Если вы достигли того момента в своей жизни, когда хотите избавиться от непрерывной пытки "генерирующего мысли" ума, то это ваша удача.

Навязчивые или поглощающие мысли могут сделать жизнь несчастной, когда вы страдаете от них, но именно эта ситуация может стать приглашением выйти за пределы ума и навсегда избавиться от страданий.

Можете ли вы остановить навязчивые мысли? - Если бы вы могли, это было бы здорово, но правда в том, что это немного сложнее, чем просто подавлять свои мысли, что можно сделать максимум на несколько секунд. К тому же подавление мыслей еще хуже, чем их вынашивание. Оно накапливает много негативной энергии внутри.

Как же остановить эти мысли? Секрет остановки этих мыслей заключается в том, чтобы отделиться от ума, потому что вы не можете бороться с умом с помощью ума. Давайте рассмотрим это более подробно.

Что такое мысли?

Прошлые события сохраняются как воспоминания. Ваши установки и убеждения также сохраняются как воспоминания. Все это - бессознательное хранение; ум делает все это в автоматическом режиме.

Восприятие и интерпретация создаются в сознании на основе его прошлых "внешних" условий, а также его естественных условий (генетика). Эти интерпретации, восприятия и суждения появляются в уме в виде мыслей, и они могут быть позитивными или негативными в зависимости от обусловленности ума.

Мысли генерируются на основе прошлых событий/воспоминаний, прогнозов на будущее и интерпретаций текущей жизненной ситуации. Это похоже на компьютер, который пытается предсказать или создать прогноз на основе данных, которые он собрал на данный момент.

Когда мысли негативны по своей природе (мысли о беспокойстве, тревоге, стрессе, недостатке, обиде, вине и т.д.), они создают сопротивление движению вашей жизни, и это сопротивление ощущается как страдание. Негативные мысли всегда будут сопротивляться движению вашей жизни, как каменные глыбы посреди стремительного потока воды.

Жизнь - это поток чистой позитивной энергии, и поэтому любая негативная мысль будет противостоять ей, вызывая трение, которое ощущается как страдание в теле.

Как генерируются мысли?

Генерируете ли вы свои мысли?

Если вы генерировали мысли, вы могли бы и контролировать их.

Правда в том, что не вы генерируете мысли, а разум. А разум большую часть времени находится в авторежиме (режиме подсознания).

Вы можете убедиться в этом сами; можете ли вы предсказать, что вы будете думать через 30 секунд? Если вы не можете, как вы можете предположить, что вы генерируете мысли?

Если вы считаете, что вы - это ваш ум, то это опять же ложное представление.

Если вы - это ваш ум, то как вы можете наблюдать за мыслями? Поэтому вы должны быть отделены от ума, чтобы видеть, что делает ум.

Ум генерирует мысли, которые в большинстве своем являются просто энергетическими формами. Эти мысли проходят сквозь нас, как облака. Мы отождествляем себя с некоторыми из этих мыслей и зацикливаемся на них.

Так что на самом деле все мысли - это просто нейтральные формы энергии; это ваш интерес или ассоциация с мыслями делает их навязчивыми. Если вы сможете понять эту истину, вы сделали первый шаг к избавлению от навязчивых мыслей.

Что придает силу мысли?

Мысли в вашем сознании получают силу от вашего внимания и интереса. Ваше внимание - это топливо для вашего разума. Поэтому, когда вы уделяете внимание поглощающим мыслям в уме, вы бессознательно подпитываете их и тем самым привлекаете еще больше импульса для этих негативных мыслей.

Динамика негативных мыслей в вашем сознании замедлится и исчезнет автоматически, когда вы перестанете уделять им внимание. Оставайтесь в открытом пространстве осознанности, не фокусируя свое внимание на негативных мыслях ума, и вскоре они потеряют свою силу.

Вы можете сосредоточиться на позитивных мыслях, возникающих в уме, и таким образом развить позитивный импульс в своем уме. Каждый раз, когда ваш ум порождает какие-то позитивные мысли, например, мысли о любви, радости, волнении, изобилии, красоте, признательности, страсти, мире и т.д., сосредоточьтесь на них, дозируйте их и уделяйте им внимание.

Это заставит ваш разум привлекать больше позитивных мыслей и тем самым создавать положительный импульс.

Когда ум думает негативно, не уделяйте ему внимания или интереса, это приведет к ослаблению импульса негативного мышления. Как только вы поймете механику того, как мысли набирают обороты в сознании, вы сможете полностью контролировать свое состояние.

Как остановить навязчивые негативные мысли?

Если вы задаете этот вопрос, задайте себе другой вопрос - " не является ли этот вопрос еще одной мыслью? Это мысль об убийстве мыслей. ".

Все ваши попытки подавить и остановить мысли терпят неудачу, потому что вы используете ум, чтобы остановить ум. Полицейский и вор - оба ум; так как же полицейский может поймать вора?

Поэтому вы не можете убить ум силой. Ум умирает своей смертью от яда разотождествления.

Что придает силу мысли? - Ваш интерес. Если у вас нет интереса к конкретной мысли, то она теряет свою власть над вами.

Вы можете попробовать это прямо сейчас.

Позвольте мыслям течь через ваш разум, но не интересуйтесь ими. Просто оставайтесь в роли стороннего наблюдателя или наблюдателя и позвольте мыслям плыть.

Поначалу вам может быть трудно наблюдать за мыслями из-за присущей вам привычки ассоциировать себя с каждой возникающей мыслью.

Это помогает понять, что вы - это не ваши мысли, что мысли - это просто энергетические формы, созданные в уме. Почему ум создает мысли? Никто не знает - это просто то, что он делает, зачем беспокоиться. Вы когда-нибудь спрашивали, почему бьется сердце?

Немного попрактиковавшись, вы научитесь очень хорошо следить за мыслями и не вовлекаться в них.

Вы перестанете давать силу мыслям, если не будете проявлять к ним интерес. Мысли немедленно умирают, когда лишаются этого топлива - интереса. Если вы не ассоциируете себя с мыслью или не придаете ей силы, она быстро угаснет.

1.) Практика наблюдения за умом

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, достаточно просто наблюдать за умом, не вовлекаясь в него.

Вы станете действительно хороши в этом, если немного попрактикуетесь. Эта практика, или " садхана ", как это называется в индуистских писаниях, является корнем пробуждения от иллюзии ума.

Не пытаясь понять эту практику, просто выполняйте ее. Чем больше вы пытаетесь понять, тем больше вовлекается ум. Просто наблюдайте за умом, и вскоре вы увидите, что вы вовсе не ум.

Что ум - это как машина в вашей голове, которая генерирует мысли на основе вашего внимания/интереса. Освободитесь от своего ума, лишив его интереса. Это единственный прямой путь к освобождению от ума.

2.) Техника фокусировки на одной точке

Если вам трудно понять вышеизложенную концепцию, попробуйте использовать более простую технику, которая называется "фокусировка на одной точке" и предполагает концентрацию всего внимания на одной точке в течение длительного времени.

Эта техника, выполняемая в течение нескольких дней, поможет вам в значительной степени овладеть своим разумом.

Вот как это работает:

Сядьте в удобном месте, лучше всего в ночное время, когда меньше шума/отвлекающих факторов. Закройте глаза. Теперь переключите внимание с мыслей на дыхание.

Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри, а горячий воздух выходит наружу. Попробуйте посмотреть, как долго вы сможете удерживать это внимание. Если вы новичок, вы не сможете удерживать внимание дольше нескольких секунд. Скажем, максимум 5 секунд. Вы увидите, как ваше внимание возвращается обратно к вашим мыслям.

Не бойтесь, это естественно. Не вините себя. Как только вы осознаете, что ваше внимание вернулось к мыслям, мягко верните свое внимание к дыханию. Делайте это в течение нескольких минут. Когда вы сможете удерживать внимание на дыхании в течение 4-5 минут, вы начнете овладевать своим умом.

Вы овладеете своим вниманием и сможете отвлекать его от мыслей на дыхание, когда захотите. Это означает, что вам больше не нужно бояться навязчивых мыслей, вы полностью освободитесь от их власти.

Когда вы освоите это, вы также можете рассмотреть некоторые другие формы фокусировки следующим образом:

• Произнесите мантру "ОМ" и сосредоточьте все свое внимание на звуке ОМ.
• Считайте бусины мала пальцами, концентрируя внимание на бусинах и счете.
• Сосредоточьтесь на ударах своего сердца.
• Слушайте бинауральные биения или лечебные частоты, например, частоту 528 Гц, и сосредоточьтесь на звуке.
• Сосредоточьте свое внимание на внешнем звуке, например, на звуке сверчков в ночное время.
• Сосредоточьте свое внимание на пустой стене или холсте.

3.) Визуализируйте мысль как энергетическую форму

Вот еще одна техника, которую вы можете использовать. Эта техника очень проста.

Смотрели ли вы когда-нибудь фильм в кинотеатре? Если да, то вы наверняка поняли, что в кинотеатре используется проектор для проецирования световых лучей на чистый экран. Эти световые лучи, попадая на экран, отражаются от него, создавая изображение.

Когда ваш разум генерирует мысль, он также генерирует сопутствующие образы. Эти образы играют в вашей голове так же, как образы, проецируемые на экран в театре.

Но все мы знаем, что изображения на экране - это просто лучи света, которые отражаются от экрана. Теперь представьте, что вместо того, чтобы смотреть на экран, вы обернетесь и посмотрите на проектор. Вы сразу же поймете, что изображения на экране - это просто лучи света, генерируемые проектором.

Аналогичным образом визуализируйте свои мысли как энергетические формы (электрические сигналы), проходящие по нейронным путям вашего мозга. Придайте этим энергетическим формам цвет и представьте их как временные лучи света, которые будут отброшены вашим мозгом, если вы не решите уделить им внимание.

Всякий раз, когда у вас возникает негативная мысль, думайте об этой мысли как об энергетической форме, вместо того чтобы концентрироваться на образах, порождаемых этой мыслью. Таким образом вы лишите мысль ее силы, и она уйдет.