Dit is nie altyd maklik om dinge in 'n verhouding te laat gaan nie, veral nie wanneer emosies hoog raak nie.

Miskien het jou maat jou net vir geen rede gesnap nie, of jou dogter klap weer haar slaapkamerdeur toe. Maak nie saak watter soort verhouding jy het nie, daar is beslis tye wanneer nie-gewelddadige kommunikasie by die venster uitvlieg.

Hierdie artikel sal vir jou nege wenke gee om jou te help om dinge te laat gaan. Want om mekaar se onvolmaakthede te vergewe is 'n noodsaaklike komponent in 'n volwasse verhouding!

9 Maniere om dinge te laat gaan in 'n verhouding

1. Gee dit 'n bietjie tyd

Die belangrikste (en moeilikste!) deel daarvan om dinge in 'n verhouding te laat gaan, is om jou tong te hou in die oomblik van konflik.

Wanneer ons gevoelens seergemaak word of ons aangeval voel, is dit normaal om onsself te wil verdedig of om verskoning te eis. Maar volgens my ervaring is om kalm te bly een van die kragtigste reaksies wat jy kan hê.

As jy kan leer om weg te loop van die situasie af en te kalmeer, is dit verstommend hoe vinnig jou persepsie kan verander. Skielik verander jou “ gemene en onredelike man ” in 'n "oorgespanne en oorwerkte ou wat net sy bes doen."

Daardie afstand maak dit baie makliker om deernis met jou geliefdes te hê, selfs al het hulle opgetree op 'n manier wat jy moeilik gevind het.

2. Maak ruimte vir jouself

Dit is heeltemal normaal om te voelminder vergewensgesind wanneer jy 100% van jou tyd saam spandeer. Daardie oulike eienaardighede voel gou woedend, en jou verdraagsaamheid neem 'n neusduik!

So probeer om 'n bietjie spasie te maak om soms alleen te wees. Probeer om daagliks te gaan stap of lekker in die bed te sit met 'n goeie boek terwyl jou maat onder is en TV kyk.

Dit is ongelooflik hoeveel meer begrip ons kan voel sodra ons 'n bietjie asemhaling het.

3. Herken jou emosies

Om jou emosies te onderdruk lyk dalk na 'n goeie manier om dinge te laat gaan. Maar in my ervaring is dit nie baie gesond om emosies te onderdruk nie. Trouens, onderdrukte woede is konsekwent aan gesondheidskwessies gekoppel.

Hierdie onderdrukte emosies gaan nêrens heen nie. Hulle gaan later net meer intens en plofbaar word. So as jy regtig dinge wil laat gaan (en nie net die weg na 'n vulkaniese uitbarsting begin baan nie), moet jy in voeling wees met jou emosies.

'n Eenvoudige praktyk wat kan help, is om diep te verbind met jou liggaam.

4. Sorg vir jou emosies!

Noudat jy jou emosies herken het, kan jy daarvoor sorg.

Verwelkom jou woede of seer in jou liggaam en glimlag daarvoor. Jy kan rustig gaan sit en jou liggaam toelaat om te voel wat hy ook al voel. Huil as jy moet, dis reg. Wees net vir 'n rukkie by jou emosies en sorg daarvoor.

Sodra daar na jou emosies geluister isaan en verwerk, sal dit makliker wees om dinge te laat gaan.

(Of jy sal dalk besef dat jy wel wil praat oor wat gebeur het. Maar daardie gesprek sal nie baie maklik wees as adrenalien nog steeds is nie. vloei om jou liggaam!)

5. Skep 'n kultuur van vergifnis

As jy 'n kultuur van vergifnis kan skep, dan sal vertroue volg. En wanneer jy vertroue in jou verhouding het, is dit soveel makliker om dinge te laat gaan. In plaas daarvan om persoonlik aangeval te voel, verstaan ​​jy dat jou maat net 'n rowwe dag het.

Ek het gevind dat verantwoordelikheid neem en opreg om verskoning vra, 'n goeie plek is om hiermee te begin. Dit verg moed om terug te staan ​​van 'n geveg en te erken ons was verkeerd, maar dit is 'n kragtige besluit om te neem.

Jy kan byvoorbeeld sê:

“ Ek het jou net begin blameer vir iets wat nie regtig oor jou gaan nie. Om die waarheid te sê, ek voel nie goed nie, want ek het 'n verskriklike dag gehad. Ek vra opreg om verskoning, en ek gaan gaan stap om te kalmeer. ”

6. Hou op om mense te probeer verander

As jy eers ophou om mense te probeer verander, word dit soveel makliker om net saam met die stroom te gaan! Natuurlik kan jy daaraan werk om kommunikasie te verbeter en 'n gesonde verhouding te bou.

Maar wanneer jy iemand probeer dwing om iets te wees wat hulle nie is nie, sal dit nie goed eindig nie. Hou dus op om jou maat te vergelyk met die weergawe van hulle wat jy in jou gedagtes geskep het en beginom hulle vir hul ware self te sien.

Dit is nie maklik nie, maar jy vind dalk dat baie frustrasie en teleurstelling wegsmelt. En julle sal albei gelukkiger wees daarvoor!

7. Moenie die draaiboek skryf nie

'n Paar jaar gelede het ek met 'n vriend gepraat oor 'n paar probleme wat ek in 'n verhouding gehad het.

Sy het gesê: “ Liefie. Neem net een dag op 'n slag, en moenie die draaiboek skryf nie. ”

Ek het hierdie raad uiters kragtig gevind. Aangesien ek die beheer van my verhouding laat vaar het, is dit soveel makliker om te aanvaar en te groei met enige uitdagings soos hulle opduik. Probeer om nie meegevoer te raak met idees oor die toekoms nie, en kom net hier en nou in jou verhouding aan.

8. Oefen bewustheid

Ek het vroeër gedink dat sommige mense gebore is in staat om dinge te laat gaan, en ek was natuurlik net minder vergewensgesind. Maar deernis gebeur nie net toevallig nie. Dit is 'n spier wat gereelde oefening nodig het.

Aangesien ek mediteer en joga doen, verstaan ​​ek mense in my lewe meer.

Pleks daarvan om kwaad te word wanneer mense iets doen wat seermaak voel, voel ek natuurlik dat liefde en begrip na vore kom. (Meeste van die tyd. Soms word ek steeds kwaad, en dit is ok!)

Byvoorbeeld , in plaas daarvan om te dink: “ Ek kan nie GLO sy het sopas gesê nie! ”

Ek dink: “ Ek dink sy het 'n moeilike tyd op die oomblik. ”

9. Het medelye virjouself

Deernis is nie net vir ander mense nie. Jy verdien ook deernis, en wie kan jou beter verstaan ​​as jouself?!

Dit is wonderlik dat jy moeite doen om hierdie artikel te lees en te leer om dinge te laat gaan. Maar dit gaan nie alles op een slag gebeur nie.

Dit kan baie maande van geleidelike groei neem voordat jy 'n verskuiwing in jou hart voel. Onthou net, alle blomme floreer teen verskillende tempo. Ons word nie kwaad vir die sonneblomme nie, want hulle kom later as die sneeuklokkies.

Moet dus nie hard op jouself wees as sommige dinge jou 'n bietjie langer neem nie.

Wanneer is dit reg om dinge te laat gaan?

Dit is vir ons natuurlik om soms ons humeur te verloor. Dit is dus nie realisties om van ons maat te verwag om perfek te kommunikeer nie. En as ons nie in staat is om mense te vergewe vir hul geringe foute nie, dan gaan ons verhoudings waarskynlik nie baie lank hou nie!

In my ervaring, hier is die tye wanneer dit ok is om dinge te laat gaan :

• Eksterne omstandighede plaas baie stremming op my maat.
• Die onaangename situasie was nie fisies gevaarlik nie, en dit is nie 'n patroon nie.
• My maat kom herken sy gedrag of vra betyds om verskoning (maar dit is goed as hy eers 'n paar dae nodig het om te verwerk wat hy ook al gaan!).

Maar, daar is 'n vangplek. Deur dinge te gereeld te laat gaan, is jy dalk nie gelukkig of veilig in jou verhoudings nie. So, soms het jy nodigom jou gevoelens ernstig op te neem en ferm grense te stel.

Die volgende is situasies wanneer jy nooit in jou verhouding moet los nie.

Wanneer om dinge nie te laat gaan nie?

Tye wanneer jy mooier moet dink oor wat gebeur het:

• Jy het bang of onveilig gevoel (fisies of emosioneel).
• Jy is fisies seergemaak, gestamp of in bedwang gebring.
• Jy voel asof jou vertroue verraai is.
• 'n Patroon van onaangename gedrag is besig om te vorm (dikwels gevolg deur 'n grootse gebaar van verskoning).
• Jy het 'n sinkende gevoel in jou ingewande dat jy mishandel of gemanipuleer word (vertrou jou liggaam, dit is wyser as wat jy kan dink!).
• Die situasie veroorsaak langdurige benoudheid.

Ek sê nie dat jy jou verhouding moet beëindig wanneer hierdie dinge gebeur nie. Net jy kan die volgende stappe vir jou besluit.

Maar as wat ook al gebeur het, jou op die langer termyn onrustig laat voel, is dit noodsaaklik om dit in 'n veilige omgewing aan te spreek.

Finale Gedagtes

Om dinge te laat gaan is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde verhouding, maar nie ten koste van jou fisiese en emosionele welstand nie.

As iemand wat deur emosionele en fisiese mishandeling gekom het, weet ek dat dit kan baie verwarrend as jy in die middel van alles is. Jy mag dalk bevraagteken of dinge regtig so erg is, want dit is moeilik om daardie iemand te glo wat jy liefhetkan jou eintlik seermaak.

In hierdie situasie hou dit net om jou in 'n situasie te hou waarin jy nie verdien om in te wees nie. (Dis reg, almal verdien respek, veiligheid en geluk. Jy ingesluit!)

Natuurlik kan mense inderdaad verander en ontwikkel. Maar verandering gebeur nie net toevallig nie. Dit verg 'n bewuste poging en toewyding. Jy moet dus 'n balans vind tussen deernisvolle begrip vir jou maat en die stel van gesonde grense om jouself teen skade te beskerm.

Dit is nie altyd maklik nie, en dit gaan 'n bietjie oefening verg. Maar ek hoop hierdie artikel het jou 'n paar nuttige wenke gegee om jou aan die gang te kry!