رشتے میں چیزوں کو جانے دینا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، خاص طور پر جب جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے بغیر کسی وجہ کے آپ پر طنز کیا ہو، یا آپ کا بیٹی نے دوبارہ اپنے بیڈروم کا دروازہ کھٹکھٹایا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا تعلق کس قسم کا ہے، ایسے وقت ضرور آتے ہیں جب غیر متشدد مواصلت کھڑکی سے باہر ہو جاتی ہے۔

یہ مضمون آپ کو چیزوں کو جانے میں مدد کرنے کے لیے نو تجاویز دے گا۔ کیونکہ ایک دوسرے کی خامیوں کو معاف کرنا ایک پختہ رشتے میں ایک اہم جزو ہے!

چیزوں کو رشتے میں جانے کے 9 طریقے

1۔ اسے کچھ وقت دیں

چیزوں کو رشتے میں جانے دینے کا سب سے اہم (اور سب سے مشکل!) حصہ تنازعہ کے وقت اپنی زبان کو تھامنا ہے۔

جب ہمارے جذبات مجروح ہوتے ہیں یا ہم پر حملہ محسوس ہوتا ہے، تو اپنا دفاع کرنا یا معافی مانگنا معمول کی بات ہے۔ لیکن، میرے تجربے میں، پرسکون رہنا آپ کے پاس سب سے زیادہ طاقتور ردعمل میں سے ایک ہے۔

اگر آپ حالات سے دور رہنا اور پرسکون ہونا سیکھ سکتے ہیں، تو یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کا ادراک کتنی جلدی بدل سکتا ہے۔ اچانک آپ کا " مطلب اور غیر معقول شوہر " بدل جاتا ہے۔ ایک "زیادہ دباؤ والے اور زیادہ کام کرنے والے آدمی میں، صرف اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔"

اس فاصلے سے آپ کے پیاروں کے لیے ہمدردی کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے، چاہے وہ اس طرح سے کام کریں جو آپ کو مشکل لگے۔

2۔ اپنے لیے جگہ بنائیں

یہ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔جب آپ اپنا 100% وقت ایک ساتھ گزارتے ہیں تو کم بخشنے والا۔ وہ پیاری چھوٹی چھوٹی باتیں جلد ہی مشتعل کرنے والی محسوس ہوتی ہیں، اور آپ کی برداشت ناک میں ڈوب جاتی ہے!

لہذا کبھی کبھی اکیلے رہنے کے لیے کچھ جگہ بنانے کی کوشش کریں۔ روزانہ چہل قدمی کے لیے جانے کی کوشش کریں یا کسی اچھی کتاب کے ساتھ بستر پر لیٹنے کی کوشش کریں جب آپ کا ساتھی نیچے ٹی وی دیکھ رہا ہو۔

یہ ناقابل یقین بات ہے کہ جب ہمیں سانس لینے کی تھوڑی سی جگہ مل جاتی ہے تو ہم کتنی زیادہ سمجھ محسوس کر سکتے ہیں۔

3۔ اپنے جذبات کو پہچانیں

اپنے جذبات کو دبانا چیزوں کو جانے دینے کا ایک اچھا طریقہ لگتا ہے۔ لیکن میرے تجربے میں، جذبات کو دبانا صحت مند نہیں ہے۔ درحقیقت، دبے ہوئے غصے کو صحت کے مسائل سے مستقل طور پر جوڑا گیا ہے۔

یہ دبے ہوئے جذبات کہیں نہیں جا رہے ہیں۔ وہ بعد میں لائن کے نیچے مزید شدید اور دھماکہ خیز بننے جا رہے ہیں۔ لہذا اگر آپ واقعی چیزوں کو جانے دینا چاہتے ہیں (اور نہ صرف آتش فشاں پھٹنے کی راہ ہموار کرنا)، تو آپ کو اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ضرورت ہے۔

ایک سادہ مشق جو مدد کر سکتی ہے وہ ہے گہرا تعلق آپ کا جسم۔

4۔ اپنے جذبات کا خیال رکھیں!

اب جب کہ آپ نے اپنے جذبات کو پہچان لیا ہے، آپ ان کا خیال رکھ سکتے ہیں۔

آپ کے جذبات سننے کے بعدپر اور اس پر کارروائی کی جائے تو چیزوں کو جانے دینا آسان ہو جائے گا۔

(یا آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں جو ہوا ہے۔ لیکن اگر ایڈرینالائن ابھی باقی ہے تو یہ بات چیت بہت آسان نہیں ہوگی۔ آپ کے جسم کے گرد چکر لگانا!)

5۔ معاف کرنے کا کلچر بنائیں

اگر آپ معاف کرنے کا کلچر بنا سکتے ہیں، تو اعتماد اس کی پیروی کرے گا۔ اور جب آپ کو اپنے رشتے پر بھروسہ ہوتا ہے تو چیزوں کو جانے دینا بہت آسان ہوتا ہے۔ ذاتی طور پر حملہ محسوس کرنے کے بجائے، آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کا ساتھی صرف ایک مشکل دن گزار رہا ہے۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ ذمہ داری لینا اور مخلصانہ معافی مانگنا اس کے ساتھ شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔ لڑائی سے پیچھے ہٹنے اور یہ تسلیم کرنے کے لیے ہمت کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہم غلط تھے، لیکن یہ کرنا ایک طاقتور فیصلہ ہے۔

مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں:

“ 11 اصل میں، میں اچھا محسوس نہیں کر رہا ہوں کیونکہ میرا ایک خوفناک دن تھا۔ میں واقعی معذرت خواہ ہوں، اور میں پرسکون ہونے کے لیے چہل قدمی کرنے جا رہا ہوں۔ ”

6۔ لوگوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں

ایک بار جب آپ لوگوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو بہاؤ کے ساتھ چلنا بہت آسان ہو جاتا ہے! یقینا، آپ مواصلات کو بہتر بنانے اور صحت مند تعلقات کی تعمیر پر کام کر سکتے ہیں۔

لیکن جب آپ کوشش کرتے ہیں اور کسی کو کچھ ایسا بننے پر مجبور کرتے ہیں جو وہ نہیں ہے، تو یہ اچھی طرح ختم نہیں ہوگا۔ اس لیے اپنے ساتھی کا ان کے ورژن سے موازنہ کرنا بند کریں جو آپ نے اپنے ذہن میں بنایا ہے اور شروع کریں۔انہیں ان کے حقیقی نفس کے لیے دیکھنا۔

یہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ دیکھ سکتے ہیں کہ بہت سی مایوسی اور مایوسی پگھل جاتی ہے۔ اور آپ دونوں اس کے لیے زیادہ خوش ہوں گے!

7۔ اسکرپٹ مت لکھیں

چند سال پہلے، میں نے ایک دوست سے کچھ مشکلات کے بارے میں بات کی تھی جو مجھے رشتے میں پیش آرہی تھی۔

اس نے کہا: " شہید۔ ایک وقت میں صرف ایک دن نکالیں، اور اسکرپٹ نہ لکھیں۔ ”

مجھے یہ مشورہ بہت طاقتور لگا۔ چونکہ میں نے اپنے رشتے پر قابو پانا چھوڑ دیا ہے، اس لیے کسی بھی چیلنج کو قبول کرنا اور ان کے ساتھ بڑھنا بہت آسان ہے۔ کوشش کریں کہ مستقبل کے بارے میں خیالوں سے بہہ نہ جائیں، اور بس یہاں اور ابھی اپنے رشتے میں پہنچیں۔

8۔ ذہن سازی کی مشق کریں

میں سوچتا تھا کہ کچھ لوگ ایسے پیدا ہوئے ہیں کہ وہ چیزوں کو جانے دیتے ہیں، اور میں قدرتی طور پر کم معاف کرنے والا تھا۔ لیکن ہمدردی محض اتفاق سے نہیں ہوتی۔ یہ ایک عضلہ ہے جس کو باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہے۔

چونکہ میں مراقبہ اور یوگا کر رہا ہوں، میں اپنی زندگی میں لوگوں کو زیادہ سمجھتا ہوں۔

جب لوگ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو تکلیف دہ ہوتا ہے تو غصے میں آنے کے بجائے، میں قدرتی طور پر محبت اور سرفیسنگ کو سمجھتا ہوں۔ (زیادہ تر وقت۔ کبھی کبھی میں اب بھی پاگل ہو جاتا ہوں، اور یہ ٹھیک ہے!)

مثال کے طور پر ، سوچنے کے بجائے: “ میں یقین نہیں کر سکتا کہ اس نے ابھی یہ کہا! "

میرے خیال میں: " میرا خیال ہے کہ وہ اس وقت مشکل وقت سے گزر رہی ہے۔ "

9۔ کے لیے ہمدردی ہے۔خود

ہمدردی صرف دوسرے لوگوں کے لیے نہیں ہے۔ آپ بھی ہمدردی کے مستحق ہیں، اور آپ کو خود سے بہتر کون سمجھ سکتا ہے؟

یہ اچھی بات ہے کہ آپ اس مضمون کو پڑھنے اور چیزوں کو جانے دینا سیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن یہ سب ایک ساتھ نہیں ہونے والا ہے۔

آپ کو اپنے دل میں تبدیلی محسوس کرنے سے پہلے بتدریج ترقی میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔ بس یاد رکھیں، تمام پھول مختلف شرحوں پر پھلتے پھولتے ہیں۔ ہم سورج مکھیوں سے پاگل نہیں ہوتے کیونکہ وہ برف کے قطروں کے بعد آتے ہیں۔

لہذا اگر کچھ چیزوں میں آپ کو تھوڑا وقت لگتا ہے تو اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔

چیزوں کو جانے دینا کب ٹھیک ہے؟

ہمارے لیے بعض اوقات اپنا غصہ کھو جانا فطری بات ہے۔ اس لیے ہمارے ساتھی سے مکمل طور پر بات چیت کرنے کی توقع رکھنا حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔ اور اگر ہم لوگوں کو ان کی معمولی غلطیوں کے لیے معاف نہیں کر پاتے ہیں، تو ہمارے تعلقات شاید زیادہ دیر تک قائم نہیں رہیں گے!

میرے تجربے میں، یہ ایسے وقت ہیں جب چیزوں کو جانے دینا ٹھیک ہے۔ :

>13 میرا ساتھی اس کے رویے کو پہچاننے یا وقت پر معافی مانگنے آتا ہے (لیکن یہ ٹھیک ہے کہ اگر اسے پہلے کسی بھی چیز پر عملدرآمد کرنے کے لیے کچھ دن درکار ہوں!)۔

لیکن، ایک کیچ ہے۔ چیزوں کو کثرت سے جانے دینے سے، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں خوش یا محفوظ نہ ہوں۔ تو، کبھی کبھی آپ کی ضرورت ہےاپنے جذبات کو سنجیدگی سے لیں اور مضبوط حدود طے کریں۔

مندرجہ ذیل حالات ہیں جب آپ کو اپنے رشتے کو کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے۔

چیزوں کو کب جانے نہیں دینا ہے؟

میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ جب یہ چیزیں ہوتی ہیں تو آپ کو اپنا رشتہ ختم کرنا ہوگا۔ صرف آپ ہی اپنے لیے اگلے اقدامات کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔

لیکن اگر جو کچھ بھی ہوا وہ طویل مدتی میں آپ کو بے چین محسوس کر رہا ہے، تو اسے محفوظ ماحول میں حل کرنا ضروری ہے۔

حتمی خیالات

چیزوں کو جانے دینا ایک صحت مند رشتے کا ایک لازمی حصہ ہے، لیکن آپ کی جسمانی اور جذباتی تندرستی کی قیمت پر نہیں۔

کسی ایسے شخص کے طور پر جو جذباتی اور جسمانی استحصال سے گزرا ہے، میں جانتا ہوں کہ یہ جب آپ ان سب کے درمیان ہوتے ہیں تو بہت الجھا ہوا ہوتا ہے۔ آپ شاید یہ سوال کر رہے ہوں گے کہ کیا واقعی چیزیں اتنی خراب ہیں کیونکہ یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں۔حقیقت میں آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے۔

اس صورتحال میں، چیزوں کو جانے دینا صرف آپ کو ایسی صورتحال میں رکھنا ہے جس میں آپ رہنے کے لائق نہیں ہیں۔ (یہ ٹھیک ہے، ہر کوئی عزت، حفاظت اور خوشی کا مستحق ہے۔

یقیناً، لوگ واقعی تبدیل اور ترقی کر سکتے ہیں۔ لیکن تبدیلی محض اتفاق سے نہیں آتی۔ یہ ایک شعوری کوشش اور عزم لیتا ہے. اس لیے آپ کو اپنے ساتھی کے لیے ہمدردانہ سمجھ بوجھ اور خود کو نقصان سے بچانے کے لیے صحت مند حدود طے کرنے کے درمیان توازن تلاش کرنا چاہیے۔

یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے، اور اس میں کچھ مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن مجھے امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو شروع کرنے کے لیے کچھ مددگار اشارے فراہم کیے ہیں!