>

Mar walba ma fududa in wax lala wadaago xiriirka, gaar ahaan marka shucuurtu ay kacsan tahay. inantii ayaa marlabaad albaabkii qolka jiifka ku garaacday. Si kastaba ha ahaatee nooca xiriirka aad leedahay, waxaa hubaal ah in ay jiraan waqtiyo marka isgaarsiinta aan rabshad lahayn ay ka duulaan daaqadda

Sii wakhti >

Qaybta ugu muhiimsan (oo ugu adag!) ee ah in aad wax ku sii dayso xidhiidhku waa in aad carrabkaaga qabsato xilliga colaadda.

Marka dareenkeena dhaawacmo ama nala soo weeraro, waa wax iska caadi ah in aan rabno in aan is difaacno ama aan dalbano raaligelin. Laakin, waayo-aragnimadayda, degenaanshiyaha waa mid ka mid ah jawaabaha ugu xoogga badan ee aad heli karto.

Haddii aad baran karto inaad ka fogaato xaaladda oo aad is dejiso, waxaa la yaab leh sida dhakhsaha leh ee aragtidaadu isu beddeli karto. galay "nin aad u walaacsan oo aad u shaqeeya, kaliya samaynaya intii karaankiisa ah."

Masaafadaasi waxay kuu fududaynaysaa inaad u naxariisato kuwa aad jeceshahay, xataa haddii ay u dhaqmeen si adag.

2. Boos u samee naftaada

Gabi ahaanba waa wax iska caadi ah in la dareemocafiska yar marka aad 100% wakhtiga wada qaadanaysaan. Dabeecadahaas yaryar ee qurxoon waxay isla markiiba dareemaan xanaaq, dulqaadkaagana sanka ayaa quusta! Isku day inaad socod maalinle ah ama sariirta sariirta ku lunto buug fiican halka lammaanahaagu uu hoos u daawado TV-ga

Waa wax cajiib ah intee in le'eg fahamka dheeraadka ah ee aan dareemi karno marka aan helno xoogaa meel neefsasho ah.

3. Aqoonso shucuurtaada

Cabudhinta shucuurtaada waxay u ekaan kartaa hab wanaagsan oo wax lagu sii daayo. Laakiin waayo-aragnimadayda, cabudhinta shucuurtu aad uma fiicna. Dhab ahaantii, xanaaqa la xakameeyey ayaa si joogto ah loola xiriiriyay arrimaha caafimaadka.

Dareenkan la xakameeyey meelna ma aadi doono. Way sii xoogaysan doonaan oo qarxin doonaan hadhow khadka. Markaa haddii aad runtii rabto inaad wax sii dayso (oo aanad bilaabin inaad jidka u furto qarax foolkaane), waxaad u baahan tahay inaad la xidhiidho shucuurtaada jirkaaga.

4. Iska ilaali shucuurtaada!

Hadda oo aad garatay shucuurtaada, waad daryeeli kartaa iyaga.

Soo dhawoow cadhadaada ama dhaawaca jidhkaaga oo u dhoolacadeeya. Waxaad u fadhiisan kartaa aamusnaan oo u ogolaan kartaa jidhkaaga inuu dareemo wax kasta oo uu dareemo. Ooy haddii aad u baahato, taasi waa caadi. Kaliya la joog dareenkaaga in muddo ah oo daryeesho iyaga.

Marka shucuurtaada la dhagaysto(Ama waxaad ogaan kartaa inaad rabto inaad ka hadasho wixii dhacay. Laakin wada hadalkaasi aad uma fududa haddii adrenaline uu weli jiro. jidhkaaga ku wareegsan!)

5. Abuur dhaqan is-cafineed

Hadii aad abuuri karto dhaqan is-cafinta, markaas kalsooni ayaa imanaysa. Oo marka aad ku kalsoon tahay xidhiidhkaaga, aad bay u fududahay inaad arrimuhu sii socdaan. Halkii aad dareemi lahayd in shaqsi ahaan loo soo weeraray, waxaad fahantay in lammaanahaagu uu ku jiro maalin adag.

Waxa aan ogaaday in masuuliyadda qaadisteeda iyo raali-gelinta dhabta ah ay tahay meel fiican oo arrintan laga bilaabo. Waxay u baahan tahay geesinimo in aan ka laabano dagaal oo aan qirno inaan khaldanay, laakiin waa go'aan xoog leh oo la sameeyo.

Tusaale ahaan, waxaad dhihi kartaa:

6. Jooji isku dayga inaad dadka beddesho

Marka aad joojiso inaad dadka beddesho, waxay noqonaysaa mid aad u fudud inaad raacdo socodka! Dabcan, waxaad ka shaqayn kartaa hagaajinta isgaarsiinta iyo dhisidda xiriir caafimaad qaba.

Laakiin marka aad isku daydo oo aad qof ku qasabto inuu noqdo wax aanu ahayn, si wanaagsan kuma dhammaan doono. Markaa jooji inaad lammaanahaaga barbar dhigto nooca aad maskaxdaada ku abuurtay oo bilowiyaga oo u arkaya naftooda dhabta ah.

Ma fududa, laakiin waxa laga yaabaa inaad ogaato in niyad jab badan iyo niyad-jab badani meesha ka baxayso. Oo labadiinuba aad ayaad ugu faraxsanaan doontaan!

7. Ha qorin qoraalka

Dhawr sano ka hor, waxaan saaxiib kala hadlay dhibaatooyinka qaar ee aan xiriir la lahaa.

Waxay tidhi: “ Malab. Kaliya qaado hal maalin, oo ha qorin qoraalka. "

Taladan waxaan u arkay mid aad u xoog badan. Tan iyo markii aan iska daayay xakameynta xiriirkayga, aad bay u fududahay in la aqbalo oo aan ku koro caqabad kasta marka ay soo baxaan. Isku day inaadan ku kadsoomin fikradaha mustaqbalka, oo kaliya soo gal xiriirkaaga halkan iyo hadda.

8. Ku celceli miyir-qabka

Waxa aan u malayn jiray in dadka qaar ay dhasheen oo awood u leh in ay wax sii daayaan, aniguna waxa aan ahaa qof cafis yar. Laakiin naxariistu kuma dhacdo si kadis ah. Waa muruq u baahan jimicsi joogto ah.

Tan iyo markii aan ka fikirayay oo aan samaynayey yoga, waxaan aad u fahamsanahay dadka noloshayda.

Intii aan xanaaqi lahaa marka ay dadku sameeyaan wax dhaawac ah, waxaan si dabiici ah u dareemaa jacayl iyo faham is dul saaran. (Inta badan. Mararka qaarkood weli waan xanaaqaa, taasina waa ok!)

Tusaale ahaan , halkii aad ka fikiri lahayd: “ Ma rumaysan karo inay sidaas tidhi! ”

Waxay ila tahay: “ Waxaan filayaa inay hadda ku jirto waqti adag. ”

9. U naxariisonaftaada

Naxaristu maaha kaliya dadka kale. Adiguna naxariis ayaad mudan tahay, oo yaa ka fiican inuu ku fahmo naftaada?!

Waa wax qurux badan inaad ku dadaalayso inaad akhrido maqaalkan oo aad barato inaad wax sii dayso. Laakiin ma dhacayso hal mar.

Waxay qaadan kartaa bilo badan oo tartiib tartiib ah ka hor inta aanad dareemin isbedel ku yimaadda wadnahaaga. Kaliya xusuusnow, dhammaan ubaxyada waxay ku koraan heerar kala duwan. Annagu kuma xanaaqno ubaxyada gabbaldayaha sababtoo ah waxay ka dambeeyaan dhibicda barafka.

Haddaba nafsaddaada ha ku adkayn haddii ay waxyaalaha qaarkood kugu qaataan in yar.

Goorma ayay caadi tahay in wax la sii daayo?

Waa wax dabiici ah in aan mararka qaarkood xanaaqno. Markaa filashada lammaaneheenna inuu si qumman u wada xidhiidho maaha wax xaqiiqo ah. Haddii aynaan awoodin in aan dadka ka cafino khaladaadkooda yaryar, markaas xiriirkeenu ma sii socon doono muddo aad u dheer! :

• Duruufaha dibadda ayaa culays badan saaraya lammaanahayga.
>
• Xaaladda aan fiicnayn may ahayn khatar jidh ahaan, mana aha wax la jaanqaadi karo.
• Lammaanahaygu waxa uu yimaadaa si uu u garto hab-dhaqankiisa ama raaligelin ka bixiyo wakhtiga (laakin waa ok haddii uu u baahan yahay maalmo si uu u farsameeyo wax kasta oo uu ku jiro marka hore!).

Laakiin, waxaa jira qabsasho Adiga oo u ogolaada in wax badan dhacaan, waxaa laga yaabaa inaadan ku faraxsanayn ama aadan ku nabad gelin cilaaqaadkaaga. Marka, mararka qaarkood waxaad u baahan tahaysi aad dareenkaaga u qaadato si dhab ah oo aad u dejiso xuduudo adag

Xaaladaha soo socdaa waa xaalado ay tahay inaadan waligaa sii dayn xidhiidhkiina

Goorma ayaad arrimuhu sii dayn?

Wakhtiyada aad u baahan tahay inaad si taxadir leh uga fikirto wixii dhacay: >

• Waxaad dareentay cabsi ama ammaan darro (jidh ahaan ama shucuur ahaan)
• Jidh ahaan waa laguu dhaawacay, lagu riixay, ama la xakameeyay.
• Waxaad dareemaysaa in kalsoonidaadii la khiyaameeyay><13

Ma dhahayo waa in aad joojisaa xiriirkiina marka ay arrimahani dhacaan. Adiga kaliya ayaa go'aan ka gaari kara tillaabooyinka xiga adiga

In wax la daayo waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah xidhiidhka caafimaadka qaba, laakiin maaha mid wax u dhimaya wanaagga jidhkaaga iyo niyadeed.

Anigoo ah qof ku soo gaadhay xad-gudub shucuureed iyo mid jireed, waan ogahay inay taasi awood u yeelan karto. aad u jahawareersan markaad dhexda ku jirto. Waxaa laga yaabaa inaad su'aal ka keenayso in arrimuhu ay runtii aad u xun yihiin sababtoo ah way adag tahay inaad rumaysato qof aad jeceshahaydhab ahaantii wuu ku dhibi karaa

Xaaladdan oo kale, in wax la sii daayo waa uun in lagugu hayo xaalad aanad u qalmin inaad ku jirto.

Dabcan, dadku runtii way isbedeli karaan oo way horumari karaan. Laakiin isbeddelku kuma dhaco si kadis ah. Waxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal miyir leh. Marka waa inaad heshaa dheelitir u dhexeeya isfahamka naxariista leh ee lammaanahaaga iyo inaad dejiso xuduud caafimaad qabta si aad naftaada uga ilaaliso waxyeellada Laakiin waxaan rajeynayaa in maqaalkani uu ku siiyay tilmaamo waxtar leh si aad u bilowdo!