Nid yw bob amser yn hawdd gadael i bethau fynd mewn perthynas, yn enwedig pan fo emosiynau'n rhedeg yn uchel.

Efallai bod eich partner wedi bachu arnoch chi am ddim rheswm, neu eich partner. fe wnaeth merch slamio drws ei hystafell wely eto. Ni waeth pa fath o berthynas sydd gennych, mae'n siŵr y bydd adegau pan fydd cyfathrebu di-drais yn hedfan allan y ffenest.

Bydd yr erthygl hon yn rhoi naw awgrym i chi i'ch helpu i adael i bethau fynd. Oherwydd mae maddau amherffeithrwydd i'ch gilydd yn elfen hanfodol mewn perthynas aeddfed!

9 Ffordd I Gadael i Bethau Fynd Mewn Perthynas

1. Rhowch ychydig o amser iddo

Y rhan bwysicaf (a'r anoddaf!) o adael i bethau fynd mewn perthynas yw dal eich tafod yn y foment o wrthdaro.

Pan fydd ein teimladau’n cael eu brifo neu pan fyddwn ni’n teimlo bod rhywun yn ymosod arnyn nhw, mae’n arferol bod eisiau amddiffyn ein hunain neu fynnu ymddiheuriad. Ond, yn fy mhrofiad i, cadw'n dawel yw un o'r ymatebion mwyaf pwerus y gallwch chi ei gael.

Os gallwch chi ddysgu cerdded i ffwrdd o'r sefyllfa a thawelu, mae'n rhyfeddol pa mor gyflym y gall eich canfyddiad newid. Yn sydyn mae eich “ gŵr cymedrig ac afresymol ” yn trawsnewid i mewn i “foi sydd wedi gorbwysleisio ac wedi gorweithio, dim ond yn gwneud ei orau.”

Mae'r pellter hwnnw'n ei gwneud hi'n llawer haws tosturio wrth eich anwyliaid, hyd yn oed os ydyn nhw wedi ymddwyn mewn ffordd anodd i chi.

2. Gwnewch le I chi'ch hun

Mae'n hollol normal teimlollai maddeugar pan fyddwch chi'n treulio 100% o'ch amser gyda'ch gilydd. Cyn bo hir, mae'r quirks bach ciwt hynny'n teimlo'n gynhyrfus, ac mae'ch goddefgarwch yn mynd â'ch trwyn i blymio!

Felly ceisiwch wneud ychydig o le i fod ar eich pen eich hun weithiau. Ceisiwch fynd am dro dyddiol neu gwtsio yn y gwely gyda llyfr da tra bod eich partner i lawr y grisiau yn gwylio'r teledu.

Mae'n anhygoel faint mwy o ddealltwriaeth y gallwn ei deimlo unwaith y bydd gennym ychydig o le i anadlu. 10>

3. Adnabod eich emosiynau

Gallai atal eich emosiynau ymddangos yn ffordd dda o adael i bethau fynd. Ond yn fy mhrofiad i, nid yw gormesu emosiynau yn iach iawn. Mewn gwirionedd, mae dicter ataliedig wedi'i gysylltu'n gyson â materion iechyd.

Nid yw'r emosiynau hyn wedi'u hatal yn mynd i fynd i unrhyw le. Maent yn mynd i fynd yn fwy dwys a ffrwydrol yn ddiweddarach yn y llinell. Felly os ydych chi wir eisiau gadael i bethau fynd (ac nid dim ond dechrau paratoi'r ffordd i ffrwydrad folcanig), mae angen i chi fod mewn cysylltiad â'ch emosiynau.

Arfer syml a all helpu yw cysylltu'n ddwfn â eich corff.

4. Gofalwch am eich emosiynau!

Nawr eich bod wedi adnabod eich emosiynau, gallwch ofalu amdanynt.

Croesawch eich dicter neu frifo i mewn i'ch corff a gwenwch iddo. Gallwch eistedd i lawr yn dawel a chaniatáu i'ch corff deimlo beth bynnag y mae'n ei deimlo. Crio os oes angen, mae hynny'n iawn. Byddwch gyda'ch emosiynau am ychydig a gofalu amdanyn nhw.

Unwaith y bydd eich emosiynau wedi cael eu gwrandoi a phrosesu, bydd yn haws gadael i bethau fynd.

(Neu efallai y byddwch yn sylweddoli eich bod am siarad am yr hyn a ddigwyddodd. Ond ni fydd y sgwrs honno'n hawdd iawn os yw adrenalin yn dal i fod mynd o amgylch eich corff!)

5. Creu diwylliant o faddeuant

Os gallwch chi greu diwylliant o faddeuant, yna bydd ymddiriedaeth yn dilyn. A phan fydd gennych chi ymddiriedaeth yn eich perthynas, mae'n llawer haws gadael i bethau fynd. Yn lle teimlo ymosodiad personol, rydych chi'n deall bod eich partner yn cael diwrnod garw.

Rwyf wedi darganfod bod cymryd cyfrifoldeb ac ymddiheuro’n ddiffuant yn lle gwych i ddechrau gyda hyn. Mae'n cymryd dewrder i gefnu ar frwydr a chyfaddef ein bod yn anghywir, ond mae'n benderfyniad pwerus i'w wneud.

Er enghraifft, fe allech chi ddweud:

“ Rwyf newydd ddechrau beio chi am rywbeth nad oedd yn ymwneud â chi mewn gwirionedd. Yn wir, nid wyf yn teimlo'n dda oherwydd cefais ddiwrnod ofnadwy. Dwi wir yn ymddiheuro, ac rydw i'n mynd i fynd am dro i dawelu. ”

6. Rhoi'r gorau i geisio newid pobl

Unwaith y byddwch yn rhoi'r gorau i geisio newid pobl, mae'n dod yn llawer haws i chi fynd gyda'r llif! Wrth gwrs, gallwch weithio ar wella cyfathrebu a meithrin perthynas iach.

Ond pan fyddwch chi'n ceisio gorfodi rhywun i fod yn rhywbeth nad ydyn nhw, ni fydd yn gorffen yn dda. Felly stopiwch gymharu'ch partner â'r fersiwn ohonyn nhw a grëwyd gennych yn eich meddwl a dechreuwcheu gweld er eu gwir hunan.

Nid yw’n hawdd, ond efallai y gwelwch fod llawer o rwystredigaeth a siom yn toddi. A bydd y ddau ohonoch yn hapusach amdano!

7. Peidiwch ag ysgrifennu'r sgript

Ychydig flynyddoedd yn ôl, siaradais â ffrind am rai anawsterau roeddwn i wedi bod yn eu cael mewn perthynas.

Dywedodd: “ Mêl. Cymerwch un diwrnod ar y tro, a pheidiwch ag ysgrifennu'r sgript. ”

Roedd y cyngor hwn yn hynod bwerus. Gan fy mod wedi rhoi’r gorau i reoli fy mherthynas, mae’n llawer haws derbyn a thyfu gydag unrhyw heriau wrth iddynt godi. Ceisiwch beidio â chael eich siomi gan syniadau am y dyfodol, a chyrhaeddwch eich perthynas yn y fan a'r lle.

8. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Roeddwn i'n arfer meddwl bod rhai pobl wedi'u geni â'r gallu i ollwng pethau, ac roeddwn i'n naturiol yn llai maddeugar. Ond nid ar hap a damwain yn unig y mae tosturi yn digwydd. Mae'n gyhyr sydd angen ymarfer corff rheolaidd.

Ers i mi fod yn myfyrio ac yn gwneud yoga, rwy'n deall mwy am bobl yn fy mywyd.

Yn lle mynd yn grac pan fydd pobl yn gwneud rhywbeth sy'n brifo, rwy'n naturiol yn teimlo cariad a dealltwriaeth yn wynebu. (Y rhan fwyaf o'r amser. Weithiau dwi'n dal i fynd yn wallgof, ac mae hynny'n iawn!)

Er enghraifft , yn lle meddwl: “ Alla i ddim CREDU mae hi newydd ddweud hynny! ”

Rwy’n meddwl: “ Rwy’n dyfalu ei bod hi’n cael amser caled ar hyn o bryd. ”

9. Tosturiwch droseich hun

Nid dim ond i bobl eraill y mae tosturi. Rydych chi'n haeddu tosturi hefyd, a phwy well i'ch deall chi na chi'ch hun?!

Mae’n hyfryd eich bod yn gwneud ymdrech i ddarllen yr erthygl hon a dysgu gadael i bethau fynd. Ond nid yw'n mynd i ddigwydd i gyd ar unwaith.

Gall gymryd misoedd lawer o dwf graddol cyn i chi deimlo newid yn eich calon. Cofiwch, mae pob blodyn yn ffynnu ar gyfraddau gwahanol. Dydyn ni ddim yn mynd yn wallgof gyda’r blodau haul oherwydd maen nhw’n dod yn hwyrach na’r eirlysiau.

Felly peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun os bydd rhai pethau'n mynd â chi ychydig yn hirach.

Pryd mae'n iawn gadael i bethau fynd?

Mae'n naturiol i ni golli ein tymer weithiau. Felly nid yw disgwyl i'n partner gyfathrebu'n berffaith yn realistig. Ac os na allwn faddau i bobl am eu mân gamgymeriadau, yna mae'n debyg nad yw ein perthnasoedd yn mynd i bara'n hir iawn!

Yn fy mhrofiad i, dyma'r adegau pan mae'n iawn gadael i bethau fynd. :

• Mae amgylchiadau allanol yn rhoi llawer o straen ar fy mhartner.
• Nid oedd y sefyllfa annymunol yn gorfforol beryglus, ac nid yw’n batrwm.
• Mae fy mhartner yn dod i adnabod ei ymddygiad neu i ymddiheuro mewn pryd (ond mae'n iawn os oes angen rhai dyddiau arno i brosesu beth bynnag mae'n mynd drwyddo gyntaf!).

Ond, mae 'na ddal. Drwy adael i bethau fynd yn rhy aml, efallai na fyddwch chi'n hapus neu'n ddiogel yn eich perthnasoedd. Felly, weithiau mae angencymryd eich teimladau o ddifrif a gosod ffiniau pendant.

Mae'r canlynol yn sefyllfaoedd lle na ddylech fyth ollwng gafael ar eich perthynas.

Pryd i beidio â gadael i bethau fynd?

Adegau pan fydd angen i chi feddwl yn fwy gofalus am yr hyn a ddigwyddodd:

• Roeddech chi'n teimlo'n ofnus neu'n anniogel (yn gorfforol neu'n emosiynol).
• Cawsoch eich brifo'n gorfforol, eich gwthio neu eich atal.
• Rydych yn teimlo bod eich ymddiriedaeth wedi'i bradychu.
• Mae patrwm o ymddygiad annymunol yn ffurfio (a ddilynir yn aml gan ystum mawreddog o ymddiheuriad).
• Mae gennych deimlad suddo yn eich perfedd eich bod yn cael eich cam-drin neu eich trin (ymddiried yn eich corff, mae'n ddoethach nag y gallech ddychmygu!).
• Mae'r sefyllfa'n achosi trallod hirfaith i chi.

Dydw i ddim yn dweud bod yn rhaid ichi ddod â'ch perthynas i ben pan fydd y pethau hyn yn digwydd. Chi yn unig all benderfynu ar y camau nesaf i chi.

Ond os yw beth bynnag a ddigwyddodd yn gwneud i chi deimlo'n anesmwyth yn y tymor hwy, mae'n hanfodol mynd i'r afael â hyn mewn amgylchedd diogel.

Syniadau Terfynol <6

Mae gadael i bethau fynd yn rhan hanfodol o berthynas iach, ond nid ar draul eich lles corfforol ac emosiynol.

Fel rhywun sydd wedi dioddef cam-drin emosiynol a chorfforol, gwn y gall ddryslyd iawn pan rydych chi yng nghanol y cyfan. Efallai eich bod chi'n cwestiynu a yw pethau mor ddrwg â hynny oherwydd mae'n anodd credu bod rhywun rydych chi'n ei garumewn gwirionedd gallai fod yn brifo chi.

Yn y sefyllfa hon, mae gadael i bethau fynd ond yn eich cadw mewn sefyllfa nad ydych yn haeddu bod ynddi. (Mae hynny'n iawn, mae pawb yn haeddu parch, diogelwch a hapusrwydd. Rydych chi'n cynnwys!)

Wrth gwrs, gall pobl yn wir newid a datblygu. Ond nid ar hap a damwain yn unig y mae newid yn digwydd. Mae'n cymryd ymdrech ymwybodol ac ymrwymiad. Felly mae'n rhaid i chi ddod o hyd i gydbwysedd rhwng dealltwriaeth dosturiol ar gyfer eich partner a gosod ffiniau iach i amddiffyn eich hun rhag niwed.

Nid yw bob amser yn hawdd, ac mae'n mynd i gymryd rhywfaint o ymarfer. Ond rwy'n gobeithio bod yr erthygl hon wedi rhoi rhai awgrymiadau defnyddiol i chi i'ch rhoi ar ben ffordd!