Si has llegado a un punto en tu vida en el que quieres librarte de la tortura continua de la mente "generadora de pensamientos", entonces es tu buena suerte.

Los pensamientos obsesivos o consumistas pueden hacer que la vida sea miserable cuando uno está plagado de ellos, pero esta misma situación puede convertirse en la invitación a trascender la mente y liberarse del sufrimiento para siempre.

¿Puedes detener los pensamientos obsesivos? - Si pudieras, sería genial, pero la verdad es que es algo más complicado que suprimir tus pensamientos, lo que como mucho puedes hacer durante unos segundos. Además, suprimir los pensamientos es incluso peor que soportarlos, ya que acumula mucha energía negativa en tu interior.

¿Cómo detener estos pensamientos? El secreto para detener estos pensamientos es desapegarse de la mente, porque no se puede combatir la mente con la mente. Veámoslo con más detalle.

¿Qué son los pensamientos?

Los acontecimientos pasados se almacenan como recuerdos. Tu condicionamiento mental y tus creencias también se almacenan como recuerdos. Todo esto es almacenamiento inconsciente; la mente hace todo esto en modo automático.

Las percepciones e interpretaciones se crean en la mente a partir de sus condicionamientos "externos" pasados y también de sus condicionamientos naturales (genética). Estas interpretaciones, percepciones y juicios surgen como pensamientos en la mente, y pueden ser positivos o negativos dependiendo del condicionamiento de la mente.

Los pensamientos se generan basándose en los incidentes/recuerdos pasados, las proyecciones futuras y las interpretaciones sobre la situación vital actual. Es como si un ordenador intentara predecir o conjurar una proyección basándose en los datos que ha recopilado hasta el momento.

Cuando los pensamientos son de naturaleza negativa (pensamientos de preocupación, ansiedad, estrés, carencia, resentimiento, culpa, etc.) producen resistencia al movimiento de tu vida, y esta resistencia se siente como sufrimiento. Los pensamientos negativos siempre opondrán resistencia al movimiento de tu vida, como bloques de piedra en medio de una corriente rápida de agua.

La vida es una corriente de pura energía positiva y, por lo tanto, cualquier pensamiento negativo se opondrá a ella, causando fricción que se siente como sufrimiento en el cuerpo.

¿Cómo se generan los pensamientos?

¿Genera usted sus pensamientos?

Si tú generaste los pensamientos, también podrías haberlos controlado.

La verdad es que tú no generas pensamientos, sino la mente, que está en modo automático (modo subconsciente) la mayor parte del tiempo.

Puede comprobarlo usted mismo; ¿puede predecir lo que pensará dentro de 30 segundos? Si no puedes, ¿cómo puedes suponer que estás generando los pensamientos?

Si crees que eres tu mente, de nuevo es una noción falsa.

Si tú eres tu mente, ¿cómo puedes observar los pensamientos? Así que debes estar separado de la mente para ver lo que la mente está haciendo.

La mente genera pensamientos, que en su mayoría no son más que formas de energía. Estos pensamientos pasan como nubes. Nos identificamos con algunos de estos pensamientos y nos obsesionamos con ellos.

Así que, en realidad, todos los pensamientos no son más que formas de energía neutras; es tu interés o asociación con los pensamientos lo que los convierte en obsesivos. Si puedes comprender esta verdad, habrás dado el primer paso para deshacerte de los pensamientos obsesivos.

¿Qué da poder a un pensamiento?

Los pensamientos de tu mente adquieren poder a partir de tu atención e interés. Tu atención es el combustible de tu mente. Así que cuando prestas atención a pensamientos que consumen la mente, inconscientemente estás alimentándola y por lo tanto atrayendo más impulso para estos pensamientos negativos.

El impulso de los pensamientos negativos en tu mente se ralentizará y desaparecerá automáticamente cuando dejes de prestarles atención. Permanece como un espacio abierto de conciencia sin centrar tu atención en los pensamientos negativos de la mente, y pronto perderán su impulso.

Puedes concentrarte en los pensamientos positivos generados en la mente, y así desarrollar un impulso positivo en tu mente. Cada vez que tu mente produzca algún pensamiento positivo, por ejemplo, pensamientos de amor, alegría, emoción, abundancia, belleza, aprecio, pasión, paz, etc., concéntrate en él, oriéntalo y préstale atención.

Esto hará que tu mente atraiga más pensamientos positivos y, por lo tanto, creará un impulso positivo.

Siempre que la mente piense negativamente, no le prestes atención ni interés, esto provocará la disminución del impulso del pensamiento negativo. Es así de sencillo. Una vez que comprendas la mecánica de cómo los pensamientos cobran impulso en la mente, tendrás el control total de tu estado de ser.

¿Cómo detener los pensamientos negativos obsesivos?

Si se hace esta pregunta, hágase otra: " ¿Esta pregunta no es otro pensamiento? Es un pensamiento sobre matar pensamientos. ".

Todos tus intentos de suprimir y detener los pensamientos fracasan porque estás utilizando la mente para detener la mente. El policía y el ladrón son ambos la mente; entonces, ¿cómo puede el policía atrapar al ladrón?

Así que no se puede matar a la mente por la fuerza. La mente muere su propia muerte por el veneno de la disociación.

¿Qué es lo que da poder a un pensamiento? - Tu interés. Si no tienes interés en un pensamiento concreto, éste pierde su poder sobre ti.

Ya puedes probarlo.

Deja que los pensamientos fluyan por tu mente pero no te intereses por ellos. Quédate como un espectador o un observador y deja que los pensamientos floten.

Al principio puede que te cueste observar los pensamientos debido a tu hábito inherente de asociarte con cada pensamiento que surge.

Ayuda saber que tú no eres tus pensamientos, que los pensamientos son sólo formas de energía creadas en la mente. ¿Por qué la mente crea pensamientos? Nadie lo sabe - es sólo algo que hace, para qué molestarse. ¿Te has preguntado alguna vez por qué late el corazón?

Con un poco de práctica llegarás a ser realmente bueno observando los pensamientos y no involucrándote con ellos.

Dejarás de dar poder a los pensamientos al no darles tu interés. Los pensamientos mueren inmediatamente cuando se les priva de este combustible que es el interés. Si no te asocias con el pensamiento ni le das poder al pensamiento, se marchitará rápidamente.

1.) La práctica de vigilar la mente

Lo único que hay que hacer para deshacerse de los pensamientos obsesivos es observar la mente sin involucrarse.

Con un poco de práctica se te dará muy bien. Esta práctica, o " sadhana ", como se denomina en las escrituras hindúes, es la raíz del despertar de la ilusión de la mente.

No intentes comprender esta práctica, sólo ponla en práctica. Cuanto más intentas comprender, más se involucra la mente. Sólo observa la mente y pronto verás que no eres la mente en absoluto.

Que la mente es como una máquina en tu cabeza que genera pensamientos basados en tu atención/interés. Libérate de tu mente privándola de tu interés. Este es el único camino directo para liberarse de la mente.

2.) Técnica de enfoque en un punto

Si el concepto anterior te resulta difícil de entender, prueba esta técnica más sencilla, llamada "concentración en un punto", que consiste en concentrar toda tu atención en un único punto durante un largo periodo de tiempo.

Esta técnica, aplicada durante varios días, te ayudará a dominar tu mente.

Esto funciona así:

Siéntese en un lugar cómodo, preferiblemente durante las horas nocturnas, cuando hay menos ruido/distracción. Cierre los ojos. Ahora desvíe su atención de sus pensamientos hacia su respiración.

Siente el aire frío que golpea la base de tus fosas nasales y el aire caliente que sale. Intenta ver cuánto tiempo eres capaz de mantener esta concentración. Si eres principiante, no serás capaz de mantener la concentración durante más de unos segundos. Digamos 5 segundos como máximo. Verás cómo tu atención vuelve a tus pensamientos.

No temas, esto es natural. No te culpes. En cuanto te des cuenta de que tu atención ha vuelto a tus pensamientos, vuelve a centrarte suavemente en tu respiración. Hazlo durante unos minutos. Cuando seas capaz de mantener la atención en tu respiración durante un periodo de 4 a 5 minutos, habrás empezado a ganar dominio sobre tu mente.

Tendrás dominio sobre tu atención y podrás desviarla de tus pensamientos, hacia tu respiración siempre que quieras. Eso significa que ya no tendrás que temer a los pensamientos intrusivos, serás completamente libre de sus garras.

A medida que domines esto, también puedes considerar otras formas de enfoque como las siguientes:

• Canta el mantra "OM" y centra toda tu atención en el sonido OM.
• Cuenta las cuentas del mala con los dedos y centra tu atención en las cuentas y en el conteo.
• Concéntrate en los latidos de tu corazón.
• Escucha ritmos binaurales o frecuencias curativas como la frecuencia de 528 Hz y concéntrate en el sonido.
• Centra tu atención en un sonido externo, como por ejemplo, el sonido de los grillos durante la noche.
• Centra tu atención en una pared o un lienzo en blanco.

3.) Visualizar el pensamiento como una forma de energía

Aquí tienes otra técnica que puedes utilizar. Ésta es muy sencilla.

¿Alguna vez ha visto una película en el cine? Si es así, se habrá dado cuenta de que en el cine se utiliza un proyector para proyectar haces de luz sobre una pantalla en blanco. Estos haces de luz se reflejan en nosotros después de golpear la pantalla creando imágenes.

Cuando tu mente genera un pensamiento, también genera imágenes que lo acompañan. Estas imágenes se reproducen en tu cabeza igual que las imágenes proyectadas en una pantalla de cine.

Pero todos sabemos que las imágenes de la pantalla no son más que rayos de luz que se reflejan tras golpear la pantalla. Ahora imagínese que en lugar de mirar la pantalla, se vuelve y mira el proyector. Inmediatamente se da cuenta de que las imágenes de la pantalla no son más que rayos de luz generados por el proyector.

Del mismo modo, visualiza tus pensamientos como formas de energía (señales eléctricas) que recorren las vías neuronales de tu cerebro. Dale a estas formas de energía algún color y visualízalas como rayos de luz temporales que serán desechados por tu cerebro a menos que decidas prestarles atención.

Cada vez que tengas un pensamiento negativo, piensa en este pensamiento como una forma de energía en lugar de centrarte en las imágenes generadas por el pensamiento. De esta forma privarás al pensamiento de su poder y desaparecerá.