જો તમે તમારા જીવનના એવા તબક્કે પહોંચી ગયા છો કે જ્યાં તમે "વિચાર પેદા કરતા" મનના સતત ત્રાસમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તે તમારું સૌભાગ્ય છે.

ઓબ્સેસિવ અથવા કન્ઝ્યુમિંગ વિચારો જ્યારે તમે તેનાથી પીડિત હોવ ત્યારે જીવનને દયનીય બનાવી શકે છે, પરંતુ આ જ પરિસ્થિતિ મનને પાર કરવા અને કાયમ માટે દુઃખોથી મુક્ત થવાનું આમંત્રણ બની શકે છે.

શું તમે બાધ્યતા વિચારોને રોકી શકો છો? ? – જો તમે કરી શકો, તો તે ખૂબ સરસ હશે, પરંતુ સત્ય એ છે કે તે તમારા વિચારોને દબાવવા કરતાં સહેજ વધુ જટિલ છે જે તમે થોડીક સેકંડ માટે કરી શકો છો. પ્લસ વિચારોને દબાવવું એ વિચારોને ટકાવી રાખવા કરતાં પણ ખરાબ છે. તે અંદર ઘણી બધી નકારાત્મક ઉર્જા બનાવે છે.

તો આ વિચારોને કેવી રીતે રોકી શકાય? આ વિચારોને રોકવાનું રહસ્ય એ છે કે મનથી અલગ થઈ જાવ કારણ કે તમે મનને મન સાથે લડી શકતા નથી. ચાલો આને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

વિચારો શું છે?

ભૂતકાળની ઘટનાઓ યાદો તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. તમારા મનની સ્થિતિ અને માન્યતાઓ પણ યાદો તરીકે સંગ્રહિત છે. આ બધું અચેતન સંગ્રહ છે; મન આ બધું ઓટો મોડમાં કરે છે.

માનસમાં ધારણાઓ અને અર્થઘટન તેના ભૂતકાળના "બાહ્ય" કન્ડીશનીંગ અને તેના કુદરતી કન્ડીશનીંગ (જીનેટિક્સ)ના આધારે બનાવવામાં આવે છે. આ અર્થઘટન, ધારણાઓ અને ચુકાદાઓ મનમાં વિચારો તરીકે આવે છે. , અને તે મનની સ્થિતિના આધારે હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક હોઈ શકે છે.

વિચારો છેભૂતકાળની ઘટનાઓ/યાદો, ભવિષ્યના અનુમાનો અને વર્તમાન જીવનની પરિસ્થિતિ પરના અર્થઘટનના આધારે જનરેટ થાય છે. તે એક કમ્પ્યુટર જેવું છે જે તેણે અત્યાર સુધી એકત્રિત કરેલા ડેટાના આધારે પ્રક્ષેપણની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જ્યારે વિચારો નકારાત્મક પ્રકૃતિના હોય છે (ચિંતા, ચિંતા, તણાવ, અભાવ, રોષ, અપરાધ વગેરેના વિચારો) તેઓ તમારા જીવનની હિલચાલ સામે પ્રતિકાર પેદા કરે છે, અને આ પ્રતિકારને દુઃખ તરીકે અનુભવાય છે. નકારાત્મક વિચારો હંમેશા તમારા જીવનની હિલચાલના પ્રતિકારમાં ઊભા રહેશે, જેમ કે પાણીના ઝડપી પ્રવાહની વચ્ચે પથ્થરના બ્લોક્સ.

જીવન એ શુદ્ધ સકારાત્મક ઉર્જાનો પ્રવાહ છે અને તેથી કોઈપણ નકારાત્મક વિચાર તેના વિરોધમાં ઊભો રહેશે, જેના કારણે ઘર્ષણ થાય છે જે શરીરમાં દુઃખ તરીકે અનુભવાય છે.

વિચારો કેવી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે?

શું તમે તમારા વિચારો જનરેટ કરો છો?

જો તમે વિચારો જનરેટ કર્યા હોય, તો તમે તેમને પણ નિયંત્રિત કરી શક્યા હોત.

સત્ય એ છે કે તમે વિચારો પેદા કરતા નથી, મન કરે છે. અને મન મોટાભાગે ઓટો-મોડ (સબકોન્શિયસ મોડ) માં હોય છે.

તમે આ તમારા માટે જોઈ શકો છો; શું તમે આગાહી કરી શકો છો કે તમે હવેથી 30 સેકન્ડમાં શું વિચારશો? જો તમે ન કરી શકો તો તમે કેવી રીતે માની શકો કે તમે વિચારો પેદા કરી રહ્યા છો?

જો તમે માનતા હોવ કે તમે તમારા મન, તે ફરી એક ખોટી ધારણા છે.

જો તમે તમારું મન છો તો તમે વિચારોનું અવલોકન કેવી રીતે કરી શકો? તેથી મન શું છે તે જોવા માટે તમારે મનથી અલગ થવું જોઈએકરે છે.

મન વિચારો ઉત્પન્ન કરે છે, જે મોટે ભાગે માત્ર ઊર્જા સ્વરૂપો છે. આ વિચારો વાદળોની જેમ પસાર થાય છે. અમે આમાંના કેટલાક વિચારોથી ઓળખીએ છીએ અને તેના પર ઝનૂન છીએ.

તેથી સત્યમાં, બધા વિચારો માત્ર તટસ્થ ઊર્જા સ્વરૂપો છે; તે વિચારો સાથે તમારી રુચિ અથવા જોડાણ છે જે તેમને બાધ્યતા બનાવે છે. જો તમે આ સત્યને સમજી શકો છો, તો તમે બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માટે પ્રથમ પગલું ભર્યું છે.

વિચારને શક્તિ શું આપે છે?

તમારા મનના વિચારો તમારા ધ્યાન અને રસથી શક્તિ મેળવે છે. 2>તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારોની ગતિ ધીમી પડી જશે અને જ્યારે તમે તેના તરફ તમારું ધ્યાન આપવાનું બંધ કરશો ત્યારે આપોઆપ દૂર થઈ જશે. મનના નકારાત્મક વિચારો પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના જાગૃતિની ખુલ્લી જગ્યા તરીકે રહો, અને ટૂંક સમયમાં તેઓ તેમની ગતિ ગુમાવશે.

તમે મનમાં ઉત્પન્ન થતા સકારાત્મક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને આ રીતે તમારા મનમાં સકારાત્મક ગતિ વિકસાવી શકો છો. જ્યારે પણ તમારું મન કેટલાક હકારાત્મક વિચારો ઉત્પન્ન કરે છે, જેમ કે પ્રેમ, આનંદ, ઉત્તેજના, વિપુલતા, સૌંદર્ય, પ્રશંસા, જુસ્સો, શાંતિ વગેરેના વિચારો, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેને દૂધ આપો અને તેના પર ધ્યાન આપો.

આનાથી તમારું મન થશેવધુ સકારાત્મક વિચારો આકર્ષિત કરો અને આમ સકારાત્મક ગતિ બનાવો.

જ્યારે પણ મન નકારાત્મક રીતે વિચારે છે, ત્યારે તેના પર ધ્યાન અથવા રસ ન આપો, આ નકારાત્મક વિચારની ગતિને દૂર કરવા માટેનું કારણ બનશે. તે ખરેખર એટલું સરળ છે. એકવાર તમે મનમાં વિચારો કેવી રીતે વેગ મેળવે છે તેની મિકેનિક્સ સમજી લો, પછી તમે તમારી અસ્તિત્વની સ્થિતિ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ રાખશો.

ઓબ્સેસિવ નેગેટિવ વિચારોને કેવી રીતે રોકવું?

જો તમે આ પૂછતા હોવ પ્રશ્ન, તમારી જાતને બીજો પ્રશ્ન પૂછો – “ શું આ પ્રશ્ન બીજો વિચાર નથી? તે વિચારોને મારી નાખવાનો વિચાર છે ”.

વિચારોને દબાવવા અને રોકવાના તમારા બધા પ્રયત્નો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તમે મનને રોકવા માટે મનનો ઉપયોગ કરો છો. પોલીસ માણસ અને ચોર બંને મન છે; તો પોલીસ માણસ ચોરને કેવી રીતે પકડી શકે?

તો તમે બળથી મનને મારી શકતા નથી. મન વિયોગના ઝેરથી પોતાનું મૃત્યુ પામે છે.

વિચારને શક્તિ શું આપે છે? - તમારી રુચિ. જો તમને કોઈ ખાસ વિચારમાં રસ ન હોય તો તે તમારા પરની પકડ ગુમાવે છે.

તમે હવે આ અજમાવી શકો છો.

વિચારોને તમારા મનમાં વહેવા દો પણ તેમાં રસ ન લો. બસ એક રાહદારી કે નિરીક્ષક તરીકે રહો અને વિચારોને તરતા રહેવા દો.

શરૂઆતમાં તમને વિચારો જોવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે કારણ કે ઉદ્ભવતા દરેક વિચાર સાથે જોડવાની તમારી સહજ આદતને કારણે.

તે જાણવામાં મદદ કરે છે કે તમે તમારા વિચારો નથી, તેવિચારો એ મનમાં બનાવેલ ઊર્જા સ્વરૂપો છે. મન શા માટે વિચારોનું સર્જન કરે છે? કોઈ જાણતું નથી - તે ફક્ત કંઈક કરે છે, શા માટે પરેશાન કરે છે. શું તમે ક્યારેય પૂછ્યું છે કે હૃદય શા માટે ધબકે છે?

થોડી પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે વિચારોને જોવામાં અને તમારી જાતને તેમાં સામેલ ન કરવામાં ખરેખર સારી રીતે મેળવી શકશો.

તમે વિચારોને તમારી રુચિ ન આપીને તેમને શક્તિ આપવાનું બંધ કરશો. જ્યારે તેઓ આ રસના બળતણથી વંચિત હોય ત્યારે વિચારો તરત જ મૃત્યુ પામે છે. જો તમે વિચાર સાથે જોડાશો નહીં અથવા વિચારને શક્તિ નહીં આપો, તો તે ઝડપથી મરી જશે.

1.) મનને જોવાની પ્રેક્ટિસ

બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે ફક્ત મનને જોવું પડશે.

તમે થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે આમાં ખરેખર સારા થઈ જશો. આ પ્રથા, અથવા “ સાધના ” જેને હિંદુ શાસ્ત્રોમાં કહેવામાં આવે છે, તે મનના ભ્રમમાંથી જાગૃત થવાનું મૂળ છે.

આ પ્રથાને સમજવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના ફક્ત તેનો અમલ કરો. તમે જેટલું સમજવાનો પ્રયત્ન કરશો તેટલું વધુ મન સામેલ થશે. ફક્ત મનને જુઓ અને તમે જલ્દી જ જોશો કે તમે મન જ નથી.

કે મન તમારા માથામાં એક મશીન જેવું છે જે તમારા ધ્યાન/રુચિના આધારે વિચારો પેદા કરે છે. 2 જો તમને ઉપરોક્ત ખ્યાલ મળેસમજવું મુશ્કેલ છે તો આ સરળ ટેકનિકનો પ્રયાસ કરો. આને 'વન પોઈન્ટ ફોકસ' કહેવામાં આવે છે અને તેમાં વિસ્તૃત સમયગાળા માટે તમારું તમામ ધ્યાન એક જ બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

થોડા દિવસોમાં કરવામાં આવેલી આ તકનીક તમને તમારા મન પર નોંધપાત્ર નિપુણતા મેળવવામાં મદદ કરે છે.

આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે:

આરામદાયક જગ્યાએ બેસો, પ્રાધાન્ય રાત્રિના સમયે જ્યારે ઓછો અવાજ/વિક્ષેપ હોય. તમારી આંખો બંધ કરો. હવે તમારા વિચારોમાંથી તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ તરફ વાળો.

તમારા નસકોરાના પાયામાં અથડાતી ઠંડી હવા અને બહાર નીકળતી ગરમ હવાનો અનુભવ કરો. પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમે આ ધ્યાન ક્યાં સુધી જાળવી શકશો. જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે થોડીક સેકંડથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં. વધુમાં વધુ 5 સેકન્ડ કહો. તમે જોશો કે તમારું ધ્યાન તમારા વિચારો પર પાછું આવે છે.

ડરશો નહીં, આ સ્વાભાવિક છે. તમારી જાતને દોષ ન આપો. જલદી તમને ખ્યાલ આવે કે તમારું ધ્યાન તમારા વિચારો પર પાછું ગયું છે, ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર પાછું લાવો. થોડી મિનિટો માટે આ કરો. જ્યારે તમે 4 થી 5 મિનિટ સુધી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, ત્યારે તમે તમારા મન પર પ્રભુત્વ મેળવવાનું શરૂ કર્યું છે.

તમે તમારા ધ્યાન પર પ્રભુત્વ મેળવશો અને તેને તમારા વિચારોમાંથી હટાવી શકશો. , જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તમારા શ્વાસ સુધી. તેનો અર્થ એ કે તમારે હવે કર્કશ વિચારોથી ડરવાની જરૂર નથી, તમે તેમનાથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત છોસમજો.

જેમ તમે આમાં નિપુણતા મેળવો છો, તમે નીચે પ્રમાણે ફોકસના કેટલાક અન્ય પ્રકારોને પણ ધ્યાનમાં લઈ શકો છો:

• 'ઓમ' મંત્રનો જાપ કરો અને તમારું તમામ ધ્યાન OM ધ્વનિ પર કેન્દ્રિત કરો.
• તમારી આંગળીઓ વડે માલા મણકાની ગણતરી કરો અને મણકા અને ગણતરી પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• તમારા હૃદયના ધબકારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• બાઈનોરલ બીટ્સ અથવા હીલિંગ ફ્રીક્વન્સીઝ સાંભળો જેમ કે 528Hz ફ્રિક્વન્સી અને ધ્વનિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• તમારું ધ્યાન બાહ્ય અવાજ પર કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિના સમયે ક્રીકેટનો અવાજ.
• તમારું ધ્યાન ખાલી દિવાલ અથવા કેનવાસ પર કેન્દ્રિત કરો.

3.) એનર્જી ફોર્મ તરીકે વિચારને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો

અહીં બીજી તકનીક છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ખૂબ જ સરળ છે.

શું તમે ક્યારેય થિયેટરમાં મૂવી જોઈ છે? જો એમ હોય તો, તમે સમજી ગયા હશો કે થિયેટર ખાલી સ્ક્રીન પર પ્રકાશના કિરણોને પ્રોજેક્ટ કરવા પ્રોજેક્ટરનો ઉપયોગ કરે છે. આ પ્રકાશ કિરણો છબીઓ બનાવતા સ્ક્રીન પર ટકરાયા પછી આપણને પાછા પ્રતિબિંબિત કરે છે.

જ્યારે તમારું મન કોઈ વિચાર ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે તે સાથેની છબીઓ પણ જનરેટ કરે છે. આ છબીઓ થિયેટરમાં સ્ક્રીન પર પ્રક્ષેપિત છબીઓની જેમ જ તમારા મગજમાં ચાલે છે.

પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્ક્રીન પરની છબીઓ માત્ર પ્રકાશના કિરણો છે જે સ્ક્રીન પર ટકરાયા પછી પ્રતિબિંબિત થાય છે. હવે કલ્પના કરો કે સ્ક્રીન જોવાને બદલે તમે પાછળ વળીને પ્રોજેક્ટર જોશો. તમે તરત જ સમજો છો કે સ્ક્રીન પરની છબીઓ માત્ર પ્રકાશ કિરણો છેપ્રોજેક્ટર દ્વારા જનરેટ કરવામાં આવે છે.

એવી જ રીતે, તમારા મગજના ન્યુરલ પાથવેની અંદર ચાલતા ઊર્જા સ્વરૂપો (ઇલેક્ટ્રિકલ સિગ્નલો) તરીકે તમારા વિચારોની કલ્પના કરો. આ ઉર્જા સ્વરૂપોને થોડો રંગ આપો અને તેમને પ્રકાશના અસ્થાયી કિરણો તરીકે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો જે તમારા મગજ દ્વારા કાઢી નાખવામાં આવશે સિવાય કે તમે તેમના પર તમારું ધ્યાન આપવાનું નક્કી કરો.

જ્યારે પણ તમને નકારાત્મક વિચાર આવે છે, ત્યારે વિચાર દ્વારા પેદા થતી છબીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે આ વિચારને ઊર્જા સ્વરૂપ તરીકે વિચારો. આ રીતે તમે વિચારને તેની શક્તિથી વંચિત કરશો અને તે દૂર થઈ જશે.