jo geastlike selssoarch te ferbetterjen troch bûtenaktiviteiten lykas kuierjen, kuierjen, wyld swimme ensfh.

  35. Ferbine mei jo lichem

  Bewust fiele jo lichem fan binnenút is ien fan 'e machtichste manieren foar geastlik wolwêzen. Nim de tiid om jo hert te fielen klopjen, jo longen nimme soerstof út 'e loft, it bloed dat troch jo ieren rint en alle geweldige dingen dy't yn jo lichem bart. Hjir binne 12 maklike manieren om te ferbinen mei jo lichem.

  36. Ferwiderje jo romte

  Krekt as jo jo geast moatte ferwiderje fan beheinende gedachten, moatte jo jo romte ûntslute fan al it opboude guod dat jo net langer nedich binne of brûke. Ferklearje ien yn 'e wike of op syn minst ien kear yn 'e moanne en smyt alle rommel dy't allinich romte ynnimt, mar gjin echte wearde yn jo libben hat.

  37. Oefenje rjochte meditaasje

  Focused meditaasje helpt jo mear kontrôle oer jo geast te krijen.Dit soarte meditaasje omfettet it fokusjen op in sensaasje, mantra of objekt foar in protte minuten tagelyk. Om te begjinnen kinne jo rjochtsje op jo sykheljen.

  As jo ​​foarútgeane kinne jo besykje te fokusjen op ferskate objekten / sensaasjes lykas nei it strân gean en fokusje op it lûd fan 'e weagen of fokusje op' e flam fan in kears (bekend as trataka-meditaasje). Troch dizze manier yn in flam te sjen helpt jo hiele systeem te stimulearjen, wylst negative enerzjy elimineart.

  Jo kinne ek in mantra sjonge lykas AUM en fokusje op 'e lûden en sensaasjes. Foar mear oer rjochte meditaasje kinne jo dit artikel lêze.

  38. Ferbine mei jo ynderlik bern

  Ferbining mei jo ynderlik bern helpt jo alle beheinende gedachten los te litten dy't jo opfongen hawwe wylst jo opgroeie. Om ferbining te meitsjen mei jo ynderlike bern, tink oer alle dingen dy't jo graach dwaan as bern en doch se nochris. Hawwe jo graach in kite fleane?, gean dan en fleane in kite, fûnen jo graach sânkastielen?, gean dan nei it strân en bouwe ien.

  Jo kinne ek tinke oan alle eveneminten dy't liede ta bouwen -up fan sear en lilkens yn jo en los se troch te ferjaan en los te litten. Dit kin in djip kathartyske ûnderfining wêze.

  39. Begjin te freegjen wêrom

  Freegje wêrom sil jo helpe om in protte ferburgen wierheden te ûntdekken. Untwikkelje de gewoante om alles te freegjen. Sels jo eigen leauwen, ideeën en opfettings. Sykje net nei direkte antwurden, stel gewoan de fragen.De antwurden sille úteinlik nei jo komme, mar bliuw ek de antwurden freegje, sadat se net feroarje yn stive leauwesystemen. Begjin mei de basisfraach, wa bin ik?

  40. Regnite jo gefoel fan wûnder

  Wy libje yn in universum dat ûnbegryplik is foar de minsklike geast. Mar dat betsjut net dat jo jo gefoel fan wûnder loslitte. Besteegje tiid troch te freegjen oer dit universum en alles wat deryn is. Yn dit wûnder kinne jo wat geweldige wierheden fan it libben ûntdekke.

  41. Stopje mei it konsumearjen fan negative media

  Laat jo ferslaving oan media stadichoan los. De media is ûntworpen om jo ferhalen te fieden dy't jo op in emosjoneel nivo ferbûn hâlde. Besef dit en kom stadichoan út dizze gewoante. Ferbrûke dingen dy't ferheffend is ynstee fan dingen dy't jo enerzjy drainet.

  As it giet om jo geastlike praktyk, sil it foar jo oars útsjen as foar elkenien oars; gelokkich, der bestean tonnen opsjes foar jo in kieze út. Unthâld dat jo gjin oefening hoege te dwaan dy't jo net resonearje! Kies gewoan dejingen dy't goed fiele, en oefenje se op in tiid dat jo goed fielt. As it goed fielt, docht it goed!

  Lês ek: Wat is Shakti en hoe jo jo Shakti-enerzjy te fergrutsjen?

  negative enerzjy fan it lichem en fan jo romte.
• Labradorite: helpt jo om te ferbinen mei jo geastlike team en Boarne enerzjy.
• Citrine: fergruttet freugde.
• Griene Aventurine: Helpt gelok en oerfloed oan te lûken.

3. Oefenje Vinyasa-yoga foar sterkte

Fansels wurket elke mindful yoga-praktyk goed as in geastlike wellness-aktiviteit. Mar wat spesjaal is oan Vinyasa yoga is dat it jo helpt om yn in steat fan stream te kommen; Vinyasa yoga syngronisearret de azem mei hast trochgeande beweging, en dêrom wurdt dizze praktyk faaks "Vinyasa flow" neamd.

Dizze ritmyske azem en beweging, gearstald, sille jo mear oanwêzich litte en bewust wêze fan jo emosjonele en mentale tastân.

Hjir is in fideo dy't demonstreart hoe't jo dit Yoga dwaan kinne:

4. Oefenje Yin yoga foar in kalme steat fan geast

Yn tsjinstelling ta Vinyasa, Yin yoga is stadich en giet om djippe, lang hâlden stretching poses. Wy hawwe de neiging om emoasjes op te slaan yn ús spieren, foaral yn 'e heupen - dus kin Yin yoga in noflike frijlitting foar eangst leverje. Net te ferjitten, jo sille wierskynlik elke Yin-klasse ferlitte mei in djip fredich gefoel.

5. Doch mindfulness-meditaasje foar 5 minuten deistich

Jo hoege net oeren sûnder beweging te sitten yn lotusposysje, of spirituele ferljochting te berikken, om te genietsjen fan de geastlike foardielen fan meditaasje! Jo kinne begjinne troch mar fiif minuten te sitten om jo te bouwenmindfulness spier. Alles wat jo hoege te dwaan is rêstich te sitten, besykje net te folle te fidkjen en de tinzen en gefoelens op te merken dy't ûntsteane as jo stil wurde. Jo sille ferrast wurde oer de patroanen dy't jo begjinne te merken en te brekken!

6. Ferwiderje jo romte troch smudjen

Smudging is de praktyk fan it ferbaarnen fan hillige planten, en it brûken fan de reek om alle negative enerzjy dy't yn jo lichem of yn in romte bliuwt te reinigjen. It oantal planten, wierook en harsen dat jo kinne ferbaarne om in romte te smoarjen is einleas, mar as jo nij binne mei smoarjen, kinne jo begjinne mei it ferbaarnen fan salie, mugwort, wierook of palo santo.

7 . Djip ûntspanne mei Yoga Nidra

Lit de namme jo net ferrifelje; yn Yoga Nidra sille jo eins hielendal gjin beweging oefenje! Yoga Nidra, of yogyske sliep, is yn wêzen in djip lizzende meditaasje, en duorret normaal in oere. Tidens dizze praktyk sil in fasilitator jo liede troch in meditaasje dy't jo wierskynlik liede ta in healwekker steat; dizze dreamlike steat fan djippe meditaasje lit jo tagong krije ta djippe emosjonele en geastlike genêzing.

8. Dûnsje om fêste enerzjy los te meitsjen

Ja, gewoan dûnsjen om jo wenkeamer kin brûkt wurde as in geastlike praktyk! Foar guon minsken helpt dûnsjen om fêste enerzjy frij te litten en learje har wiere sels út te drukken. Om te begjinnen, besykje wat optimistyske muzyk te spyljen en lit jo gewoan bewegen as gjinien sjocht.

9. Oefenje earthing ofgrounding

Us lichems hawwe in magnetysk enerzjyfjild, lykas de ierde. As wy ússels fysyk ferbine mei mem Ierde, stimme wy ôf op har feilige, leafdefolle frekwinsje. As jo ​​fiele drained, of blokkearre yn jo woartel chakra, besykje de grûn: rinne bleatefoet op 'e ierde, sit op' e grûn, of pleats dyn hannen op in beam!

10. Journaal foar selsrefleksje

Journalisten is in flugge en maklike geastlike praktyk dy't jo sawat oeral kinne dwaan. It helpt jo om mear bewust te wurden fan jo deistige swirl fan tinzen en gefoelens - dizze op papier sette helpt jo om patroanen te begjinnen te identifisearjen. Foar in super-ienfâldige sjoernaalpraktyk, besykje hjoed fiif minuten te skriuwen oer alle soargen of stressors yn jo geast.

11. Nim sâltbaden

Sâlt fan elke ferskaat wurket fergelykber mei dúdlike kwartskristallen; it sûget negative vibes op en balansearret de enerzjy fan in romte. Sa kin baden yn seesâlt as epsom sâlt jo helpe om de stress en negativiteit fan 'e dei fan jo lichem te ferwiderjen. Net te ferjitten, it waarme wetter sil jo senuwstelsel kalmearje, en in stille, kalme omjouwing sil jo helpe om mindfulness te oefenjen.

Ek as jo in bad of dûs nimme, meitsje it dan bewust. Wês folslein oanwêzich en fiel dat it wetter jo hûd oanrekket en alle swiere enerzjy fuortwasket, wêrtroch jo ljocht en ferfrissich binne.

12. Begjin in kakao-ritueel

Cacao - it spul dat sûkelade wurdt makkeof– befettet fysike eigenskippen lykas anandamide, dy't stimmingen opheft, hertchakra's iepen strekt en jo helpt om in mear leafdefolle en kreative steat fan geast te kommen. Jo kinne online rau, biologyske kakaopasta fine (soargje dat it etysk komponearre is!) en der in kakaodrank fan meitsje mei in resept lykas dit.

13. Oefenje breathwork

D'r binne in hantsjefol fariëteiten fan breathwork-oefeningen dy't d'r binne, wêrfan de meast foarkommende is in ienfâldich ritme fan ynhalearjen en útademen rap sûnder pauze tusken of de Pranayama-oefening fan alternative nostril-azem. It liket ienfâldich, mar it oefenjen fan breathwork ûnder begelieding fan in fasilitator kin liede ta massive ynsjoch, genêzing fan it senuwstelsel en geastlike ferbining.

Hjir binne wat ienfâldige sykheljentechniken dy't jo kinne besykje:

• Bee breathing technyk foar djippe ûntspanning en rêst.
• 4-7-8 sykheljen technyk foar sliep.

14. Oracle of tarot selslêzingen

Finne jo oait dat jo net yn steat binne om in beslút te nimmen, of fiele jo wat yn 'e war? Miskien freegje jo jo geastlike team om begelieding, mar jo wolle dat se gewoan op jo doar kinne klopje en jo it antwurd fertelle! As dit klinkt as jo, kin orakel of tarot helpe. Dizze kaarten binne makke om Boarne-enerzjy en har leafdefolle wiisheid te kanalisearjen. Soargje der lykwols foar dat jo noch altyd iepen binne foar yntuïtive begelieding as jo jo kaarten lûke!

15. Lichaamliktouch

Jo geastlike rituelen hoege jo en jo allinich net te befetsjen. Minsken hawwe fysike oanrekking nedich, om't it oxytocine frijlit en ús helpt feilich en kalm te fielen. Miskien kin de hjoeddeistige geastlike praktyk bestean út it knuffeljen fan jo partner, jo bern, of sels jo húsdier - knuffeljen mei bisten kin ek in gefoel fan ferbining biede! As net ien fan dizze beskikber is, kin "earthing" (lykas hjirboppe neamd) in praktyske stand-in leverje foar fysike oanrekking.

16. Folle moanne rituelen

De fazen fan 'e moanne kinne jo helpe om in soarte fan "kalinder" yn te stellen foar jo geastlike praktiken. De nije moanne is in geweldige tiid foar it ynstellen fan nije yntinsjes foar de kommende moanne - besykje journaling yn dizze tiid fan 'e moanne. Oan 'e oare kant helpt de folle moanne jo om elke stilsteande enerzjy frij te litten. Sâltbaden, wurkjen mei kristallen en smoarjen binne geweldige rituelen om te brûken tidens de folle moanne.

17. Skriuw tankberenslisten

Krij oan 'e ein fan elke dei of ien kear yn'e wike de gewoante fan it skriuwen fan tankberenslisten. Nim gewoan in leech papier of in sjoernaal út en skriuw 5-10 dingen op wêr't jo tankber foar binne. Dit is in poerbêste manier om jo fokus troch te rjochtsjen nei positive en opheffende enerzjy.

18. Oefenje om de hiele dei mindful breaks te nimmen

Foar it grutste part is jo oandacht ferlern yn jo tinzen. Mindfulness is in ienfâldige manier om dit standertpatroan te brekken en nei it hjoeddeistige momint te kommen. Krij yn 'e gewoante fansa no en dan in pear bewuste sykheljen as jo dei foarútgiet. Jo kinne ek meidwaan oan oare ienfâldige mindful aktiviteiten lykas bewust wurde fan jo lichem, kuierjen en iten mindfully, bewust wurde fan jo sintugen en jo omjouwing.

De hiele tiid bewust bliuwe is net mooglik, mar jo kinne de gewoante krije om de hiele dei bewuste minuten te hawwen.

19. Bewuste ûntspanning

Bewust ûntspannen fan jo lichem kin in krêftige geastlike aktiviteit wêze dy't djippe genêzing en ferjonging befoarderet. Dit giet gewoan om jo oandacht yn jo lichem te bringen, jo lichem bewust te fielen en lichemsdielen te ûntspannen dy't spand binne troch los te litten. As jo ​​mear details wolle oer hoe't jo jo lichem bewust kinne ûntspanne, kinne jo dit yngeande artikel lêze.

20. Skodzje jo lichem om stilsteande enerzjy frij te meitsjen

Jo lichem ferpleatse / skodzje is op himsels in geastlike wellnesspraktyk. D'r binne in protte manieren wêrop jo dit kinne dwaan. Set bygelyks jo favorite muzyk op, slút jo eagen en lit jo lichem bewege / skodzje nei it ritme. In pear minuten fan beweging helpt alle opknapte negative enerzjy los te litten en follet jo mei frisse enerzjy. Hjir binne wat leuke manieren om jo lichem te bewegen.

21. Wurkje mei ferheffende geuren

Eksperimintearje mei natuerlike geuren (lykas yn essensjele oaljes) en fyn geuren dy't jo geast ophelje. Diffúsje dizze geuren om ûntspanning en genêzing te ferbetterjen.

22.Spiritueel sjongen

De trillingen dy't troch jo lichem rinne by it sjongen fan mantra's kinne djip genêzen en ferjongend wêze. Ien fan 'e maklikste mantra's dy't jo kinne leare te sjongen is de AUM (of OM) mantra. As jo ​​​​dizze mantra sjonge, rjochtsje jo oandacht op it lûd fan 'e mantra en vibraasjes produsearre yn jo lichem. Allinich 5 oant 10 lieten alle dagen is genôch om jo geast, lichem en geast folslein te ferjongjen.

23. Drink geastlike tee mei krûden

Tee meitsje en drinke mei geastlike krûden kin in prachtich ferheffende ûnderfining wêze. Jo kinne tee meitsje mei

krûden lykas Peppermint, Chamomile, Hibiscus, Ginger, Cinnamon en Cardamom.

Ferskillende tees kinne ek ferskate chakra's yn jo lichem helpe. Pepperminttee kin bygelyks helpe om jo keelchakra te iepenjen en kommunikaasje en kreativiteit te ferbetterjen. Lykas, rose tee fersterket leafde en iepenet dyn hert chakra.

24. Meitsje in fisy board of boek

Simply set, in fisy board is in fisualisaasje ark. It helpt jo jo dreamen en doelen visueel te yllustrearjen. Om in fisyboerd te meitsjen, kinne jo plaatsjes, foto's en knipsels út tydskriften brûke, dy't ta jo prate en jo ynspirearje. Jo kinne ek sitaten, berjochten en befestigingen opnimme dy't jo ynspirearjend fine.

Besteegje elke moarn en jûn in pear minuten nei jo boerd te sjen, wylst jo jo doelen en dreamen fisualisearje. Dit helpt prime jo ûnderbewuste geast datsil jo helpe om jo doelen en dreamen rapper te manifestearjen.

Jo kinne ferskate fyzjeboerden hawwe foar ferskate doelen, bygelyks in boerd foar jo profesjonele doelen en ien foar jo persoanlike doelen. Jo kinne ek nije boerden tafoegje as per jo need. Soargje derfoar dat jo boerd yn in romte hâlde wêr't it maklik sichtber is.

25. Meitsje in meditaasjealter as hillige romte

Bou in hillige romte yn jo hûs wêr't jo kinne tinke, meditearje, sjonge en ûntspanne. Dit kin in meditaasjealter wêze as gewoan in lege romte wijd oan wat geastlike tiid trochbringe. Folje dizze romte mei items dy't jo fine dat jo vibraasje opheft.

26. Meitsje in opheffende muzykspyllist

Harkje nei muzyk is op himsels in geastlike aktiviteit. Meitsje in playlist mei ferskes of muzyk dy't djip resonearret mei jo. Harkje nei dit as jo in boost oan enerzjy nedich binne.

27. Geastlike planten groeie

Geastlike planten lykas Basil, Mint, Rosemary, Aloe Vera, Bamboe, Lavendel, Succulents, Cactus ensfh kinne maklik sawol binnen as bûten groeid wurde. Guon fan dizze planten, útsein it helpen fan it skjinmeitsjen fan 'e loft fan gifstoffen, hawwe ek krêftige genêzende eigenskippen en helpe positive enerzjy oan te lûken.

Basilblêden kinne bygelyks rau wurde iten of tafoege oan tee en helpe jo spijsvertering en ymmúnsysteem. Op deselde manier wurdt Aloe Vera beskôge as in geastlike beskermingsplant yn in protte kwarten fan 'e wrâld, bekend om negativiteit út te driuwen troch