Attiecībās ne vienmēr ir viegli kaut ko atlaist, jo īpaši tad, kad emocijas ir ļoti spēcīgas.

Varbūt jūsu partneris bez iemesla uz jums uzbruka vai jūsu meita atkal aizcirta guļamistabas durvis. Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu attiecības, noteikti būs brīži, kad nevardarbīga saziņa izplūdīs pa logu.

Šajā rakstā atradīsiet deviņus padomus, kas palīdzēs jums atlaist lietas. Jo piedošana vienam otram par nepilnībām ir svarīga nobriedušu attiecību sastāvdaļa!

9 veidi, kā ļaut lietām iet attiecībās

1. Dodiet tam laiku

Vissvarīgākā (un visgrūtākā!) daļa, kā attiecībās kaut ko atlaist, ir konflikta brīdī turēt mēli aiz zobiem.

Kad mūsu jūtas ir aizskartas vai mēs jūtamies aizskarti, ir normāli, ka vēlamies aizstāvēties vai prasīt atvainošanos. Taču, pēc manas pieredzes, saglabāt mieru ir viena no spēcīgākajām reakcijām.

Ja varat iemācīties aiziet no situācijas un nomierināties, ir apbrīnojami, cik ātri var mainīties jūsu uztvere. Pēkšņi jūsu " ļauns un nesaprātīgs vīrs " pārvēršas par "pārlieku saspringtu un pārgurušo puisi, kurš vienkārši dara, ko var."

Attālums ļauj daudz vieglāk līdzjūtīgi izturēties pret saviem tuviniekiem, pat ja viņi ir rīkojušies tā, kā jums ir bijis grūti.

2. Atvēliet sev vietu

Tas ir pilnīgi normāli, ka, pavadot 100 % laika kopā, jūs jūtaties mazāk iecietīgi. Šīs jaukās mazās dīvainības drīz vien kļūst kaitinošas, un jūsu iecietība kļūst nepieņemama!

Tāpēc mēģiniet reizēm būt vienatnē. Izmēģiniet doties ikdienas pastaigā vai pagulieties gultā ar labu grāmatu, kamēr jūsu partneris ir lejā un skatās televizoru.

Tas ir neticami, cik daudz saprotošāk mēs varam justies, kad mums ir nedaudz atelpas brīža.

3. Atpazīstiet savas emocijas

Emociju apspiešana var šķist labs veids, kā atbrīvoties no problēmām. Taču mana pieredze liecina, ka emociju apspiešana nav pārāk veselīga. Patiesībā apspiestas dusmas ir konsekventi saistītas ar veselības problēmām.

Šīs apspiestās emocijas nekur nepazudīs. Vēlāk tās tikai kļūs intensīvākas un sprādzienbīstamākas. Tāpēc, ja patiešām vēlaties, lai viss noritētu (nevis tikai sāktu bruģēt ceļu vulkāna izvirdumam), jums ir jābūt kontaktā ar savām emocijām.

Vienkārša prakse, kas var palīdzēt, ir dziļa saikne ar savu ķermeni.

4. Rūpējieties par savām emocijām!

Tagad, kad esat atpazinis savas emocijas, varat par tām rūpēties.

Uzņemiet dusmas vai sāpes savā ķermenī un pasmaidiet tām. Jūs varat mierīgi apsēsties un ļaut savam ķermenim sajust visu, ko tas jūt. Ja jums vajag, raudiet, tas ir labi. Vienkārši kādu laiku esiet kopā ar savām emocijām un rūpējieties par tām.

Kad emocijas būs uzklausītas un apstrādātas, būs vieglāk ļaut lietām aiziet.

(Vai arī jūs varētu saprast, ka vēlaties runāt par notikušo. Bet šī saruna nebūs viegla, ja jūsu ķermenī joprojām cirkulē adrenalīns!)

5. Veidojiet piedošanas kultūru

Ja jums izdosies izveidot piedošanas kultūru, tad tam sekos uzticēšanās. Un, ja jūsu attiecībās ir uzticēšanās, ir daudz vieglāk ļaut lietām iet vaļā. Tā vietā, lai justos personiski aizskarts, jūs sapratīsiet, ka jūsu partnerim vienkārši ir smaga diena.

Esmu atklājusi, ka atbildības uzņemšanās un sirsnīga atvainošanās ir lielisks sākums, ar ko sākt. Lai atkāptos no cīņas un atzītu, ka esam kļūdījušies, ir vajadzīga drosme, taču tas ir spēcīgs lēmums.

Piemēram, varat teikt:

" Es tikko sāku tevi vainot par kaut ko, kas patiesībā nebija saistīts ar tevi. Patiesībā es nejūtos labi, jo man bija briesmīga diena. Es patiesi atvainojos un eju pastaigāties, lai nomierinātos. "

6. Pārtrauciet mēģināt mainīt cilvēkus

Kad pārstājat mēģināt mainīt cilvēkus, kļūst daudz vieglāk vienkārši ļauties plūsmai! Protams, jūs varat strādāt pie komunikācijas uzlabošanas un veselīgu attiecību veidošanas.

Taču, ja mēģināsiet piespiest kādu būt tāds, kāds viņš nav, tas labi nebeigsies. Tāpēc pārstājiet salīdzināt savu partneri ar viņa versiju, ko esat izveidojis savā prātā, un sāciet redzēt viņu tādu, kāds viņš ir.

Tas nav viegli, bet, iespējams, jūs sapratīsiet, ka liela daļa neapmierinātības un vilšanās izplēn. Un jūs abi būsiet laimīgāki!

7. Nerakstiet scenāriju

Pirms dažiem gadiem es runāju ar draugu par grūtībām, kas man bija radušās attiecībās.

Viņa teica: " Mīļais. Vienkārši ņemiet vienu dienu un nerakstiet scenāriju. "

Man šis padoms šķita ārkārtīgi spēcīgs. Kopš esmu atteikusies kontrolēt savas attiecības, ir daudz vieglāk pieņemt un augt kopā ar jebkādiem izaicinājumiem, kad tie rodas. Centieties neaizrauties ar idejām par nākotni un vienkārši ierasties savās attiecībās šeit un tagad.

8. Praktizējiet apzinātību

Es mēdzu domāt, ka daži cilvēki ir dzimuši ar spēju kaut ko atlaist, un es vienkārši no dabas esmu mazāk iecietīgs. Taču līdzcietība nerodas nejauši. Tas ir muskulis, kas regulāri jāattīsta.

Kopš es meditēju un nodarbojos ar jogu, esmu saprotošāka pret cilvēkiem savā dzīvē.

Tā vietā, lai dusmotos, kad cilvēki dara kaut ko aizvainojošu, es dabiski izjūtu mīlestību un sapratni. (Lielākoties. Dažreiz es joprojām dusmojos, un tas ir ok!)

Piemēram. tā vietā, lai domātu: " Es nevaru noticēt, ka viņa to tikko teica! "

Es domāju, ka: " Domāju, ka viņai šobrīd ir grūti. "

9. Izjūtiet līdzjūtību pret sevi

Līdzjūtība nav domāta tikai citiem cilvēkiem. Arī tu esi pelnījis līdzjūtību, un kurš gan labāk tevi sapratīs, ja ne tu pats!!!

Tas ir jauki, ka jūs cenšaties izlasīt šo rakstu un iemācīties atlaist lietas. Taču tas nenotiks uzreiz.

Var paiet daudzi pakāpeniskas izaugsmes mēneši, pirms sajutīsiet pārmaiņas savā sirdī. Tikai atcerieties, ka visas puķes uzplaukst dažādos tempos. Mēs neaizraujamies ar saulespuķēm, jo tās uzzied vēlāk nekā sniegpulkstenīši.

Tāpēc nevajag sev pārmest, ja dažas lietas jums aizņem mazliet vairāk laika.

Kad ir labi atstāt lietas novārtā?

Tas ir dabiski, ka reizēm mēs zaudējam savaldīšanos. Tāpēc gaidīt, ka mūsu partneris perfekti komunicēs, nav reāli. Un, ja mēs nespējam piedot cilvēkiem par viņu nelielajām kļūdām, tad mūsu attiecības, visticamāk, nebūs ilgstošas!

Mana pieredze rāda, ka ir reizes, kad ir labi ļaut lietām aiziet:

• Ārējie apstākļi rada lielu spriedzi manam partnerim.
• Nepatīkamā situācija nebija fiziski bīstama, un tas nav modelis.
• Mans partneris laikus atzīst savu uzvedību vai atvainojas (bet nekas, ja viņam vispirms ir vajadzīgas dažas dienas, lai pārstrādātu to, ko viņš pārdzīvo!).

Taču ir kāds āķis. Pārāk bieži ļaujot lietām vaļu, jūs varētu nebūt laimīgs vai drošs savās attiecībās. Tāpēc dažkārt jums ir nopietni jāizturas pret savām jūtām un jānosaka stingras robežas.

Turpmāk uzskaitītas situācijas, kad nekad nevajadzētu atlaist attiecības.

Kad neļaut lietām aiziet?

Brīžos, kad ir nepieciešams rūpīgāk pārdomāt notikušo:

• Jūs jutāties bailīgi vai nedroši (fiziski vai emocionāli).
• Jums tika nodarīti fiziski miesas bojājumi, jūs stumdīja vai ierobežoja.
• Jums šķiet, ka jūsu uzticība tika nodota.
• Veidojas nepatīkamas uzvedības modelis (kam bieži seko liels atvainošanās žests).
• Jums ir nomācoša sajūta, ka ar jums slikti izturas vai manipulē (uzticieties savam ķermenim, tas ir gudrāks, nekā jūs varat iedomāties!).
• Šī situācija jums sagādā ilgstošas ciešanas.

Es nesaku, ka jums ir jāpārtrauc attiecības, kad šādas lietas notiek. Tikai jūs varat izlemt, kādi būs jūsu turpmākie soļi.

Taču, ja tas, kas noticis, liek jums justies neērti ilgākā laika posmā, ir svarīgi to risināt drošā vidē.

Nobeiguma domas

Atbrīvošanās ir būtiska veselīgu attiecību sastāvdaļa, taču ne uz jūsu fiziskās un emocionālās labsajūtas rēķina.

Kā cilvēks, kurš ir piedzīvojis emocionālu un fizisku vardarbību, es zinu, ka tas var būt ļoti mulsinoši, kad tu esi pašā tās epicentrā. Iespējams, tu šaubies, vai viss tiešām ir tik slikti, jo ir grūti noticēt, ka kāds, kuru tu mīli, varētu tevi sāpināt.

Šajā situācijā, ļaujot lietām iet, jūs tikai saglabājat situāciju, kurā neesat pelnījis atrasties. (Tieši tā, ikviens ir pelnījis cieņu, drošību un laimi. Arī jūs!)

Protams, cilvēki patiešām var mainīties un attīstīties. Taču pārmaiņas nenotiek nejauši, bet ir nepieciešamas apzinātas pūles un apņemšanās. Tāpēc jums ir jāatrod līdzsvars starp līdzjūtīgu sapratni pret partneri un veselīgu robežu noteikšanu, lai pasargātu sevi no kaitējuma.

Tas ne vienmēr ir viegli, un tas prasīs zināmu praksi. Taču es ceru, ka šis raksts jums ir devis dažas noderīgas norādes, lai jūs varētu sākt!