اهو هميشه آسان ناهي ته شين کي رشتي ۾ وڃڻ ڏيو، خاص طور تي جڏهن جذبات تيز ٿي رهيا آهن.

شايد توهان جو ساٿي توهان کي بنا ڪنهن سبب جي، يا توهان جي ڌيءَ پنهنجي بيڊ روم جو دروازو ٻيهر کڙڪايو. ڪو به فرق نه پوي ته توهان جو تعلق ڪهڙي به قسم جو آهي، اهڙا وقت ضرور هوندا جڏهن غير تشدد واري ڪميونيڪيشن ونڊو کان ٻاهر نڪري ويندي آهي.

هي آرٽيڪل توهان کي نو ٽوٽڪا ڏيندو جيڪي توهان کي شين کي وڃڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. ڇاڪاڻ ته هڪ ٻئي جي خامين کي معاف ڪرڻ هڪ پختو رشتي ۾ هڪ اهم جزو آهي!

9 طريقن سان شين کي هڪ رشتي ۾ وڃڻ ڏيو

1. ان کي ڪجهه وقت ڏيو

سڀ کان اهم (۽ سڀ کان ڏکيو!) شين کي رشتي ۾ وڃڻ ڏيڻ جو حصو آهي تڪرار جي وقت ۾ پنهنجي زبان کي هٿ ۾ رکڻ.

جڏهن اسان جا جذبات مجروح ٿين ٿا يا اسان تي حملو ڪيو وڃي ٿو، اهو معمول آهي ته پنهنجو دفاع ڪرڻ چاهيون يا معافي گهرون. پر، منهنجي تجربي ۾، پرسڪون رهڻ سڀ کان وڌيڪ طاقتور جوابن مان هڪ آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان صورتحال کان پري هلڻ ۽ پرسڪون ٿيڻ سکي سگهو ٿا، ته اهو حيرت انگيز آهي ته توهان جو تصور ڪيترو جلدي تبديل ٿي سگهي ٿو. اوچتو توهان جو ” مطلب ۽ غير معقول مڙس “ بدلجي ٿو هڪ "تمام گهڻو زور ۽ وڌيڪ ڪم ڪندڙ ماڻهو، صرف پنهنجو بهترين ڪم ڪري رهيو آهي."

اهو فاصلو توهان جي پيارن لاءِ شفقت ڪرڻ تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو، جيتوڻيڪ انهن اهڙي طريقي سان عمل ڪيو جيڪو توهان کي ڏکيو لڳو.

2. پنهنجي لاءِ جاءِ ٺاهيو

اهو محسوس ڪرڻ بلڪل عام آهيگهٽ بخشڻ وارو جڏهن توهان پنهنجي وقت جو 100٪ گڏ گذاريو. اهي پيارا ننڍڙا نرالا جلد ئي بيزاري محسوس ڪن ٿا، ۽ توهان جي رواداري کي نڙيءَ ۾ ٻوڙي ڇڏيندي آهي!

تنهنڪري ڪوشش ڪريو ته ڪڏهن ڪڏهن اڪيلو رهڻ لاءِ ڪجهه جاءِ ٺاهيو. ڪوشش ڪريو روزانو گھمڻ لاءِ وڃڻ يا بستري تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو سٺو ڪتاب کڻي بستري تي جڏھن توھان جو ساٿي ھيٺ ويھي ٽي وي ڏسي رھيو آھي.

اھو ناقابل يقين آھي ته اسان کي وڌيڪ سمجھڻ جو احساس ٿيندو آھي جڏھن اسان وٽ ٿوري ساھ کڻڻ جي جاء آھي.<10

پنھنجي جذبات کي دٻائڻ شايد شين کي وڃڻ ڏيڻ لاءِ سٺو طريقو لڳي. پر منهنجي تجربي ۾، جذبات کي دٻائڻ بلڪل صحتمند ناهي. حقيقت ۾، دٻايل ڪاوڙ کي مسلسل صحت جي مسئلن سان ڳنڍيو ويو آهي.

اهي دٻايل جذبات ڪٿي به وڃڻ وارا نه آهن. اهي صرف بعد ۾ وڌيڪ شديد ۽ ڌماڪيدار ٿيڻ وارا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته شين کي وڃڻ ڏيو (۽ نه رڳو هڪ آتش فشاني ڦاٽڻ لاءِ رستو هموار ڪرڻ شروع ڪيو)، توهان کي پنهنجي جذبات سان رابطي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي.

هڪ سادو عمل جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو اهو آهي سان ڳنڍڻ توهان جو جسم.

4. پنھنجن جذبن جو خيال رکو!

ھاڻي جڏھن توھان پنھنجن جذبن کي سڃاڻي ورتو آھي، توھان انھن جو خيال ڪري سگھوٿا.

پنهنجي ڪاوڙ يا ڏک کي پنهنجي جسم ۾ ڀليڪار ۽ ان تي مسڪرايو. توهان خاموشيء سان ويھي سگهو ٿا ۽ توهان جي جسم کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪو محسوس ٿئي ٿو. روئو جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي، اهو ٺيڪ آهي. بس ٿوري دير لاءِ پنهنجي جذبات سان رهو ۽ انهن جو خيال رکجو.

هڪ دفعو توهان جا جذبات ٻڌا ويا آهن۽ ان تي عمل ڪيو ويندو، شين کي وڃڻ ڏيڻ آسان ٿي ويندو.

(يا شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان ان بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا ته ڇا ٿيو. پر اها ڳالهه ٻولهه تمام آسان نه هوندي جيڪڏهن ايڊينالائن اڃا تائين آهي. توهان جي جسم جي چوڌاري گهمڻ!)

5. بخشش جو ڪلچر ٺاهيو

جيڪڏهن توهان معافي جو ڪلچر ٺاهي سگهو ٿا ته پوءِ ڀروسو به هلندو. ۽ جڏهن توهان کي توهان جي رشتي ۾ اعتماد آهي، اهو تمام گهڻو آسان آهي شين کي وڃڻ ڏيو. ذاتي طور تي حملو ڪرڻ جي بدران، توهان سمجھو ٿا ته توهان جو ساٿي صرف هڪ خراب ڏينهن آهي.

مون محسوس ڪيو آهي ته ذميواري کڻڻ ۽ خلوص دل سان معافي وٺڻ هڪ بهترين جڳهه آهي انهي سان شروع ڪرڻ لاءِ. جنگ مان پوئتي هٽڻ ۽ تسليم ڪرڻ لاءِ جرئت جي ضرورت آهي ته اسان غلط هئاسين، پر اهو ڪرڻ هڪ طاقتور فيصلو آهي.

مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا:

“ 11 مان تو تي الزام لڳائڻ شروع ڪيو اٿم، جيڪا حقيقت ۾ توهان جي باري ۾ نه هئي. حقيقت ۾، مان سٺو محسوس نه ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مون کي هڪ خوفناڪ ڏينهن هو. مان سچ پچ معافي ٿو وٺان، ۽ مان وڃڻ وارو آهيان پرسڪون ٿيڻ لاءِ سير ڪرڻ لاءِ. ”

6. ماڻهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪريو

هڪ دفعو توهان ماڻهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪري ڇڏيو، اهو ايترو آسان ٿي ويندو آهي ته صرف وهڪري سان هلڻ! يقينن، توهان ڪم ڪري سگهو ٿا ڪميونيڪيشن کي بهتر بڻائڻ ۽ هڪ صحتمند تعلقات جي تعمير تي.

پر جڏهن توهان ڪوشش ڪريو ۽ ڪنهن کي مجبور ڪيو ته ڪجهه ٿيڻ لاءِ ته اهي نه آهن، اهو سٺو ختم نه ٿيندو. تنهن ڪري پنهنجي پارٽنر جي ان نسخي سان مقابلو ڪرڻ بند ڪريو جيڪو توهان پنهنجي ذهن ۾ ٺاهيو ۽ شروع ڪريوانهن کي پنهنجي حقيقي ذات لاءِ ڏسڻ.

اهو آسان ناهي، پر توهان ڳولي سگهو ٿا ته تمام گهڻي مايوسي ۽ مايوسي ختم ٿي ويندي آهي. ۽ توهان ٻئي ان لاءِ وڌيڪ خوش ٿيندا!

7. اسڪرپٽ نه لکو

ڪجهه سال اڳ، مون هڪ دوست سان ڳالهه ٻولهه ڪئي هئي ڪجهه مشڪلاتن جي باري ۾ جيڪو مون کي رشتي ۾ اچي رهيو هو.

هن چيو: ” ماکي. بس هڪ ڏينهن هڪ وقت ۾ وٺو، ۽ لکت نه لکو. ”

مون کي اها صلاح ڏاڍي طاقتور لڳي. جيئن ته مون پنهنجي رشتي کي سنڀالڻ جي اجازت ڏني آهي، اهو تمام گهڻو آسان آهي قبول ڪرڻ ۽ ڪنهن به چيلنج سان گڏ وڌو جيئن اهي پيدا ٿين. ڪوشش ڪريو مستقبل جي باري ۾ خيالن سان پري نه وڃو، ۽ صرف هتي ۽ هاڻي توهان جي رشتي ۾ پهچي وڃو.

8. ذهن سازيءَ جي مشق ڪريو

مان سمجهان ٿو ته ڪجهه ماڻهو پيدا ٿيا آهن انهن کي ڇڏي ڏيڻ جي قابل، ۽ مان قدرتي طور تي گهٽ معاف ڪندڙ هوس. پر شفقت صرف اتفاق سان نه ٿيندي آهي. اهو هڪ عضلات آهي جنهن کي باقاعده ورزش جي ضرورت آهي.

جڏهن مان مراقبو ڪري رهيو آهيان ۽ يوگا ڪري رهيو آهيان، مان پنهنجي زندگيءَ ۾ ماڻهن کي وڌيڪ سمجهي رهيو آهيان.

جڏهن ماڻهو ڪو اهڙو ڪم ڪن ٿا جيڪو ڏکوئيندڙ محسوس ٿئي ٿو ته ناراض ٿيڻ جي بدران، مان قدرتي طور تي پيار محسوس ڪريان ٿو ۽ سطح کي سمجهڻ. (اڪثر وقت. ڪڏهن ڪڏهن مان اڃا به چريو ٿي وڃان ٿو، ۽ اهو ٺيڪ آهي!)

مثال طور ، سوچڻ بدران: “ مان يقين نٿو ڪري سگهان ته هوءَ ائين ئي چيو! "

منهنجو خيال آهي: " منهنجو خيال آهي ته هوءَ هن وقت سخت وقت گذاري رهي آهي. "

9. لاءِ رحم ڪريوپنهنجو پاڻ

شفقت صرف ٻين ماڻهن لاءِ ناهي. تون به رحم جو حقدار آهين، ۽ توکي پاڻ کان وڌيڪ ڪير سمجهي؟!

اها سٺي ڳالهه آهي ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو هن آرٽيڪل کي پڙهڻ ۽ سکڻ جي لاءِ شين کي وڃڻ ڏيو. پر اهو سڀ ڪجهه هڪ ڀيرو ٿيڻ وارو ناهي.

توهان جي دل ۾ تبديلي محسوس ٿيڻ کان پهريان ان ۾ بتدريج واڌ جا ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. بس ياد رکو، سڀئي گل مختلف قيمتن تي اڀرندا آهن. اسان سورج مکھی سان چريو نه ٿا وڃون ڇو ته اهي برفاني ڦڙا کان پوءِ اچن ٿا.

تنهنڪري پاڻ تي سختي نه ڪريو جيڪڏهن ڪجهه شيون توهان کي ٿوري گهڻي وقت وٺن.

شين کي وڃڻ ڏيڻ ڪڏهن ٺيڪ آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن اسان جو مزاج وڃائڻ فطري آهي. تنهن ڪري اسان جي پارٽنر کي مڪمل طور تي گفتگو ڪرڻ جي اميد رکڻ حقيقي ناهي. ۽ جيڪڏهن اسان ماڻهن کي انهن جي ننڍين غلطين لاءِ معاف ڪرڻ جي قابل نه آهيون، ته پوءِ اسان جا رشتا شايد گهڻي عرصي تائين قائم نه رهندا!

منهنجي تجربي ۾، هتي اهي وقت آهن جڏهن شين کي وڃڻ ڏيڻ ٺيڪ آهي :

• ٻاهريون حالتون منهنجي ساٿي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي رهيون آهن.
• ناخوشگوار صورتحال جسماني طور تي خطرناڪ نه هئي، ۽ اهو هڪ نمونو ناهي.
• منهنجو ساٿي اچي ٿو ته هن جي رويي کي سڃاڻي ٿو يا وقت تي معافي گهري ٿو (پر اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن هن کي ڪجهه ڏينهن جي ضرورت آهي انهي تي عمل ڪرڻ لاءِ جيڪو هو پهريان گذري رهيو آهي!).

پر، اتي هڪ پڪ آهي. شين کي گهڻو ڪري وڃڻ ڏيڻ سان، توهان شايد پنهنجي رشتن ۾ خوش يا محفوظ نه هوندا. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ضرورت آهيپنهنجي جذبات کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ ۽ مضبوط حدون مقرر ڪرڻ لاءِ.

هيٺيون حالتون آهن جڏهن توهان کي ڪڏهن به پنهنجي رشتي ۾ وڃڻ نه گهرجي.

شين کي ڪڏهن وڃڻ نه ڏيو؟

مان اهو نه ٿو چوان ته توهان کي پنهنجو تعلق ختم ڪرڻو پوندو جڏهن اهي شيون ٿين ٿيون. صرف توهان پنهنجي لاءِ ايندڙ قدمن جو فيصلو ڪري سگهو ٿا.

پر جيڪڏهن جيڪو ڪجهه ٿيو آهي اهو توهان کي گهڻي عرصي ۾ بيچيني محسوس ڪري رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته ان کي محفوظ ماحول ۾ حل ڪيو وڃي.

حتمي سوچون

شين کي ڇڏي ڏيڻ هڪ صحتمند رشتي جو هڪ لازمي حصو آهي، پر توهان جي جسماني ۽ جذباتي ڀلائي جي قيمت تي نه.

جيئن ڪو ماڻهو جيڪو جذباتي ۽ جسماني بدسلوڪي مان گذريو آهي، مان ڄاڻان ٿو ته اهو ٿي سگهي ٿو تمام گهڻو پريشان آهي جڏهن توهان ان جي وچ ۾ آهيو. توهان شايد اهو سوال ڪري رهيا آهيو ته ڇا شيون واقعي خراب آهن ڇو ته اهو يقين ڪرڻ ڏکيو آهي ته ڪنهن کي توهان پيار ڪيوواقعي توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

هن صورتحال ۾، شين کي وڃڻ ڏيڻ صرف توهان کي اهڙي صورتحال ۾ رکڻ آهي جنهن ۾ توهان نه آهيو. (اهو صحيح آهي، هرڪو عزت، حفاظت ۽ خوشي جو حقدار آهي. توهان شامل آهيو!)

يقيناً، ماڻهو حقيقت ۾ تبديل ۽ ترقي ڪري سگهن ٿا. پر تبديلي صرف اتفاق سان نه ٿيندي آهي. اهو هڪ شعوري ڪوشش ۽ عزم وٺندو آهي. تنهنڪري توهان کي پنهنجي پارٽنر لاءِ رحمدل سمجھڻ ۽ پاڻ کي نقصان کان بچائڻ لاءِ صحتمند حدون مقرر ڪرڻ جي وچ ۾ توازن ڳولڻ گهرجي.

اهو هميشه آسان ناهي، ۽ اهو ڪجهه مشق ڪرڻ وارو آهي. پر مون کي اميد آهي ته هي آرٽيڪل توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ ڪجهه مددگار اشارو ڏنو آهي!