Santykiuose ne visada lengva viską paleisti, ypač tada, kai emocijos yra labai stiprios.

Galbūt jūsų partneris be jokios priežasties supyko ant jūsų arba jūsų dukra vėl užtrenkė savo miegamojo duris? Nesvarbu, kokie jūsų santykiai, tikrai pasitaikys atvejų, kai bendravimas be prievartos išlėks pro langą.

Šiame straipsnyje pateiksime devynis patarimus, kurie padės jums viską atleisti. Nes atleisti vienas kitam netobulumus yra labai svarbus brandžių santykių komponentas!

9 būdai, kaip santykiuose viską paleisti

1. Skirkite tam šiek tiek laiko

Svarbiausia (ir sunkiausia!), kaip santykiuose viską paleisti, - konflikto metu laikyti liežuvį už dantų.

Kai mūsų jausmai įžeidžiami arba jaučiamės užpulti, normalu, kad norime gintis arba reikalauti atsiprašyti. Tačiau, mano patirtis rodo, kad išlikti ramiam yra viena iš galingiausių reakcijų.

Jei mokate pasitraukti iš situacijos ir nusiraminti, nuostabu, kaip greitai gali pasikeisti jūsų suvokimas. Staiga jūsų " piktas ir neprotingas vyras " virsta "pervargusiu ir pervargusiu vaikinu, kuris tiesiog stengiasi iš visų jėgų".

Dėl tokio atstumo daug lengviau užjausti savo artimuosius, net jei jie elgėsi taip, kaip jums buvo sunku.

2. Skirkite vietos sau

Visiškai normalu, kad praleisdami 100 proc. laiko kartu, jaučiatės mažiau atlaidūs. Tos mielos keistenybės netrukus ima kelti pyktį, o jūsų tolerancija smarkiai sumažėja!

Todėl pasistenkite kartais pabūti vieni. Pabandykite kasdien pasivaikščioti arba įsitaisykite lovoje su gera knyga, kol jūsų partneris apačioje žiūri televizorių.

Neįtikėtina, kiek daugiau supratimo galime pajusti, kai turime šiek tiek erdvės atsikvėpti.

3. Atpažinkite savo emocijas

Gali atrodyti, kad emocijų slopinimas yra geras būdas viską paleisti. Tačiau iš savo patirties žinau, kad emocijų slopinimas nėra labai sveikas. Iš tiesų slopinamas pyktis yra nuolat susijęs su sveikatos problemomis.

Šios slopinamos emocijos niekur nedings. Vėliau jos tik taps intensyvesnės ir sprogstamesnės. Taigi, jei iš tiesų norite viską paleisti (o ne tik pradėti ruošti dirvą ugnikalnio išsiveržimui), turite palaikyti ryšį su savo emocijomis.

Paprasta praktika, kuri gali padėti, - tai gilus ryšys su savo kūnu.

4. Rūpinkitės savo emocijomis!

Dabar, kai atpažinote savo emocijas, galite jomis pasirūpinti.

Priimkite savo pyktį ar skausmą į savo kūną ir nusišypsokite jam. Galite ramiai atsisėsti ir leisti savo kūnui jausti viską, ką jis jaučia. Jei reikia, verkite, tai nieko baisaus. Tiesiog kurį laiką pabūkite su savo emocijomis ir pasirūpinkite jomis.

Išklausius ir apdorojus savo emocijas, bus lengviau viską paleisti.

(Arba suprasite, kad norite pasikalbėti apie tai, kas nutiko. Tačiau šis pokalbis nebus labai lengvas, jei adrenalinas vis dar tebekunkuliuoja jūsų kūne!)

5. Kurkite atleidimo kultūrą

Jei pavyks sukurti atleidimo kultūrą, atsiras pasitikėjimas. O kai santykiuose yra pasitikėjimas, daug lengviau viską paleisti. Užuot jautęsi asmeniškai užsipulti, suprasite, kad jūsų partneris tiesiog turi sunkią dieną.

Pastebėjau, kad atsakomybės prisiėmimas ir nuoširdus atsiprašymas yra puiki pradžia. Reikia drąsos pasitraukti iš kovos ir pripažinti, kad klydome, tačiau tai yra labai stiprus sprendimas.

Pavyzdžiui, galite sakyti:

" Ką tik pradėjau kaltinti tave dėl to, kas iš tikrųjų buvo ne dėl tavęs. Tiesą sakant, nesijaučiu gerai, nes turėjau siaubingą dieną. Nuoširdžiai atsiprašau ir einu pasivaikščioti, kad nusiraminčiau. "

6. Nustokite bandyti pakeisti žmones

Kai nustosite bandyti pakeisti žmones, bus daug lengviau tiesiog leistis į srovę! Žinoma, galite tobulinti bendravimą ir kurti sveikus santykius.

Tačiau kai bandote priversti žmogų būti tuo, kuo jis nėra, tai nesibaigia gerai. Todėl nustokite lyginti savo partnerį su savo mintyse susikurta jo versija ir pradėkite jį matyti tokį, koks jis yra iš tikrųjų.

Tai nelengva, bet galite pastebėti, kad daug nusivylimo ir nusivylimo išnyks. Ir jūs abu būsite laimingesni!

7. Nerašykite scenarijaus

Prieš kelerius metus kalbėjau su draugu apie tam tikrus sunkumus santykiuose.

Ji sakė: " Mieloji. Tiesiog imkitės vienos dienos ir nerašykite scenarijaus. "

Šis patarimas man pasirodė labai stiprus. Nuo tada, kai nustojau kontroliuoti savo santykius, daug lengviau priimti ir augti kartu su visais kylančiais iššūkiais. Stenkitės nesivaikyti minčių apie ateitį ir tiesiog atvykite į savo santykius čia ir dabar.

8. Praktikuokite sąmoningumą

Anksčiau maniau, kad kai kurie žmonės jau gimsta gebantys viską atleisti, o aš iš prigimties esu mažiau atlaidus. Tačiau užuojauta neatsiranda atsitiktinai. Tai raumuo, kurį reikia reguliariai mankštinti.

Nuo tada, kai medituoju ir užsiimu joga, geriau suprantu žmones savo gyvenime.

Vietoj to, kad pykčiau, kai žmonės padaro ką nors, kas skaudina, natūraliai jaučiu meilę ir supratimą. (Dažniausiai. Kartais vis dar pykstu, ir tai yra gerai!)

Pavyzdžiui. , o ne galvoti: " Negaliu patikėti, kad ji ką tik tai pasakė! "

Manau, kad: " Spėju, kad jai dabar sunku. "

9. Užjauskite save

Užuojauta skirta ne tik kitiems žmonėms. Jūs taip pat nusipelnėte užuojautos, ir kas geriau jus supras, jei ne jūs pats?!

Puiku, kad stengiatės perskaityti šį straipsnį ir išmokti viską paleisti. Tačiau tai neatsitiks iš karto.

Gali prireikti daugybės mėnesių laipsniško augimo, kol pajusite pokyčius savo širdyje. Tik atminkite, kad visos gėlės pražysta skirtingu greičiu. Nesipykstame ant saulėgrąžų dėl to, kad jos pražysta vėliau nei snieguolės.

Todėl nebūkite sau griežti, jei kai kurie dalykai užtrunka šiek tiek ilgiau.

Kada galima viską paleisti?

Natūralu, kad kartais prarandame saiką. Todėl tikėtis, kad partneris bendraus tobulai, nėra realu. O jei nesugebame atleisti žmonėms už nedideles klaidas, mūsų santykiai tikriausiai ilgai netruks!

Iš savo patirties žinau, kada galima viską palikti ramybėje:

• Dėl išorinių aplinkybių mano partneris patiria didelę įtampą.
• Nemaloni situacija nebuvo fiziškai pavojinga, ir tai nėra modelis.
• Mano partneris laiku atpažįsta savo elgesį arba atsiprašo (bet nieko baisaus, jei jam pirmiausia reikia kelių dienų, kad jis galėtų apdoroti tai, ką išgyvena!).

Tačiau yra viena gudrybė. Pernelyg dažnai leisdami dalykus, galite nebūti laimingi ir saugūs savo santykiuose. Taigi kartais reikia rimtai vertinti savo jausmus ir nustatyti tvirtas ribas.

Toliau pateikiamos situacijos, kai santykiuose niekada neturėtumėte atleisti.

Kada nevalia nieko paleisti?

Laikas, kai reikia atidžiau pagalvoti apie tai, kas įvyko:

• jautėte baimę ar nesaugumą (fiziškai ar emociškai).
• Buvote fiziškai sužalotas, pastumtas ar suvaržytas.
• Jaučiatės taip, tarsi jūsų pasitikėjimas būtų išduotas.
• Susiformuoja nemalonaus elgesio modelis (po kurio dažnai seka didelis atsiprašymo gestas).
• Jaučiate, kad su jumis blogai elgiamasi arba jumis manipuliuojama (pasitikėkite savo kūnu, jis išmintingesnis, nei galite įsivaizduoti!).
• Ši situacija jums kelia ilgalaikį stresą.

Nesakau, kad turite nutraukti santykius, kai tokie dalykai nutinka. Tik jūs galite nuspręsti, kokius tolesnius žingsnius žengti.

Tačiau jei dėl to, kas nutiko, jaučiatės nejaukiai ilgesnį laiką, būtina tai spręsti saugioje aplinkoje.

Galutinės mintys

Atleidimas yra esminė sveikų santykių dalis, bet ne fizinės ir emocinės gerovės sąskaita.

Kaip žmogus, patyręs emocinę ir fizinę prievartą, žinau, kad tai gali labai suklaidinti, kai esate pačiame įvykių sūkuryje. Gali būti, kad abejojate, ar tikrai viskas taip blogai, nes sunku patikėti, kad kažkas, ką mylite, iš tikrųjų gali jus skaudinti.

Tokioje situacijoje, jei viską paleisite, tik išliksite situacijoje, kurios nenusipelnėte. (Teisingai, visi nusipelno pagarbos, saugumo ir laimės, įskaitant ir jus!)

Žinoma, žmonės iš tiesų gali keistis ir tobulėti. Tačiau pokyčiai neįvyksta atsitiktinai. Tam reikia sąmoningų pastangų ir įsipareigojimo. Taigi turite rasti pusiausvyrą tarp užuojautos ir supratimo partneriui ir sveikų ribų, kad apsisaugotumėte nuo žalos.

Tai ne visada lengva ir prireiks šiek tiek praktikos. Tačiau tikiuosi, kad šis straipsnis suteikė jums keletą naudingų patarimų, padėsiančių pradėti!