Non è sempre facile lasciare andare le cose in una relazione, soprattutto quando le emozioni sono alte.

Forse il vostro partner vi ha dato una scrollata senza motivo, o vostra figlia ha sbattuto di nuovo la porta della sua camera da letto. Indipendentemente dal tipo di relazione che avete, ci saranno sicuramente momenti in cui la comunicazione non violenta volerà fuori dalla finestra.

Questo articolo vi darà nove consigli per aiutarvi a lasciar correre, perché perdonare le imperfezioni dell'altro è una componente fondamentale di una relazione matura!

9 modi per lasciare andare le cose in una relazione

1. Dare tempo al tempo

La parte più importante (e più difficile!) del lasciar correre in una relazione è tenere a freno la lingua nel momento del conflitto.

Quando i nostri sentimenti vengono feriti o ci sentiamo attaccati, è normale volersi difendere o pretendere delle scuse, ma, secondo la mia esperienza, mantenere la calma è una delle risposte più potenti che si possano avere.

Se si impara ad allontanarsi dalla situazione e a calmarsi, è sorprendente quanto rapidamente possa cambiare la propria percezione. Improvvisamente il vostro " marito cattivo e irragionevole " si trasforma in un "ragazzo stressato e sovraccarico di lavoro, che fa solo del suo meglio".

Questa distanza rende molto più facile avere compassione per i propri cari, anche se hanno agito in un modo che noi abbiamo trovato difficile.

2. Fate spazio a voi stessi

È del tutto normale sentirsi meno indulgenti quando si trascorre il 100% del tempo insieme. Quelle piccole e simpatiche stranezze diventano presto esasperanti e la vostra tolleranza subisce un'impennata!

Cercate quindi di ritagliarvi uno spazio per stare da soli ogni tanto: provate a fare una passeggiata quotidiana o ad accoccolarvi a letto con un buon libro mentre il vostro partner è al piano di sotto a guardare la TV.

È incredibile quanto possiamo sentirci più comprensivi una volta che abbiamo un po' di respiro.

3. Riconoscere le proprie emozioni

Sopprimere le emozioni può sembrare un buon modo per lasciar correre, ma secondo la mia esperienza reprimere le emozioni non è molto salutare. Infatti, la rabbia repressa è sempre stata collegata a problemi di salute.

Queste emozioni represse non andranno da nessuna parte, ma diventeranno più intense ed esplosive in seguito. Quindi, se volete davvero lasciar andare le cose (e non iniziare a preparare la strada a un'eruzione vulcanica), dovete essere in contatto con le vostre emozioni.

Una semplice pratica che può aiutare è quella di connettersi profondamente con il proprio corpo.

4. Prendetevi cura delle vostre emozioni!

Ora che avete riconosciuto le vostre emozioni, potete prendervene cura.

Accogliete la rabbia o il dolore nel vostro corpo e sorridetegli. Sedetevi in silenzio e permettete al vostro corpo di sentire tutto ciò che sente. Piangete se ne avete bisogno, non c'è problema. State con le vostre emozioni per un po' e prendetevene cura.

Una volta che le vostre emozioni sono state ascoltate ed elaborate, sarà più facile lasciare andare le cose.

(Oppure potreste rendervi conto di voler parlare di quello che è successo, ma la conversazione non sarà molto facile se l'adrenalina scorre ancora nel vostro corpo).

5. Creare una cultura del perdono

Se riuscite a creare una cultura del perdono, ne seguirà la fiducia. E quando c'è fiducia nella vostra relazione, è molto più facile lasciar correre le cose. Invece di sentirvi attaccati personalmente, capite che il vostro partner sta solo avendo una giornata difficile.

Ho scoperto che assumersi la responsabilità e chiedere sinceramente scusa è un ottimo punto di partenza. Ci vuole coraggio per ritirarsi da un litigio e ammettere di aver sbagliato, ma è una decisione potente da prendere.

Ad esempio, si può dire:

" Ho appena iniziato a incolparti per qualcosa che non ti riguardava. In realtà, non mi sento bene perché ho avuto una giornata terribile. Ti chiedo davvero scusa e vado a fare una passeggiata per calmarmi. "

6. Smettere di cercare di cambiare le persone

Una volta che si smette di cercare di cambiare le persone, diventa molto più facile seguire la corrente! Naturalmente, si può lavorare per migliorare la comunicazione e costruire una relazione sana.

Ma quando si cerca di costringere qualcuno a essere qualcosa che non è, non finirà bene. Quindi smettete di paragonare il vostro partner alla versione di lui che avete creato nella vostra mente e iniziate a vederlo per il suo vero io.

Non è facile, ma potreste scoprire che molte frustrazioni e delusioni si dissolvono e sarete entrambi più felici per questo!

7. Non scrivere la sceneggiatura

Qualche anno fa, ho parlato con un amico di alcune difficoltà che avevo avuto in una relazione.

Ha detto: " Tesoro, prendi un giorno alla volta e non scrivere il copione. "

Ho trovato questo consiglio estremamente potente. Da quando ho lasciato andare il controllo della mia relazione, è molto più facile accettare e crescere con le sfide che si presentano. Cercate di non lasciarvi trasportare dalle idee sul futuro e di arrivare alla vostra relazione qui e ora.

8. Praticare la consapevolezza

Pensavo che alcune persone fossero nate capaci di lasciar correre e che io fossi per natura meno indulgente. Ma la compassione non nasce per caso, è un muscolo che va esercitato regolarmente.

Da quando medito e faccio yoga, sono più comprensiva nei confronti delle persone della mia vita.

Invece di arrabbiarmi quando le persone fanno qualcosa di offensivo, sento naturalmente affiorare l'amore e la comprensione (la maggior parte delle volte. A volte mi arrabbio ancora, e va bene così).

Per esempio , invece di pensare: " Non posso credere che l'abbia detto! "

Penso: " Immagino che in questo momento stia attraversando un momento difficile. "

9. Abbiate compassione di voi stessi

La compassione non è solo per gli altri: anche voi meritate compassione, e chi meglio di voi può capirvi?!

È bello che vi stiate sforzando di leggere questo articolo e di imparare a lasciare andare le cose, ma non succederà tutto in una volta.

Potrebbero essere necessari molti mesi di crescita graduale prima di sentire un cambiamento nel cuore. Ricordate che tutti i fiori fioriscono a ritmi diversi: non ci arrabbiamo con i girasoli perché arrivano più tardi dei bucaneve.

Quindi non siate duri con voi stessi se alcune cose vi prendono un po' più di tempo.

Quando è giusto lasciar perdere?

È naturale che a volte perdiamo le staffe, quindi aspettarsi che il nostro partner comunichi perfettamente non è realistico. E se non siamo in grado di perdonare le persone per i loro piccoli errori, probabilmente le nostre relazioni non dureranno a lungo!

Secondo la mia esperienza, ecco i momenti in cui è giusto lasciar perdere:

• Le circostanze esterne stanno mettendo a dura prova il mio partner.
• La situazione spiacevole non era fisicamente pericolosa e non si tratta di uno schema.
• Il mio partner arriva a riconoscere il suo comportamento o a scusarsi in tempo (ma va bene se prima ha bisogno di qualche giorno per elaborare qualsiasi cosa stia passando!)

Ma c'è una fregatura. Lasciandosi andare troppo spesso, si rischia di non essere felici o sicuri nelle proprie relazioni. A volte, quindi, è necessario prendere sul serio i propri sentimenti e stabilire dei limiti precisi.

Di seguito sono elencate le situazioni in cui non si dovrebbe mai mollare la presa nella propria relazione.

Quando non lasciare andare le cose?

Momenti in cui è necessario riflettere più attentamente su ciò che è accaduto:

• Si è sentito spaventato o insicuro (fisicamente o emotivamente).
• Siete stati feriti fisicamente, spinti o trattenuti.
• Vi sentite come se la vostra fiducia fosse stata tradita.
• Si sta formando un modello di comportamento sgradevole (spesso seguito da un grande gesto di scuse).
• Avete la sensazione di essere maltrattati o manipolati (fidatevi del vostro corpo, è più saggio di quanto possiate immaginare).
• La situazione vi sta causando un'angoscia prolungata.

Non sto dicendo che dovete porre fine alla vostra relazione quando accadono queste cose. Solo voi potete decidere i passi successivi per voi.

Ma se quello che è successo vi fa sentire a disagio a lungo termine, è essenziale affrontarlo in un ambiente sicuro.

Pensieri finali

Lasciare andare le cose è una parte essenziale di una relazione sana, ma non a spese del vostro benessere fisico ed emotivo.

Come persona che ha subito abusi emotivi e fisici, so che può essere molto confuso quando ci si trova nel mezzo di tutto questo. Potreste dubitare che le cose siano davvero così gravi, perché è difficile credere che qualcuno che amate possa davvero farvi del male.

In questa situazione, lasciar correre non fa altro che tenervi in una situazione in cui non meritate di trovarvi (è vero, tutti meritano rispetto, sicurezza e felicità, voi compresi).

Certo, le persone possono cambiare e svilupparsi, ma il cambiamento non avviene per caso, bensì richiede uno sforzo e un impegno consapevoli. È quindi necessario trovare un equilibrio tra la comprensione compassionevole per il partner e la definizione di limiti sani per proteggersi dal male.

Non è sempre facile e ci vuole un po' di pratica, ma spero che questo articolo vi abbia dato qualche indicazione utile per iniziare!