Ef þú hefur náð þeim tímapunkti í lífi þínu þar sem þú vilt losna við stöðugar pyntingar hins „hugsunarskapandi“ huga, þá er það gæfa þín.

Þráhyggju- eða neysluhugsanir geta gert lífið ömurlegt þegar þú ert þjakaður af þeim, en einmitt þessar aðstæður geta orðið boð um að fara yfir huga og vera laus við þjáningar að eilífu.

Geturðu hætt þráhyggjuhugsunum ? – Ef þú gætir það væri það frábært, en sannleikurinn er sá að þetta er örlítið flóknara en bara að bæla niður hugsanir þínar sem í mesta lagi þú getur gert í nokkrar sekúndur. Auk þess að bæla niður hugsanir er jafnvel verra en varanlegar hugsanir. Það byggir upp mikla neikvæða orku innra með sér.

Svo hvernig á að stöðva þessar stöðvunarhugsanir? Leyndarmálið við að stöðva þessar hugsanir er að losa sig frá huganum vegna þess að þú getur ekki barist við huga með huganum. Við skulum skoða þetta nánar.

Hvað eru hugsanir?

Fyrri atburðir verða geymdir sem minningar. Hugarskilyrði þín og skoðanir eru einnig geymdar sem minningar. Allt er þetta meðvitundarlaus geymsla; hugurinn gerir þetta allt í sjálfvirkri stillingu.

Skynningar og túlkanir verða til í huganum út frá fyrri „ytri“ ástandi hans og einnig náttúrulegu ástandi hans (erfðafræði). Þessar túlkanir, skynjun og dómar koma upp sem hugsanir í huganum. , og þeir geta verið jákvæðir eða neikvæðir eftir ástandi hugans.

Hugsanir eru þaðmyndast út frá fyrri atvikum/minningum, framtíðarspám og túlkunum á núverandi lífsástandi. Þetta er eins og tölva sem reynir að spá fyrir eða töfra fram vörpun á grundvelli gagna sem hún hefur safnað hingað til.

Þegar hugsanir eru neikvæðar í eðli sínu (hugsanir um áhyggjur, kvíða, streitu, skortur, gremju, sektarkennd o.s.frv.) þeir framkalla mótstöðu við hreyfingu lífs þíns, og þessi mótstaða er talin þjáning. Neikvæðar hugsanir munu alltaf standa í mótstöðu við hreyfingu lífs þíns, eins og steinblokkir í miðjum hröðum vatnsstraumi.

Lífið er straumur af hreinni jákvæðri orku og þess vegna mun allar neikvæðar hugsanir standa í andstöðu við það og valda núningi sem finnst sem þjáning í líkamanum.

Hvernig verða hugsanir til?

Býrðu til hugsanir þínar?

Ef þú bjóst til hugsanirnar hefðirðu líka getað stjórnað þeim.

Sannleikurinn er sá að þú býrð ekki til hugsanir, það gerir hugurinn. Og hugurinn er í sjálfvirkri stillingu (undirmeðvitundarstillingu) oftast.

Þú getur séð þetta sjálfur; geturðu spáð fyrir um hvað þú munt hugsa eftir 30 sekúndur? Ef þú getur það ekki, hvernig geturðu gert ráð fyrir að þú sért að búa til hugsanirnar?

Ef þú trúir því að þú sért þinn huga, það er aftur ranghugmynd.

Ef þú ert hugur þinn, hvernig geturðu þá fylgst með hugsununum? Svo þú verður að vera aðskilinn frá huganum til að sjá hvað hugurinn erað gera.

Hugurinn býr til hugsanir, sem eru að mestu leyti bara orkuform. Þessar hugsanir fara í gegnum eins og ský. Við samsamum okkur sumum þessara hugsana og þráhyggjum yfir þeim.

Svo í sannleika sagt eru allar hugsanir bara hlutlaus orkuform; það er áhugi þinn eða tengsl við hugsanirnar sem gera þær þráhyggjulegar. Ef þú getur skilið þennan sannleika hefurðu tekið fyrsta skrefið í átt að því að losa þig við þráhyggjuhugsanir.

Hvað gefur hugsun krafti?

Hugsanirnar í huga þínum fá kraft frá athygli þinni og áhuga. Athygli þín er eldsneytið fyrir huga þinn. Svo þegar þú gefur gaum að neytandi hugsunum í huganum, þá ertu ómeðvitað að ýta undir hann og laða þannig meiri kraft fyrir þessar neikvæðu hugsanir.

Skriðþungi neikvæðra hugsana í huga þínum mun hægja á, og fjara út, sjálfkrafa þegar þú hættir að beina athygli þinni að því. Vertu sem opið rými meðvitundar án þess að beina athyglinni að neikvæðum hugsunum hugans, og bráðum munu þeir missa skriðþungann.

Þú getur einbeitt þér að jákvæðu hugsununum sem myndast í huganum og þannig þróað jákvæðan kraft í huga þínum. Í hvert skipti sem hugur þinn framkallar jákvæðar hugsanir, t.d. hugsanir um ást, gleði, spennu, gnægð, fegurð, þakklæti, ástríðu, frið o.s.frv., einbeittu þér að því, mjólkaðu það og gefðu því athygli.

Þetta mun valda því að hugur þinnlaða að jákvæðari hugsanir og byggja þannig upp jákvæðan kraft.

Þegar hugurinn hugsar neikvætt, gefðu honum ekki athygli eða áhuga, þetta mun valda því að skriðþunga neikvæðrar hugsunar minnkar. Svo einfalt er það í raun. Þegar þú skilur aflfræði þess hvernig hugsanir fá skriðþunga í huganum muntu hafa fulla stjórn á ástandi þínu.

Hvernig á að stöðva þráhyggju neikvæðar hugsanir?

Ef þú ert að spyrja að þessu spurning, spyrðu sjálfan þig annarrar spurningar – „ er þessi spurning ekki önnur hugsun? Það er hugsun um að drepa hugsanir “.

Allar tilraunir þínar til að bæla niður og stöðva hugsanir mistakast vegna þess að þú notar hugann til að stöðva hugann. Lögreglumaðurinn og þjófurinn eru báðir hugurinn; svo hvernig getur lögreglumaðurinn náð þjófnum?

Þannig að þú getur ekki drepið hugann með valdi. Hugurinn deyr sínum eigin dauða með eitri aðskilnaðar.

Hvað gefur hugsun kraft? — Áhugi þinn. Ef þú hefur engan áhuga á tiltekinni hugsun þá missir hún tökin á þér.

Þú getur prófað þetta núna.

Láttu hugsanirnar flæða í gegnum huga þinn en hafðu ekki áhuga á þeim. Vertu bara sem áhorfandi eða áhorfandi og láttu hugsanirnar fljóta.

Í upphafi gætirðu átt erfitt með að horfa á hugsanir vegna eðlislægrar venju þinnar að tengjast hverri hugsun sem kemur upp.

Það hjálpar að vita að þú ert ekki hugsanir þínar, þaðhugsanir eru bara orkuform sem skapast í huganum. Hvers vegna skapar hugurinn hugsanir? Það veit enginn - það er bara eitthvað sem það gerir, af hverju að nenna. Spyrðu einhvern tíma hvers vegna hjartað slær?

Með smá æfingu muntu verða mjög góður í að horfa á hugsanir og taka ekki þátt í þeim.

Þú hættir að gefa hugsunum kraft með því að gefa þeim ekki áhuga þinn. Hugsanir deyja strax þegar þær eru sviptar þessu eldsneyti af áhuga. Ef þú tengist ekki hugsuninni eða gefur hugsuninni kraft, þá visnar hún fljótt.

1.) The Practice of Watching the Mind

Allt sem þú þarft að gera til að losna við þráhyggjuhugsanir er að fylgjast með huganum án þess að blanda þér í málið.

Þú munt verða mjög góður í þessu með aðeins smá æfingu. Þessi iðkun, eða „ sadhana “ eins og það er kallað í hindúarritningum, er rót þess að vakna af tálsýn hugans.

Án þess að reyna að skilja þessa iðkun skaltu bara framkvæma hana. Því meira sem þú reynir að skilja því meira tekur hugurinn þátt. Fylgstu bara með huganum og þú munt fljótlega sjá að þú ert alls ekki hugurinn.

Að hugurinn sé eins og vél í höfðinu á þér sem framkallar hugsanir út frá athygli/áhuga þinni. Vertu laus við huga þinn með því að svipta hann áhuga þínum. Þetta er eina beina leiðin til að verða laus við hugann.

2.) One Point Focus Technique

Ef þú finnur hugtakið hér að ofanerfitt að skilja þá reyndu þessa einfaldari tækni. Þessi er kölluð 'Einspunkts fókus' og felur í sér að beina allri athygli þinni að einum punkti í langan tíma.

Þessi tækni sem gerð er á nokkrum dögum mun hjálpa þér að ná töluverðu tökum á huga þínum.

Svona virkar þetta:

Settu á þægilegum stað, helst á næturnar þegar það er minni hávaði/truflun. Lokaðu augunum. Beindu nú athygli þinni frá hugsunum þínum yfir á öndunina.

Finndu að kalda loftið lendir í nösum þínum og heita loftið streymir út. Reyndu og sjáðu hversu lengi þú ert fær um að viðhalda þessum fókus. Ef þú ert byrjandi muntu ekki geta haldið einbeitingu lengur en í nokkrar sekúndur. Segðu 5 sekúndur við hámark. Þú munt finna athygli þína aftur að hugsunum þínum.

Óttast ekki, þetta er eðlilegt. Ekki kenna sjálfum þér um. Um leið og þú áttar þig á því að athygli þín hefur snúið aftur til hugsana þinna skaltu færa athyglina varlega aftur að andardrættinum. Gerðu þetta í nokkrar mínútur. Þegar þú ert fær um að halda fókusnum á andardrættinum í 4 til 5 mínútur ertu farinn að ná tökum á huga þínum.

Þú munt hafa vald yfir athygli þinni og getur flutt hana frá hugsunum þínum. , til öndunar hvenær sem þú vilt. Það þýðir að þú þarft ekki lengur að vera hræddur við uppáþrengjandi hugsanir, þú ert algjörlega laus við þærgrípa.

Þegar þú nærð tökum á þessu geturðu líka íhugað nokkrar aðrar tegundir fókus sem hér segir:

• Sungu þuluna 'OM' og einbeittu þér allri athygli þinni að OM hljóðinu.
• Teldu malaperlur með fingrunum og beindu athygli þinni að perlunum og talningunni.
• Einbeittu þér að hjartslætti.
• Hlustaðu á tvíhljóða slög eða heilunartíðni eins og 528Hz tíðni og einbeittu þér að hljóðinu.
• Beindu athyglina að ytra hljóði, eins og t.d. krikkethljóð um nóttina.
• Beindu athyglinni að auðum vegg eða striga.

3.) Sjáðu hugsunina sem orkuform

Hér er enn ein tækni sem þú getur notað. Þessi er mjög einföld.

Hefur þú einhvern tíma horft á kvikmynd í leikhúsi? Ef svo er hefðirðu áttað þig á því að leikhúsið notar skjávarpa til að varpa ljósgeislum á auðan skjá. Þessir ljósgeislar endurkastast til okkar eftir að hafa slegið á skjáinn og búið til myndir.

Þegar hugur þinn framkallar hugsun, býr hann einnig til meðfylgjandi myndir. Þessar myndir leika í höfðinu á þér alveg eins og myndirnar sem varpað er á skjá í leikhúsi.

En við vitum öll að myndirnar á skjánum eru bara ljósgeislar sem endurkastast eftir að þeir lenda á skjánum. Ímyndaðu þér nú að í stað þess að horfa á skjáinn snúirðu til baka og horfir á skjávarpann í staðinn. Þú áttar þig strax á því að myndirnar á skjánum eru aðeins ljósgeislarmyndaður af skjávarpanum.

Sjáðu á svipaðan hátt hugsanir þínar sem orkuform (rafmerki) sem keyra innan taugabrauta heilans þíns. Gefðu þessum orkuformum smá lit og sjáðu þau fyrir þér sem tímabundna ljósgeisla sem verður fargað af heilanum nema þú ákveður að veita þeim athygli þína.

Þegar þú ert með neikvæða hugsun skaltu hugsa um þessa hugsun sem orkuform í stað þess að einblína á myndirnar sem hugsunin myndar. Þannig muntu svipta hugsunina krafti hennar og hún mun hverfa.