관계에서 일을 그냥 놔두는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 특히 감정이 고조될 때는 더욱 그렇습니다.

파트너가 아무 이유 없이 당신에게 화를 내거나 딸은 다시 침실 문을 쾅 닫았다. 당신이 어떤 종류의 관계를 가지고 있든 관계없이 비폭력적인 의사 소통이 창 밖으로 날아가는 경우가 있습니다.

이 기사는 당신이 일을 잊는 데 도움이 되는 9가지 팁을 제공합니다. 서로의 불완전함을 용서하는 것은 성숙한 관계에서 필수적인 요소이기 때문입니다!

관계를 유지하는 9가지 방법

1. 시간을 좀 주세요

관계에서 일을 놓아주는 데 있어 가장 중요한(그리고 가장 어려운!) 부분은 갈등의 순간에 입을 다물고 있는 것입니다.

감정이 상하거나 공격당했다고 느낄 때 자신을 변호하거나 사과를 요구하는 것은 정상입니다. 하지만 제 경험상 침착함을 유지하는 것이 가장 강력한 반응 중 하나입니다.

상황에서 벗어나 진정하는 법을 배울 수 있다면, 당신의 인식이 얼마나 빨리 바뀔 수 있는지 놀랍습니다. 갑자기 당신의 " 비열하고 비합리적인 남편 "이 변합니다. "과도한 스트레스와 과로, 최선을 다하는 사람"으로.

그 거리는 당신이 어렵게 생각하는 방식으로 행동하더라도 사랑하는 사람들에 대한 연민을 훨씬 더 쉽게 만듭니다.

2. 자신을 위한 공간 만들기

느끼는 것은 완전히 정상입니다.100% 함께 시간을 보낼 때 덜 용서합니다. 그 귀여운 작은 변덕은 곧 화를 내고 당신의 관용은 코를 곤두세우게 합니다!

그래서 가끔은 혼자 있을 수 있는 공간을 만드세요. 매일 산책을 가거나 파트너가 아래층에서 TV를 보는 동안 좋은 책을 들고 침대에 파묻혀 보세요.

숨 쉴 공간이 생기면 얼마나 더 많은 이해심을 느낄 수 있는지 정말 놀랍습니다.

3. 감정 인식

감정을 억누르는 것이 일을 놓아주는 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 하지만 제 경험상 감정을 억누르는 것은 그다지 건강하지 않습니다. 실제로 억눌린 분노는 건강 문제와 지속적으로 연관되어 왔습니다.

이러한 억눌린 감정은 소용이 없습니다. 그들은 나중에 더 강렬하고 폭발적으로 될 것입니다. 따라서 화산 폭발로 가는 길을 닦는 것뿐만 아니라 진정으로 일을 놓아버리고 싶다면 자신의 감정과 소통해야 합니다.

도움이 될 수 있는 간단한 방법은 당신의 몸.

4. 감정 관리!

이제 감정을 인식했으므로 관리할 수 있습니다.

당신의 분노나 상처를 당신의 몸으로 받아들이고 미소를 지으십시오. 조용히 앉아서 몸이 느끼는 모든 것을 느낄 수 있습니다. 필요하면 울어도 괜찮아. 잠시 동안 감정과 함께 있고 돌봐주세요.

당신의 감정에 귀를 기울였다면일을 처리하는 것이 더 쉬울 것입니다.

(또는 일어난 일에 대해 이야기하고 싶다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 몸을 돌면서!)

5. 용서의 문화를 만드세요

용서의 문화를 만들 수 있다면 신뢰가 따라올 것입니다. 그리고 당신이 당신의 관계에 대한 신뢰를 가질 때, 일을 놓아주는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 개인적으로 공격받는다고 느끼는 대신 파트너가 힘든 하루를 보내고 있다는 것을 이해합니다.

저는 책임을 지고 진심으로 사과하는 것이 시작하기에 좋은 출발점이라는 것을 알게 되었습니다. 싸움에서 물러나고 우리가 틀렸다는 것을 인정하려면 용기가 필요하지만, 내리는 것은 강력한 결정입니다.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.

“ 나는 당신에 관한 것이 아닌 것에 대해 당신을 비난하기 시작했습니다. 사실, 나는 끔찍한 하루를 보냈기 때문에 기분이 좋지 않습니다. 진심으로 사과드리며, 산책을 하며 진정하겠습니다. ”

6. 사람을 바꾸려고 하지 마세요

사람을 바꾸려고 하지 않으면 흐름에 따라가기가 훨씬 쉬워집니다! 물론 의사 소통을 개선하고 건강한 관계를 구축하기 위해 노력할 수 있습니다.

하지만 누군가에게 자신이 아닌 무언가가 되려고 하면 좋게 끝나지 않을 것입니다. 그러니 파트너를 마음속에 만든 버전과 비교하지 말고 시작하세요.그들의 진정한 모습을 보고 있습니다.

쉽지 않지만 많은 좌절과 실망이 녹아내리는 것을 발견할 수 있습니다. 그리고 둘 다 더 행복해질 것입니다!

7. 대본을 쓰지 마세요

몇 년 전 친구와 연애하면서 겪었던 어려움에 대해 이야기했습니다.

그녀는 이렇게 말했습니다. “ 여보. 한 번에 하루만 시간을 내어 스크립트를 작성하지 마세요. ”

이 조언은 매우 강력했습니다. 내 관계를 통제하는 것을 놓아버렸기 때문에 어떤 어려움이 닥쳤을 때 받아들이고 성장하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 미래에 대한 생각에 휩쓸리지 말고 지금 여기에서 당신의 관계에 도달하십시오.

8. 마음챙김 연습

어떤 사람들은 일을 내려놓을 수 있는 능력을 가지고 태어났다고 생각하곤 했습니다. 그러나 동정심은 우연히 생기는 것이 아닙니다. 꾸준한 운동이 필요한 근육입니다.

명상과 요가를 하다 보니 내 삶의 사람들을 더 잘 이해하게 되었습니다.

상처를 주는 일을 할 때 화를 내는 것보다 자연스럽게 사랑과 이해심이 솟아오른다. (대부분. 가끔은 여전히 ​​화가 나지만 괜찮습니다!)

예를 들어 , 다음과 같이 생각하는 대신: “ 그녀가 방금 그런 말을 했다는 게 믿기지 않아요! ”

제 생각에는: “ 그녀가 지금 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아요. ”

9. 긍휼히 여기다자신

연민은 다른 사람만을 위한 것이 아닙니다. 당신도 연민을 받을 자격이 있습니다. 그리고 누가 당신보다 당신을 더 잘 이해할 수 있을까요?!

이 기사를 읽고 모든 것을 내려놓는 법을 배우기 위해 노력하는 모습이 아름답습니다. 그러나 그것은 한 번에 일어나지 않을 것입니다.

마음의 변화를 느끼기까지는 점진적인 성장이 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 모든 꽃은 서로 다른 속도로 번성한다는 점을 기억하십시오. 우리는 해바라기가 헌병보다 늦게 오기 때문에 화를 내지 않습니다.

어떤 일이 당신을 조금 더 오래 걸리게 하더라도 자신에게 너무 가혹하게 굴지 마십시오.

언제 일을 놓아도 됩니까?

때때로 화를 내는 것은 자연스러운 일입니다. 따라서 파트너가 완벽하게 의사소통하기를 기대하는 것은 현실적이지 않습니다. 그리고 우리가 사람들의 사소한 실수를 용서할 수 없다면 우리의 관계는 아마도 그리 오래 지속되지 않을 것입니다!

내 경험상, 일을 놓아도 괜찮은 경우는 다음과 같습니다. :

• 외부 상황이 파트너에게 많은 부담을 주고 있습니다.
• 불쾌한 상황은 신체적으로 위험하지도 않았고 패턴도 아닙니다.
• 내 파트너는 제 시간에 자신의 행동을 인식하거나 사과합니다(그러나 그가 먼저 겪고 있는 일을 처리하는 데 며칠이 필요하다면 괜찮습니다!).

하지만 문제가 있습니다. 일을 너무 자주 방치하면 관계에서 행복하거나 안전하지 않을 수 있습니다. 그래서 가끔 필요한감정을 진지하게 받아들이고 확고한 경계를 설정하십시오.

다음은 관계에서 절대 놓아서는 안 되는 상황입니다.

놓아서는 안 되는 경우는 언제입니까?

일어난 일에 대해 더 신중하게 생각해야 할 때:

• 두렵거나 안전하지 않다고 느꼈습니다(신체적 또는 정서적으로).
• 신체적으로 상처를 받거나, 밀치거나, 제지당했습니다.
• 신뢰가 배신당한 것 같은 느낌이 듭니다.
• 불쾌한 행동 패턴이 형성되고 있습니다(자주 큰 사과의 제스처가 뒤따름).
• 당신은 당신이 학대당하거나 조종당하고 있다는 직감이 가라앉고 있습니다.

이러한 일이 발생하면 관계를 끝내야 한다는 말이 아닙니다. 당신만이 당신을 위한 다음 단계를 결정할 수 있습니다.

하지만 어떤 일이 발생했는지 장기적으로 당신을 불안하게 만든다면 안전한 환경에서 이 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

최종 생각

일을 놓아주는 것은 건강한 관계의 필수적인 부분이지만 신체적, 정서적 웰빙을 희생하지는 않습니다.

정서적, 신체적 학대를 겪은 사람으로서 저는 그렇게 할 수 있다는 것을 압니다. 당신이 그것의 한가운데있을 때 매우 혼란 스럽습니다. 당신이 사랑하는 사람이 있다는 것을 믿기 어렵기 때문에 상황이 정말 그렇게 나쁜지 의문을 가질 수 있습니다.실제로 당신을 해칠 수 있습니다.

이런 상황에서 일을 그냥 놔두는 것은 당신이 있을 자격이 없는 상황에 당신을 가두는 것일 뿐입니다.

물론 사람은 실제로 변화하고 발전할 수 있습니다. 그러나 변화는 우연히 일어나는 것이 아닙니다. 의식적인 노력과 헌신이 필요합니다. 따라서 파트너에 대한 자비로운 이해와 위험으로부터 자신을 보호하기 위한 건전한 경계 설정 사이의 균형을 찾아야 합니다.

항상 쉬운 것은 아니며 약간의 연습이 필요할 것입니다. 하지만 이 기사가 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침을 제공했기를 바랍니다.