உறவில் விஷயங்களை விட்டுவிடுவது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது.

உங்கள் பங்குதாரர் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களைத் தாக்கியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மகள் மீண்டும் படுக்கையறைக் கதவைச் சாத்தினாள். நீங்கள் எந்த வகையான உறவைக் கொண்டிருந்தாலும், வன்முறையற்ற தகவல்தொடர்புகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பறக்கும் நேரங்கள் கண்டிப்பாக இருக்கும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு விஷயங்களைச் செய்ய உதவும் ஒன்பது உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும். ஏனென்றால், ஒருவருக்கொருவர் குறைபாடுகளை மன்னிப்பது ஒரு முதிர்ந்த உறவில் இன்றியமையாத அங்கமாகும்!

உறவில் விஷயங்களை அனுமதிக்க 9 வழிகள்

1. அதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள்

உறவில் விஷயங்களை விட்டுவிடுவதில் மிக முக்கியமான (மற்றும் மிகவும் கடினமானது!) பகுதி மோதலின் தருணத்தில் உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொள்வது.

நம்முடைய உணர்வுகள் புண்படுத்தப்படும்போது அல்லது தாக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்ள விரும்புவது அல்லது மன்னிப்புக் கோருவது இயல்பானது. ஆனால், என் அனுபவத்தில், அமைதியாக இருப்பது நீங்கள் பெறக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த பதில்களில் ஒன்றாகும்.

சூழ்நிலையிலிருந்து விலகி அமைதியாக இருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் எண்ணம் எவ்வளவு விரைவாக மாறுகிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. திடீரென்று உங்கள் “ அற்பமான மற்றும் நியாயமற்ற கணவர் ” மாறுகிறார். "அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை செய்யும் பையனாக, அவனால் முடிந்ததைச் செய்கிறான்."

அந்தத் தூரம் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் நீங்கள் கடினமாகக் கருதும் விதத்தில் செயல்பட்டாலும் அவர்கள் மீது இரக்கம் காட்டுவதை எளிதாக்குகிறது.

2. உங்களுக்காக இடத்தை உருவாக்குங்கள்

உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானதுஉங்கள் நேரத்தை 100% ஒன்றாகச் செலவிடும் போது மன்னிப்பது குறைவு. அந்த அழகான சிறிய வினோதங்கள் விரைவில் எரிச்சலூட்டும், மேலும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மூக்கை மூழ்கடிக்கும்!

எனவே சில சமயங்களில் தனிமையில் இருக்க சிறிது இடத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் கீழே டிவி பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது படுக்கையில் நல்ல புத்தகத்துடன் பதுங்கியிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சிறிதளவு சுவாசித்தவுடன் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்து கொள்ள முடியும் என்பது நம்பமுடியாதது.

3. உங்கள் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்கவும்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது விஷயங்களை விட்டுவிட ஒரு நல்ல வழியாகத் தோன்றலாம். ஆனால் என் அனுபவத்தில், உணர்ச்சிகளை அடக்குவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது அல்ல. உண்மையில், அடக்கப்பட்ட கோபம் தொடர்ந்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் எங்கும் செல்லப் போவதில்லை. அவை இன்னும் தீவிரமானதாகவும் வெடிக்கும் தன்மையுடையதாகவும் இருக்கும். எனவே நீங்கள் உண்மையில் விஷயங்களை விட்டுவிட விரும்பினால் (எரிமலை வெடிப்புக்கு வழி வகுக்கத் தொடங்குவது மட்டும் அல்ல), உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.

உதவி செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய பயிற்சியானது ஆழமாக தொடர்புகொள்வதாகும். உங்கள் உடல்.

4. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

இப்போது நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொண்டீர்கள், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் கோபத்தையோ அல்லது காயத்தையோ உங்கள் உடலுக்குள் வரவேற்று அதற்குச் சிரிக்கவும். நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உடல் என்ன உணர்கிறதோ அதை உணர அனுமதிக்கலாம். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் அழுங்கள், அது பரவாயில்லை. சிறிது நேரம் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இருங்கள், அவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கேட்டவுடன்செய்ய மற்றும் செயலாக்கப்பட்டால், விஷயங்களை விட்டுவிடுவது எளிதாக இருக்கும்.

(அல்லது என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் அட்ரினலின் இன்னும் இருந்தால் அந்த உரையாடல் மிகவும் எளிதாக இருக்காது. உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஓடுகிறது!)

5. மன்னிக்கும் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குங்கள்

மன்னிக்கும் கலாச்சாரத்தை உங்களால் உருவாக்க முடிந்தால், நம்பிக்கை பின்பற்றப்படும். உங்கள் உறவில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், விஷயங்களை விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதானது. தனிப்பட்ட முறையில் தாக்கப்பட்டதாக உணருவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு கடினமான நாளைக் கொண்டிருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

பொறுப்பேற்பு மற்றும் நேர்மையாக மன்னிப்பு கேட்பது இதிலிருந்து தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம் என்பதை நான் கண்டேன். சண்டையிலிருந்து பின்வாங்குவதற்கும், நாங்கள் தவறு செய்தோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் தைரியம் தேவை, ஆனால் அது ஒரு சக்திவாய்ந்த முடிவு.

உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:

" உண்மையில் உங்களைப் பற்றி இல்லாத ஒரு விஷயத்திற்காக நான் உங்களைக் குறை கூற ஆரம்பித்தேன். உண்மையில், எனக்கு ஒரு பயங்கரமான நாள் இருந்ததால் எனக்கு நன்றாக இல்லை. நான் உண்மையாகவே மன்னிப்புக் கேட்டுக்கொள்கிறேன், நான் அமைதியாக நடந்து செல்லப் போகிறேன். ”

6. மக்களை மாற்றும் முயற்சியை நிறுத்து

ஒருமுறை நீங்கள் மக்களை மாற்றும் முயற்சியை நிறுத்தினால், ஓட்டத்துடன் செல்வது மிகவும் எளிதாகிவிடும்! நிச்சயமாக, நீங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கும் வேலை செய்யலாம்.

ஆனால் நீங்கள் யாரையாவது அவர்கள் இல்லாத ஒன்றாக இருக்க வற்புறுத்தும்போது, ​​அது நன்றாக முடிவடையாது. எனவே உங்கள் துணையை உங்கள் மனதில் நீங்கள் உருவாக்கிய பதிப்போடு ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு தொடங்குங்கள்அவர்களின் உண்மையான சுயத்தை பார்க்க.

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நிறைய விரக்தியும் ஏமாற்றமும் கரைந்து போவதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் இருவரும் அதற்காக மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்!

7. ஸ்கிரிப்டை எழுத வேண்டாம்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உறவில் எனக்கு ஏற்பட்ட சில சிரமங்களைப் பற்றி நண்பரிடம் பேசினேன்.

அவள் சொன்னாள்: “ கண்ணே. ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஸ்கிரிப்டை எழுத வேண்டாம். ”

இந்த அறிவுரை மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக நான் கண்டேன். எனது உறவைக் கட்டுப்படுத்துவதை நான் விட்டுவிட்டதால், சவால்கள் எழும்போது அவற்றை ஏற்று வளர்வது மிகவும் எளிதானது. எதிர்காலத்தைப் பற்றிய யோசனைகளில் மூழ்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இங்கேயும் இப்போதும் உங்கள் உறவில் சேருங்கள்.

8. நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்

சிலர் பிறப்பிலேயே விஷயங்களை விட்டுவிடக் கூடியவர்கள் என்று நான் நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன், நான் இயல்பாகவே மன்னிக்கும் குணம் குறைவாகவே இருந்தேன். ஆனால் இரக்கம் என்பது தற்செயலாக மட்டும் நிகழ்வதில்லை. இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் ஒரு தசை.

நான் தியானம் மற்றும் யோகா செய்து வருவதால், என் வாழ்க்கையில் மனிதர்களைப் பற்றி அதிகம் புரிந்துகொள்கிறேன்.

மக்கள் புண்படுத்தும் செயலைச் செய்யும்போது கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, நான் இயல்பாகவே அன்பும் புரிதலும் வெளிப்படுவதை உணர்கிறேன். (பெரும்பாலும். சில சமயங்களில் எனக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும், அது பரவாயில்லை!)

உதாரணமாக , சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக: “ அவள் அப்படிச் சொன்னதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை! ”

நான் நினைக்கிறேன்: “ அவள் இப்போது கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறாள் என்று நினைக்கிறேன். ”

9. இரக்கம் காட்டுங்கள்நீங்களே

இரக்கம் என்பது மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. நீங்களும் இரக்கத்திற்கு தகுதியானவர், உங்களை விட உங்களை யார் புரிந்துகொள்வார்கள்?!

இந்தக் கட்டுரையைப் படித்து, விஷயங்களை விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. ஆனால் அது ஒரேயடியாக நடக்காது.

உங்கள் இதயத்தில் ஒரு மாற்றத்தை உணரும் முன், படிப்படியான வளர்ச்சிக்கு பல மாதங்கள் ஆகலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எல்லா பூக்களும் வெவ்வேறு விகிதங்களில் செழித்து வளர்கின்றன. சூரியகாந்தி பூக்கள் பனித்துளிகளை விட தாமதமாக வருவதால் நாம் அவற்றைக் கண்டு கோபப்படுவதில்லை.

எனவே சில விஷயங்கள் உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.

விஷயங்களை விட்டுவிடுவது எப்போது சரியாகும்?

சில சமயங்களில் கோபம் குறைவது இயற்கையானது. எனவே எங்கள் பங்குதாரர் சரியாகத் தொடர்புகொள்வார் என்று எதிர்பார்ப்பது யதார்த்தமானது அல்ல. மற்றவர்களின் சிறு தவறுகளுக்கு நம்மால் மன்னிக்க முடியாவிட்டால், நம் உறவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது!

என் அனுபவத்தில், விஷயங்களை விட்டுவிடுவது சரியான நேரங்கள். :

• வெளிப்புறச் சூழ்நிலைகள் என் துணைக்கு மிகுந்த சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
• அசௌகரியமான சூழ்நிலை உடல்ரீதியாக ஆபத்தானது அல்ல, அது ஒரு மாதிரியும் இல்லை.
• எனது பங்குதாரர் அவரது நடத்தையை அடையாளம் கண்டு அல்லது சரியான நேரத்தில் மன்னிப்பு கேட்க வருகிறார் (ஆனால் அவர் முதலில் என்ன செய்தாலும் அதைச் செயல்படுத்த அவருக்கு சில நாட்கள் தேவைப்பட்டால் பரவாயில்லை!).

ஆனால், ஒரு கேட்ச் உள்ளது. அடிக்கடி விஷயங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது பாதுகாப்பாகவோ இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தேவைஉங்கள் உணர்வுகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவும், உறுதியான எல்லைகளை அமைக்கவும்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகள் உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஒருபோதும் விடக்கூடாது.

விஷயங்களை எப்போது விட்டுவிடக்கூடாது?

என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டிய நேரங்கள்:

• நீங்கள் பயம் அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தீர்கள் (உடல் ரீதியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக).
• நீங்கள் உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தப்பட்டீர்கள், தள்ளப்பட்டீர்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டீர்கள்.
• உங்கள் நம்பிக்கை துரோகம் செய்யப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
• விரும்பத்தகாத நடத்தை உருவாகிறது (அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கும் ஒரு பெரிய சைகை)<14
• நீங்கள் தவறாக நடத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது கையாளப்படுகிறீர்கள் என்று உங்கள் உள்ளத்தில் ஒரு மூழ்கும் உணர்வு உள்ளது (உங்கள் உடலை நம்புங்கள், நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட இது புத்திசாலித்தனமானது!).
• இந்தச் சூழ்நிலை உங்களுக்கு நீண்டகால மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

இவை நடக்கும் போது உங்கள் உறவை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை. உங்களுக்கான அடுத்த படிகளை உங்களால் மட்டுமே முடிவு செய்ய முடியும்.

ஆனால், எது நடந்தாலும் அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை கவலையடையச் செய்தால், பாதுகாப்பான சூழலில் இதைத் தீர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

இறுதி எண்ணங்கள் <6

விஷயங்களை விட்டுவிடுவது ஆரோக்கியமான உறவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஆனால் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் இழப்பில் அல்ல.

உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளான ஒருவர் என்ற முறையில், அது முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் இருக்கும்போது மிகவும் குழப்பமாக இருக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நம்புவது கடினமாக இருப்பதால், விஷயங்கள் உண்மையில் மோசமாக இருக்கிறதா என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பலாம்உண்மையில் உங்களை காயப்படுத்தலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலையில், விஷயங்களை விட்டுவிடுவது, நீங்கள் இருக்கத் தகுதியில்லாத சூழ்நிலையில் உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதாகும். (அது சரி, அனைவருக்கும் மரியாதை, பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சி தேவை. நீங்களும் சேர்த்து!)

நிச்சயமாக, மக்கள் உண்மையில் மாறலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம். ஆனால் மாற்றம் தற்செயலாக மட்டும் நடப்பதில்லை. அதற்கு ஒரு நனவான முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. எனவே, உங்கள் துணையின் கருணைப் புரிதலுக்கும், தீங்கு விளைவிப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கு ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதற்கும் இடையே சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும்.

இது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, மேலும் சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு சில பயனுள்ள குறிப்புகளை அளித்துள்ளது என நம்புகிறேன்!