Не е секогаш лесно да ги оставите работите да се одвиваат во врската, особено кога емоциите се на високо ниво.

Можеби вашиот партнер едноставно ве лупнал без причина или вашиот ќерката повторно ја тресна вратата од спалната соба. Без разлика каква врска имате, сигурно ќе има моменти кога ненасилната комуникација ќе лета низ прозорецот.

Оваа статија ќе ви даде девет совети кои ќе ви помогнат да ги ослободите работите. Затоа што меѓусебното простување на несовршеностите е витална компонента во една зрела врска!

9 начини да ги оставите работите да одат во врската

1. Дајте ѝ малку време

Најважниот (и најтешкиот!) дел од дозволувањето на работите во врската е да се држите за јазикот во моментот на конфликт.

Кога нашите чувства се повредени или се чувствуваме нападнати, нормално е да сакаме да се браниме или да бараме извинување. Но, според моето искуство, да се остане смирен е еден од најмоќните одговори што можете да ги имате.

Ако можете да научите да се оддалечите од ситуацијата и да се смирите, неверојатно е колку брзо може да се промени вашата перцепција. Одеднаш вашиот „ злобен и неразумен сопруг “ се трансформира во „пренагласен и преработен тип, кој само дава се од себе“.

Таа далечина го олеснува сочувството со вашите најблиски, дури и ако тие постапиле на начин на кој ви паднал тешко.

2. Направете простор за себе

Сосема е нормално да се чувствуватепомалку простува кога поминувате 100% од вашето време заедно. Тие слатки мали чуда набргу ќе се чувствуваат вознемирувачки, а вашата толеранција ќе ви се нурне во носот!

Затоа обидете се понекогаш да оставите простор за да бидете сами. Обидете се да одите на дневна прошетка или да се гушкате во кревет со добра книга додека вашиот партнер е долу и гледа телевизија.

Неверојатно е колку повеќе разбирање можеме да почувствуваме кога ќе имаме малку простор за дишење.

3. Препознајте ги вашите емоции

Потиснувањето на вашите емоции може да изгледа како добар начин да ги оставите работите да одат. Но, според моето искуство, потиснувањето на емоциите не е многу здраво. Всушност, потиснатиот гнев е постојано поврзан со здравствени проблеми.

Овие потиснати емоции нема да одат никаде. Тие само ќе станат поинтензивни и поексплозивни подоцна по линијата. Значи, ако навистина сакате да ги оставите работите да одат (а не само да започнете да го отворате патот до вулканска ерупција), треба да бидете во контакт со вашите емоции.

Едноставна практика што може да помогне е длабоко да се поврзете со вашето тело.

4. Грижете се за вашите емоции!

Сега кога ги препознавте вашите емоции, можете да се грижите за нив.

Добредојде на вашиот гнев или повреда во вашето тело и насмевнете му се. Можете да седнете тивко и да му дозволите на вашето тело да почувствува што и да чувствува. Плачете ако треба, тоа е во ред. Само бидете малку со вашите емоции и грижете се за нив.

Откако ќе се слушнат вашите емоциидо и обработени, ќе биде полесно да ги оставите работите да одат.

(Или можеби ќе сфатите дека сакате да зборувате за она што се случило. Но тој разговор нема да биде многу лесен ако адреналинот е сè уште се врти околу вашето тело!)

5. Создадете култура на простување

Ако можете да создадете култура на простување, тогаш ќе следи доверба. И кога имате доверба во вашата врска, многу е полесно да ги оставите работите да одат. Наместо да се чувствувате лично нападнати, разбирате дека вашиот партнер само има тежок ден.

Сфатив дека преземањето одговорност и искреното извинување е одлично место за почеток со ова. Потребна е храброст да се повлечеме од кавгата и да признаеме дека погрешивме, но тоа е моќна одлука да се донесе.

На пример, може да се каже:

“ Само што почнав да те обвинувам за нешто што всушност не се однесуваше на тебе. Всушност, не се чувствувам добро затоа што имав ужасен ден. Искрено се извинувам и ќе одам да прошетам да се смирам. “

6. Престанете да се обидувате да ги менувате луѓето

Штом ќе престанете да се обидувате да ги менувате луѓето, станува многу полесно само да одите со тек! Секако, можете да работите на подобрување на комуникацијата и градење здрава врска.

Но, кога ќе се обидете да присилите некого да биде нешто што не е, нема да заврши добро. Затоа престанете да го споредувате вашиот партнер со верзијата од нив што сте ја создале во вашиот ум и почнетегледајќи ги за нивното вистинско јас.

Не е лесно, но може да откриете дека многу фрустрации и разочарувања се топат. И двајцата ќе бидете посреќни поради тоа!

7. Не пишувај го сценариото

Пред неколку години, разговарав со еден пријател за некои тешкотии што ги имав во врската.

Таа рече: „ Душо. Одвојте само еден ден и не го пишувајте сценариото. “

Овој совет го најдов исклучително моќен. Бидејќи се откажав од контролата на мојата врска, многу е полесно да се прифатам и да се развивам со какви било предизвици кога ќе се појават. Обидете се да не се занесувате со идеи за иднината и само пристигнете во вашата врска овде и сега.

8. Вежбајте внимателност

Порано мислев дека некои луѓе се родени способни да ги остават работите да одат, а јас природно помалку простував. Но, сочувството не се случува само случајно. Тоа е мускул на кој му треба редовно вежбање.

Откако медитирам и правам јога, повеќе ги разбирам луѓето во мојот живот.

Наместо да се лутам кога луѓето прават нешто што е повредено, јас природно чувствувам дека љубовта и разбирањето излегуваат на површина. (Поголемиот дел од времето. Понекогаш сè уште се лутам, и тоа е во ред!)

На пример , наместо да мислам: „ Не можам да верувам дека таа само го кажа тоа! “

Мислам: „ Претпоставувам дека таа има тешко време во моментов. “

9. Имајте сочувство засебе си

Сочувството не е само за другите луѓе. И вие заслужувате сочувство, а кој подобро да ве разбере од вас самите?!

Убаво е што се трудите да ја прочитате оваа статија и да научите да ги пуштате работите да одат. Но, тоа нема да се случи одеднаш.

Може да бидат потребни многу месеци постепен раст пред да почувствувате промена во срцето. Само запомнете, сите цвеќиња цветаат со различни стапки. Не се лутиме на сончогледите затоа што доаѓаат подоцна од кокичињата.

Затоа, не биди строг кон себе ако некои работи ти одземаат малку подолго.

Кога е во ред да ги оставиш работите да одат?

Природно е понекогаш да ги губиме нервите. Значи, не е реално да очекуваме нашиот партнер да комуницира совршено. И ако не можеме да им простиме на луѓето за нивните помали грешки, тогаш нашите врски веројатно нема да траат долго!

Според моето искуство, еве моменти кога е во ред да ги оставиме работите да одат :

• Надворешните околности многу го оптоваруваат мојот партнер.
• Непријатната ситуација не беше физички опасна и не е шаблон.
• Мојот партнер доаѓа да го препознае неговото однесување или да се извини на време (но во ред е ако му требаат неколку дена прво да го обработи сето она низ кое поминува!).

Но, има финта. Со тоа што дозволувате работите да одат премногу често, можеби нема да бидете среќни или безбедни во вашите односи. Значи, понекогаш ви требасериозно да ги сфатите своите чувства и да поставите цврсти граници.

Следниве се ситуации кога никогаш не треба да се откажете од вашата врска.

Кога не треба да ги оставите работите да одат?

Времиња кога треба повнимателно да размислите што се случило:

• Се чувствувавте страв или небезбедно (физички или емоционално).
• Бевте физички повредени, турнати или воздржани.
• Чувствувате дека вашата доверба е изневерена.
• Се формира шема на непријатно однесување (често проследено со голем гест на извинување).
• Имате чувство на тоне во стомакот дека сте малтретирани или манипулирани (верувајте му на вашето тело, тоа е помудро отколку што можете да замислите!).
• Ситуацијата ви предизвикува продолжена вознемиреност.

Не велам дека треба да ја прекинете врската кога ќе се случат овие работи. Само вие можете да ги одлучите следните чекори наместо вас.

Но, ако што и да се случи ве прави да се чувствувате непријатно на подолг рок, од суштинско значење е да го решите ова во безбедно опкружување.

Конечни мисли

Да ги оставите работите да одат е суштински дел од здрава врска, но не на сметка на вашата физичка и емоционална благосостојба.

Како некој кој претрпел емоционална и физичка злоупотреба, знам дека тоа може многу збунувачки кога сте во средината на сето тоа. Можеби се прашувате дали работите се навистина толку лоши затоа што е тешко да се поверува дека некој што го сакатевсушност може да ве повреди.

Во оваа ситуација, оставањето на работите да одат само ве држи во ситуација во која не заслужувате да бидете. (Точно е, секој заслужува почит, безбедност и среќа. Вклучивте и вие!)

Се разбира, луѓето навистина можат да се менуваат и да се развиваат. Но, промената не се случува само случајно. Потребен е свесен напор и посветеност. Затоа, мора да најдете рамнотежа помеѓу сочувствително разбирање за вашиот партнер и поставување здрави граници за да се заштитите од штета.

Тоа не е секогаш лесно и ќе треба малку вежбање. Но, се надевам дека оваа статија ви даде неколку корисни совети за да започнете!