Қарым-қатынаста жағдайды жеңілдету әрқашан оңай бола бермейді, әсіресе эмоциялар көтеріліп тұрғанда.

Мүмкін серіктесіңіз сізді еш себепсіз ұрған шығар немесе сіздің қызы жатын бөлмесінің есігін қайта тарсылдатты. Сіз қандай қарым-қатынаста болсаңыз да, зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас терезеден ұшып кететін кездер болады.

Бұл мақала сізге жағдайды тоқтатуға көмектесетін тоғыз кеңес береді. Өйткені бір-бірінің кемшіліктерін кешіру - жетілген қарым-қатынастың маңызды құрамдас бөлігі!

Қарым-қатынастағы нәрселерді жіберудің 9 жолы

1. Оған біраз уақыт беріңіз

Қарым-қатынастағы нәрселерді қалдырудың ең маңызды (және ең қиын!) бөлігі - жанжал кезінде тіліңізді ұстау.

Сезімдеріміз ренжігенде немесе бізге шабуыл жасалғанын сезінгенде, өзімізді қорғауға немесе кешірім сұрауды талап ету қалыпты жағдай. Бірақ, менің тәжірибем бойынша, сабырлы болу - сіз бере алатын ең күшті жауаптардың бірі.

Егер сіз жағдайдан алыстап, сабырға келуді үйренсеңіз, сіздің қабылдауыңыздың қаншалықты тез өзгеретіні таңқаларлық. Кенеттен сіздің “ жаман және ақылсыз күйеуіңіз ” өзгереді. «шамадан тыс күйзеліске ұшыраған және шамадан тыс жұмыс істейтін жігітке» айналды.

Бұл қашықтық сіздің жақындарыңызға, тіпті олар сізге қиын деп санағандай әрекет жасаса да, оларға жанашырлық танытуды әлдеқайда жеңілдетеді.

2. Өзіңізге орын жасаңыз

Сезіну мүлдем қалыпты жағдайУақытыңыздың 100% бірге өткізсеңіз, кешіріміңіз азаяды. Бұл сүйкімді кішкентай қиялдар тез арада ашуландырады және сіздің төзімділігіңіз мұрныңызға түседі!

Сондықтан кейде жалғыз болу үшін бос орын жасауға тырысыңыз. Күнделікті серуендеуге немесе төсекте жақсы кітаппен төсекте жатып, серігіңіз төменде теледидар көріп отырғанда көріңіз.

Тыныс алу кеңістігінде аздап болса да түсіністік сезінетініміз керемет.

3. Эмоцияларыңызды мойындаңыз

Эмоцияларыңызды басу - жағдайды қалдырудың жақсы жолы сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ менің тәжірибемде эмоцияларды басу денсаулыққа пайдалы емес. Шын мәнінде, басылған ашу денсаулыққа қатысты мәселелермен үнемі байланысты болды.

Бұл басылған эмоциялар ешқайда кетпейді. Олар кейінірек одан да қарқынды және жарылғыш болады. Сондықтан, егер сіз шынымен жағдайды жібергіңіз келсе (және жанартау атқылауына жол ашып қана қоймай), сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен байланыста болуыңыз керек.

Көмектесетін қарапайым тәжірибе - олармен терең байланысу. сіздің денеңіз.

4. Эмоцияларыңызға қамқорлық жасаңыз!

Енді эмоцияларыңызды мойындағаннан кейін, оларға қамқорлық жасай аласыз.

Ашуыңызды немесе денеңізге ренжігеніңізді қабыл алыңыз және оған күліңіз. Сіз тыныш отыра аласыз және денеңізге не сезінсе де сезінуге мүмкіндік бере аласыз. Керек болса жыла, жарайды. Біраз уақыт эмоцияларыңызбен бірге болыңыз және оларға қамқорлық жасаңыз.

Сіздің эмоцияларыңызды тыңдағаннан кейінөңделіп, өңделсе, жағдайды жеңілдету оңайырақ болады.

(Немесе сіз болған оқиға туралы айтқыңыз келетінін түсінуіңіз мүмкін. Бірақ адреналин әлі де болса, бұл әңгіме оңай болмайды. сіздің денеңізді айналып өту!)

5. Кешірімділік мәдениетін жасаңыз

Кешірімділік мәдениетін қалыптастыра алсаңыз, сенім артылады. Ал қарым-қатынасыңызға сенім артқан кезде, жағдайды жеңілдету оңайырақ. Жеке шабуылды сезінудің орнына, сіз серіктесіңіз жай ғана ауыр күнді өткізіп жатқанын түсінесіз.

Мен жауапкершілікті өз мойныма алу және шын жүректен кешірім сұрау осыдан бастау үшін тамаша орын екенін түсіндім. Жекпе-жектен бас тарту және қателескенімізді мойындау батылдықты қажет етеді, бірақ бұл өте күшті шешім.

Мысалы, сіз:

« Мен сізді шын мәнінде сізге қатысты емес нәрсе үшін кінәлай бастадым. Шындығында, мен өзімді жақсы сезінбеймін, өйткені мен қорқынышты күнім болды. Мен шынымен кешірім сұраймын, мен тыныштандыру үшін серуендеуге барамын. ”

6. Адамдарды өзгертуге тырысуды доғарыңыз

Адамдарды өзгертуге тырысуды тоқтатқаннан кейін, ағынмен жүру әлдеқайда оңай болады! Әрине, сіз қарым-қатынасты жақсарту және салауатты қарым-қатынас орнату бойынша жұмыс істей аласыз.

Бірақ сіз біреуді ол болмаған нәрсе болуға мәжбүрлесеңіз, оның соңы жақсы болмайды. Сондықтан серіктесіңізді сіздің ойыңызда жасаған нұсқасымен салыстыруды тоқтатып, бастаңызолардың шынайы келбетін көру.

Бұл оңай емес, бірақ сіз көптеген көңілсіздік пен көңілсіздіктің еритінін байқайсыз. Ал ол үшін екеуің де бақытты боласыңдар!

7. Сценарийді жазбаңыз

Бірнеше жыл бұрын мен досыммен қарым-қатынаста болған кейбір қиындықтар туралы сөйлестім.

Ол: « Жаным. Сценарийді жазбаңыз. ”

Мен бұл кеңесті өте күшті деп таптым. Мен қарым-қатынасымды бақылаудан бас тартқандықтан, кез келген қиындықтар туындаған кезде оларды қабылдау және өсу оңайырақ. Болашақ туралы идеяларға алданып қалмауға тырысыңыз және қарым-қатынасыңызға осында және дәл қазір келіңіз.

8. Зейінділікпен айналысыңыз

Мен бұрын кейбір адамдар туа біткен нәрселерді босатып жіберуге қабілетті деп ойлайтынмын, мен табиғи түрде кешірімшіл емеспін. Бірақ жанашырлық кездейсоқ пайда болмайды. Бұл тұрақты жаттығуларды қажет ететін бұлшықет.

Мен медитация мен йогамен айналысқаннан бері өмірімдегі адамдарды жақсырақ түсінемін.

Адамдар ренжітетін нәрсені істегенде ашуланудың орнына, мен табиғи түрде сүйіспеншілік пен түсіністіктің пайда болуын сезінемін. (Көбінесе. Кейде мен әлі де ашуланамын, бұл жақсы!)

Мысалы, ойлаудың орнына: « Ол жай ғана осылай айтты! ”

Менің ойымша: “ Менің ойымша, ол қазір қиын уақытты бастан кешіріп жатыр. ”

9. жанашырлық танытыңызөзіңізге

Қайырымдылық тек басқа адамдарға ғана тән емес. Сен де жанашырлыққа лайықсың, ал сені өзіңнен артық кім түсінеді?!

Сіздің осы мақаланы оқып, жағдайды қалдыруды үйренуге күш салып жатқаныңыз өте жақсы. Бірақ бұл бірден бола бермейді.

Жүрегіңіздегі өзгерістерді сезінгенге дейін бірте-бірте өсу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Есіңізде болсын, барлық гүлдер әртүрлі қарқынмен гүлдейді. Біз күнбағыстарға ашуланбаймыз, өйткені олар қар бүршіктерінен кеш келеді.

Сондықтан кейбір нәрселер сізге біраз уақыт кететін болса, өзіңізге ауыртпалық түсірмеңіз.

Істі қашан жіберген дұрыс?

Кейде ашуланатынымыз табиғи нәрсе. Сондықтан серіктесімізден мінсіз сөйлеседі деп күту шындыққа жанаспайды. Ал егер біз адамдарды кішігірім қателіктері үшін кешіре алмасақ, онда біздің қарым-қатынасымыз ұзаққа созылмайды!

Менің тәжірибемде бұл жерде жағдайды жеңілдету дұрыс болатын кездер болады. :

• Сыртқы жағдайлар серіктесіме үлкен салмақ түсіріп жатыр.
• Жағымсыз жағдай физикалық тұрғыдан қауіпті емес және бұл қалыпты жағдай емес.
• Менің серіктесім оның мінез-құлқын дер кезінде таниды немесе кешірім сұрайды (бірақ оның басынан өткерген кез келген нәрсені өңдеуі үшін бірнеше күн қажет болса, жақсы!).

Бірақ, бір сәт бар. Тым жиі болып кетуіне мүмкіндік беру арқылы сіз қарым-қатынасыңызда бақытты немесе қауіпсіз болмауыңыз мүмкін. Сонымен, кейде сізге қажетөз сезімдеріңізге байыппен қарау және қатаң шекараларды белгілеу.

Төменде сіз қарым-қатынасыңыздан ешқашан бас тартуға болмайтын жағдайлар берілген.

Қашан жағдайды жібермеу керек?

Болған оқиға туралы мұқият ойлану қажет болған кездер:

• Сіз қорқынышты немесе қауіпті сезіндіңіз (физикалық немесе эмоционалды).
• Сіз физикалық жарақат алдыңыз, итермеледіңіз немесе ұсталдыңыз.
• Сеніміңізге опасыздық жасалғандай сезінесіз.
• Жағымсыз мінез-құлық үлгісі қалыптасып жатыр (көбінесе кешірім сұраудың үлкен қимылы).
• Ішіңізде сізді қорлау немесе айла-шарғы жасау сияқты сезім бар (денеңізге сеніңіз, бұл сіз ойлағаннан да дана!).
• Жағдай сізді ұзақ уақыт күйзеліске ұшыратады.

Осындай жағдайлар болған кезде қарым-қатынасыңды үзу керек деп айтпаймын. Келесі қадамдарды өзіңіз ғана шеше аласыз.

Бірақ егер орын алған оқиға сізді ұзақ мерзімді перспективада мазасыз сезінсе, оны қауіпсіз ортада шешу өте маңызды.

Соңғы ойлар

Заңды қалдыру - салауатты қарым-қатынастың маңызды бөлігі, бірақ сіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыздың есебінен емес.

Эмоционалдық және физикалық зорлық-зомбылық көрген адам ретінде, мен бұл мүмкін екенін білемін. бәрінің ортасында жүргенде өте шатастырады. Сіз жағдай шынымен нашар ма деп сұрайтын шығарсыз, өйткені сіз жақсы көретін адамға сену қиыншын мәнінде сізге зиян тигізуі мүмкін.

Осындай жағдайда жағдайды жіберіп алу сізді өзіңіз болуға лайық емес жағдайда ғана қалдырады. (Дұрыс, әркім құрметке, қауіпсіздікке және бақытқа лайық. Сіз де қосасыз!)

Әрине, адамдар өзгеріп, дами алады. Бірақ өзгеріс кездейсоқ бола бермейді. Бұл саналы күш пен міндеттемені талап етеді. Сондықтан серіктесіңізге жанашырлықпен қарау және өзіңізді зияннан қорғау үшін салауатты шекаралар орнату арасындағы тепе-теңдікті табуыңыз керек.

Бұл әрқашан оңай бола бермейді және біраз жаттығуды қажет етеді. Бірақ бұл мақала сізге бастау үшін пайдалы кеңестер берді деп үміттенемін!