หากคุณมาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่คุณต้องการกำจัดการทรมานอย่างต่อเนื่องของจิตใจที่ "สร้างความคิด" ก็ถือเป็นความโชคดีของคุณ

ความคิดที่หมกมุ่นหรือหมกมุ่นอาจทำให้ชีวิตเป็นทุกข์เมื่อคุณถูกรบกวน แต่สถานการณ์เช่นนี้สามารถกลายเป็นคำเชื้อเชิญให้อยู่เหนือจิตใจและเป็นอิสระจากความทุกข์ตลอดไป

คุณหยุดความคิดครอบงำได้ไหม ? – ถ้าคุณทำได้ คงจะดีมาก แต่ความจริงก็คือ ซับซ้อนกว่าการกดความคิดของคุณเล็กน้อย ซึ่งส่วนใหญ่คุณสามารถทำได้ในไม่กี่วินาที นอกจากนี้ การระงับความคิดยังแย่กว่าการหยุดคิดเสียอีก มันสร้างพลังงานด้านลบจำนวนมากขึ้นภายใน

แล้วจะหยุดความคิดเหล่านี้ได้อย่างไร? เคล็ดลับในการหยุดความคิดเหล่านี้คือการแยกตัวออกจากจิตใจ เพราะคุณไม่สามารถต่อสู้กับความคิดได้ เรามาดูรายละเอียดกัน

ความคิดคืออะไร

เหตุการณ์ที่ผ่านมาจะถูกเก็บไว้เป็นความทรงจำ การปรับสภาพจิตใจและความเชื่อของคุณจะถูกเก็บไว้เป็นความทรงจำเช่นกัน ทั้งหมดนี้คือการจัดเก็บโดยไม่รู้ตัว จิตใจทำทั้งหมดนี้ในโหมดอัตโนมัติ

การรับรู้และการตีความถูกสร้างขึ้นในใจโดยอิงจากเงื่อนไข "ภายนอก" ในอดีตและการปรับสภาพตามธรรมชาติ (พันธุกรรม) การตีความ การรับรู้ และการตัดสินเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นความคิดในจิตใจ และอาจเป็นบวกหรือลบก็ได้ขึ้นอยู่กับการปรับสภาพจิตใจ

ความคิดคือสร้างขึ้นจากเหตุการณ์/ความทรงจำในอดีต การคาดคะเนในอนาคต และการตีความเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตปัจจุบัน มันเหมือนกับคอมพิวเตอร์ที่พยายามทำนายหรือสร้างภาพฉายตามข้อมูลที่รวบรวมมาได้จนถึงตอนนี้

เมื่อความคิดเป็นไปในทางลบ (ความคิดกังวล วิตกกังวล เครียด ขาด ไม่พอใจ รู้สึกผิด ฯลฯ) พวกเขาสร้างแรงต้านต่อการเคลื่อนไหวของชีวิตคุณ และความรู้สึกต่อต้านนี้ถือเป็นความทุกข์ ความคิดด้านลบมักจะต้านทานการเคลื่อนไหวของชีวิตคุณเสมอ เหมือนกับก้อนหินที่อยู่ท่ามกลางกระแสน้ำที่เชี่ยวกราก

ชีวิตเป็นกระแสแห่งพลังบวกบริสุทธิ์ ดังนั้นความคิดเชิงลบใดๆ ก็ตามจะต่อต้านความคิดนั้น ทำให้เกิดแรงเสียดทานซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นความทุกข์ในร่างกาย

ความคิดเกิดขึ้นได้อย่างไร

คุณสร้างความคิดของคุณหรือไม่

ถ้าคุณสร้างความคิด คุณก็จะควบคุมมันได้เช่นกัน

ความจริงก็คือคุณไม่ได้สร้างความคิด แต่จิตใจต่างหากที่สร้าง และจิตใจอยู่ในโหมดอัตโนมัติ (โหมดจิตใต้สำนึก) เกือบตลอดเวลา

คุณสามารถดูสิ่งนี้ได้ด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถทำนายว่าคุณจะคิดอย่างไรในอีก 30 วินาทีนับจากนี้? หากคุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคุณกำลังคิดอย่างไร

หากคุณเชื่อว่าคุณเป็นตัวของตัวเอง ใจ นั่นเป็นความคิดที่ผิดอีกแล้ว

ถ้าคุณเป็นความคิดของคุณ คุณจะสังเกตความคิดได้อย่างไร ดังนั้นต้องแยกจากจิตเพื่อดูว่าจิตคืออะไรกำลังทำ

จิตใจสร้างความคิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพียงรูปแบบพลังงาน ความคิดเหล่านี้ผ่านไปเหมือนเมฆ เรารับรู้ด้วยความคิดบางอย่างเหล่านี้และหมกมุ่นกับมัน

ความจริงแล้ว ความคิดทั้งหมดเป็นเพียงรูปแบบพลังงานที่เป็นกลาง มันคือความสนใจหรือการเชื่อมโยงกับความคิดที่ทำให้พวกเขาหมกมุ่น หากคุณเข้าใจความจริงข้อนี้ แสดงว่าคุณได้ก้าวแรกสู่การกำจัดความคิดครอบงำ

อะไรให้พลังแก่ความคิดหนึ่งๆ

ความคิดในจิตใจของคุณได้รับพลังจากความสนใจและความสนใจของคุณ ความสนใจของคุณเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตใจของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณให้ความสนใจกับความคิดที่สะสมอยู่ในจิตใจ คุณกำลังเติมพลังให้กับมันโดยไม่รู้ตัว และด้วยเหตุนี้จึงดึงดูดแรงผลักดันมากขึ้นสำหรับความคิดเชิงลบเหล่านี้

โมเมนตัมของความคิดเชิงลบในใจของคุณจะช้าลงและลดลงโดยอัตโนมัติเมื่อคุณหยุดให้ความสนใจกับมัน อยู่ในฐานะพื้นที่เปิดของการรับรู้โดยไม่มุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงลบของจิตใจ และ ในไม่ช้าพวกเขาจะสูญเสียโมเมนตัม

คุณสามารถจดจ่อกับความคิดเชิงบวกที่สร้างขึ้นในจิตใจ และพัฒนาโมเมนตัมเชิงบวกในใจของคุณ ทุกครั้งที่จิตใจของคุณเกิดความคิดเชิงบวก เช่น ความคิดเกี่ยวกับความรัก ความสุข ความตื่นเต้น ความอุดมสมบูรณ์ ความงาม ความซาบซึ้ง ความหลงใหล ความสงบ ฯลฯ ให้จดจ่อกับมัน รีดนมมัน และให้ความสนใจกับมัน

สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณดึงดูดความคิดเชิงบวกมากขึ้น และสร้างโมเมนตัมเชิงบวก

เมื่อไรก็ตามที่จิตใจคิดในแง่ลบ อย่าสนใจหรือสนใจ สิ่งนี้จะทำให้โมเมนตัมของการคิดเชิงลบลดลง มันง่ายมากจริงๆ เมื่อคุณเข้าใจกลไกของวิธีที่ความคิดเพิ่มแรงผลักดันในจิตใจ คุณจะสามารถควบคุมสถานะที่เป็นอยู่ได้อย่างสมบูรณ์

จะหยุดความคิดเชิงลบที่ครอบงำได้อย่างไร

หากคุณกำลังถามสิ่งนี้ คำถาม ถามตัวเองด้วยคำถามอื่น – “ คำถามนี้ไม่ใช่ความคิดอื่นหรือ? มันเป็นความคิดเกี่ยวกับการฆ่าความคิด ”

ความพยายามทั้งหมดของคุณในการระงับและหยุดความคิดล้มเหลว เพราะคุณกำลังใช้ความคิดเพื่อหยุดความคิด ตำรวจและโจรเป็นทั้งจิตใจ แล้วตำรวจจะจับโจรได้อย่างไร

คุณจึงไม่สามารถฆ่าจิตใจด้วยกำลังได้ จิตใจตายไปเองด้วยพิษของความแตกแยก

อะไรให้พลังแก่ความคิด - ความสนใจของคุณ หากคุณไม่มีความสนใจในความคิดใดความคิดหนึ่ง มันก็จะสูญเสียการครอบครองของคุณไป

คุณสามารถลองใช้ได้เลย

ปล่อยให้ความคิดไหลผ่านความคิดของคุณ แต่อย่าไปสนใจมัน เพียงอยู่ในฐานะผู้ยืนดูหรือเฝ้าดูและปล่อยให้ความคิดล่องลอยไป

ในตอนแรก คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเฝ้าดูความคิด เนื่องจากนิสัยโดยธรรมชาติของคุณในการเชื่อมโยงกับแต่ละความคิดที่เกิดขึ้น

ช่วยให้รู้ว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณความคิดเป็นเพียงรูปแบบพลังงานที่สร้างขึ้นในจิตใจ ทำไมจิตถึงสร้างความคิด? ไม่มีใครรู้ – เป็นเพียงบางอย่างที่เกิดขึ้น ทำไมต้องกังวล คุณเคยถามไหมว่าทำไมหัวใจถึงเต้น?

ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะเก่งในการดูความคิดและไม่ยุ่งเกี่ยวกับความคิดเหล่านั้น

คุณจะหยุดให้อำนาจแก่ความคิดโดยไม่สนใจพวกเขา ความคิดจะตายทันทีเมื่อปราศจากเชื้อเพลิงที่น่าสนใจนี้ หากไม่ผูกติดกับความคิดหรือให้อำนาจแก่ความคิด ก็จะเหี่ยวเฉาไปอย่างรวดเร็ว

1.) การฝึกดูจิต

ทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อกำจัดความคิดครอบงำคือการเฝ้าดูจิตใจโดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยว

คุณจะเก่งในเรื่องนี้ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย การปฏิบัตินี้หรือ “ อาสนะ ” ตามที่เรียกในคัมภีร์ฮินดู เป็นรากเหง้าของการตื่นขึ้นจากภาพลวงตาของจิตใจ

โดยไม่ต้องพยายามทำความเข้าใจการปฏิบัตินี้ เพียงแค่นำไปปฏิบัติ ยิ่งคุณพยายามเข้าใจมากเท่าไหร่ จิตใจก็ยิ่งยุ่งเหยิงมากขึ้นเท่านั้น ดูจิตแล้วจะรู้ว่าไม่ใช่จิตเลย

จิตใจเป็นเหมือนเครื่องจักรในหัวของคุณที่สร้างความคิดตามความสนใจ/ความสนใจของคุณ จงเป็นอิสระจากความคิดของคุณโดยการเลิกสนใจมัน นี่เป็นหนทางเดียวในการเป็นอิสระจากความคิด

2.) เทคนิคการโฟกัสจุดเดียว

หากคุณพบแนวคิดข้างต้นเข้าใจยากก็ลองเทคนิคที่ง่ายกว่านี้ดู เทคนิคนี้เรียกว่า 'โฟกัสจุดเดียว' และเกี่ยวข้องกับการโฟกัสความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่จุดเดียวเป็นระยะเวลานาน

เทคนิคนี้ที่ทำภายในสองสามวันจะ ช่วยให้คุณได้รับความเชี่ยวชาญเหนือความคิดของคุณ

นี่คือวิธีการทำงาน:

นั่งในที่ที่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลากลางคืนที่มีเสียงรบกวน/สิ่งรบกวนน้อยลง หลับตา. ตอนนี้หันเหความสนใจของคุณจากความคิดไปสู่การหายใจของคุณ

สัมผัสอากาศเย็นที่กระทบฐานจมูกของคุณและลมร้อนที่ออกมา ลองดูว่าคุณสามารถรักษาโฟกัสนี้ไว้ได้นานแค่ไหน หากคุณเป็นมือใหม่ คุณจะไม่สามารถคงโฟกัสได้นานกว่าสองสามวินาที พูดสูงสุด 5 วินาที คุณจะพบว่าความสนใจของคุณกลับมาที่ความคิดของคุณ

อย่ากลัวเลย นี่เป็นเรื่องธรรมดา อย่าโทษตัวเอง ทันทีที่คุณตระหนักว่าความสนใจของคุณหันกลับมาที่ความคิดของคุณแล้ว ให้ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจอย่างนุ่มนวล ทำเช่นนี้สักครู่ เมื่อคุณสามารถจดจ่อกับลมหายใจได้เป็นเวลา 4 ถึง 5 นาที คุณจะเริ่มมีความเชี่ยวชาญเหนือความคิดของคุณ

คุณจะมีความเชี่ยวชาญเหนือความสนใจและสามารถเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความคิดของคุณได้ เพื่อการหายใจของคุณทุกเวลาที่คุณต้องการ นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องกลัวความคิดที่ก้าวก่ายอีกต่อไป คุณเป็นอิสระจากความคิดเหล่านั้นโดยสิ้นเชิงเข้าใจ

เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณยังสามารถพิจารณารูปแบบอื่นๆ ของการเน้นดังนี้:

• สวดมนต์ 'OM' และมุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่เสียง OM
• นับลูกปัดมาลาด้วยมือของคุณและมุ่งความสนใจไปที่ลูกปัดและการนับ
• จดจ่อที่การเต้นของหัวใจของคุณ
• ฟังจังหวะ binaural หรือความถี่ในการรักษา เช่น ความถี่ 528Hz และโฟกัสไปที่เสียง
• โฟกัสไปที่เสียงภายนอก เช่น เสียงจิ้งหรีดในตอนกลางคืน
• โฟกัสไปที่ผนังหรือผ้าใบที่ว่างเปล่า

3.) นึกภาพความคิดเป็นรูปแบบพลังงาน

นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้ อันนี้ง่ายมาก

คุณเคยดูหนังในโรงไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณคงทราบดีว่าโรงละครใช้โปรเจ็กเตอร์เพื่อฉายลำแสงบนหน้าจอเปล่าๆ ลำแสงเหล่านี้สะท้อนกลับมาหาเราหลังจากกระทบหน้าจอเพื่อสร้างภาพ

เมื่อจิตใจของคุณสร้างความคิด มันก็สร้างภาพตามมาด้วย ภาพเหล่านี้จะฉายในหัวของคุณเหมือนกับภาพที่ฉายบนจอในโรงภาพยนตร์

แต่เราทุกคนทราบดีว่าภาพบนหน้าจอเป็นเพียงแสงที่สะท้อนออกมาหลังจากกระทบกับหน้าจอ ลองนึกดูว่าแทนที่จะดูหน้าจอ คุณหันกลับมาดูโปรเจคเตอร์แทน คุณจะทราบทันทีว่าภาพบนหน้าจอเป็นเพียงลำแสงที่สร้างโดยโปรเจ็กเตอร์

ในทำนองเดียวกัน ให้นึกภาพความคิดของคุณเป็นรูปแบบพลังงาน (สัญญาณไฟฟ้า) ที่วิ่งอยู่ภายในวิถีประสาทของสมอง ให้พลังงานเหล่านี้สร้างสีสันและจินตนาการว่าเป็นลำแสงชั่วคราวที่สมองของคุณจะถูกทิ้งไป เว้นแต่คุณจะตัดสินใจให้ความสนใจกับมัน

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเชิงลบ ให้คิดว่าความคิดนี้เป็นรูปแบบพลังงาน แทนที่จะจดจ่อกับภาพที่เกิดจากความคิดนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะกีดกันความคิดเกี่ยวกับพลังของมันและมันจะหายไป