Հարաբերություններում միշտ չէ, որ հեշտ է թույլ տալ ամեն ինչ, հատկապես, երբ զգացմունքները բարձր են:

Գուցե ձեր զուգընկերը պարզապես ծեծել է ձեզ առանց պատճառի, կամ ձեր դուստրը կրկին շրխկացրեց իր ննջասենյակի դուռը. Անկախ նրանից, թե ինչպիսի հարաբերություններ ունեք, անպայման կլինեն դեպքեր, երբ ոչ բռնի հաղորդակցությունը դուրս կգա պատուհանից:

Այս հոդվածը ձեզ կտա ինը խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ թույլ տալ ամեն ինչ: Քանի որ միմյանց անկատարությունները ներելը կենսական բաղադրիչ է հասուն հարաբերություններում:

Հարաբերություններում ամեն ինչ թույլ տալու 9 եղանակ

1. Տվեք դրան որոշ ժամանակ

Հարաբերություններում ամեն ինչ թույլ տալու ամենակարևորը (և ամենադժվարը) կոնֆլիկտի պահին ձեր լեզուն բռնելն է:

Երբ մեր զգացմունքները վիրավորված են կամ մեզ վրա հարձակվել են, բնական է, որ ցանկանում ենք պաշտպանվել կամ ներողություն խնդրել: Բայց, իմ փորձից, հանգստություն պահպանելը ամենահզոր պատասխաններից մեկն է, որը դուք կարող եք ունենալ:

Եթե դուք կարող եք սովորել հեռանալ իրավիճակից և հանգստանալ, ապա զարմանալի է, թե որքան արագ կարող է փոխվել ձեր ընկալումը: Հանկարծ ձեր « չար և անխոհեմ ամուսինը » փոխակերպվում է վերածվել է «չափից շատ սթրեսի ենթարկված և ծանրաբեռնված տղայի, որը պարզապես անում է առավելագույնը»:

Այդ հեռավորությունը շատ ավելի հեշտ է դարձնում ձեր սիրելիների հանդեպ կարեկցանքը, նույնիսկ եթե նրանք վարվել են այնպես, ինչպես ձեզ համար դժվար է:

2. Ինքներդ ձեզ համար տարածք հատկացրեք

Զգալը լրիվ նորմալ էավելի քիչ ներողամիտ, երբ ձեր ժամանակի 100%-ը միասին եք անցկացնում: Այդ գեղեցիկ փոքրիկ տարօրինակությունները շուտով վրդովեցուցիչ են դառնում, և ձեր հանդուրժողականությունը թուլանում է քթի մեջ:

Ուրեմն փորձեք երբեմն մենակ մնալու տեղ հատկացնել: Փորձեք ամեն օր զբոսնել կամ լավ գրքով փաթաթվել անկողնում, մինչ ձեր զուգընկերը ներքևում է՝ հեռուստացույց դիտելու:

Անհավանական է, թե որքան ավելի շատ հասկացողություն կարող ենք զգալ, երբ մի քիչ շնչառություն ունենանք:

3. Ճանաչեք ձեր էմոցիաները

Ձեր զգացմունքները ճնշելը կարող է թվալ, թե ինչ-որ բան թույլ տալու լավ միջոց է: Բայց իմ փորձով, զգացմունքները ճնշելը այնքան էլ առողջ չէ: Իրականում, զսպված զայրույթը մշտապես կապված է առողջական խնդիրների հետ:

Այս ճնշված զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն գնա: Նրանք պարզապես պատրաստվում են ավելի ինտենսիվ և պայթյունավտանգ դառնալ ավելի ուշ հաջորդող գծի վրա: Այսպիսով, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք թողնել ամեն ինչ (և ոչ միայն սկսել ճանապարհ հարթել դեպի հրաբխային ժայթքում), դուք պետք է կապի մեջ լինեք ձեր զգացմունքների հետ:

Մի պարզ պրակտիկա, որը կարող է օգնել, դա խորը կապ հաստատելն է: ձեր մարմինը.

4. Հոգ տանել ձեր զգացմունքների մասին:

Այժմ, երբ դուք ճանաչեցիք ձեր զգացմունքները, կարող եք հոգ տանել դրանց մասին:

Ողջունեք ձեր զայրույթը կամ վիրավորանքը ձեր մարմնի մեջ և ժպտացեք դրան: Դուք կարող եք հանգիստ նստել և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը զգա այն, ինչ զգում է: Լաց եղեք, եթե պետք է, լավ է: Պարզապես մի որոշ ժամանակ եղեք ձեր զգացմունքների հետ և հոգ տանեք դրանց մասին:

Երբ ձեր զգացմունքները լսվենավելի հեշտ կլինի թողնել ամեն ինչ:

(Կամ գուցե հասկանաք, որ ցանկանում եք խոսել կատարվածի մասին: Բայց այդ խոսակցությունն այնքան էլ հեշտ չի լինի, եթե ադրենալինը դեռևս պահպանվի: պտտվում է ձեր մարմնի շուրջը!)

5. Ստեղծեք ներման մշակույթ

Եթե կարողանաք ստեղծել ներման մշակույթ, ապա վստահությունը կհետևի: Եվ երբ դուք վստահում եք ձեր հարաբերություններին, շատ ավելի հեշտ է թողնել ամեն ինչ: Անձամբ հարձակված զգալու փոխարեն դուք հասկանում եք, որ ձեր զուգընկերը պարզապես ծանր օր է ապրում:

Ես հասկացա, որ պատասխանատվություն ստանձնելը և անկեղծորեն ներողություն խնդրելը հիանալի տեղ է սկսելու համար: Քաջություն է պահանջվում հետ կանգնելու կռվից և ընդունելու, որ մենք սխալվել ենք, բայց դա հզոր որոշում է կայացնելու համար:

Օրինակ, կարող եք ասել.

“ Ես հենց նոր սկսեցի մեղադրել քեզ մի բանի համար, որն իրականում քեզ չէր վերաբերում: Իրականում ես ինձ լավ չեմ զգում, քանի որ սարսափելի օր եմ անցկացրել։ Ես իսկապես ներողություն եմ խնդրում, և ես պատրաստվում եմ գնալ զբոսնելու՝ հանգստանալու համար: ”

6. Դադարեք փոխել մարդկանց

Հենց որ դադարեք փորձել փոխել մարդկանց, շատ ավելի հեշտ է դառնում ուղղակի շարժվելը: Իհարկե, դուք կարող եք աշխատել հաղորդակցության բարելավման և առողջ հարաբերություններ կառուցելու վրա:

Բայց երբ փորձում ես ինչ-որ մեկին ստիպել լինել այնպիսին, ինչպիսին նրանք չկան, դա լավ չի ավարտվի: Այսպիսով, դադարեցրեք ձեր զուգընկերոջը համեմատել ձեր մտքում ստեղծված տարբերակի հետ և սկսեքտեսնելով նրանց իրենց իսկական անձի համար:

Դա հեշտ չէ, բայց դուք կարող եք պարզել, որ շատ հիասթափություններ և հիասթափություններ հալվում են: Եվ դուք երկուսդ էլ ավելի երջանիկ կլինեք դրա համար:

7. Մի գրիր սցենարը

Մի քանի տարի առաջ ես զրուցեցի ընկերոջս հետ հարաբերություններում ունեցած որոշ դժվարությունների մասին:

Նա ասաց. « Սիրելի՛ս: Պարզապես մեկ օր հատկացրեք և մի գրեք սցենարը: ”

Ինձ այս խորհուրդը չափազանց հզոր գտա: Քանի որ ես հրաժարվել եմ վերահսկել իմ հարաբերությունները, շատ ավելի հեշտ է ընդունել և զարգացնել ցանկացած մարտահրավեր, երբ դրանք առաջանան: Փորձեք չտարվել ապագայի մասին պատկերացումներով և պարզապես մտեք ձեր հարաբերությունների մեջ այստեղ և հիմա:

8. Զբաղվեք գիտակցությամբ

Ես կարծում էի, որ որոշ մարդիկ ի ծնե ի վիճակի են թույլ տալ ամեն ինչ, և ես բնականաբար ավելի քիչ ներողամիտ էի: Բայց կարեկցանքը պատահական չէ. Դա մկան է, որը կանոնավոր մարզվելու կարիք ունի:

Քանի որ ես զբաղվում եմ մեդիտացիայով և յոգայով, ես ավելի շատ եմ հասկանում մարդկանց իմ կյանքում:

Բարկանալու փոխարեն, երբ մարդիկ վիրավորական բան են անում, ես բնականաբար զգում եմ, որ սերն ու հասկացողությունը ի հայտ են գալիս: (Շատ ժամանակ: Երբեմն ես դեռ բարկանում եմ, և դա լավ է:)

Օրինակ , մտածելու փոխարեն. ”

Կարծում եմ. Կարծում եմ, որ նա հիմա դժվար ժամանակներ է ապրում: ”

9: Խղճացեքինքներդ ձեզ

Կարեկցանքը միայն այլ մարդկանց համար չէ: Դուք նույնպես արժանի եք կարեկցանքի, և ո՞վ ավելի լավ կհասկանա ձեզ, քան ինքներդ:

Հաճելի է, որ ջանում եք կարդալ այս հոդվածը և սովորել թույլ տալ ամեն ինչ: Բայց դա միանգամից չի լինելու։

Աստիճանական աճը կարող է տևել շատ ամիսներ, մինչև դուք զգաք փոփոխություն ձեր սրտում: Պարզապես հիշեք, որ բոլոր ծաղիկները ծաղկում են տարբեր տեմպերով: Մենք չենք բարկանում արևածաղիկներից, որովհետև նրանք ձնծաղիկներից ուշ են գալիս:

Ուրեմն կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, եթե որոշ բաներ ձեզ մի փոքր ավելի երկար են տանում:

Ե՞րբ է լավ թողնել բաները:

Մեզ համար բնական է երբեմն կորցնել ինքնատիրապետումը: Այսպիսով, ակնկալել, որ մեր գործընկերը կատարյալ շփվի, իրատեսական չէ: Եվ եթե մենք չկարողանանք ներել մարդկանց իրենց աննշան սխալների համար, ապա մեր հարաբերությունները, հավանաբար, երկար չեն տևի:

Իմ փորձից, ահա այն պահերը, երբ լավ է թույլ տալ, որ ամեն ինչ գնա: :

• Արտաքին հանգամանքները մեծ ճնշում են գործադրում իմ զուգընկերոջ վրա։
• Տհաճ իրավիճակը ֆիզիկապես վտանգավոր չէր, և դա օրինաչափություն չէ։
• Իմ զուգընկերը գալիս է ճանաչելու նրա պահվածքը կամ ժամանակին ներողություն խնդրելու (բայց լավ չէ, եթե նրան մի քանի օր է անհրաժեշտ՝ նախապես մշակելու այն, ինչի միջով անցնում է):

Բայց կա մի բան: Թույլ տալով, որ ամեն ինչ շատ հաճախ գնա, դուք կարող եք երջանիկ կամ ապահով չլինել ձեր հարաբերություններում: Այսպիսով, երբեմն ձեզ անհրաժեշտ էլրջորեն վերաբերվել ձեր զգացմունքներին և դնել ամուր սահմաններ:

Հետևյալը իրավիճակներ են, երբ երբեք չպետք է բաց թողնեք ձեր հարաբերությունները:

Ե՞րբ չթողնել ամեն ինչ:

Ժամանակներ, երբ դուք պետք է ավելի ուշադիր մտածեք կատարվածի մասին.

• Դուք զգացել եք վախ կամ անապահով (ֆիզիկապես կամ զգացմունքային):
• Ձեզ ֆիզիկապես վիրավորել են, հրել կամ զսպել են:
• Դուք զգում եք, որ ձեր վստահությունը դավաճանվել է:>
• Ձեր աղիքներում խորտակվող զգացողություն ունեք, որ ձեզ վատ են վարվում կամ մանիպուլյացիա են անում (վստահեք ձեր մարմնին, դա ավելի խելամիտ է, քան դուք կարող եք պատկերացնել):
• Իրավիճակը ձեզ երկարատև անհանգստություն է պատճառում:

Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է դադարեցնեք ձեր հարաբերությունները, երբ նման բաներ լինեն: Միայն դուք կարող եք որոշել ձեր փոխարեն հաջորդ քայլերը:

Բայց եթե այն, ինչ տեղի է ունեցել, ձեզ անհանգստացնում է երկարաժամկետ հեռանկարում, կարևոր է լուծել այս խնդիրը անվտանգ միջավայրում:

Վերջնական մտքեր

Առողջ հարաբերությունների էական մասն է թողել իրերը, բայց ոչ ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ բարեկեցության հաշվին:

Որպես էմոցիոնալ և ֆիզիկական բռնության ենթարկված մարդ, ես գիտեմ, որ դա կարող է շատ շփոթեցնող է, երբ դու այդ ամենի մեջ ես: Դուք կարող եք կասկածել, թե արդյոք ամեն ինչ իսկապես այդքան վատ է, քանի որ դժվար է հավատալ, որ մեկին, ում սիրում եքիրականում կարող է վնասել ձեզ:

Այս իրավիճակում, թույլ տալով, որ իրերը գնան, միայն ձեզ պահում է մի իրավիճակում, որում դուք արժանի չեք լինելու: (Ճիշտ է, բոլորն արժանի են հարգանքի, անվտանգության և երջանկության: Դուք ներառյալ:)

Իհարկե, մարդիկ իսկապես կարող են փոխվել և զարգանալ: Բայց փոփոխությունները պատահական չեն լինում. Դրա համար անհրաժեշտ է գիտակցված ջանք և պարտավորություն: Այսպիսով, դուք պետք է հավասարակշռություն գտնեք ձեր զուգընկերոջ հանդեպ կարեկցող փոխըմբռնման և ձեզ վնասից պաշտպանելու առողջ սահմաններ սահմանելու միջև:

Դա միշտ չէ, որ հեշտ է, և դա որոշակի պրակտիկա է պահանջում: Բայց հուսով եմ, որ այս հոդվածը ձեզ որոշ օգտակար ցուցումներ է տվել՝ սկսելու համար: