रिश्ते में चीजों को जाने देना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब भावनाएं चरम पर हों।

हो सकता है कि आपका साथी बिना किसी कारण के आप पर भड़क गया हो, या आपका बेटी ने अपने शयनकक्ष का दरवाज़ा फिर से बंद कर दिया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता किस प्रकार का है, ऐसे समय अवश्य आते हैं जब अहिंसक संचार खिड़की से बाहर चला जाता है।

यह लेख आपको चीजों को जाने देने में मदद करने के लिए नौ युक्तियाँ देगा। क्योंकि परिपक्व रिश्ते में एक-दूसरे की खामियों को माफ करना एक महत्वपूर्ण घटक है!

रिश्ते में चीजों को जाने देने के 9 तरीके

1. इसे कुछ समय दें

किसी रिश्ते में चीजों को जाने देने का सबसे महत्वपूर्ण (और सबसे कठिन!) हिस्सा संघर्ष के क्षण में अपनी जीभ पर नियंत्रण रखना है।

जब हमारी भावनाएं आहत होती हैं या हम पर हमला महसूस होता है, तो अपना बचाव करना या माफी मांगना सामान्य बात है। लेकिन, मेरे अनुभव में, शांत रहना आपके लिए सबसे शक्तिशाली प्रतिक्रियाओं में से एक है।

यदि आप स्थिति से दूर जाना और शांत होना सीख सकते हैं, तो यह आश्चर्यजनक है कि आपकी धारणा कितनी जल्दी बदल सकती है। अचानक आपका " मतलब और अनुचित पति " बदल जाता है एक "अत्यधिक तनावग्रस्त और अधिक काम करने वाला व्यक्ति, बस अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है।"

वह दूरी आपके प्रियजनों के प्रति दया रखना बहुत आसान बना देती है, भले ही उन्होंने ऐसा व्यवहार किया हो जो आपको कठिन लगा हो।

2. अपने लिए जगह बनाएं

यह महसूस करना बिल्कुल सामान्य हैजब आप अपना 100% समय एक साथ बिताते हैं तो कम क्षमाशील होते हैं। वे प्यारी छोटी विचित्रताएं जल्द ही क्रोधित करने लगती हैं, और आपकी सहनशीलता कम हो जाती है!

इसलिए कभी-कभी अकेले रहने के लिए कुछ जगह बनाने की कोशिश करें। जब आपका साथी नीचे टीवी देख रहा हो तो रोजाना टहलने जाएं या एक अच्छी किताब लेकर बिस्तर पर लेटने का प्रयास करें।

यह अविश्वसनीय है कि एक बार हमारे पास थोड़ी सी सांस लेने की जगह होने पर हम कितनी अधिक समझ महसूस कर सकते हैं।

3. अपनी भावनाओं को पहचानें

अपनी भावनाओं को दबाना चीजों को जाने देने का एक अच्छा तरीका लग सकता है। लेकिन मेरे अनुभव में, भावनाओं को दबाना बहुत स्वस्थ नहीं है। वास्तव में, दबा हुआ गुस्सा लगातार स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

ये दबी हुई भावनाएँ कहीं नहीं जाने वाली हैं। वे बाद में और अधिक तीव्र और विस्फोटक होने वाले हैं। इसलिए यदि आप वास्तव में चीजों को जाने देना चाहते हैं (और सिर्फ ज्वालामुखी विस्फोट का मार्ग प्रशस्त नहीं करना चाहते हैं), तो आपको अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहने की आवश्यकता है।

एक सरल अभ्यास जो मदद कर सकता है वह है गहराई से जुड़ना आपका शरीर.

4. अपनी भावनाओं का ख्याल रखें!

अब जब आपने अपनी भावनाओं को पहचान लिया है, तो आप उनका ख्याल रख सकते हैं।

अपने क्रोध या चोट का अपने शरीर में स्वागत करें और उस पर मुस्कुराएँ। आप शांति से बैठ सकते हैं और अपने शरीर को वह सब महसूस करने दे सकते हैं जो वह महसूस करता है। अगर तुम्हें रोना है तो रोओ, यह ठीक है। बस कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं के साथ रहें और उनका ख्याल रखें।

एक बार आपकी भावनाओं को सुन लिया जाएकरने और संसाधित करने पर, चीज़ों को जाने देना आसान हो जाएगा।

(या आपको एहसास हो सकता है कि आप जो हुआ उसके बारे में बात करना चाहते हैं। लेकिन अगर एड्रेनालाईन अभी भी है तो वह बातचीत बहुत आसान नहीं होगी आपके शरीर के चारों ओर घूम रहा है!)

5. क्षमा की संस्कृति बनाएं

यदि आप क्षमा की संस्कृति बना सकते हैं, तो विश्वास आएगा। और जब आपको अपने रिश्ते पर भरोसा होता है, तो चीजों को जाने देना बहुत आसान हो जाता है। व्यक्तिगत रूप से हमला महसूस करने के बजाय, आप समझते हैं कि आपका साथी बस एक कठिन दिन से गुजर रहा है।

मैंने पाया है कि जिम्मेदारी लेना और ईमानदारी से माफी मांगना इसकी शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। किसी लड़ाई से पीछे हटने और यह स्वीकार करने के लिए साहस चाहिए कि हम गलत थे, लेकिन यह एक शक्तिशाली निर्णय है।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:

" मैंने आपको उस चीज़ के लिए दोषी ठहराना शुरू कर दिया जो वास्तव में आपके बारे में नहीं थी। दरअसल, मैं अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं क्योंकि मेरा दिन बहुत खराब गुजरा। मैं सचमुच माफी मांगता हूं, और मैं शांत होने के लिए टहलने जा रहा हूं। "

6. लोगों को बदलने की कोशिश करना बंद करें

एक बार जब आप लोगों को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो प्रवाह के साथ चलना बहुत आसान हो जाता है! बेशक, आप संचार को बेहतर बनाने और स्वस्थ संबंध बनाने पर काम कर सकते हैं।

लेकिन जब आप किसी को वह बनने के लिए मजबूर करते हैं जो वह नहीं है, तो इसका अंत अच्छा नहीं होगा। इसलिए अपने साथी की तुलना अपने दिमाग में बनाए गए उनके संस्करण से करना बंद करें और शुरुआत करेंउन्हें उनके वास्तविक स्वरुप में देखना।

यह आसान नहीं है, लेकिन आप पाएंगे कि बहुत सारी हताशा और निराशा दूर हो गई है। और आप दोनों इससे अधिक खुश होंगे!

7. स्क्रिप्ट न लिखें

कुछ साल पहले, मैंने एक दोस्त से रिश्ते में आ रही कुछ कठिनाइयों के बारे में बात की थी।

उसने कहा: " प्रिये।" बस एक समय में एक दिन लें, और स्क्रिप्ट न लिखें। ”

मुझे यह सलाह बेहद शक्तिशाली लगी। चूँकि मैंने अपने रिश्ते को नियंत्रित करना छोड़ दिया है, इसलिए किसी भी चुनौती के सामने आने पर उसे स्वीकार करना और आगे बढ़ना बहुत आसान हो गया है। कोशिश करें कि भविष्य के बारे में विचारों में न बहें, और बस यहीं और अभी अपने रिश्ते पर पहुँचें।

8. सचेतनता का अभ्यास करें

मैं सोचता था कि कुछ लोग जन्म से ही चीजों को जाने देने में सक्षम होते हैं, और मैं स्वाभाविक रूप से कम क्षमाशील था। लेकिन करुणा यूं ही नहीं बन जाती। यह एक मांसपेशी है जिसे नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है।

जब से मैं ध्यान और योग कर रहा हूं, मैं अपने जीवन में लोगों को अधिक समझने लगा हूं।

जब लोग कुछ ऐसा करते हैं जो दुखदायी लगता है तो क्रोधित होने के बजाय, मुझे स्वाभाविक रूप से प्यार और समझ उभरती हुई महसूस होती है। (ज्यादातर समय। कभी-कभी मैं अब भी क्रोधित हो जाता हूं, और यह ठीक है!)

उदाहरण के लिए , यह सोचने के बजाय: " मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने ऐसा कहा था! "

मुझे लगता है: " मुझे लगता है कि वह इस समय कठिन समय से गुजर रही है। "

9। के प्रति दया भाव रखेंस्वयं

करुणा केवल अन्य लोगों के लिए नहीं है। आप भी दया के पात्र हैं, और आपसे बेहतर आपको कौन समझ सकता है?!

यह बहुत अच्छा है कि आप इस लेख को पढ़ने और चीजों को जाने देना सीखने का प्रयास कर रहे हैं। लेकिन यह सब एक बार में नहीं होने वाला है.

आपको अपने दिल में बदलाव महसूस होने से पहले क्रमिक विकास में कई महीने लग सकते हैं। बस याद रखें, सभी फूल अलग-अलग दर से खिलते हैं। हम सूरजमुखी से नाराज़ नहीं होते क्योंकि वे बर्फ़ की बूंदों की तुलना में बाद में आते हैं।

इसलिए यदि कुछ चीजें आपको थोड़ा अधिक समय लेती हैं तो अपने आप पर कठोर मत बनो।

चीजों को जाने देना कब ठीक है?

कभी-कभी हमारा आपा खोना स्वाभाविक है। इसलिए अपने साथी से पूरी तरह से संवाद करने की उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है। और अगर हम लोगों को उनकी छोटी-छोटी गलतियों के लिए माफ नहीं कर पाते हैं, तो हमारे रिश्ते शायद बहुत लंबे समय तक नहीं टिक पाएंगे!

मेरे अनुभव में, ऐसे समय आते हैं जब चीजों को जाने देना ठीक होता है :

• बाहरी परिस्थितियाँ मेरे साथी पर बहुत दबाव डाल रही हैं।
• अप्रिय स्थिति शारीरिक रूप से खतरनाक नहीं थी, और यह कोई पैटर्न नहीं है।
• मेरा साथी समय रहते अपने व्यवहार को पहचान लेता है या माफ़ी मांग लेता है (लेकिन यह ठीक है अगर उसे जो कुछ भी हो रहा है उसे संसाधित करने के लिए पहले उसे कुछ दिन चाहिए!)।

लेकिन, एक दिक्कत है। चीजों को बार-बार जाने देने से, आप अपने रिश्तों में खुश या सुरक्षित नहीं रह सकते हैं। तो, कभी-कभी आपको आवश्यकता होती हैअपनी भावनाओं को गंभीरता से लें और दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें।

निम्नलिखित स्थितियाँ हैं जब आपको अपने रिश्ते में कभी भी ढील नहीं देनी चाहिए।

चीजों को कब नहीं छोड़ना चाहिए?

ऐसे समय जब आपको जो हुआ उसके बारे में अधिक ध्यान से सोचने की आवश्यकता है:

• आपको डर या असुरक्षित महसूस हुआ (शारीरिक या भावनात्मक रूप से)।
• आपको शारीरिक रूप से चोट पहुंचाई गई, धक्का दिया गया, या रोका गया।
• आपको ऐसा लगता है कि आपके भरोसे को धोखा दिया गया है।
• अप्रिय व्यवहार का एक पैटर्न बन रहा है (अक्सर माफी के एक भव्य संकेत के बाद)।<14
• आपके मन में यह भावना घर कर रही है कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है या आपके साथ छेड़छाड़ की जा रही है (अपने शरीर पर भरोसा रखें, यह आपकी कल्पना से कहीं अधिक बुद्धिमान है!)।
• स्थिति आपको लंबे समय तक परेशान कर रही है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ऐसी चीजें होने पर आपको अपना रिश्ता खत्म कर देना चाहिए। केवल आप ही अपने लिए अगला कदम तय कर सकते हैं।

लेकिन अगर जो कुछ भी हुआ वह आपको लंबी अवधि में असहज महसूस करा रहा है, तो इसे सुरक्षित वातावरण में संबोधित करना आवश्यक है।

अंतिम विचार <6

चीजों को जाने देना एक स्वस्थ रिश्ते का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन आपकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई की कीमत पर नहीं।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो भावनात्मक और शारीरिक शोषण से गुजरा है, मुझे पता है कि यह हो सकता है जब आप इन सबके बीच में होते हैं तो यह बहुत भ्रमित करने वाला होता है। आप शायद सवाल कर रहे होंगे कि क्या चीजें वास्तव में इतनी बुरी हैं क्योंकि यह विश्वास करना कठिन है कि आप जिससे प्यार करते हैंवास्तव में आपको नुकसान पहुँचा सकता है।

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इस स्थिति में, चीजों को जाने देना आपको केवल उस स्थिति में रखना है जिसमें आप रहने के लायक नहीं हैं। (यह सही है, हर कोई सम्मान, सुरक्षा और खुशी का हकदार है। आप भी शामिल हैं!)

बेशक, लोग वास्तव में बदल सकते हैं और विकास कर सकते हैं। लेकिन बदलाव यूं ही नहीं होता. इसके लिए सचेत प्रयास और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको अपने साथी के लिए दयालु समझ और खुद को नुकसान से बचाने के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने के बीच संतुलन बनाना होगा।

यह हमेशा आसान नहीं होता है, और इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है। लेकिन मुझे आशा है कि इस लेख ने आपको आरंभ करने के लिए कुछ उपयोगी संकेत दिए हैं!