सामग्री तालिका
सम्बन्धमा चीजहरू जान दिनु सधैं सजिलो हुँदैन, विशेष गरी जब भावनाहरू उच्च हुन्छन्।
सम्भवतः तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई कुनै कारण बिना नै तान्यो, वा तपाइँको छोरीले फेरि आफ्नो सुत्ने कोठाको ढोका ढकढक्याइन् । तपाईंसँग जस्तोसुकै सम्बन्ध भए पनि, अहिंसात्मक सञ्चारले झ्यालबाट बाहिर निस्कने समय अवश्य हुन्छ।
यस लेखले तपाईंलाई चीजहरू जान दिन मद्दत गर्न नौवटा सुझावहरू दिनेछ। किनभने एकअर्काको अपूर्णतालाई क्षमा गर्नु परिपक्व सम्बन्धको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो!
9 तरिकाहरू सम्बन्धमा चीजहरू जान दिनुहोस्
१। यसलाई केही समय दिनुहोस्
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण (र सबैभन्दा गाह्रो!) चीजहरूलाई सम्बन्धमा जान दिनको लागि द्वन्द्वको क्षणमा आफ्नो जिब्रो समात्नु हो।
जब हाम्रा भावनाहरूमा चोट पुग्छ वा हामीमाथि हमला भएको महसुस हुन्छ, आफूलाई बचाउन वा माफी माग्न चाहनु सामान्य कुरा हो। तर, मेरो अनुभवमा, शान्त रहनु भनेको तपाईंले पाउन सक्ने सबैभन्दा शक्तिशाली प्रतिक्रियाहरू मध्ये एक हो।
यदि तपाइँ परिस्थितिबाट टाढा जान सिक्न सक्नुहुन्छ र शान्त हुन सक्नुहुन्छ, यो आश्चर्यजनक छ कि तपाइँको धारणा कति चाँडो परिवर्तन हुन सक्छ। अचानक तपाइँको " अर्थ र अव्यावहारिक पति " परिवर्तन हुन्छ "अत्यधिक तनावमा परेको र धेरै काम गर्ने केटामा, भर्खरै सक्दो प्रयास गर्दै।"
त्यो दूरीले तपाईंका प्रियजनहरूप्रति दया देखाउन धेरै सजिलो बनाउँछ, भले पनि उनीहरूले तपाईंलाई गाह्रो लाग्ने तरिकामा काम गरे पनि।
2। आफ्नो लागि ठाउँ बनाउनुहोस्
यो महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य छजब तपाईं आफ्नो 100% समय सँगै बिताउनुहुन्छ कम माफी। ती प्यारा साना quirks चाँडै नै रिस उठ्छ, र तपाईंको सहिष्णुताले नाक डुब्छ!
त्यसैले कहिलेकाहीँ एक्लै हुन केही ठाउँ बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। दैनिक हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् वा राम्रो किताब लिएर ओछ्यानमा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईंको साथी तल टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ।
हामीले सास फेर्न ठाउँ पाएपछि हामीले कत्ति धेरै बुझ्न सक्छौं यो अविश्वसनीय छ।
3. आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्नुहोस्
आफ्ना भावनाहरूलाई दबाएर चीजहरू छोड्ने राम्रो तरिका जस्तो लाग्न सक्छ। तर मेरो अनुभवमा, भावनाहरूलाई दमन गर्नु धेरै स्वस्थ छैन। वास्तवमा, दबाइएका रिसलाई स्वास्थ्य समस्याहरूसँग निरन्तर जोडिएको छ।
यी दबाइएका भावनाहरू कतै जाने छैनन्। तिनीहरू केवल लाइन तल थप तीव्र र विस्फोटक प्राप्त गर्न जाँदैछन्। त्यसोभए यदि तपाईं साँच्चै चीजहरू जान दिन चाहनुहुन्छ (र ज्वालामुखी विष्फोटको बाटो खोल्न मात्र होइन), तपाईंले आफ्ना भावनाहरूसँग सम्पर्कमा हुन आवश्यक छ।
गहिरो रूपमा जडान गर्न मद्दत गर्न सक्ने सरल अभ्यास हो। तपाईंको शरीर।
4। आफ्ना भावनाहरूको ख्याल राख्नुहोस्!
अब तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई चिन्नुभएको छ, तपाईंले तिनीहरूको ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो रिस वा शरीरमा चोट लाग्नेलाई स्वागत गर्नुहोस् र मुस्कुराउनुहोस्। तपाईं चुपचाप बस्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरलाई जे महसुस हुन्छ त्यो महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। रुनुहोस् यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने, यो ठीक छ। केहि समयको लागि आफ्नो भावना संग रहनुहोस् र तिनीहरूलाई हेरचाह गर्नुहोस्।
तपाईंको भावना सुनिसकेपछिगर्न र प्रशोधन गरिएको छ, चीजहरू जान दिन सजिलो हुनेछ।
(वा तपाईंले के भयो भन्ने बारे कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर एड्रेनालाईन अझै छ भने त्यो कुराकानी धेरै सजिलो हुनेछैन। आफ्नो शरीर वरिपरि घुम्दै!)
5. क्षमाको संस्कृति सिर्जना गर्नुहोस्
यदि तपाईं क्षमाको संस्कृति सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यसपछि विश्वास पछ्याउनेछ। र जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा विश्वास गर्नुहुन्छ, चीजहरू जान दिन धेरै सजिलो हुन्छ। व्यक्तिगत रूपमा आक्रमण भएको महसुस गर्नुको सट्टा, तपाईंले बुझ्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरले भर्खरै कुनै नराम्रो दिन बिताइरहेको छ।
मैले जिम्मेवारी लिनु र इमान्दारीपूर्वक माफी माग्नु यसबाट सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो भन्ने फेला पारेको छु। लडाइँबाट पछि हट्न र हामी गलत थियौं भनेर स्वीकार गर्न साहस चाहिन्छ, तर यो एउटा शक्तिशाली निर्णय हो।
उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ:
“ 11 मैले भर्खरै तपाईलाई दोष दिन थालें जुन तपाईको बारेमा थिएन। वास्तवमा, म राम्रो महसुस गरिरहेको छैन किनभने मेरो एक भयानक दिन थियो। म साँच्चै माफी चाहन्छु, र म शान्त हुनको लागि हिड्न जाँदैछु। ”
6. मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न बन्द गर्नुहोस्
एकपटक तपाईंले मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न छोड्नुभएपछि, प्रवाहको साथमा जान धेरै सजिलो हुन्छ! निस्सन्देह, तपाईं संचार सुधार र एक स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण मा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
तर जब तपाइँ कसैलाई त्यस्तो चीज बनाउन कोसिस गर्नुहुन्छ र जबरजस्ती गर्नुहुन्छ, त्यो राम्रोसँग समाप्त हुँदैन। त्यसैले आफ्नो पार्टनरलाई तपाईंले आफ्नो दिमागमा सिर्जना गर्नुभएको संस्करणसँग तुलना गर्न छोड्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्तिनीहरूलाई तिनीहरूको वास्तविक आत्मको लागि हेर्दै।
यो सजिलो छैन, तर तपाईंले धेरै निराशा र निराशा पग्लिएको पाउन सक्नुहुन्छ। र तपाईं दुवै यसको लागि खुसी हुनुहुनेछ!
7. स्क्रिप्ट नलेख्नुहोस्
केही वर्ष पहिले, मैले एक साथीसँग सम्बन्धमा भइरहेको केही कठिनाइहरूको बारेमा कुरा गरें।
उनले भनिन्: “ हनी। एक पटकमा एक दिन मात्र लिनुहोस्, र स्क्रिप्ट नलेख्नुहोस्। ”
मलाई यो सल्लाह अत्यन्त शक्तिशाली लाग्यो। मैले मेरो सम्बन्धलाई नियन्त्रण गर्न छोडेको हुनाले, जुनसुकै चुनौतिहरू उठ्ने बित्तिकै स्वीकार गर्न र बढ्न धेरै सजिलो छ। भविष्यको बारेमा विचारहरूको साथमा नपराउने प्रयास गर्नुहोस्, र यहाँ र अहिले तपाईंको सम्बन्धमा पुग्नुहोस्।
8। माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्
मलाई लाग्थ्यो कि केहि मानिसहरू चीजहरू जान दिन सक्षम थिए, र म स्वाभाविक रूपमा कम क्षमाशील थिएँ। तर दया संयोगले मात्र हुँदैन। यो एक मांसपेशी हो जसलाई नियमित व्यायाम चाहिन्छ।
जबदेखि मैले ध्यान र योग गरिरहेको छु, म मेरो जीवनमा मानिसहरूलाई बढी बुझिरहेको छु।
मानिसहरूले चित्त दुखाउने काम गर्दा रिसाउनुको सट्टा, म स्वाभाविक रूपमा प्रेम र सतहलाई बुझ्ने महसुस गर्छु। (धेरैजसो समय। कहिलेकाहीँ म अझै पनि पागल हुन्छु, र त्यो ठीक छ!)
उदाहरणका लागि , सोच्नुको सट्टा: “ म उसले भर्खरै यसो भनिन् भनेर विश्वास गर्न सक्दिन! "
मलाई लाग्छ: " मलाई लाग्छ कि उनी अहिले कठिन समयबाट गुज्रिरहेका छन्। "
9. प्रति सहानुभूति होआफै
करुणा अरू मानिसहरूको लागि मात्र होइन। तिमी पनि दयाको हकदार छौ र तिमीलाई आफैं भन्दा राम्रो कसले बुझ्ने ?!
यो पनि हेर्नुहोस्: ओरियन बेल्ट - 11 आध्यात्मिक अर्थ & गोप्य प्रतीकवादयो राम्रो छ कि तपाईंले यो लेख पढ्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ र चीजहरू जान दिन सिक्नुहोस्। तर यो सबै एकै पटक हुने होइन।
तपाईंले आफ्नो हृदयमा परिवर्तन महसुस गर्नु अघि क्रमिक वृद्धिको धेरै महिना लाग्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, सबै फूलहरू फरक-फरक दरमा फल्छन्। हामी सूर्यमुखीहरूसँग पागल हुँदैनौं किनभने तिनीहरू हिउँका थोपाहरू भन्दा ढिलो आउँछन्।
त्यसैले यदि केहि चीजहरूले तपाईंलाई अलि बढी समय लिन्छ भने आफैंमा कठोर नहुनुहोस्।
चीजहरू कहिले जान दिनु ठीक हुन्छ?
हाम्रो लागि कहिलेकाहीँ आफ्नो रिस गुमाउनु स्वाभाविक हो। त्यसैले हाम्रो साझेदारले पूर्ण रूपमा सञ्चार गर्ने अपेक्षा गर्नु यथार्थपरक होइन। र यदि हामीले मानिसहरूलाई तिनीहरूको साना गल्तीहरूको लागि माफ गर्न सक्षम छैनौं भने, हाम्रो सम्बन्धहरू सायद धेरै लामो समयसम्म टिक्ने छैनन्!
मेरो अनुभवमा, यहाँ समयहरू छन् जब चीजहरू जान दिनु ठीक हुन्छ। :
- बाह्य परिस्थितिले मेरो साथीलाई धेरै तनाव दिइरहेको छ।
- अप्रिय अवस्था शारीरिक रूपमा खतरनाक थिएन, र यो एक ढाँचा होइन।
- मेरो साझेदार उसको व्यवहार पहिचान गर्न वा समयमा माफी माग्न आउँछन् (तर यो ठीक छ यदि उसलाई केहि दिन चाहिन्छ भने उसले जुन कुरामा जाँदैछ पहिले प्रशोधन गर्न!)।
तर, त्यहाँ एक क्याच छ। चीजहरू धेरै पटक जान दिएर, तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा खुसी वा सुरक्षित हुन सक्नुहुन्न। त्यसैले, कहिलेकाहीँ तपाईंलाई आवश्यक छआफ्नो भावनालाई गम्भीरताका साथ लिनुहोस् र दृढ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।
तपाईले आफ्नो सम्बन्धलाई कहिल्यै छोड्नु हुँदैन भन्ने अवस्थाहरू निम्न छन्।
चीजहरूलाई कहिले जान नदिने?
तपाईले के भयो भन्ने बारे थप सावधानीपूर्वक सोच्नु पर्ने समय:
- तपाईंले डर वा असुरक्षित महसुस गर्नुभयो (शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा)।
- तपाईलाई शारीरिक चोट, धकेलिएको, वा रोकिएको थियो।
- तपाईँको विश्वास धोका भएको जस्तो लाग्छ।
- अप्रिय व्यवहारको ढाँचा बनिरहेको छ (प्रायः माफीको ठूलो इशारा पछि)।<14 13
यी कुराहरू हुँदा तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध समाप्त गर्नुपर्छ भनेर मैले भनेको होइन। केवल तपाईं आफ्नो लागि अर्को चरणहरू निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
तर यदि जे भयो भने लामो अवधिमा तपाईंलाई असहज महसुस गराउँदैछ, यसलाई सुरक्षित वातावरणमा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ।
अन्तिम विचारहरू <6
चीजहरू छोड्नु एक स्वस्थ सम्बन्धको एक आवश्यक भाग हो, तर तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक कल्याणको खर्चमा होइन।
भावनात्मक र शारीरिक दुर्व्यवहारबाट आएका व्यक्तिको रूपमा, मलाई थाहा छ कि यसले गर्न सक्छ। धेरै भ्रमित हुन्छ जब तपाईं यो सबैको बीचमा हुनुहुन्छ। तपाईले प्रश्न गरिरहनुभएको हुन सक्छ कि चीजहरू साँच्चै खराब छन् किनकी तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिलाई विश्वास गर्न गाह्रो छवास्तवमा तपाईलाई चोट पुर्याउन सक्छ।
यस अवस्थामा, चीजहरू छोड्नु भनेको तपाईंलाई त्यस्तो परिस्थितिमा राख्नु हो जुन तपाईं बस्न योग्य हुनुहुन्न। (त्यो सहि हो, सबैजना सम्मान, सुरक्षा र खुशीको हकदार छन्। तपाईंले समावेश गर्नुभयो!)
निस्सन्देह, मानिसहरूले वास्तवमा परिवर्तन र विकास गर्न सक्छन्। तर परिवर्तन संयोगले मात्र हुँदैन। यसको लागि सचेत प्रयास र प्रतिबद्धता चाहिन्छ। त्यसैले तपाईंले आफ्नो पार्टनरको लागि दयालु समझ र आफूलाई हानिबाट जोगाउन स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्ने बीचको सन्तुलन खोज्नुपर्छ।
यो सँधै सजिलो हुँदैन, र यसले केही अभ्यास पनि गर्नुपर्ने हुन्छ। तर मलाई आशा छ कि यो लेखले तपाईंलाई सुरु गर्नका लागि केही उपयोगी संकेतहरू दिएको छ!
यो पनि हेर्नुहोस्: उपचार मा 70 शक्तिशाली र प्रेरणादायक उद्धरण