Suhtes ei ole alati lihtne asjadest lahti lasta, eriti kui emotsioonid käivad üleval.

Võib-olla teie partner on teile lihtsalt ilma põhjuseta peale tormanud või teie tütar lõi jälle oma magamistoa ukse kinni. Ükskõik, milline suhe teil ka poleks, on kindlasti hetki, mil vägivallatu suhtlemine lendab aknast välja.

See artikkel annab sulle üheksa nõuannet, mis aitavad sul asjadest lahti lasta. Sest teineteise puuduste andestamine on küpses suhtes ülioluline komponent!

9 viisi, kuidas lasta asjadel minna suhetes

1. Andke sellele aega

Kõige tähtsam (ja kõige raskem!) osa suhete lahtiseletamisel on hoida konfliktihetkel oma keelt tagasi.

Kui meie tundeid on haavatud või me tunneme end rünnatuna, on normaalne, et tahame end kaitsta või nõuda vabandust. Kuid minu kogemuse kohaselt on rahulikuks jäämine üks võimsamaid reaktsioone, mida te saate teha.

Kui suudate õppida olukorrast eemale minema ja rahunema, siis on hämmastav, kui kiiresti võib teie arusaam muutuda. Järsku on teie " kuri ja ebamõistlik abikaasa " muutub "ülepingutatud ja ületöötanud meheks, kes teeb lihtsalt oma parima".

See distants muudab palju kergemaks kaastunde oma lähedaste suhtes, isegi kui nad tegutsesid viisil, mida te peate raskeks.

2. Tehke endale ruumi

See on täiesti normaalne, et kui veedate 100% oma ajast koos, siis on vähem andestav. Need armsad väikesed veidrused tunduvad peagi vihastavad ja teie tolerantsus langeb!

Proovige siis mõnikord üksi olemiseks ruumi leida. Proovige igapäevaselt jalutama minna või mõnusalt raamatuga voodis lebotada, samal ajal kui teie partner on allpool ja vaatab televiisorit.

On uskumatu, kui palju rohkem mõistmist me võime tunda, kui meil on natuke hingamisruumi.

3. Tunnistage oma emotsioone

Oma emotsioonide allasurumine võib tunduda hea viis asjadest lahti lasta. Kuid minu kogemuste kohaselt ei ole emotsioonide allasurumine väga tervislik. Tegelikult on allasurutud viha pidevalt seotud terviseprobleemidega.

Need allasurutud emotsioonid ei lähe kuhugi. Nad muutuvad hiljem vaid intensiivsemaks ja plahvatuslikumaks. Nii et kui sa tõesti tahad asju lahti lasta (ja mitte hakata lihtsalt teed sillutama vulkaanipurskele), pead sa oma emotsioonidega kursis olema.

Lihtne praktika, mis võib aidata, on luua sügav ühendus oma kehaga.

4. Hoolitse oma emotsioonide eest!

Nüüd, kui olete oma emotsioonid ära tundnud, saate nende eest hoolitseda.

Võtke oma viha või valu vastu oma kehasse ja naeratage sellele. Istuge vaikselt maha ja lubage oma kehal tunda, mida iganes ta tunneb. Nutke, kui teil on vaja, see on okei. Lihtsalt olge mõnda aega koos oma emotsioonidega ja hoolitsege nende eest.

Kui teie emotsioonid on ära kuulatud ja töödeldud, on lihtsam asjadest lahti lasta.

(Või te võite aru saada, et tahate rääkida juhtunust. Aga see vestlus ei ole väga lihtne, kui adrenaliin ikka veel teie kehas ringi voolab!)

5. Luua andestamise kultuur

Kui suudate luua andestamise kultuuri, siis järgneb usaldus. Ja kui teie suhtes valitseb usaldus, on palju lihtsam asjadest lahti lasta. Selle asemel, et tunda end isiklikult rünnatuna, mõistate, et teie partneril on lihtsalt raske päev.

Olen leidnud, et vastutuse võtmine ja siiras vabandamine on suurepärane koht, kust alustada. Vaja on julgust, et loobuda tüllist ja tunnistada, et me eksisime, kuid see on võimas otsus, mida teha.

Näiteks võiksite öelda:

" Ma hakkasin just sind süüdistama millegi eest, mis tegelikult ei olnud sinuga seotud. Tegelikult ei tunne ma end hästi, sest mul oli kohutav päev. Ma vabandan siiralt ja lähen jalutama, et maha rahuneda. "

6. Lõpetage inimeste muutmise katsed

Kui te lõpetate inimeste muutmise püüdmise, siis on palju lihtsam lihtsalt vooluga kaasa minna! Loomulikult saate töötada suhtluse parandamise ja terve suhte loomise nimel.

Aga kui sa üritad kedagi sundida olema midagi, mida ta ei ole, ei lõpe see hästi. Nii et lõpeta oma partneri võrdlemine versiooniga, mille sa oma mõtetes oled loonud, ja hakka teda nägema tema tõelise mina poolest.

See ei ole lihtne, kuid te võite leida, et palju pettumust ja pettumust sulab ära. Ja te mõlemad olete selle eest õnnelikumad!

7. Ärge kirjutage käsikirja

Mõned aastad tagasi rääkisin sõbrale mõnedest raskustest, mis mul olid olnud suhetes.

Ta ütles: " Kullake. Võtke lihtsalt üks päev korraga ja ärge kirjutage käsikirja. "

Ma leidsin selle nõuande äärmiselt võimsaks. Kuna ma olen lasknud lahti oma suhte kontrollimisest, on nii palju lihtsam aktsepteerida ja kasvada koos mis tahes väljakutsetega, kui need tekivad. Püüa mitte lasta end kaasa haarata ideedega tulevikust ja lihtsalt jõuda oma suhtesse siin ja praegu.

8. Harjutage tähelepanelikkust

Varem arvasin, et mõned inimesed on sündinud võimelisena, et asjadest lahti lasta, ja mina olin lihtsalt loomult vähem andestav. Aga kaastunne ei teki juhuslikult. See on lihas, mida tuleb regulaarselt treenida.

Kuna ma olen mediteerinud ja joogaga tegelenud, siis olen oma elus olevate inimeste suhtes mõistvam.

Selle asemel, et vihastuda, kui inimesed teevad midagi, mis mulle haiget teeb, tunnen ma loomulikult armastust ja mõistmist (enamasti. Mõnikord vihastun ikka veel, ja see on okei!).

Näiteks , selle asemel, et mõelda: " Ma ei suuda uskuda, et ta seda just ütles! "

Ma arvan: " Ma arvan, et tal on praegu raske aeg. "

9. Tunne enda vastu kaastunnet

Kaastunne ei ole ainult teiste inimeste jaoks. Ka sina väärid kaastunnet, ja kes saaks sind paremini mõista kui sina ise?!

See on tore, et te püüate seda artiklit lugeda ja õppida asju lahti laskma. Aga see ei juhtu korraga.

Võib kuluda mitu kuud järkjärgulist kasvu, enne kui tunnete oma südames muutust. Pidage meeles, et kõik lilled õitsevad erinevas tempos. Me ei vihastu päevalilledega, sest nad tulevad hiljem kui lumikellukesed.

Nii et ärge olge enda suhtes karmid, kui mõned asjad võtavad teil veidi kauem aega.

Millal võib asjadest lahti lasta?

See on loomulik, et me kaotame mõnikord oma närvi. Seega ei ole realistlik oodata, et meie partner suhtleks ideaalselt. Ja kui me ei suuda inimestele nende väiksemaid vigu andestada, siis ei kesta meie suhted tõenäoliselt väga kaua!

Minu kogemuse kohaselt on siin need ajad, mil on ok lasta asjadel minna:

• Välised asjaolud panevad mu partnerile palju pingeid.
• Ebameeldiv olukord ei olnud füüsiliselt ohtlik ja see ei ole muster.
• Minu partner jõuab oma käitumist tunnistada või vabandada õigeaegselt (aga see on okei, kui tal on vaja mõned päevad, et kõigepealt töödelda seda, mida ta läbib!).

Kuid on üks konks. Liiga tihti asju käest lasta, ei pruugi te oma suhetes õnnelikuks või turvaliseks muutuda. Seega tuleb mõnikord oma tundeid tõsiselt võtta ja seada kindlad piirid.

Järgnevalt on toodud olukorrad, kus te ei tohiks oma suhetes kunagi lahti lasta.

Millal mitte lasta asjadel minna?

Ajad, mil peate juhtunu üle hoolikamalt järele mõtlema:

• Te tundsite end (füüsiliselt või emotsionaalselt) hirmul või ebaturvaliselt.
• Teid on füüsiliselt vigastatud, tõugatud või kinni peetud.
• Te tunnete, et teie usaldust on reedetud.
• Kujuneb ebameeldiva käitumise muster (millele sageli järgneb suursugune vabandamise žest).
• Teil on sisimas tunne, et teid koheldakse halvasti või manipuleeritakse (usaldage oma keha, see on targem, kui te oskate ette kujutada!).
• Olukord põhjustab teile pikaajalist stressi.

Ma ei ütle, et te peate oma suhte lõpetama, kui need asjad juhtuvad. Ainult teie saate otsustada, millised on teie järgmised sammud.

Kui aga mis iganes juhtus, tekitab teile pikemas perspektiivis ebamugavustunnet, on oluline, et sellega tegeleksite turvalises keskkonnas.

Lõplikud mõtted

Asjadest lahti laskmine on tervisliku suhte oluline osa, kuid see ei tohi toimuda teie füüsilise ja emotsionaalse heaolu arvelt.

Inimesena, kes on kogenud emotsionaalset ja füüsilist väärkohtlemist, tean, et see võib olla väga segadusttekitav, kui oled selle kõige keskel. Sa võid kahelda, kas asjad on tõesti nii halvasti, sest on raske uskuda, et keegi, keda sa armastad, võib sulle tegelikult haiget teha.

Sellises olukorras hoiab asjade käest laskmine teid ainult olukorras, mida te ei vääri. (See on õige, kõik väärivad austust, turvalisust ja õnne. Teid kaasa arvatud!)

Loomulikult võivad inimesed tõepoolest muutuda ja areneda. Kuid muutused ei toimu juhuslikult. Selleks on vaja teadlikku pingutust ja pühendumist. Seega peate leidma tasakaalu oma partneri kaastundliku mõistmise ja tervislike piiride seadmise vahel, et kaitsta end kahju eest.

See ei ole alati lihtne ja see nõuab mõningast harjutamist. Kuid ma loodan, et see artikkel andis teile mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad teil alustada!