সুচিপত্র
একটি সম্পর্কের মধ্যে জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়া সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে যখন আবেগ খুব বেশি হয়৷ মেয়ে আবার তার বেডরুমের দরজা ধাক্কা দিল। আপনার যে ধরনের সম্পর্কই থাকুক না কেন, এমন সময় অবশ্যই আসবে যখন অহিংস যোগাযোগ জানালা দিয়ে উড়ে যায়৷
এই নিবন্ধটি আপনাকে জিনিসগুলিকে যেতে সাহায্য করার জন্য নয়টি টিপস দেবে৷ কারণ একে অপরের অসম্পূর্ণতাকে ক্ষমা করা একটি পরিণত সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান!
9টি উপায় একটি সম্পর্কের মধ্যে যেতে দেয়
1. এটিকে কিছুটা সময় দিন
সম্পর্কের মধ্যে জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ (এবং সবচেয়ে কঠিন!) অংশটি হল সংঘর্ষের মুহুর্তে আপনার জিহ্বাকে ধরে রাখা।
যখন আমাদের অনুভূতিতে আঘাত লাগে বা আমরা আক্রান্ত বোধ করি, তখন নিজেকে রক্ষা করতে বা ক্ষমা চাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু, আমার অভিজ্ঞতায়, শান্ত থাকা আপনার কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।
আপনি যদি পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে এবং শান্ত হতে শিখতে পারেন, তাহলে আপনার উপলব্ধি কত দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে তা আশ্চর্যজনক৷ একজন "অতিরিক্ত চাপযুক্ত এবং অতিরিক্ত কাজ করা লোকে, কেবল তার সেরাটা করছেন।"
এই দূরত্বটি আপনার প্রিয়জনদের প্রতি সমবেদনা করা অনেক সহজ করে তোলে, এমনকি যদি তারা এমনভাবে কাজ করে যা আপনি কঠিন মনে করেন।
2. নিজের জন্য জায়গা তৈরি করুন
এটা অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিকআপনি যখন আপনার 100% সময় একসাথে কাটান তখন কম ক্ষমাশীল। এই সুন্দর ছোট্ট ছন্দগুলি শীঘ্রই বিরক্তিকর বোধ করে, এবং আপনার সহনশীলতা নাক ডুবিয়ে দেয়!
তাই মাঝে মাঝে একা থাকার জন্য কিছু জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন হাঁটার চেষ্টা করুন বা একটি ভাল বই নিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন, যখন আপনার সঙ্গী নীচে টিভি দেখছেন।
এটা অবিশ্বাস্য যে আমরা যখন একটু শ্বাস-প্রশ্বাসের জায়গা পেয়ে থাকি তখন আমরা কতটা উপলব্ধি করতে পারি।
3. আপনার আবেগগুলিকে চিনুন
আপনার আবেগকে দমন করা জিনিসগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার একটি ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে। কিন্তু আমার অভিজ্ঞতায়, আবেগকে দমন করা খুব স্বাস্থ্যকর নয়। প্রকৃতপক্ষে, দমন করা রাগ স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে ধারাবাহিকভাবে যুক্ত হয়েছে৷
এই চাপা আবেগগুলি কোথাও যাবে না৷ তারা শুধু লাইন নিচে আরো তীব্র এবং বিস্ফোরক পেতে যাচ্ছে. তাই আপনি যদি সত্যিই জিনিসগুলিকে যেতে দিতে চান (এবং শুধুমাত্র একটি আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাতের পথ তৈরি করা শুরু করবেন না), আপনাকে আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
একটি সাধারণ অনুশীলন যা সাহায্য করতে পারে তা হল গভীরভাবে সংযোগ করা তোমার শরীর।
4. আপনার আবেগের যত্ন নিন!
এখন আপনি আপনার আবেগগুলিকে চিনতে পেরেছেন, আপনি তাদের যত্ন নিতে পারেন।
আপনার শরীরে আপনার রাগ বা আঘাতকে স্বাগত জানাই এবং হাসুন। আপনি চুপচাপ বসে থাকতে পারেন এবং আপনার শরীর যা অনুভব করে তা অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হলে কাঁদুন, এটা ঠিক আছে। কিছুক্ষণ আপনার আবেগের সাথে থাকুন এবং তাদের যত্ন নিন।
আপনার আবেগ একবার শোনা হয়ে গেলেএবং প্রক্রিয়া করা হলে, জিনিসগুলিকে ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে৷
(অথবা আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে চান৷ কিন্তু সেই কথোপকথনটি খুব সহজ হবে না যদি অ্যাড্রেনালিন এখনও থাকে আপনার শরীরের চারপাশে ঘুরছে!)
5. ক্ষমার সংস্কৃতি তৈরি করুন
আপনি যদি ক্ষমার সংস্কৃতি তৈরি করতে পারেন, তবে বিশ্বাস অনুসরণ করবে। এবং যখন আপনি আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা রাখেন, তখন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া অনেক সহজ। ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ অনুভব করার পরিবর্তে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর একটি রুক্ষ দিন যাচ্ছে।
আমি দেখেছি যে দায়িত্ব নেওয়া এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়া এটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। লড়াই থেকে পিছু হটতে এবং স্বীকার করতে সাহস লাগে যে আমরা ভুল ছিলাম, কিন্তু এটা নেওয়া একটি শক্তিশালী সিদ্ধান্ত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন:
“ 11 আমি এইমাত্র তোমাকে এমন কিছুর জন্য দোষারোপ করতে শুরু করেছি যা আসলে তোমার সম্পর্কে ছিল না। আসলে, আমি ভাল অনুভব করছি না কারণ আমার একটি ভয়ানক দিন ছিল। আমি সত্যিই ক্ষমাপ্রার্থী, এবং আমি শান্ত হতে হাঁটতে যাচ্ছি। ”
6. লোকেদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন
একবার আপনি লোকেদের পরিবর্তন করার চেষ্টা বন্ধ করে দিলে, স্রোতের সাথে চলা অনেক সহজ হয়ে যায়! অবশ্যই, আপনি যোগাযোগের উন্নতি করতে এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে কাজ করতে পারেন।
কিন্তু আপনি যখন কাউকে এমন কিছু হতে বাধ্য করেন যেটা সে নয়, সেটা ভালোভাবে শেষ হবে না। তাই আপনার সঙ্গীকে আপনার মনের মধ্যে তৈরি করা সংস্করণের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং শুরু করুনতাদের সত্যিকারের জন্য তাদের দেখা।
আরো দেখুন: আত্মপ্রেমের জন্য 12 ভেষজ (অভ্যন্তরীণ শান্তি, মানসিক ভারসাম্য, সাহস এবং আত্মসম্মান প্রচার করতে)এটি সহজ নয়, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে অনেক হতাশা এবং হতাশা গলে গেছে। এবং আপনি উভয়ই এর জন্য আরও খুশি হবেন!
7. স্ক্রিপ্ট লিখবেন না
কয়েক বছর আগে, আমি একজন বন্ধুর সাথে আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু অসুবিধার কথা বলেছিলাম।
সে বলল: “ হানি। একবারে একটি দিন সময় নিন এবং স্ক্রিপ্ট লিখবেন না। ”
আমি এই পরামর্শটিকে অত্যন্ত শক্তিশালী বলে মনে করেছি। যেহেতু আমি আমার সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করা ছেড়ে দিয়েছি, সেহেতু যেকোন চ্যালেঞ্জের উদ্ভব হওয়ার সাথে সাথে তা গ্রহণ করা এবং বেড়ে ওঠা অনেক সহজ। ভবিষ্যৎ সম্পর্কে ধারনা নিয়ে দূরে সরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং এখানে এবং এখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে পৌঁছে যান।
8. মননশীলতার অনুশীলন করুন
আমি মনে করতাম যে কিছু লোক জন্মগতভাবে জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে সক্ষম এবং আমি স্বাভাবিকভাবেই কম ক্ষমাশীল ছিলাম। কিন্তু সহানুভূতি শুধু ঘটনাক্রমে ঘটে না। এটি একটি পেশী যা নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন।
যেহেতু আমি ধ্যান করছি এবং যোগব্যায়াম করছি, তাই আমি আমার জীবনে লোকেদের আরও বেশি বুঝতে পারি।
লোকেরা যখন কষ্টদায়ক কিছু করে তখন রাগ করার পরিবর্তে, আমি স্বাভাবিকভাবেই ভালোবাসা অনুভব করি এবং সারফেসিং বুঝতে পারি। (বেশিরভাগ সময়। মাঝে মাঝে আমি এখনও পাগল হয়ে যাই, এবং এটা ঠিক আছে!)
উদাহরণস্বরূপ , চিন্তা করার পরিবর্তে: “ আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে সে এইমাত্র বলেছে! ”
আমি মনে করি: “ আমার মনে হয় সে এখন খুব কঠিন সময় পার করছে। ”
9. জন্য সমবেদনা আছেনিজের
সমবেদনা শুধুমাত্র অন্য লোকেদের জন্য নয়। আপনিও সমবেদনা পাওয়ার যোগ্য, এবং আপনার থেকে আপনাকে আর কে ভাল বোঝাবে?!
এটা চমৎকার যে আপনি এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করছেন এবং জিনিসগুলিকে যেতে দিতে শিখছেন। কিন্তু এটা একবারে ঘটতে যাচ্ছে না।
আপনার হৃদয়ে পরিবর্তন অনুভব করার আগে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে অনেক মাস সময় লাগতে পারে। শুধু মনে রাখবেন, সমস্ত ফুল বিভিন্ন হারে বৃদ্ধি পায়। আমরা সূর্যমুখী নিয়ে পাগল হই না কারণ তারা তুষারপাতের চেয়ে পরে আসে।
তাই যদি কিছু জিনিস আপনাকে একটু বেশি সময় নেয় তবে নিজের উপর কঠিন হবেন না।
কখন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া ঠিক হবে?
মাঝে মাঝে আমাদের মেজাজ হারানো স্বাভাবিক। তাই আমাদের সঙ্গীর কাছ থেকে পুরোপুরি যোগাযোগ করার আশা করা বাস্তবসম্মত নয়। এবং যদি আমরা লোকেদের তাদের ছোটখাটো ভুলের জন্য ক্ষমা করতে না পারি, তবে আমাদের সম্পর্কগুলি সম্ভবত খুব বেশি দিন স্থায়ী হবে না!
আমার অভিজ্ঞতায়, এখানে এমন সময় রয়েছে যখন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া ঠিক হয় :
- বাহ্যিক পরিস্থিতি আমার সঙ্গীর উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করছে।
- অপ্রীতিকর পরিস্থিতি শারীরিকভাবে বিপজ্জনক ছিল না এবং এটি একটি প্যাটার্নও নয়।
- আমার সঙ্গী তার আচরণ সনাক্ত করতে বা সময়মতো ক্ষমা চাইতে আসে (কিন্তু এটি ঠিক আছে যদি সে প্রথমে যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা প্রক্রিয়া করতে কিছু দিনের প্রয়োজন হয়!)।
কিন্তু, একটি ধরা আছে। জিনিসগুলিকে প্রায়ই যেতে দিয়ে, আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুখী বা নিরাপদ নাও হতে পারেন। সুতরাং, কখনও কখনও আপনার প্রয়োজনআপনার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে এবং দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করতে৷
নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি যখন আপনার সম্পর্ককে কখনই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়৷
আরো দেখুন: ধর্ম ছাড়া আধ্যাত্মিক হওয়ার 9টি উপায়জিনিসগুলি কখন যেতে দেওয়া উচিত নয়?
> আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করা হয়েছে, ধাক্কা দেওয়া হয়েছে বা সংযত করা হয়েছে।
আমি বলছি না যে এই জিনিসগুলি ঘটলে আপনাকে আপনার সম্পর্ক শেষ করতে হবে। শুধুমাত্র আপনি আপনার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে পারেন৷
কিন্তু যা কিছু ঘটেছে তা যদি দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে, তবে এটি একটি নিরাপদ পরিবেশে সমাধান করা অপরিহার্য৷
চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা <6
জিনিস ছেড়ে দেওয়া একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ, তবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য নয়।
মানসিক এবং শারীরিক নির্যাতনের মধ্য দিয়ে আসা একজন হিসাবে, আমি জানি যে এটি হতে পারে খুব বিভ্রান্তিকর যখন আপনি এটি সব মাঝখানে আছেন. আপনি হয়তো প্রশ্ন করছেন যে জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ কিনা কারণ আপনি যাকে ভালবাসেন তা বিশ্বাস করা কঠিনআসলে তোমাকে কষ্ট দিতে পারে।
এই পরিস্থিতিতে, জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়া শুধুমাত্র এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে রাখা যা আপনি পাওয়ার যোগ্য নন। (এটি ঠিক, প্রত্যেকে সম্মান, নিরাপত্তা এবং সুখের যোগ্য। আপনি অন্তর্ভুক্ত!)
অবশ্যই, মানুষ প্রকৃতপক্ষে পরিবর্তন এবং বিকাশ করতে পারে। কিন্তু পরিবর্তন শুধু দৈবক্রমে ঘটে না। এটি একটি সচেতন প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি লাগে. সুতরাং আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিশীল বোঝাপড়া এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে।
এটি সবসময় সহজ নয় এবং এর জন্য কিছু অনুশীলন করতে হবে। কিন্তু আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে শুরু করার জন্য কিছু সহায়ক পয়েন্টার দিয়েছে!