Tidak selalu mudah untuk melepaskan segala sesuatu dalam suatu hubungan, terutama ketika emosi sedang memuncak.

Mungkin pasangan Anda baru saja membentak Anda tanpa alasan, atau anak perempuan Anda membanting pintu kamar tidurnya lagi. Apa pun jenis hubungan yang Anda miliki, pasti akan ada saat-saat di mana komunikasi tanpa kekerasan tidak berjalan dengan baik.

Artikel ini akan memberikan sembilan tips untuk membantu Anda merelakan segala sesuatunya, karena memaafkan ketidaksempurnaan satu sama lain adalah komponen penting dalam sebuah hubungan yang dewasa!

9 Cara Untuk Merelakan Sesuatu Dalam Suatu Hubungan

1. Berikan waktu

Bagian yang paling penting (dan paling sulit!) dalam membiarkan segala sesuatunya berjalan dalam suatu hubungan adalah menahan lidah Anda pada saat terjadi konflik.

Ketika perasaan kita terluka atau kita merasa diserang, wajar jika kita ingin membela diri atau menuntut permintaan maaf. Namun, menurut pengalaman saya, tetap tenang adalah salah satu respons yang paling ampuh yang dapat Anda lakukan.

Jika Anda bisa belajar untuk menjauh dari situasi tersebut dan menenangkan diri, sungguh menakjubkan betapa cepatnya persepsi Anda bisa berubah. Tiba-tiba Anda " suami yang kejam dan tidak masuk akal " berubah menjadi "pria yang terlalu stres dan terlalu banyak bekerja, hanya melakukan yang terbaik."

Jarak tersebut membuat Anda lebih mudah untuk berbelas kasih kepada orang yang Anda cintai, meskipun mereka bertindak dengan cara yang menurut Anda menyulitkan.

2. Beri ruang untuk diri Anda sendiri

Sangatlah normal jika Anda merasa kurang bisa memaafkan ketika Anda menghabiskan 100% waktu Anda bersama. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang lucu itu akan segera terasa menjengkelkan, dan toleransi Anda akan menurun drastis!

Jadi, cobalah untuk sesekali menyisihkan waktu untuk menyendiri. Cobalah berjalan-jalan setiap hari atau meringkuk di tempat tidur dengan sebuah buku yang bagus sementara pasangan Anda berada di bawah menonton TV.

Sungguh luar biasa betapa banyak pemahaman yang dapat kita rasakan setelah kita memiliki sedikit ruang untuk bernapas.

3. Kenali emosi Anda

Menahan emosi mungkin terlihat seperti cara yang baik untuk melepaskan segala sesuatunya, namun menurut pengalaman saya, menekan emosi tidaklah sehat. Faktanya, kemarahan yang ditekan secara konsisten dikaitkan dengan masalah kesehatan.

Emosi yang ditekan ini tidak akan pergi kemana-mana, hanya akan menjadi lebih intens dan meledak-ledak di kemudian hari. Jadi, jika Anda benar-benar ingin melepaskan semuanya (dan tidak hanya mulai membuka jalan menuju letusan gunung berapi), Anda harus berhubungan dengan emosi Anda.

Latihan sederhana yang dapat membantu adalah terhubung secara mendalam dengan tubuh Anda.

4. Jaga emosi Anda!

Sekarang setelah Anda mengenali emosi Anda, Anda bisa mengatasinya.

Sambutlah kemarahan atau rasa sakit hati Anda ke dalam tubuh Anda dan tersenyumlah untuk itu. Anda dapat duduk dengan tenang dan biarkan tubuh Anda merasakan apa pun yang dirasakannya. Menangislah jika Anda perlu, tidak apa-apa. Cukup dengan emosi Anda untuk sementara waktu dan uruslah emosi Anda.

Setelah emosi Anda didengarkan dan diproses, akan lebih mudah untuk melepaskan semuanya.

(Atau Anda mungkin menyadari bahwa Anda memang ingin membicarakan apa yang terjadi, tetapi percakapan itu tidak akan mudah jika adrenalin masih mengalir di seluruh tubuh Anda!)

5. Ciptakan budaya memaafkan

Jika Anda dapat menciptakan budaya memaafkan, maka kepercayaan akan mengikuti. Dan ketika Anda memiliki kepercayaan dalam hubungan Anda, jauh lebih mudah untuk membiarkan segala sesuatunya berlalu. Alih-alih merasa diserang secara pribadi, Anda memahami bahwa pasangan Anda hanya mengalami hari yang berat.

Saya telah menemukan bahwa mengambil tanggung jawab dan meminta maaf dengan tulus adalah tempat yang tepat untuk memulai hal ini. Dibutuhkan keberanian untuk mundur dari perkelahian dan mengakui bahwa kita salah, tetapi ini adalah keputusan yang kuat untuk diambil.

Sebagai contoh, Anda bisa mengatakan:

" Saya baru saja mulai menyalahkan Anda untuk sesuatu yang sebenarnya bukan tentang Anda. Bahkan, saya merasa tidak enak karena saya mengalami hari yang buruk. Saya benar-benar minta maaf, dan saya akan pergi berjalan-jalan untuk menenangkan diri. "

6. Berhentilah mencoba mengubah orang lain

Setelah Anda berhenti mencoba mengubah orang lain, akan jauh lebih mudah untuk mengikuti arus! Tentu saja, Anda bisa memperbaiki komunikasi dan membangun hubungan yang sehat.

Namun, ketika Anda mencoba dan memaksa seseorang untuk menjadi sesuatu yang bukan dirinya, itu tidak akan berakhir dengan baik. Jadi, berhentilah membandingkan pasangan Anda dengan versi mereka yang Anda ciptakan dalam pikiran Anda dan mulailah melihat mereka sebagai diri mereka yang sebenarnya.

Memang tidak mudah, tetapi Anda mungkin akan menemukan bahwa banyak rasa frustrasi dan kekecewaan yang mencair. Dan Anda berdua akan lebih bahagia karenanya!

7. Jangan menulis naskah

Beberapa tahun yang lalu, saya berbicara dengan seorang teman tentang beberapa kesulitan yang saya alami dalam suatu hubungan.

Dia berkata: " Sayang, ambil satu hari saja, dan jangan menulis naskahnya. "

Saya menemukan nasihat ini sangat kuat. Karena saya telah melepaskan kendali atas hubungan saya, jauh lebih mudah untuk menerima dan bertumbuh dengan tantangan apa pun yang muncul. Cobalah untuk tidak terbawa oleh ide-ide tentang masa depan, dan hanya tiba di hubungan Anda di sini dan saat ini.

8. Berlatihlah dengan penuh perhatian

Dulu saya berpikir bahwa beberapa orang terlahir dengan kemampuan untuk mengikhlaskan, dan saya secara alamiah kurang bisa memaafkan. Namun, rasa belas kasihan tidak terjadi begitu saja secara kebetulan, melainkan merupakan sebuah otot yang perlu dilatih secara teratur.

Sejak saya bermeditasi dan melakukan yoga, saya menjadi lebih memahami orang-orang dalam hidup saya.

Alih-alih marah ketika orang lain melakukan sesuatu yang terasa menyakitkan, saya secara alami merasakan cinta dan pengertian muncul ke permukaan. (Sebagian besar waktu. Kadang-kadang saya masih marah, dan itu tidak apa-apa!)

Sebagai contoh bukannya berpikir: " Saya tidak bisa PERCAYA dia baru saja mengatakan itu! "

Saya pikir: " Saya kira dia sedang mengalami masa-masa sulit saat ini. "

9. Berbelas kasih kepada diri sendiri

Belas kasih tidak hanya untuk orang lain, Anda juga berhak mendapatkan belas kasihan, dan siapa yang lebih baik untuk memahami Anda selain diri Anda sendiri?

Senang sekali bahwa Anda telah berusaha membaca artikel ini dan belajar untuk merelakan semuanya, namun hal itu tidak akan terjadi sekaligus.

Mungkin perlu waktu berbulan-bulan untuk tumbuh secara bertahap sebelum Anda merasakan perubahan dalam hati Anda. Ingatlah, semua bunga tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Kita tidak perlu marah dengan bunga matahari karena bunga ini datang lebih lambat daripada bunga salju.

Jadi, jangan terlalu keras pada diri Anda sendiri jika ada beberapa hal yang membutuhkan waktu lebih lama.

Kapan waktu yang tepat untuk melepaskan semuanya?

Wajar jika kita terkadang kehilangan kesabaran, jadi mengharapkan pasangan kita untuk berkomunikasi dengan sempurna bukanlah hal yang realistis. Dan jika kita tidak dapat memaafkan orang lain atas kesalahan kecilnya, maka hubungan kita mungkin tidak akan bertahan lama!

Menurut pengalaman saya, inilah saat-saat yang tepat untuk melepaskan segala sesuatunya:

• Keadaan eksternal sangat membebani pasangan saya.
• Situasi yang tidak menyenangkan itu tidak berbahaya secara fisik, dan itu bukan sebuah pola.
• Pasangan saya akan menyadari perilakunya atau meminta maaf pada waktunya (tapi tidak apa-apa jika dia membutuhkan beberapa hari untuk memproses apa pun yang dia alami terlebih dahulu!)

Tapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan. Dengan terlalu sering membiarkan segala sesuatunya berjalan begitu saja, Anda mungkin tidak akan merasa bahagia atau aman dalam hubungan Anda. Jadi, terkadang Anda perlu menanggapi perasaan Anda dengan serius dan menetapkan batasan-batasan yang tegas.

Berikut ini adalah situasi-situasi yang tidak boleh Anda lepaskan dalam hubungan Anda.

Kapan sebaiknya tidak membiarkan semuanya berjalan?

Saat-saat ketika Anda perlu berpikir lebih hati-hati tentang apa yang terjadi:

• Anda merasa takut atau tidak aman (secara fisik atau emosional).
• Anda disakiti secara fisik, didorong, atau dikekang.
• Anda merasa kepercayaan Anda dikhianati.
• Pola perilaku yang tidak menyenangkan mulai terbentuk (sering kali diikuti dengan permintaan maaf yang muluk-muluk).
• Anda memiliki perasaan yang tidak enak di dalam hati bahwa Anda sedang dianiaya atau dimanipulasi (percayalah pada tubuh Anda, tubuh Anda lebih bijaksana daripada yang Anda bayangkan!)
• Situasi ini menyebabkan Anda merasa tertekan yang berkepanjangan.

Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus mengakhiri hubungan Anda ketika hal-hal ini terjadi. Hanya Anda yang dapat memutuskan langkah selanjutnya untuk Anda.

Namun, jika apa pun yang terjadi membuat Anda merasa tidak nyaman dalam jangka panjang, penting untuk mengatasinya di lingkungan yang aman.

Pikiran Akhir

Membiarkan segala sesuatunya berjalan adalah bagian penting dari hubungan yang sehat, tetapi tidak dengan mengorbankan kesehatan fisik dan emosional Anda.

Sebagai seseorang yang pernah mengalami kekerasan emosional dan fisik, saya tahu bahwa hal ini bisa sangat membingungkan ketika Anda berada di tengah-tengah semuanya. Anda mungkin mempertanyakan apakah keadaan benar-benar seburuk itu karena sulit untuk mempercayai bahwa seseorang yang Anda cintai sebenarnya bisa menyakiti Anda.

Dalam situasi ini, membiarkan segala sesuatunya berjalan begitu saja hanya akan membuat Anda berada dalam situasi yang tidak pantas Anda alami. (Benar, semua orang berhak mendapatkan rasa hormat, keamanan, dan kebahagiaan, termasuk Anda!)

Tentu saja, orang memang bisa berubah dan berkembang, namun perubahan tidak terjadi begitu saja secara kebetulan, dibutuhkan usaha dan komitmen yang sadar. Jadi, Anda harus menemukan keseimbangan antara pemahaman yang penuh kasih untuk pasangan Anda dan menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi diri Anda sendiri dari bahaya.

Ini tidak selalu mudah, dan akan membutuhkan latihan. Tapi saya harap artikel ini telah memberi Anda beberapa petunjuk yang berguna untuk memulai!