Ez da beti erraza izaten harreman batean gauzak uztea, batez ere emozioak gora egiten ari direnean.

Agian zure bikotekideak arrazoirik gabe zokoratu zaitu, edo zure alabak bere logelako atea kolpatu zuen berriro. Ez du axola zer nolako harremana duzun, beharbada egon daitezke indarkeriarik gabeko komunikazioak leihotik hegan egiten duen uneak.

Artikulu honek bederatzi aholku emango dizkizu gauzak uzten laguntzeko. Bata bestearen akatsak barkatzea ezinbesteko osagaia baita heldutasun harreman batean!

9 modu gauzak harreman batean uzteko

1. Eman denbora pixka bat

Harremanetan gauzak uztearen alde garrantzitsuena (eta zailena!) gatazka unean mihiari eustea da.

Gure sentimenduak minduta edo erasotuta sentitzen garenean, normala da gure burua defendatu nahi izatea edo barkamena eskatzea. Baina, nire esperientziaren arabera, lasai egotea da izan dezakezun erantzunik indartsuenetako bat.

Egoeratik urruntzen eta lasaitzen ikasten baduzu, harrigarria da zure pertzepzioa zein azkar alda daitekeen. Bat-batean zure " senar gaiztoa eta zentzugabea " eraldatzen da. "Gehiegi estresatuta eta lanez gainezka dagoen tipo batean, bere onena egiten".

Distantzia horrek asko errazten du zure maiteekiko errukia izatea, nahiz eta zaila iruditu zaizun moduan jokatu.

2. Egin lekua zeure buruari

Guztiz normala da sentitzeagutxiago barkatzen duzun denboraren %100 elkarrekin pasatzen duzunean. Bitxikeria txiki polit horiek laster amorragarriak sentitzen dira, eta zure tolerantziak murgildu egiten du!

Beraz, saiatu tartetxo bat egiten batzuetan bakarrik egoteko. Saiatu eguneroko ibilaldi bat ematera edo ohean kuxkuxea liburu on batekin zure bikotea behean telebista ikusten ari den bitartean.

Izugarria da zenbat ulergarritasun gehiago senti dezakegun arnasa pixka bat dugunean.

3. Ezagutu zure emozioak

Zure emozioak zapaltzea gauzak uzteko modu ona izan liteke. Baina nire esperientziaren arabera, emozioak erreprimitzea ez da oso osasungarria. Izan ere, erreprimitutako haserrea osasun arazoekin lotuta egon da etengabe.

Emozio zapaldu hauek ez dira inora joango. Geroago, biziagoak eta lehergarriagoak izango dira. Beraz, gauzak benetan utzi nahi badituzu (eta ez sumendi-erupzio bati bidea zabaltzen hasi besterik ez), zure emozioekin harremanetan egon behar duzu.

Lagun dezakeen praktika sinple bat da sakon konektatzea. zure gorputza.

4. Zaindu zure emozioak!

Orain zure emozioak ezagutu dituzunez, zaindu ditzakezu.

Ongi etorri zure haserrea edo mina zure gorputzera eta irribarre egin. Lasai eser zaitezke eta zure gorputzak sentitzen duen guztia senti dezan utzi dezakezu. Negar egin behar baduzu, ondo dago. Besterik gabe, egon pixka bat zure emozioekin eta zaindu.

Zure emozioak entzun ondoreneta prozesatu, errazagoa izango da gauzak uztea.

(Edo baliteke gertatutakoaz hitz egin nahi duzula konturatu. Baina elkarrizketa hori ez da oso erraza izango adrenalina oraindik badago. zure gorputzaren inguruan!)

5. Sortu barkamenaren kultura

Barkamenaren kultura sortu ahal baduzu, orduan konfiantza izango da. Eta zure harremanean konfiantza duzunean, askoz errazagoa da gauzak uztea. Pertsonalki erasotua sentitu beharrean, zure bikotekidea egun latza pasatzen ari dela ulertzen duzu.

Ardurak hartzea eta barkamena eskatzea leku paregabea dela ikusi dut honekin hasteko. Borroka batetik atzera egin eta oker geundela onartzeko ausardia behar da, baina erabaki indartsua da.

Adibidez, esan liteke:

“. Zuri benetan ez zen zerbaiten errua leporatzen hasi naiz. Egia esan, ez naiz ondo sentitzen egun izugarria izan nuelako. Benetan barkamena eskatzen dut, eta lasaitzeko paseo bat ematera joango naiz. ”

6. Utzi jendea aldatzen saiatzeari

Pertsonak aldatzen saiatzeari utzi ondoren, askoz errazagoa da fluxuarekin jarraitzea! Jakina, komunikazioa hobetzen eta harreman osasuntsu bat eraikitzen lan egin dezakezu.

Baina norbait ez den zerbait izatera behartzen saiatzen zarenean, ez da ondo amaituko. Beraz, utzi zure bikotekidea zure buruan sortu duzun bertsioarekin alderatzea eta hasiberen benetako norberetzat ikustea.

Ez da erraza, baina frustrazio eta etsipen asko desagertzen direla ikusiko duzu. Eta biak alaiago izango zarete horregatik!

7. Ez idatzi gidoia

Duela urte batzuk, lagun batekin hitz egin nuen harreman batean izan nituen zailtasun batzuei buruz.

Esan zuen: " Eztia. Hartu egun bat aldi berean, eta ez idatzi gidoia. ”

Aholku hau oso indartsua iruditu zait. Nire harremana kontrolatzeari utzi diodanez, askoz errazagoa da sortzen diren erronkak onartzea eta haztea. Saiatu etorkizunari buruzko ideiekin ez erortzen, eta iritsi zure harremana hemen eta orain.

8. Praktikatu mindfulness

Pertsona batzuk gauzak uzteko gai jaio zirela pentsatzen nuen, eta naturalki gutxiago barkatzen nuen. Baina errukia ez da kasualitatez gertatzen. Ariketa erregularra behar duen gihar bat da.

Meditatzen eta yoga egiten ari naizenez, nire bizitzako jendea hobeto ulertzen dut.

Jendeak mingarria den zerbait egiten duenean haserretu beharrean, maitasuna eta ulermena azaleratzen ari naiz. (Gehienetan. Batzuetan oraindik haserretzen naiz, eta hori ondo dago!)

Adibidez , pentsatu beharrean: “ Ezin dut SINISTE hori esan duela! ”

Uste dut: “ Orain momentu gogorrak pasatzen ari dela uste dut. ”

9. Errukia izanzeure burua

Errukia ez da beste pertsonentzat bakarrik. Zuk ere errukia merezi duzu, eta nork hobeto ulertuko zaitu zuk zeuk baino?!

Ederra da artikulu hau irakurtzen eta gauzak uzten ikastea ahalegina egitea. Baina ez da aldi berean gertatuko.

Baliteke hilabete asko igarotzea pixkanaka hazten den bihotzean aldaketa bat sentitu arte. Gogoratu, lore guztiak tasa desberdinetan loratzen direla. Eguzki-loreekin ez gara haserretzen, elur-loreak baino beranduago datoz eta.

Beraz, ez izan gogor zure buruarekin gauza batzuek denbora pixka bat hartzen badute.

Noiz dago ondo gauzak uztea?

Guretzat naturala da batzuetan gogoa galtzea. Beraz, gure bikoteak ezin hobeto komunikatuko duela espero izatea ez da errealista. Eta jendeari akats txikiak barkatzeko gai ez bagara, orduan gure harremanak ziurrenik ez dira asko iraungo!

Nire esperientziaren arabera, hona hemen gauzak uztea ondo dagoen uneak. :

• Kanpoko zirkunstantziak tentsio handia jartzen ari dira nire bikoteari.
• Egoera desatsegina ez zen fisikoki arriskutsua, eta ez da eredua.
• Nire bikotekidea bere jokabidea ezagutzera edo barkamena eskatzeko garaiz dator (baina ondo dago egun batzuk behar baditu lehen pasatzen ari dena prozesatzeko!).

Baina, hor dago. Gauzak maizegi joaten utziz gero, baliteke zure harremanetan zoriontsu edo seguru ez egotea. Beraz, batzuetan behar duzuzure sentimenduak serio hartzeko eta muga irmoak ezartzeko.

Ondoko hauek zure harremana inoiz utzi behar ez dituzun egoerak dira.

Noiz ez utzi gauzak?

Gertatu zenari buruz arreta handiz pentsatu behar duzun uneak:

• Beldurra edo segurtasun eza sentitu zenuen (fisikoki edo emozionalki).
• Fisikoki zauritu, bultzatu edo hertsi egin zintuzten.
• Zure konfiantza traizionatu zela sentitzen duzu.
• Jokabide desatseginaren eredua sortzen ari da (askotan barkamen keinu handi batekin jarraitua).
• Erraietan tratu txarrak edo manipulatuak jasaten ari zarela sentitzen duzu (fiatu zure gorputzean, imajina dezakezun baino jakintsuagoa da!).
• Egoerak estutasun luzea eragiten dizu.

Ez dut esaten gauza hauek gertatzen direnean zure harremana amaitu behar duzunik. Zuretzat bakarrik erabaki ditzakezu hurrengo urratsak.

Baina gertatutakoak epe luzera ezinegona sentiarazten bazaitu, ezinbestekoa da ingurune seguru batean jorratzea.

Azken gogoetak

Gauzak alde batera uztea harreman osasuntsu baten funtsezko atala da, baina ez zure ongizate fisiko eta emozionalaren kaltetan.

Tratu txar emozional eta fisikoen ondorioz jasandako pertsona naizenez, badakit egin daitekeela. oso nahasia guztiaren erdian zaudenean. Baliteke gauzak hain txarrak diren ala ez zalantzan jartzea, maite duzun norbait hori sinestea zaila delakobenetan kalte egin diezazuke.

Egoera honetan, gauzak uzteak merezi ez duzun egoera batean mantentzen zaitu besterik ez. (Hori da, denek merezi dute errespetua, segurtasuna eta zoriontasuna. Zu barne!)

Noski, jendea aldatu eta garatu daiteke. Baina aldaketa ez da kasualitatez gertatzen. Ahalegin eta konpromiso kontziente bat behar da. Beraz, zure bikotekidearekiko ulermen errukitsua eta kalteetatik babesteko muga osasuntsuak ezartzearen arteko oreka aurkitu behar duzu.

Ez da beti erraza izaten eta praktika pixka bat beharko du. Baina espero dut artikulu honek aholku lagungarri batzuk eman dizkizula hasteko!