Her dem ne hêsan e ku meriv tiştan di têkiliyekê de bihêle, nemaze dema ku hestên xwe zêde dibin.

Dibe ku hevjîna we bê sedem li we xistibe, an jî we keça xwe dîsa deriyê odeya xwe xist. Têkiliya we çi cûreyî dibe bila bibe, bê guman carinan hene ku pêwendiya ne tundûtûjî ji pencereyê derdikeve.

Ev gotar wê neh şîretan bide we ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan bihêlin. Ji ber ku baxşandina kêmasiyên hev di têkiliyek gihîştî de pêkhateyek girîng e!

9 Awayên Destûrdana Tiştên Di Têkiliyekê de

1. Demekê bidin wî

Beşê herî girîng (û herî dijwar!) hiştina tiştan di têkiliyekê de ev e ku meriv di kêliya pevçûnê de zimanê xwe bigire.

Dema ku hestên me diêşin an jî em hest dikin ku êrîş hatiye kirin, normal e ku em xwe biparêzin an lêborînê bixwazin. Lê, di ezmûna min de, bêdeng bimîne yek ji bersivên herî hêzdar e ku hûn dikarin bibin.

Heke hûn fêr bibin ku hûn ji rewşê dûr bikevin û aram bibin, ecêb e ku çiqas zû têgihîştina we dikare biguhere. Ji nişka ve " mêrê we yê bêaqil û bêaqil " diguhere. nav "zilamek pir stresdar û zêde xebitî, tenê çêtirîn xwe dike."

Ew dûrahî rehmê ji hezkiriyên xwe re pir hêsantir dike, her çend ew bi rengek ku we dijwar dîtibe tevbigerin.

2. Ji xwe re cîh çêkin

Hestkirin bi tevahî normal edema ku hûn 100% ji dema xwe bi hev re derbas dikin kêmtir bexşandin. Ew kelûpelên piçûk ên xweş zû hêrs dibin, û toleransa we ji pozê xwe dûr dikeve!

Ji ber vê yekê hewl bidin ku hindek cîh çêkin ku hûn carinan tenê bimînin. Biceribînin ku hûn her roj bimeşin an jî bi pirtûkek baş di nav nivînan de bizivirin dema ku hevjîna we li qata jêrîn li televîzyonê temaşe dike.

Bêbawer e ku em dikarin çiqas bêtir têgihîştinê hîs bikin gava ku em hinekî cîhê nefesê hebe.

3. Hestên xwe nas bikin

Tepeserkirina hestên xwe dibe ku wekî rêyek baş xuya bike ku hûn tiştan bihêlin. Lê di ezmûna min de, tepeserkirina hestan ne pir saxlem e. Bi rastî, hêrsa tepisandin bi domdarî bi pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye.

Ev hestên tepiskirî dê neçin ti cihî. Dûv re ew ê di rêzê de tundtir û teqîner bibin. Ji ber vê yekê heke hûn bi rastî dixwazin ku tiştan bihêlin (û ne tenê dest bi vekirina rê li ber teqîna volkanîkî bikin), hûn hewce ne ku bi hestên xwe re têkilî deynin.

Paktîkîyek hêsan ku dikare bibe alîkar ev e ku hûn bi kûrahî ve girêdayî bin. laşê te.

4. Bala xwe bidin hestên xwe!

Niha ku we hestên xwe nas kir, hûn dikarin li wan xwedî derkevin.

Bi xêrhatina hêrs an êşa xwe bikeve laşê xwe û pê bişirî. Hûn dikarin bêdeng rûnin û bihêlin laşê we her tiştê ku hîs dike hîs bike. Ger hewce bike bigirî, baş e. Tenê demekê bi hestên xwe re bin û li wan miqate bin.

Dema ku hestên te hatin guhdarîkirinû pêvajo kirin, wê hêsantir be ku meriv tiştan bihêle.

(An jî hûn dikarin fêm bikin ku hûn dixwazin li ser çi qewimî biaxivin. Lê ew axaftin dê pir hêsan nebe heke adrenalîn hîn jî be. li dora laşê te digerin!)

5. Çandeke lêborînê biafirîne

Heke hûn bikarin çanda lêborînê biafirînin, wê demê bawerî dê peyda bibe. Û gava ku hûn di pêwendiya xwe de bawerî heye, ew qas hêsantir e ku hûn tiştan bihêlin. Li şûna ku hûn bi kesane xwe êrîş bikin, hûn fam dikin ku hevjîna we tenê rojek dijwar derbas dike.

Min dît ku berpirsiyarî û ji dil lêborîna xwe ji bo destpêkirina vê yekê cîhek girîng e. Meriv ji şerekî paşde bikişîne û qebûl bike ku em xelet bûn, cesaret lazim e, lê girtina biryarek bi hêz e.

Mînakî, hûn dikarin bibêjin:

“ Min ji ber tiştekî ku bi rastî ne li ser te bû, te sûcdar kir. Bi rastî, ez xwe baş hîs nakim ji ber ku min rojek xedar derbas kir. Ez bi rastî lêborîna xwe dixwazim, û ez ê herim bimeşim da ku aram bibim. ”

6. Dest ji hewldana guhertina mirovan berdin

Dema ku hûn dev ji hewldana guhertina mirovan berdin, ew qas hêsan dibe ku meriv bi herikînê re bimeşe! Bê guman, hûn dikarin li ser çêtirkirina pêwendiyê û avakirina têkiliyek saxlem bixebitin.

Lê gava ku hûn hewl bidin û zorê bidin yekî ku bibe tiştek ku ew ne, ew ê ne baş biqede. Ji ber vê yekê hevjîna xwe bi guhertoya wan a ku we di hişê xwe de afirandiye rawestînin û dest pê bikinwan ji bo xweya rastîn dibînin.

Ew ne hêsan e, lê dibe ku hûn bibînin ku gelek bêhêvî û bêhêvî ji holê radibin. Û hûn ê her du jî ji bo wê kêfxweş bibin!

7. Senaryoyê nenivîse

Çend sal berê, min bi hevalekî xwe re li ser hin zehmetiyên ku min di têkiliyekê de hebûn re axivî.

Wê got: " Hingê. Tenê rojekê li ser hev bigirin, û senaryoyê nenivîsin. ”

Min ev şîret pir bi hêz dît. Ji ber ku min dev ji kontrolkirina têkiliya xwe berdaye, ew qas hêsan e ku meriv bi her dijwariyek ku çêdibe qebûl bike û mezin bibe. Biceribînin ku bi ramanên li ser paşerojê neçin, û tenê li vir û niha bigihîjin têkiliya xwe.

8. Hişmendiyê biceribînin

Min difikirî ku hin kes ji dayik bûne ku dikarin tiştan bihêlin, û ez bi xwezayê kêmtir lêborîn bûm. Lê dilovanî ne tenê bi şansê pêk tê. Ew masûlkek e ku pêdivî bi werzîşêya birêkûpêk heye.

Ji ber ku ez meditation û yogayê dikim, ez ji mirovên di jiyana xwe de bêtir fam dikim.

Li şûna ku ez hêrs bibim dema ku mirov tiştekî ku diêşin dike, ez bi xwezayî hest bi hezkirin û têgihîştinê dikim. (Piraniya caran. Carinan ez hîn jî dîn dibim, û baş e!)

Mînakî , li şûna ku ez bifikirim: “ Ez nikarim BAWER BIKIM ku wê tenê wisa got! ”

Ez difikirim: “ Ez texmîn dikim ku ew niha demeka dijwar derbas dibe. ”

9. Dilovaniya xwe hebexwe

Dilovanî ne tenê ji bo kesên din e. Hûn jî dilovaniyê heq dikin, û kî ji we çêtir we fam bike?!

Xwezî ye ku hûn hewil didin ku hûn vê gotarê bixwînin û fêr bibin ku hûn tiştan bihêlin. Lê ew ê bi yekcarî pêk neyê.

Dibe ku gelek mehan ji mezinbûna gav bi gav bidome berî ku hûn di dilê xwe de guheztinek hîs bikin. Tenê bîr bînin, hemî kulîlk bi rêjeyên cûda geş dibin. Em bi gulberojan dîn nabin ji ber ku ew ji berfê dereng tên.

Ji ber vê yekê, heke hin tişt hinekî we dirêjtir bikin, li xwe dijwar nebin.

Kengî baş e ku hûn tiştan bihêlin?

Civakî ye ku em carna dilreşiya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê bendewariya hevjîna me ku bi rengek bêkêmasî danûstendinê bike ne realîst e. Û heke em nikaribin mirovan ji ber xeletiyên wan ên piçûk bibaxşînin, wê hingê têkiliyên me dê pir dirêj nedomînin!

Li gorî ezmûna min, li vir demên baş e ku meriv dev ji tiştan berde. :

• Rewşa derve gelek zorê li hevjînê min dike.
• Rewşa ne xweş ji aliyê fizîkî ve ne metirsîdar bû û ne nimûne ye.
• Hevjînê min tê ku reftarên wî nas bike an jî di wextê xwe de lêborînê bixwaze (lê baş e ku ew çend rojan hewce bike ku pêşî her tiştê ku ew tê re bişopîne!).

Lê, girtinek heye. Bihêlin ku tişt pir caran biçin, dibe ku hûn di têkiliyên xwe de ne bextewar û ewledar bin. Ji ber vê yekê, carinan hûn hewce neku hûn hestên xwe ciddî bigirin û sînorên zexm deynin.

Li jêr rewşên ku divê hûn qet dev ji têkiliya xwe bernedin hene.

Dema ku hûn dev ji tiştan bernedin?

Carên ku hûn hewce ne li ser tiştên ku qewimîne bi baldarî bifikirin:

• Tu hest bi tirs an ne ewlekarî kir (ji hêla fizîkî an hestyarî).
• Tu ji aliyê bedenî ve hatiyî birîndarkirin, dehfdan, an jî astengkirin.
• Tu hîs dikî ku baweriya te hatiye xiyanetkirin.
• Şêweyek tevgerên ne xweş çêdibe (pir caran bi tevgerek mezin a lêborînê tê peyda kirin).
• Tu di zikê xwe de hîseke binavbûnê heye ku bi te re bê kirin an manîpulekirin (bawerî bi laşê xwe bike, ji ya ku tu difikirî biaqiltir e!).
• Rewş dibe sedema tengasiyek demdirêj.

Ez nabêjim ku gava ev tişt diqewimin divê hûn têkiliya xwe biqedînin. Tenê hûn dikarin gavên pêşeroj ji bo we biryar bidin.

Lê heke çi qewimî we di demek dirêj de nerehet dike, pêdivî ye ku hûn vê yekê di hawîrdorek ewledar de çareser bikin.

Fikrên Dawî

Destûrdana tiştan beşek bingehîn a têkiliyek tendurist e, lê ne li ser xercê xweşbûna laşî û hestyarî ye.

Wek kesê ku destdirêjiya hestyarî û laşî derbas kiriye, ez dizanim ku ew dikare dema ku hûn di nav her tiştî de ne pir tevlihev e. Dibe ku hûn bipirsin ka tişt bi rastî ew qas xirab in ji ber ku dijwar e ku meriv bawer bike ku kesê ku hûn jê hez dikindikare bi rastî zirarê bide we.

Di vê rewşê de, hiştina tiştan tenê dihêle hûn di rewşek ku hûn tê de nebin.

Bê guman, mirov bi rastî dikare biguhere û pêşde bibe. Lê guhertin ne tenê bi şansê pêk tê. Ew hewldanek hişmendî û dilsoziyê hewce dike. Ji ber vê yekê divê hûn hevsengiyek di navbera têgihîştina dilovanî ya ji bo hevjîna xwe û danîna sînorên saxlem de bibînin da ku xwe ji zirarê biparêzin.

Ev her gav ne hêsan e, û ew ê hin pratîkê bigire. Lê ez hêvî dikim ku vê gotarê hin şîretên kêrhatî dane we ku hûn dest pê bikin!