Nije uvijek lako prepustiti se stvarima u vezi, pogotovo kada su emocije uzburkane.

Možda vam je partner samo puknuo bez razloga ili kći je ponovno zalupila vratima svoje spavaće sobe. Bez obzira na vrstu veze koju imate, sigurno će postojati trenuci kada nenasilna komunikacija izleti kroz prozor.

Ovaj članak će vam dati devet savjeta koji će vam pomoći da stvari otpustite. Jer opraštanje nesavršenosti jedno drugom vitalna je komponenta u zreloj vezi!

9 načina da pustite stvari u vezi

1. Dajte malo vremena

Najvažniji (i najteži!) dio otpuštanja stvari u vezi jest suzdržati jezik za zubima u trenutku sukoba.

Kad su naši osjećaji povrijeđeni ili se osjećamo napadnutima, normalno je da se želimo braniti ili zahtijevati ispriku. Ali, prema mom iskustvu, ostati smiren jedan je od najsnažnijih odgovora koje možete imati.

Ako možete naučiti povući se iz situacije i smiriti se, nevjerojatno je koliko se brzo vaša percepcija može promijeniti. Iznenada se vaš “ zao i nerazuman muž ” transformira u "prenapregnutog i prezaposlenog tipa koji samo daje sve od sebe."

Ta udaljenost znatno olakšava suosjećanje za vaše voljene, čak i ako su postupili na način koji vam je bio težak.

2. Napravite mjesta za sebe

Potpuno je normalno osjećati semanje oprašta kada provedete 100% svog vremena zajedno. Te slatke male čudesnosti ubrzo počnu razbjesnjeti, a vaša tolerancija pada na nos!

Zato pokušajte ponekad napraviti malo prostora da budete sami. Pokušajte otići u dnevnu šetnju ili se ušuškati u krevetu s dobrom knjigom dok vaš partner dolje gleda televiziju.

Nevjerojatno je koliko više razumijevanja možemo osjetiti kada imamo malo vremena za disanje.

3. Prepoznajte svoje emocije

Potiskivanje emocija može se činiti kao dobar način da stvari otpustite. Ali prema mom iskustvu, potiskivanje emocija nije baš zdravo. Zapravo, potisnuta ljutnja dosljedno se povezuje sa zdravstvenim problemima.

Ove potisnute emocije neće nikamo nestati. Samo će kasnije postati intenzivniji i eksplozivniji. Dakle, ako stvarno želite pustiti stvari (a ne samo početi krčiti put do vulkanske erupcije), morate biti u kontaktu sa svojim emocijama.

Jednostavna praksa koja može pomoći je da se duboko povežete s svoje tijelo.

4. Čuvajte svoje emocije!

Sada kada ste prepoznali svoje emocije, možete se brinuti o njima.

Dobrodošli svoj bijes ili povrijeđenost u svoje tijelo i nasmiješite im se. Možete mirno sjesti i dopustiti svom tijelu da osjeti što god osjeća. Plači ako treba, to je u redu. Samo neko vrijeme budite sa svojim emocijama i brinite se o njima.

Jednom kada se saslušaju vaše emocijei obrađeno, bit će vam lakše pustiti stvari.

(Ili biste mogli shvatiti da želite razgovarati o tome što se dogodilo. Ali taj razgovor neće biti baš lak ako je adrenalin i dalje kruži oko tvog tijela!)

5. Stvorite kulturu opraštanja

Ako možete stvoriti kulturu opraštanja, povjerenje će uslijediti. A kada imate povjerenja u svoju vezu, puno je lakše pustiti stvari. Umjesto da se osjećate osobno napadnutim, shvaćate da vaš partner samo ima težak dan.

Otkrio sam da je preuzimanje odgovornosti i iskrena isprika odlično mjesto za početak ovoga. Potrebna je hrabrost da odustanemo od svađe i priznamo da smo bili u krivu, ali to je moćna odluka.

Na primjer, možete reći:

“ Upravo sam te počeo kriviti za nešto što se zapravo nije odnosilo na tebe. Zapravo, ne osjećam se dobro jer sam imao užasan dan. Zaista se ispričavam i idem prošetati da se smirim. ”

6. Prestanite pokušavati mijenjati ljude

Jednom kada prestanete pokušavati mijenjati ljude, postaje vam mnogo lakše jednostavno se prepustiti toku! Naravno, možete raditi na poboljšanju komunikacije i izgradnji zdravog odnosa.

Ali kada pokušavate prisiliti nekoga da bude nešto što nije, to neće dobro završiti. Stoga prestanite uspoređivati ​​svog partnera s njegovom verzijom koju ste stvorili u svom umu i počnitegledajući ih u njihovu pravom obliku.

Nije lako, ali možda ćete otkriti da se mnoge frustracije i razočaranja tope. I oboje ćete biti sretniji zbog toga!

7. Nemojte pisati scenarij

Prije nekoliko godina razgovarao sam s prijateljem o nekim poteškoćama koje sam imao u vezi.

Rekla je: “ Dušo. Uzmite dan po dan i nemojte pisati scenarij. ”

Smatram da je ovaj savjet iznimno moćan. Budući da sam prestao kontrolirati svoju vezu, puno je lakše prihvatiti i rasti s izazovima koji se pojave. Pokušajte se ne zanositi idejama o budućnosti i jednostavno uđite u svoju vezu ovdje i sada.

8. Vježbajte svjesnost

Prije sam mislio da su neki ljudi rođeni sposobni pustiti stvari, a ja sam prirodno manje opraštao. Ali suosjećanje se ne događa samo slučajno. To je mišić koji treba redovito vježbati.

Otkako meditiram i bavim se jogom, imam više razumijevanja za ljude u svom životu.

Umjesto da se ljutim kada ljudi učine nešto što mi se čini povrijeđenim, prirodno osjećam ljubav i razumijevanje. (Većinu vremena. Ponekad se još uvijek naljutim, i to je u redu!)

Na primjer , umjesto da pomislite: “ Ne mogu VJEROVATI da je to upravo rekla! ”

Mislim: “ Pretpostavljam da joj je sada teško. ”

9. Imaj suosjećanja zasebe

Suosjećanje nije samo za druge ljude. I vi zaslužujete suosjećanje, a tko će vas bolje razumjeti od vas samih?!

Lijepo je što se trudite pročitati ovaj članak i naučiti pustiti stvari. Ali to se neće dogoditi odjednom.

Možda će proći mnogo mjeseci postupnog rasta prije nego što osjetite promjenu u srcu. Samo zapamtite, svo cvijeće cvjeta različitom brzinom. Ne ljutimo se na suncokrete jer dolaze kasnije od snjegulja.

Dakle, nemojte biti strogi prema sebi ako vam neke stvari oduzmu malo više vremena.

Kada je u redu pustiti stvari da prođu?

Prirodno je da ponekad izgubimo živce. Dakle, očekivati ​​da naš partner savršeno komunicira nije realno. A ako nismo u stanju oprostiti ljudima njihove manje pogreške, onda naše veze vjerojatno neće dugo trajati!

Prema mom iskustvu, ovo su trenuci kada je u redu pustiti stvari na svoje mjesto :

• Vanjske okolnosti jako opterećuju mog partnera.
• Neugodna situacija nije bila fizički opasna i nije obrazac.
• Moj partner dolazi prepoznati njegovo ponašanje ili se na vrijeme ispričati (ali u redu je ako mu prvo treba nekoliko dana da obradi ono što prolazi!).

Ali, postoji caka. Ako prečesto puštate stvari na svoje, možda nećete biti sretni ili sigurni u svojim vezama. Dakle, ponekad trebateda svoje osjećaje shvatite ozbiljno i postavite čvrste granice.

Sljedeće su situacije kada nikada ne biste trebali popustiti u svojoj vezi.

Kada ne popustiti stvari?

Trenuci kada trebate pažljivije razmisliti o tome što se dogodilo:

• Osjećali ste se uplašeno ili nesigurno (fizički ili emocionalno).
• Bili ste fizički povrijeđeni, gurnuti ili sputani.
• Osjećate se kao da je vaše povjerenje iznevjereno.
• Stvara se obrazac neugodnog ponašanja (često nakon kojeg slijedi velika gesta isprike).
• Imate mučan osjećaj u utrobi da se s vama loše postupa ili da se s vama manipulira (vjerujte svom tijelu, mudrije je nego što možete zamisliti!).
• Situacija vam uzrokuje dugotrajnu nevolju.

Ne kažem da morate prekinuti svoju vezu kada se takve stvari dogode. Samo vi možete odlučiti o sljedećim koracima umjesto sebe.

Ali ako se zbog svega što se dogodilo dugoročno osjećate nelagodno, bitno je to riješiti u sigurnom okruženju.

Završne misli

Otpuštanje stvari ključni je dio zdrave veze, ali ne nauštrb vašeg fizičkog i emocionalnog blagostanja.

Kao netko tko je prošao kroz emocionalno i fizičko zlostavljanje, znam da može vrlo zbunjujuće kad si usred svega toga. Možda se pitate jesu li stvari stvarno tako loše jer je teško povjerovati da netko koga volitemogao bi te zapravo povrijediti.

U ovoj situaciji, puštanje stvari samo vas drži u situaciji u kojoj ne zaslužujete biti. (Tako je, svi zaslužuju poštovanje, sigurnost i sreću. Uključujući i vas!)

Naravno, ljudi se doista mogu mijenjati i razvijati. Ali promjena se ne događa samo slučajno. Potreban je svjestan trud i predanost. Zato morate pronaći ravnotežu između suosjećajnog razumijevanja za svog partnera i postavljanja zdravih granica kako biste se zaštitili od ozljeda.

Nije uvijek lako i trebat će malo prakse. Ali nadam se da vam je ovaj članak dao neke korisne upute za početak!