رها کردن همه چیز در یک رابطه همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که احساسات در حال افزایش است.

شاید شریک زندگی شما بدون دلیل به شما ضربه زده باشد، یا شما دختر دوباره در اتاق خوابش را کوبید. مهم نیست که چه نوع رابطه ای دارید، مطمئناً مواقعی وجود دارد که ارتباطات غیرخشونت آمیز از پنجره بیرون می رود.

این مقاله به شما نه نکته را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا همه چیز را رها کنید. از آنجایی که بخشش عیوب یکدیگر یک جزء حیاتی در یک رابطه بالغ است!

9 راه برای رها کردن همه چیز در یک رابطه

1. به آن زمان بدهید

مهم ترین (و سخت ترین!) بخش رها کردن همه چیز در یک رابطه این است که زبان خود را در لحظه درگیری نگه دارید.

وقتی احساسات ما جریحه دار می شود یا احساس می کنیم مورد حمله قرار می گیریم، طبیعی است که بخواهیم از خود دفاع کنیم یا درخواست عذرخواهی کنیم. اما، در تجربه من، آرام ماندن یکی از قوی ترین پاسخ هایی است که می توانید داشته باشید.

اگر بتوانید یاد بگیرید که از موقعیت دور شوید و آرام شوید، شگفت انگیز است که چقدر سریع درک شما می تواند تغییر کند. ناگهان " شوهر بد و نامعقول " شما متحول می شود. تبدیل به "مردی که بیش از حد استرس دارد و بیش از حد کار می کند، که تمام تلاشش را می کند."

این فاصله دلسوزی برای عزیزانتان را بسیار آسان‌تر می‌کند، حتی اگر آن‌ها به گونه‌ای رفتار کنند که برای شما دشوار است.

2. فضایی برای خود ایجاد کنید

این احساس کاملا طبیعی استوقتی 100% وقت خود را با هم می گذرانید کمتر بخشنده هستید. آن دمدمی‌های کوچک و بامزه خیلی زود خشمگین می‌شوند، و بردباری شما به شما کمک می‌کند!

پس سعی کنید گاهی اوقات فضایی برای تنها بودن ایجاد کنید. سعی کنید روزانه به پیاده روی بروید یا با یک کتاب خوب در رختخواب بخوابید، در حالی که شریک زندگی شما در طبقه پایین در حال تماشای تلویزیون است.

غیر قابل باور است که وقتی کمی فضای تنفس داریم چقدر درک بیشتری می توانیم احساس کنیم.

3. احساسات خود را بشناسید

سرکوب کردن احساسات ممکن است راهی خوب برای رها کردن همه چیز به نظر برسد. اما در تجربه من، سرکوب احساسات خیلی سالم نیست. در واقع، خشم سرکوب شده به طور مداوم با مشکلات سلامتی مرتبط است.

این احساسات سرکوب شده به جایی نمی رسند. آنها فقط بعداً شدیدتر و انفجاری تر می شوند. بنابراین اگر واقعاً می‌خواهید همه چیز را رها کنید (و نه فقط شروع به هموار کردن راه برای فوران آتشفشانی کنید)، باید با احساسات خود در تماس باشید.

یک تمرین ساده که می‌تواند به شما کمک کند، ارتباط عمیق با بدن شما.

4. مراقب احساسات خود باشید!

اکنون که احساسات خود را شناختید، می توانید از آنها مراقبت کنید.

از خشم یا آسیب خود در بدن خود استقبال کنید و به آن لبخند بزنید. می توانید آرام بنشینید و به بدن خود اجازه دهید هر آنچه را که احساس می کند احساس کند. اگر نیاز دارید گریه کنید، اشکالی ندارد. فقط مدتی با احساسات خود باشید و مراقب آنها باشید.

وقتی به احساسات شما گوش داده شدرها کردن همه چیز آسان تر خواهد بود.

(یا ممکن است متوجه شوید که می خواهید در مورد اتفاقی که افتاده صحبت کنید. اما اگر آدرنالین همچنان وجود داشته باشد، این گفتگو چندان آسان نخواهد بود. دور بدن شما می چرخد!)

5. فرهنگ بخشش را ایجاد کنید

اگر بتوانید فرهنگ بخشش را ایجاد کنید، اعتماد نیز به دنبال خواهد داشت. و وقتی در رابطه خود اعتماد دارید، رها کردن همه چیز بسیار آسان تر است. به جای اینکه احساس کنید شخصا مورد حمله قرار گرفته اید، متوجه می شوید که شریک زندگی شما فقط روز سختی را سپری می کند.

من دریافته ام که مسئولیت پذیری و عذرخواهی صمیمانه بهترین مکان برای شروع با این موضوع است. عقب نشینی از یک دعوا و اعتراف به اشتباه ما شجاعت می خواهد، اما این تصمیم قدرتمندی است.

به عنوان مثال، می توانید بگویید:

“ من تازه شروع کردم به سرزنش شما برای چیزی که واقعاً به شما مربوط نمی شود. در واقع حالم خوب نیست چون روز بدی داشتم. من واقعاً عذرخواهی می‌کنم، و می‌روم تا آرام شوم. "

6. تلاش برای تغییر افراد را متوقف کنید

زمانی که تلاش برای تغییر افراد را متوقف کنید، ادامه دادن به جریان بسیار آسان تر می شود! البته می توانید روی بهبود ارتباطات و ایجاد یک رابطه سالم کار کنید.

اما وقتی سعی می کنید و کسی را مجبور می کنید چیزی باشد که نیست، پایان خوبی نخواهد داشت. پس از مقایسه شریک زندگی خود با نسخه ای که در ذهن خود ساخته اید دست بردارید و شروع کنیدآنها را برای خود واقعی خود می بینند.

این آسان نیست، اما ممکن است متوجه شوید که بسیاری از ناامیدی و ناامیدی از بین می رود. و هر دوی شما برای آن خوشحال تر خواهید بود!

7. فیلمنامه را ننویس

چند سال پیش، با یکی از دوستانم در مورد مشکلاتی که در یک رابطه داشتم صحبت کردم.

او گفت: " عزیزم. فقط یک روز در هر زمان وقت بگذارید و فیلمنامه را ننویسید. ”

من این توصیه را بسیار قدرتمند دیدم. از آنجایی که کنترل رابطه ام را کنار گذاشته ام، پذیرش و رشد با هر چالشی که به وجود می آید بسیار آسان تر است. سعی کنید با ایده هایی در مورد آینده غرق نشوید و فقط همین جا و اکنون به رابطه خود برسید.

8. تمرکز حواس را تمرین کنید

من فکر می‌کردم برخی از افراد به دنیا آمده‌اند که می‌توانند همه چیز را رها کنند، و من به طور طبیعی کمتر بخشنده بودم. اما شفقت فقط تصادفی اتفاق نمی افتد. این ماهیچه ای است که نیاز به ورزش منظم دارد.

از آنجایی که مدیتیشن و یوگا انجام داده ام، درک بیشتری از افراد زندگی ام دارم.

به‌جای عصبانی شدن وقتی مردم کاری را انجام می‌دهند که احساس ناراحتی می‌کند، طبیعتاً احساس می‌کنم عشق و درک ظاهر می‌شود. (بیشتر اوقات. گاهی اوقات من هنوز عصبانی می شوم، و این اشکالی ندارد!)

مثلا ، به جای اینکه فکر کنم: " باورم نمی شود که او این را گفت! ”

من فکر می کنم: “ من حدس می زنم او در حال حاضر روزهای سختی را سپری می کند. ”

9. برایخودتان

شفقت فقط برای دیگران نیست. شما هم سزاوار شفقت هستید و چه کسی بهتر از خودتان شما را درک می کند؟!

خوشحال است که برای خواندن این مقاله تلاش می کنید و یاد می گیرید که همه چیز را رها کنید. اما قرار نیست به یکباره اتفاق بیفتد.

ممکن است چندین ماه رشد تدریجی طول بکشد تا اینکه تغییری در قلب خود احساس کنید. فقط به یاد داشته باشید، همه گل ها با سرعت های متفاوتی شکوفا می شوند. ما با گل های آفتابگردان عصبانی نمی شویم زیرا آنها دیرتر از گل های برف می آیند.

بنابراین اگر بعضی چیزها کمی بیشتر طول می کشد، به خودتان سخت نگیرید.

چه زمانی خوب است که همه چیز را رها کنید؟

این طبیعی است که گاهی اوقات عصبانیت خود را از دست بدهیم. بنابراین انتظار از شریک ما برای برقراری ارتباط کامل، واقع بینانه نیست. و اگر نتوانیم افراد را به خاطر اشتباهات جزئی شان ببخشیم، احتمالاً روابط ما برای مدت طولانی دوام نخواهد آورد!

طبق تجربه من، در اینجا زمان هایی وجود دارد که خوب است همه چیز را رها کنیم. :

• شرایط بیرونی فشار زیادی بر شریک زندگی من وارد می کند.
• وضعیت ناخوشایند از نظر فیزیکی خطرناک نبود و یک الگو نیست.
• شریک زندگی من می آید تا رفتار او را تشخیص دهد یا به موقع عذرخواهی کند (اما اگر او به چند روز نیاز داشته باشد تا ابتدا هر چیزی را که از سر می گذراند، پردازش کند، اشکالی ندارد!).

اما، یک مشکل وجود دارد. با اجازه دادن به چیزهای زیاد، ممکن است در روابط خود شاد یا ایمن نباشید. بنابراین، گاهی اوقات شما نیاز داریداحساسات خود را جدی بگیرید و مرزهای محکمی را تعیین کنید.

در زیر موقعیت هایی وجود دارد که هرگز نباید در رابطه خود رها کنید.

چه زمانی نباید اجازه دهید همه چیز از بین برود؟

زمان هایی که باید با دقت بیشتری در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید:

• از نظر فیزیکی یا احساسی احساس ترس یا ناامنی کردید.
• شما از نظر جسمی صدمه دیده اید، تحت فشار قرار گرفته اید، یا محدود شده اید.
• شما احساس می کنید به اعتماد شما خیانت شده است.
• الگویی از رفتار ناخوشایند در حال شکل گیری است (که اغلب با یک حرکت بزرگ عذرخواهی همراه است).
• شما احساس غرق شدن در روده خود دارید که با شما بدرفتاری یا دستکاری می شود (به بدن خود اعتماد کنید، این عاقلانه تر از آن چیزی است که می توانید تصور کنید!).
• این وضعیت باعث ناراحتی طولانی مدت شما می شود.

من نمی گویم که وقتی این اتفاقات می افتد باید رابطه خود را قطع کنید. فقط شما می توانید گام های بعدی را برای خود تصمیم بگیرید.

اما اگر هر اتفاقی که افتاده باعث می شود در طولانی مدت احساس ناراحتی کنید، ضروری است که در یک محیط امن به این موضوع رسیدگی کنید.

افکار نهایی

رها کردن همه چیز بخش مهمی از یک رابطه سالم است، اما نه به هزینه سلامت جسمی و عاطفی شما.

من به عنوان فردی که مورد آزار عاطفی و فیزیکی قرار گرفته‌ام، می‌دانم که می‌تواند وقتی در میان همه چیز هستید بسیار گیج کننده است. ممکن است این سوال را داشته باشید که آیا اوضاع واقعاً آنقدر بد است زیرا باور کردن کسی که دوستش دارید دشوار استدر واقع می تواند به شما صدمه بزند

در این شرایط، رها کردن همه چیز فقط شما را در موقعیتی نگه می‌دارد که لیاقت حضور در آن را ندارید.

البته، مردم واقعاً می توانند تغییر کنند و توسعه پیدا کنند. اما تغییر فقط تصادفی نیست. این نیاز به تلاش و تعهد آگاهانه دارد. بنابراین باید تعادلی بین درک دلسوزانه برای شریک زندگی خود و تعیین مرزهای سالم برای محافظت از خود در برابر آسیب پیدا کنید.

این همیشه آسان نیست، و نیاز به تمرین دارد. اما امیدوارم این مقاله نکات مفیدی را برای شروع به شما ارائه کرده باشد!