مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز ھاياتىڭىزدا «ئوي پەيدا قىلىدىغان» ئەقىلنىڭ توختىماي قىيناشلىرىدىن قۇتۇلماقچى بولغان نۇقتىغا يەتكەن بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ سىزنىڭ تەلىيىڭىز.
بويسۇنۇش ياكى ئىستېمال قىلىش خىيالى سىز ئۇلارغا يولۇققاندا ياشاشنى بەختسىزلىككە دۇچار قىلىدۇ ، ئەمما بۇ ئەھۋال دەل ئەقىلدىن ھالقىش ۋە مەڭگۈ ئازاب-ئوقۇبەتتىن قۇتۇلۇش چاقىرىقىغا ئايلىنىشى مۇمكىن. ؟ - ئەگەر قىلالىسىڭىز ، بۇ بەك ياخشى بولاتتى ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ئۇ پەقەت بىر نەچچە سېكۇنت قىلالايدىغان ئويلىرىڭىزنى بېسىشتىن سەل مۇرەككەپ. ئۇنىڭ ئۈستىگە پىكىرنى بېسىش خىيالغا بەرداشلىق بېرىشتىنمۇ ناچار. ئۇ نۇرغۇن پاسسىپ ئېنېرگىيەنى ھاسىل قىلىدۇ.
ئۇنداقتا بۇ ئويلارنى قانداق توختاتقىلى بولىدۇ؟ بۇ پىكىرلەرنى توختىتىشنىڭ سىرى ئەقىلدىن يىراقلىشىش ، چۈنكى سىز ئەقىل بىلەن ئەقىل بىلەن كۈرەش قىلالمايسىز. بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
پىكىر دېگەن نېمە؟
ئىلگىرىكى ۋەقەلەر ئەسلىمە سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ. زېھنىڭىزنى تەڭشەش ۋە ئېتىقادىڭىزمۇ ئەسلىمە سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئاڭسىز ساقلاش. ئەقىل بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئاپتوماتىك ھالەتتە قىلىدۇ.
تونۇش ۋە چۈشەندۈرۈش كاللىسىدا ئۇنىڭ ئىلگىرىكى «تاشقى» شەرتنامىسى ۋە تەبىئىي تەڭشىلىشى (گېنتىكىسى) ئاساسىدا بارلىققا كېلىدۇ. بۇ چۈشەندۈرۈش ، تونۇش ۋە ھۆكۈملەر كاللىدىكى پىكىر سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقىدۇ. ھەمدە ئۇلار ئەقىلنىڭ تەڭشىلىشىگە ئاساسەن ئاكتىپ ياكى سەلبىي بولىدۇ.
پىكىرلەرئۆتمۈشتىكى ۋەقەلەر / ئەسلىمىلەر ، كەلگۈسى مۆلچەر ۋە ھازىرقى تۇرمۇش ئەھۋالىغا ئاساسەن چۈشەندۈرۈلگەن. بۇ كومپيۇتېر ھازىرغا قەدەر توپلىغان سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسەن مۆلچەرنى پەرەز قىلىشقا ياكى ماسلاشتۇرۇشقا ئۇرۇنغانغا ئوخشايدۇ. ئۇلار ھاياتىڭىزنىڭ ھەرىكىتىگە قارشىلىق پەيدا قىلىدۇ ، بۇ قارشىلىق ئازابلىق ھېس قىلىنىدۇ. سەلبىي خىياللار ھاياتىڭىزنىڭ ھەرىكىتىگە قارشى تۇرۇشتا تۇرىدۇ ، خۇددى سۇنىڭ تېز ئېقىمىدىكى تاش توساقلارغا ئوخشاش.
ھاياتلىق ساپ ئاكتىپ ئېنىرگىيە ، شۇڭلاشقا ھەر قانداق سەلبىي پىكىر ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇپ ، بەدەندە ئازابلانغاندەك ھېس قىلىدىغان سۈركىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
پىكىر قانداق پەيدا بولىدۇ؟
ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ھاسىل قىلامسىز؟
ئەگەر ئوي-پىكىر ھاسىل قىلغان بولسىڭىز ، ئۇلارنىمۇ كونترول قىلغان بولاتتىڭىز.
ھەقىقەت شۇكى ، سىز ئوي پەيدا قىلمايسىز ، ئەقىل شۇنداق قىلىدۇ. ئەقىل كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئاپتوماتىك ھالەتتە (يوشۇرۇن ھالەتتە) بولىدۇ.
بۇنى ئۆزىڭىز كۆرەلەيسىز. 30 سېكۇنتتىن كېيىن نېمىلەرنى ئويلايدىغانلىقىڭىزنى پەرەز قىلالامسىز؟ ئەقىل ، بۇ يەنە بىر خاتا چۈشەنچە.
ئەگەر سىز كاللىڭىز بولسا ، ئويلارنى قانداق كۆزىتەلەيسىز؟ شۇڭا ئەقىلنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن چوقۇم ئەقىلدىن ئايرىلىشىڭىز كېرەكقىلىش.
ئەقىل تەپەككۇر پەيدا قىلىدۇ ، بۇلار كۆپىنچە ئېنېرگىيە شەكلى. بۇ خىياللار بۇلۇتتەك ئۆتىدۇ. بىز بۇ پىكىرلەرنىڭ بەزىلىرىنى پەرقلەندۈرىمىز ۋە ئۇلارغا ھەۋەس قىلىمىز.
قاراڭ: يېتەرلىك ھېس قىلمىسىڭىز قىلىشقا تېگىشلىك 5 ئىششۇڭا ھەقىقەتتە ، بارلىق ئويلار پەقەت بىتەرەپ ئېنېرگىيە شەكلى. بۇ سىزنىڭ قىزىقىشىڭىز ياكى ئوي-پىكىرلىرىڭىز بىلەن ئۇلارنى باغلاپ قويىدۇ> تەپەككۇرغا نېمە كۈچ بېرىدۇ؟
كاللىڭىزدىكى ئويلار سىزنىڭ دىققىتىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىزدىن كۈچ ئالىدۇ. دىققىتىڭىز زېھنىڭىزنىڭ يېقىلغۇسى> زېھنىڭىزدىكى سەلبىي خىياللارنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا توختاپ قالىدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇلار ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنى يوقىتىدۇ. كاللىڭىز ھەر قېتىم بەزى ئىجابىي پىكىرلەرنى پەيدا قىلىدۇ ، مەسىلەن مۇھەببەت ، خۇشاللىق ، ھاياجانلىنىش ، موللىق ، گۈزەللىك ، قەدىرلەش ، قىزغىنلىق ، تىنچلىق قاتارلىقلار.
بۇ سىزنىڭ كاللىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇتېخىمۇ ئاكتىپ پىكىرلەرنى جەلپ قىلىڭ ۋە شۇ ئارقىلىق ئاكتىپ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھاسىل قىلىڭ.
ئەقىل سەلبىي تەپەككۇر قىلغاندا ، ئۇنىڭغا دىققەت ۋە قىزىقىش قىلماڭ ، بۇ سەلبىي تەپەككۇرنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن ئاددىي. تەپەككۇرنىڭ كاللىڭىزدا قانداق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھاسىل قىلىدىغان مېخانىكلىقىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنىڭ ھالىتىڭىزنى پۈتۈنلەي كونترول قىلىسىز.
بېكىنمە سەلبىي پىكىرلەرنى قانداق توختىتىمىز؟ سوئال ، ئۆزىڭىزدىن يەنە بىر سوئال سوراڭ - « بۇ سوئال باشقا ئوي ئەمەسمۇ؟ بۇ ئويلارنى ئۆلتۈرۈش توغرىسىدىكى پىكىر ».
ئويلارنى بېسىش ۋە توختىتىشتىكى بارلىق ئۇرۇنۇشلىرىڭىز مەغلۇپ بولىدۇ ، چۈنكى سىز ئەقىلنى ئىشلىتىپ ئەقىلنى توختىتىسىز. ساقچى ۋە ئوغرى ھەر ئىككىسى ئەقىل. ئۇنداقتا ساقچى قانداق قىلىپ ئوغرىنى تۇتالايدۇ؟
شۇڭا سىز ئەقىلنى زورلۇق بىلەن ئۆلتۈرەلمەيسىز. ئەقىل پارچىلىنىشنىڭ زەھىرى بىلەن ئۆز ئۆلۈمى بىلەن ئۆلىدۇ.
تەپەككۇرغا نېمە كۈچ بېرىدۇ؟ - قىزىقىشىڭىز. ئەگەر سىزنىڭ مەلۇم بىر پىكىرگە قىزىقىشىڭىز بولمىسا ، ئۇ سىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىدۇ.
بۇنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ئويلار كاللىڭىزدىن ئۆتسۇن ، ئەمما ئۇلارغا قىزىقماڭ. پەقەت ئەتراپتىكى ياكى كۈزەتكۈچى بولۇپ تۇرۇڭ ھەمدە ئويلارنى لەيلەپ تۇرۇڭ.
سىزنىڭ ئويلىغانلىرىڭىز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىشكە ياردەم بېرىدۇپىكىر پەقەت كاللىدا بارلىققا كەلگەن ئېنېرگىيە شەكلى. ئەقىل نېمە ئۈچۈن پىكىر پەيدا قىلىدۇ؟ ھېچكىم بىلمەيدۇ - ئۇ پەقەت قىلىدىغان ئىش ، نېمىشقا ئاۋارە بولىدۇ. يۈرەكنىڭ نېمىشقا سوقۇدىغانلىقىنى سوراپ باقامسىز؟
قىزىقىشىڭىزنى بەرمەي پىكىرلەرگە كۈچ بېرىشنى توختىتىسىز. پىكىرلەر بۇ قىزىقىشتىن مەھرۇم قالغاندا دەرھال ئۆلىدۇ. ئەگەر سىز پىكىر بىلەن باغلانمىسىڭىز ياكى پىكىرگە كۈچ بەرمىسىڭىز ، ئۇ تېزلا قۇرۇپ كېتىدۇ.
1.) ئەقىلنى كۆزىتىش ئادىتى
شەھۋانىي خىياللاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىڭىز ئارىلاشماي ئەقىلنى كۆرۈش.
سىز ئازراق مەشىق قىلسىڭىزلا بۇ ئىشقا ھەقىقىي ئېرىشىسىز. بۇ ئادەت ياكى ھىندى كىتابلىرىدا دېيىلگەن « سادانا » ئەقىل خام خىيالىدىن ئويغىنىشنىڭ يىلتىزى.
بۇ ئادەتنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنمايلا ئۇنى يولغا قويۇڭ. قانچە كۆپ چۈشىنىشكە تىرىشسىڭىز ، ئەقىل شۇنچە كۆپ ئارىلىشىدۇ. ئەقىلنىلا كۆزىتىڭ ، پات يېقىندا ئۆزىڭىزنىڭ ئەسلا ئەقىل ئەمەسلىكىنى كۆرىسىز.
قاراڭ: 18 «يۇقىرىدىكىدەك ، تۆۋەندە» ، بۇ ئىدىيىنى مۇكەممەل تەسۋىرلەيدىغان بەلگىلەرئەقىل سىزنىڭ دىققىتىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىزغا ئاساسەن ئوي پەيدا قىلىدىغان ماشىنىغا ئوخشايدۇ. قىزىقىشىڭىزدىن مەھرۇم قىلىش ئارقىلىق كاللىڭىزدىن خالىي بولۇڭ. بۇ ئەقىلدىن قۇتۇلۇشنىڭ بىردىنبىر بىۋاسىتە يولى. يۇقارقى ئۇقۇمنى تاپسىڭىزچۈشىنىش تەس ، ئاندىن بۇ ئاددىي تېخنىكىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ «بىر نۇقتا فوكۇس نۇقتىسى» دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى بىر نۇقتىغا ئۇزاق ۋاقىت مەركەزلەشتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زېھنىڭىزنى خېلى ئىگىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بۇ ئىشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى:
ئازادە جايدا ئولتۇرۇڭ ، ئەڭ ياخشىسى كېچىدە شاۋقۇن / دىققىتى چېچىلىدىغان ۋاقىتتا. كۆزىڭىزنى يۇم. ھازىر دىققىتىڭىزنى ئويلىرىڭىزدىن نەپەسلىنىشىڭىزگە يۆتكەڭ.
سالقىن ھاۋانىڭ بۇرنىڭىزنىڭ تېگىگە ئۇرۇلۇپ ، ئىسسىق ھاۋانىڭ چىققانلىقىنى ھېس قىلىڭ. بۇ فوكۇسنى قانچىلىك ساقلىيالايدىغانلىقىڭىزنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى بولسىڭىز ، بىر نەچچە سېكۇنتتىن ئارتۇق ۋاقىتنى ساقلاپ قالالمايسىز. ئەڭ يۇقىرى بولغاندا 5 سېكۇنت دېگىن. دىققىتىڭىزنى ئويلىرىڭىزغا قايتۇرىسىز.
قورقماڭ ، بۇ تەبىئىي. ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. دىققىتىڭىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزغا قايتىپ كەلگەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىزلا ، ئاستا-ئاستا دىققىتىڭىزنى نەپسىڭىزگە قايتۇرۇڭ. بۇنى بىر نەچچە مىنۇت قىلىڭ. زېھنىڭىزنى زېھنىڭىزنى 4 مىنۇتتىن 5 مىنۇتقىچە ساقلىيالىسىڭىز ، كاللىڭىزدا خوجايىن بولۇشقا باشلىدىڭىز.
دىققىتىڭىزنى ئىگىلىيەلەيسىز ۋە ئۇنى ئويلىرىڭىزدىن يىراقلاشتۇرالايسىز. ، خالىغان ۋاقىتتا نەپەس ئېلىشىڭىزغا. دېمەك ، ئەمدى تاجاۋۇزچىلىق خىيالىدىن قورقمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، سىز ئۇلاردىن پۈتۈنلەي قۇتۇلغان بولىسىزئىگىلىۋېلىڭ.
3.) تەپەككۇرنى ئېنېرگىيە شەكلى سۈپىتىدە تەسەۋۋۇر قىلىڭ
بۇ يەردە سىز ئىشلىتەلەيدىغان يەنە بىر تېخنىكا بار. بۇ ناھايىتى ئاددىي.
بىرەر تىياتىرخانىدا كىنو كۆرۈپ باققانمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، تىياتىرخانىنىڭ پروجېكتور ئىشلىتىپ قۇرۇق ئېكراندا نۇر چىرىغى لايىھەلەيدىغانلىقىنى ھېس قىلغان بولاتتىڭىز. بۇ نۇر چىرىغى ئېكراننى ئۇرغاندىن كېيىن بىزگە قايتا ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. بۇ رەسىملەر خۇددى تىياتىرخانىدىكى ئېكراندا كۆرسىتىلگەن رەسىملەرگە ئوخشاش بېشىڭىزدا ئوينايدۇ.
ئەمما ھەممىمىزگە ئايانكى ، ئېكراندىكى رەسىملەر پەقەت ئېكراننى ئۇرغاندىن كېيىن ئەكىس ئەتتۈرىدىغان نۇر نۇرى. ئەمدى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ ، ئېكراننى كۆرۈشنىڭ ئورنىغا كەينىگە بۇرۇلۇپ ئۇنىڭ ئورنىغا پروجېكتورنى كۆرۈڭ. ئېكراندىكى رەسىملەرنىڭ پەقەت نۇر نۇرى ئىكەنلىكىنى دەرھال ھېس قىلىسىزلايىھەلىگۈچى تەرىپىدىن ھاسىل قىلىنغان.
مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ، ئويلىرىڭىزنى مېڭىڭىزنىڭ نېرۋا يولى ئىچىدە ھەرىكەتلىنىدىغان ئېنېرگىيە شەكلى (ئېلېكتر سىگنالى) دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئېنېرگىيەلەرگە بىر ئاز رەڭ بېرىڭ ھەمدە ئۇلارغا دىققەت قىلىشنى قارار قىلمىسىڭىز ، مېڭىڭىز تەرىپىدىن تاشلىۋېتىلىدىغان ۋاقىتلىق نۇر نۇرى سۈپىتىدە تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
سەلبىي پىكىر بولغاندا ، بۇ پىكىرنى ئوي پەيدا قىلغان رەسىملەرگە مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ ئورنىغا ئېنېرگىيە شەكلى دەپ ئويلاڭ. بۇنداق بولغاندا سىز ئۇنىڭ كۈچىنى ئويلاشتىن مەھرۇم قالىسىز ۋە ئۇ يوقىلىدۇ.