جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ جي اهڙي موڙ تي پهچي ويا آهيو جتي توهان ”سوچ پيدا ڪندڙ“ ذهن جي مسلسل اذيتن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته پوءِ اها توهان جي خوش قسمتي آهي.

جنوني يا واپرائڻ وارا خيال زندگين کي تباهي آڻي سگهن ٿا جڏهن توهان انهن ۾ مبتلا آهيو، پر اها ئي صورتحال ذهن کي ختم ڪرڻ ۽ هميشه لاءِ مصيبتن کان آزاد ٿيڻ جي دعوت بڻجي سگهي ٿي.

ڇا توهان جنوني خيالن کي روڪي سگهو ٿا؟ ؟ - جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، اهو تمام سٺو هوندو، پر سچ اهو آهي ته اهو توهان جي سوچن کي دٻائڻ کان ٿورو وڌيڪ پيچيده آهي، جيڪو توهان ڪجهه سيڪنڊن لاء ڪري سگهو ٿا. ان کان سواءِ سوچن کي دٻائڻ لاڳيتو خيالن کان به وڌيڪ خراب آهي. اهو اندر ۾ تمام گهڻي منفي توانائي پيدا ڪري ٿو.

پوءِ انهن سوچن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟ انهن خيالن کي روڪڻ جو راز اهو آهي ته دماغ کان الڳ ٿي وڃو ڇو ته توهان ذهن سان دماغ سان وڙهڻ نٿا چاهيون. اچو ته ان کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسو.

خيال ڇا آهن؟

ماضي جا واقعا ياداشتن جي طور تي ذخيرو ٿيل آهن. توهان جي دماغ جي حالت ۽ عقيدن کي پڻ يادگيري طور محفوظ ڪيو ويو آهي. هي سڀ اڻڄاڻ اسٽوريج آهي. دماغ اهو سڀ ڪجهه آٽو موڊ ۾ ڪندو آهي.

عقل ۽ تشريحون ذهن ۾ ان جي ماضيءَ جي ”ٻاهرئين“ ڪنڊيشننگ ۽ ان جي قدرتي حالت (جينيٽڪس) جي بنياد تي پيدا ٿينديون آهن. اهي تشريحون، تصور ۽ فيصلا ذهن ۾ خيالن جي صورت ۾ اچن ٿا. ، ۽ اهي مثبت يا منفي ٿي سگهن ٿا ذهن جي ڪنڊيشن جي لحاظ سان.

خيال آهنماضي جي واقعن / ياداشتن جي بنياد تي ٺاهيل، مستقبل جي پيشڪش ۽ موجوده زندگي جي صورتحال تي تشريح. اهو هڪ ڪمپيوٽر وانگر آهي جيڪو اڳڪٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي يا اڳڪٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پروجئشن کي ان وقت تائين گڏ ڪيل ڊيٽا جي بنياد تي.

جڏهن سوچون فطرت ۾ منفي هونديون آهن (پريشان، پريشاني، دٻاءُ، گهٽتائي، ناراضگي، قصور وغيره) جا خيال. اهي توهان جي زندگي جي حرڪت جي خلاف مزاحمت پيدا ڪن ٿا، ۽ اها مزاحمت مصيبت وانگر محسوس ڪئي ويندي آهي. ناڪاري سوچون هميشه توهان جي زندگيءَ جي حرڪت جي مزاحمت ۾ رهنديون، جيئن پاڻيءَ جي تيز وهڪري جي وچ ۾ پٿر جا ٽڪرا.

زندگي خالص مثبت توانائي جو هڪ وهڪرو آهي ۽ ان ڪري ڪو به ناڪاري سوچ ان جي مخالفت ۾ بيٺو هوندو، جنهن جي ڪري جسم ۾ رگڙ محسوس ٿيندو آهي، جنهن کي محسوس ڪيو ويندو آهي>

ڇا توهان پنهنجون سوچون ٺاهيندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان سوچون پيدا ڪيون ها، ته توهان انهن کي به ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

سچ اهو آهي ته توهان سوچون پيدا نٿا ڪريو، دماغ ڪري ٿو. ۽ دماغ اڪثر وقت آٽو موڊ (Subconscious mode) ۾ هوندو آهي.

توهان اهو پاڻ لاءِ ڏسي سگهو ٿا؛ ڇا توهان اڳڪٿي ڪري سگهو ٿا ته توهان هاڻي کان 30 سيڪنڊن ۾ ڇا سوچيندا؟ جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو ته توهان ڪيئن سمجهي سگهو ٿا ته توهان سوچون پيدا ڪري رهيا آهيو؟

جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان آهيو ذهن، اهو وري غلط تصور آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو ذهن آهيو ته پوءِ توهان خيالن کي ڪيئن ڏسندا؟ تنهنڪري توهان کي ذهن کان الڳ ٿيڻو پوندو ته اهو ڏسڻ لاءِ ته ذهن ڇا آهيڪري رهيا آهن.

ذهن خيال پيدا ڪري ٿو، جيڪي گهڻو ڪري صرف توانائي جون شڪلون آهن. اهي خيال بادلن وانگر گذري ويا. اسان انهن مان ڪجهه خيالن سان سڃاڻون ٿا ۽ انهن تي جنون.

تنهنڪري حقيقت ۾، سڀ خيال صرف غير جانبدار توانائي جا فارم آهن. اهو توهان جي سوچن سان دلچسپي يا وابستگي آهي جيڪا انهن کي جنوني بڻائي ٿي. جيڪڏهن توهان هن حقيقت کي سمجهي سگهو ٿا، ته توهان جنوني خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ جي طرف پهريون قدم کنيو آهي.

توهان جي ذهن ۾ موجود سوچون توهان جي توجه ۽ دلچسپي سان طاقت حاصل ڪن ٿيون. توهان جو ڌيان توهان جي ذهن لاءِ ٻارڻ آهي. تنهنڪري جڏهن توهان ذهن ۾ موجود سوچن تي ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان غير شعوري طور ان کي تيز ڪري رهيا آهيو ۽ اهڙيءَ طرح انهن منفي سوچن لاءِ وڌيڪ رفتار پيدا ڪري رهيا آهيو.

توهان جي ذهن ۾ منفي سوچن جي رفتار سست ٿي ويندي، ۽ خود بخود ختم ٿي ويندي، جڏهن توهان ان ڏانهن ڌيان ڏيڻ بند ڪيو. ذهن جي منفي سوچن تي ڌيان ڏيڻ کان سواء، شعور جي هڪ کليل جڳهه وانگر رهو، ۽ جلد ئي اهي پنهنجي رفتار وڃائي ويهندا.

توهان ذهن ۾ پيدا ٿيندڙ هاڪاري خيالن تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، ۽ اهڙيءَ طرح پنهنجي ذهن ۾ هڪ مثبت رفتار پيدا ڪري سگهو ٿا. هر وقت توهان جي ذهن ۾ ڪجهه مثبت خيال پيدا ٿين ٿا، مثال طور محبت، خوشي، جوش، گهڻائي، خوبصورتي، تعريف، جوش، امن وغيره، ان تي ڌيان ڏيو، ان کي کير ڏيو، ۽ ان تي ڌيان ڏيو.

اهو توهان جي ذهن کي سبب بڻائيندووڌيڪ مثبت سوچن کي راغب ڪريو ۽ اهڙيء طرح هڪ مثبت رفتار پيدا ڪريو.

جڏهن به ذهن منفي سوچ رکي، ان تي ڌيان يا دلچسپي نه ڏيو، اهو منفي سوچ جي رفتار کي ختم ڪرڻ جو سبب بڻجندو. اهو حقيقت ۾ ايترو سادو آهي. هڪ دفعو توهان سمجھو ٿا ته ڪيئن خيال ذهن ۾ رفتار حاصل ڪن ٿا، توهان جي مڪمل ڪنٽرول ۾ هوندو توهان جي وجود جي حالت.

جنوني منفي سوچن کي ڪيئن روڪيو؟

جيڪڏهن توهان اهو پڇي رهيا آهيو سوال، پنهنجو پاڻ کان هڪ ٻيو سوال پڇو – “ ڇا هي سوال ڪو ٻيو خيال ناهي؟ اهو سوچن کي مارڻ بابت هڪ سوچ آهي ”.

سوچن کي دٻائڻ ۽ روڪڻ جون توهان جون سڀئي ڪوششون ناڪام ٿي ويون ڇو ته توهان ذهن کي روڪڻ لاءِ ذهن کي استعمال ڪري رهيا آهيو. پوليس وارو ۽ چور ٻئي دماغ آهن. پوءِ پوليس وارا چور کي ڪيئن پڪڙي سگھندا؟

پوءِ توهان ذهن کي زور سان نه ٿا ماري سگهو. ذهن جدا ٿيڻ جي زهر سان پنهنجو موت پاڻ مري ٿو.

ڪهڙي سوچ کي طاقت ڏئي ٿي؟ - توهان جي دلچسپي. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن خاص سوچ ۾ ڪا به دلچسپي نه آهي ته پوءِ اهو توهان تي پنهنجي گرفت وڃائي ويهندو.

توهان هن کي هاڻي آزمائي سگهو ٿا.

توهان جي ذهن ۾ خيالن کي وهڻ ڏيو پر انهن ۾ دلچسپي نه وٺو. بس ڏسندڙ يا ڏسندڙ جي حيثيت ۾ رهو ۽ خيالن کي اڀرڻ ڏيو.

شروع ۾ توهان کي خيال ڏسڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ڇو ته توهان جي هر پيدا ٿيندڙ سوچ سان وابسته رهڻ جي توهان جي فطري عادت آهي.

اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان پنهنجا خيال نه آهيو، اهوسوچون صرف دماغ ۾ پيدا ڪيل توانائي جا روپ آهن. ذهن ۾ خيال ڇو پيدا ٿين ٿا؟ ڪو به نٿو ڄاڻي - اهو صرف ڪجهه آهي جيڪو اهو ڪري ٿو، ڇو پريشان. ڇا توهان ڪڏهن پڇيو آهي ته دل ڇو ڌڙڪندي آهي؟

ٿوري مشق سان توهان خيالات کي ڏسڻ ۽ انهن سان پنهنجو پاڻ کي شامل نه ڪرڻ ۾ تمام سٺو ٿي ويندا.

توهان خيالن کي طاقت ڏيڻ بند ڪري ڇڏيندا انهن کي پنهنجي دلچسپي نه ڏيڻ سان. سوچون فوري طور مري وڃن ٿيون جڏهن اهي دلچسپي جي هن ٻارڻ کان محروم ٿي وڃن ٿا. جيڪڏهن توهان سوچ سان لاڳاپيل نه آهيو يا سوچ کي طاقت نه ڏيو ته اهو جلدي سڪي ويندو.

1.) دماغ کي ڏسڻ جي مشق

جنوني خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي ذهن کي ڏسڻ کان سواءِ شامل ٿيڻ جي.

توهان کي ٿوري مشق سان هن واقعي ۾ سٺو لڳندو. هي مشق، يا ” ساڌنا “، جنهن کي هندو صحيفن ۾ سڏيو وڃي ٿو، ذهن جي وهم مان بيدار ٿيڻ جو جڙ آهي.

هن مشق کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ، صرف ان تي عمل ڪريو. جيترو توهان سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا اوترو وڌيڪ ذهن شامل ٿيندو. صرف دماغ کي ڏسو ۽ توهان جلد ئي ڏسندؤ ته توهان بلڪل دماغ نه آهيو.

ته دماغ توهان جي دماغ ۾ هڪ مشين وانگر آهي جيڪو توهان جي توجه/دلچسپي جي بنياد تي خيالن کي پيدا ڪري ٿو. پنهنجي ذهن کي پنهنجي دلچسپيءَ کان محروم ڪري آزاد ٿيو. ذهن جي آزاد ٿيڻ جو اهو واحد سڌو رستو آهي.

2.) One Point Focus Technique

جيڪڏهن توهان مٿين تصور کي ڳوليندا آهيوسمجھڻ ڏکيو آھي پوءِ ھي سادو ٽيڪنڪ آزمايو. ان کي ’ون پوائنٽ فوڪ‘ چئبو آهي ۽ ان ۾ توهانجو سمورو ڌيان هڪ نقطي تي وڌايل عرصي تائين مرکوز ڪرڻ شامل آهي. توهان جي دماغ تي وڏي مهارت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو:

آرام واري جاءِ تي ويهڻ، ترجيحي طور تي رات جي ڪلاڪن دوران جڏهن گهٽ شور/پريشان هجي. پنهنجيون اکيون بند ڪيو. ھاڻي توھان جو ڌيان پنھنجي سوچن کان پنھنجي سانس ڏانھن ڦيرايو.

محسوس ڪريو ته ٿڌي هوا توهان جي نڙيءَ جي بنياد تي اچي رهي آهي ۽ گرم هوا ٻاهر نڪرندي آهي. ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته توهان ڪيتري وقت تائين هن توجہ کي برقرار رکڻ جي قابل آهيو. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، توهان ڪجهه سيڪنڊن کان وڌيڪ ڌيان برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا. وڌ ۾ وڌ 5 سيڪنڊ چئو. توهان ڏسندؤ ته توهان جو ڌيان توهان جي خيالن ڏانهن واپس موٽندو.

خوف نه ڪريو، اهو قدرتي آهي. پاڻ کي ملامت نه ڪريو. جيترو جلدي توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ڌيان توهان جي سوچن ڏانهن واپس ويو آهي، آسانيء سان پنهنجو ڌيان پنهنجي سانس ڏانهن واپس آڻيو. چند منٽن لاء ائين ڪريو. جڏهن توهان 4 کان 5 منٽن تائين پنهنجي سانس تي توجهه رکڻ جي قابل ٿي ويندا آهيو، ته توهان پنهنجي ذهن تي عبور حاصل ڪرڻ شروع ڪيو آهي.

توهان کي پنهنجي توجه تي عبور حاصل هوندو ۽ توهان ان کي پنهنجي سوچن کان هٽائي سگهو ٿا. ، توهان جي سانس ۾ جڏهن توهان چاهيو ٿا. ان جو مطلب آهي ته توهان کي هاڻي مداخلت ڪندڙ خيالن کان ڊڄڻ جي ضرورت ناهي، توهان انهن کان مڪمل طور تي آزاد آهيوسمجھو.

جيئن توھان ھن ۾ مهارت حاصل ڪندا آھيو، توھان ھيٺ ڏنل توجہ جي ڪجھ ٻين شڪلن تي پڻ غور ڪري سگھو ٿا:

• منتر ’OM‘ کي ڳايو ۽ پنھنجو سڄو ڌيان OM آواز تي مرکوز ڪريو.
• پنهنجي آڱرين سان مالا جي موتي کي ڳڻيو ۽ توهان جو ڌيان موتي ۽ ڳڻپ تي مرکوز ڪريو.
• پنهنجي دل جي ڌڙڪن تي ڌيان ڏيو.
• بائنورل بيٽس يا هيلنگ فريڪوئنسي کي ٻڌو جيئن 528Hz فريڪوئنسي ۽ آواز تي فوڪس.
• توهان جو ڌيان ٻاهرئين آواز تي، مثال طور، رات جي وقت ڪرڪٽ جو آواز.
• توهان جو ڌيان هڪ خالي ڀت يا ڪينواس تي.

3.) انرجي فارم جي سوچ کي تصور ڪريو

هتي اڃا تائين هڪ ٻي ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. هي هڪ تمام سادو آهي.

ڇا توهان ڪڏهن ٿيئٽر ۾ فلم ڏٺي آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، توهان محسوس ڪيو هوندو ته ٿيٽر هڪ پروجيڪٽر استعمال ڪري ٿو هڪ خالي اسڪرين تي روشني جي بيم کي پروجيڪٽ ڪرڻ لاء. اهي روشني واريون شعاعون اسان ڏانهن واپس موٽنديون آهن اسڪرين کي ڇڪڻ کان پوءِ تصويرون ٺاهيندي.

جڏهن توهان جو ذهن هڪ خيال پيدا ڪري ٿو، اهو پڻ ان سان گڏ تصويرون ٺاهي ٿو. اهي تصويرون توهان جي سر ۾ هلن ٿيون جيئن تصويرون هڪ ٿيٽر ۾ اسڪرين تي پيش ڪيل تصويرون.

پر اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسڪرين تي موجود تصويرون صرف روشنيءَ جون شعاعون آهن جيڪي اسڪرين سان ٽڪرائڻ کان پوءِ ظاهر ٿين ٿيون. هاڻي تصور ڪريو ته اسڪرين کي ڏسڻ جي بدران، توهان پوئتي ڦيرايو ۽ ان جي بدران پروجيڪٽر کي ڏسو. توهان فوري طور تي محسوس ڪيو ته اسڪرين تي تصويرون صرف روشني شعاع آهنپروجيڪٽر پاران ٺاهيل.

اهڙيءَ طرح، پنهنجي سوچن کي انرجي فارمز (اليڪٽريڪل سگنلز) وانگر تصور ڪريو جيڪي توهان جي دماغ جي اعصابي رستا اندر هلن ٿا. انهن توانائي جي شڪلن کي ڪجهه رنگ ڏيو ۽ انهن کي روشني جي عارضي شعاعن وانگر تصور ڪريو جيڪي توهان جي دماغ طرفان رد ڪيا ويندا جيستائين توهان انهن ڏانهن ڌيان ڏيڻ جو فيصلو نه ڪيو.

جڏهن به توهان وٽ ڪا منفي سوچ هجي ته ان سوچ کي هڪ توانائيءَ جي روپ طور سوچيو ان سوچ جي ذريعي پيدا ٿيندڙ تصويرن تي ڌيان ڏيڻ بدران. اهڙيءَ طرح توهان سوچ کي ان جي طاقت کان محروم ڪري ڇڏيندا ۽ اهو دور ٿي ويندو.