Αν έχετε φτάσει σε ένα σημείο της ζωής σας όπου θέλετε να απαλλαγείτε από το συνεχές βασανιστήριο του νου που "παράγει σκέψεις", τότε είναι η καλή σας τύχη.

Οι εμμονικές ή καταναγκαστικές σκέψεις μπορούν να κάνουν τη ζωή σας δυστυχισμένη όταν σας βασανίζουν, αλλά αυτή ακριβώς η κατάσταση μπορεί να γίνει η πρόσκληση για να υπερβείτε το νου και να απαλλαγείτε για πάντα από τον πόνο.

Μπορείτε να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις; - Αν μπορούσατε, θα ήταν υπέροχο, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι λίγο πιο περίπλοκο από το να καταπιέζετε τις σκέψεις σας, κάτι που το πολύ-πολύ να μπορείτε να κάνετε για μερικά δευτερόλεπτα. Επιπλέον, το να καταπιέζετε τις σκέψεις είναι ακόμα χειρότερο από το να υπομένετε τις σκέψεις. Συγκεντρώνει πολλή αρνητική ενέργεια μέσα σας.

Πώς λοιπόν να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις; Το μυστικό για να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις είναι να αποστασιοποιηθείτε από το νου, γιατί δεν μπορείτε να πολεμήσετε το νου με το νου. Ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τι είναι οι σκέψεις;

Τα γεγονότα του παρελθόντος αποθηκεύονται ως αναμνήσεις. Οι προετοιμασίες και οι πεποιθήσεις του νου σας αποθηκεύονται επίσης ως αναμνήσεις. Όλα αυτά είναι ασυνείδητη αποθήκευση- ο νους τα κάνει όλα αυτά σε αυτόματη λειτουργία.

Οι αντιλήψεις και οι ερμηνείες δημιουργούνται στο μυαλό με βάση την προηγούμενη "εξωτερική" προετοιμασία του και επίσης τη φυσική προετοιμασία του (γενετική). Αυτές οι ερμηνείες, αντιλήψεις και κρίσεις εμφανίζονται ως σκέψεις στο νου και μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές ανάλογα με την προετοιμασία του νου.

Οι σκέψεις δημιουργούνται με βάση τα περιστατικά/αναμνήσεις του παρελθόντος, τις μελλοντικές προβλέψεις και τις ερμηνείες για την παρούσα κατάσταση της ζωής. Είναι σαν ένας υπολογιστής που προσπαθεί να προβλέψει ή να δημιουργήσει μια προβολή με βάση τα δεδομένα που έχει συλλέξει μέχρι στιγμής.

Όταν οι σκέψεις είναι αρνητικής φύσης (σκέψεις ανησυχίας, άγχους, στρες, έλλειψης, δυσαρέσκειας, ενοχής κ.λπ.) παράγουν αντίσταση στην κίνηση της ζωής σας, και αυτή η αντίσταση γίνεται αισθητή ως πόνος. Οι αρνητικές σκέψεις θα στέκονται πάντα σε αντίσταση στην κίνηση της ζωής σας, όπως οι πέτρινοι όγκοι στη μέση ενός γρήγορου ρεύματος νερού.

Η ζωή είναι μια ροή καθαρής θετικής ενέργειας και ως εκ τούτου κάθε αρνητική σκέψη θα σταθεί απέναντί της, προκαλώντας τριβές που γίνονται αισθητές ως πόνος στο σώμα.

Πώς δημιουργούνται οι σκέψεις;

Δημιουργείτε τις σκέψεις σας;

Αν δημιουργούσατε τις σκέψεις, θα μπορούσατε να τις ελέγχετε και εσείς.

Η αλήθεια είναι ότι δεν δημιουργείτε εσείς σκέψεις, αλλά το μυαλό. Και το μυαλό βρίσκεται σε αυτόματη λειτουργία (υποσυνείδητη λειτουργία) τις περισσότερες φορές.

Μπορείτε να το διαπιστώσετε και μόνοι σας, μπορείτε να προβλέψετε τι θα σκεφτείτε σε 30 δευτερόλεπτα από τώρα; Αν δεν μπορείτε, πώς μπορείτε να υποθέσετε ότι εσείς δημιουργείτε τις σκέψεις;

Αν πιστεύετε ότι είστε ο νους σας, αυτό είναι πάλι μια λανθασμένη αντίληψη.

Αν είστε ο νους σας, τότε πώς μπορείτε να παρατηρήσετε τις σκέψεις; Πρέπει λοιπόν να είστε ξεχωριστοί από το νου για να δείτε τι κάνει ο νους.

Ο νους παράγει σκέψεις, οι οποίες είναι ως επί το πλείστον απλώς μορφές ενέργειας. Αυτές οι σκέψεις περνούν μέσα μας σαν σύννεφα. Ταυτιζόμαστε με κάποιες από αυτές τις σκέψεις και έχουμε εμμονή με αυτές.

Έτσι, στην πραγματικότητα, όλες οι σκέψεις είναι απλώς ουδέτερες μορφές ενέργειας- το ενδιαφέρον σας ή η σύνδεσή σας με τις σκέψεις είναι που τις κάνει εμμονικές. Αν μπορείτε να κατανοήσετε αυτή την αλήθεια, έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις.

Τι δίνει δύναμη σε μια σκέψη;

Οι σκέψεις στο μυαλό σας αποκτούν δύναμη από την προσοχή και το ενδιαφέρον σας. Η προσοχή σας είναι το καύσιμο για το μυαλό σας. Έτσι, όταν δίνετε προσοχή σε σκέψεις που καταναλώνουν το μυαλό, ασυνείδητα το τροφοδοτείτε και έτσι προσελκύετε περισσότερη δυναμική για αυτές τις αρνητικές σκέψεις.

Η ορμή των αρνητικών σκέψεων στο μυαλό σας θα επιβραδυνθεί και θα υποχωρήσει αυτόματα όταν σταματήσετε να τους δίνετε την προσοχή σας. Μείνετε ως ένας ανοιχτός χώρος συνειδητότητας χωρίς να εστιάζετε την προσοχή σας στις αρνητικές σκέψεις του νου, και σύντομα θα χάσουν τη δυναμική τους.

Μπορείτε να εστιάζετε στις θετικές σκέψεις που δημιουργούνται στο μυαλό και έτσι να αναπτύσσετε μια θετική δυναμική στο μυαλό σας. Κάθε φορά που το μυαλό σας παράγει κάποιες θετικές σκέψεις, π.χ. σκέψεις αγάπης, χαράς, ενθουσιασμού, αφθονίας, ομορφιάς, εκτίμησης, πάθους, ειρήνης κ.λπ., εστιάστε σε αυτές, αρμέξτε τις και δώστε προσοχή σε αυτές.

Αυτό θα κάνει το μυαλό σας να προσελκύσει περισσότερες θετικές σκέψεις και έτσι θα δημιουργήσει μια θετική δυναμική.

Κάθε φορά που ο νους σκέφτεται αρνητικά, μην του δίνετε προσοχή ή ενδιαφέρον, αυτό θα προκαλέσει την υποχώρηση της ορμής της αρνητικής σκέψης. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Μόλις κατανοήσετε τους μηχανισμούς του πώς οι σκέψεις αποκτούν δυναμική στο μυαλό, θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης της ύπαρξής σας.

Πώς να σταματήσετε τις εμμονικές αρνητικές σκέψεις;

Αν κάνετε αυτή την ερώτηση, κάντε στον εαυτό σας μια άλλη ερώτηση - " Αυτή η ερώτηση δεν είναι μια άλλη σκέψη; Είναι μια σκέψη για τη δολοφονία των σκέψεων. ".

Όλες οι προσπάθειές σας να καταστείλετε και να σταματήσετε τις σκέψεις αποτυγχάνουν, επειδή χρησιμοποιείτε το νου για να σταματήσετε το νου. Ο αστυνομικός και ο κλέφτης είναι και οι δύο ο νους- πώς μπορεί λοιπόν ο αστυνομικός να πιάσει τον κλέφτη;

Έτσι, δεν μπορείτε να σκοτώσετε το νου με τη βία. Ο νους πεθαίνει μόνος του από το δηλητήριο της αποσύνδεσης.

Τι δίνει δύναμη σε μια σκέψη; - Το ενδιαφέρον σας. Αν δεν έχετε ενδιαφέρον για μια συγκεκριμένη σκέψη, τότε αυτή χάνει τη δύναμή της πάνω σας.

Μπορείτε να το δοκιμάσετε τώρα.

Αφήστε τις σκέψεις να περάσουν από το μυαλό σας, αλλά μην ενδιαφέρεστε γι' αυτές. Απλά μείνετε ως θεατής ή παρατηρητής και αφήστε τις σκέψεις να αιωρούνται.

Αρχικά μπορεί να δυσκολευτείτε να παρακολουθείτε τις σκέψεις λόγω της έμφυτης συνήθειάς σας να συνδέεστε με κάθε σκέψη που αναδύεται.

Βοηθάει να γνωρίζετε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας, ότι οι σκέψεις είναι απλώς μορφές ενέργειας που δημιουργούνται στο μυαλό. Γιατί το μυαλό δημιουργεί σκέψεις; Κανείς δεν ξέρει - είναι απλώς κάτι που κάνει, γιατί να ασχοληθεί. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί χτυπάει η καρδιά;

Με λίγη εξάσκηση θα γίνετε πολύ καλοί στο να παρακολουθείτε τις σκέψεις και να μην εμπλέκεστε σε αυτές.

Θα σταματήσετε να δίνετε δύναμη στις σκέψεις, αν δεν τους δώσετε το ενδιαφέρον σας. Οι σκέψεις πεθαίνουν αμέσως όταν στερούνται αυτό το καύσιμο του ενδιαφέροντος. Αν δεν συνδεθείτε με τη σκέψη ή δεν δώσετε δύναμη στη σκέψη, αυτή θα μαραθεί γρήγορα.

1.) Η πρακτική της παρακολούθησης του νου

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις είναι να παρακολουθείτε το μυαλό χωρίς να εμπλέκεστε.

Θα γίνετε πολύ καλοί σε αυτό με λίγη εξάσκηση. Αυτή η εξάσκηση, ή " sadhana ", όπως ονομάζεται στις ινδουιστικές γραφές, είναι η ρίζα της αφύπνισης από την ψευδαίσθηση του νου.

Χωρίς να προσπαθείτε να κατανοήσετε αυτή την πρακτική, απλά εφαρμόστε την. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να κατανοήσετε τόσο περισσότερο εμπλέκεται ο νους. Απλά παρακολουθήστε το νου και σύντομα θα δείτε ότι δεν είστε καθόλου ο νους.

Ότι το μυαλό είναι σαν μια μηχανή στο κεφάλι σας που παράγει σκέψεις με βάση την προσοχή/το ενδιαφέρον σας. Ελευθερωθείτε από το μυαλό σας στερώντας του το ενδιαφέρον σας. Αυτό είναι το μόνο άμεσο μονοπάτι για να γίνετε ελεύθεροι από το νου.

2.) Τεχνική εστίασης ενός σημείου

Αν θεωρείτε ότι η παραπάνω έννοια είναι δύσκολο να κατανοηθεί, τότε δοκιμάστε αυτή την απλούστερη τεχνική. Αυτή ονομάζεται "εστίαση σε ένα σημείο" και περιλαμβάνει την εστίαση όλης της προσοχής σας σε ένα μόνο σημείο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Αυτή η τεχνική, αν την εφαρμόσετε για μερικές ημέρες, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σημαντική κυριαρχία πάνω στο μυαλό σας.

Ακούστε πώς λειτουργεί αυτό:

Καθίστε σε ένα άνετο μέρος, κατά προτίμηση τις νυχτερινές ώρες, όταν υπάρχει λιγότερος θόρυβος/αποσπάσεις της προσοχής. Κλείστε τα μάτια σας. Τώρα στρέψτε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας στην αναπνοή σας.

Νιώστε τον δροσερό αέρα να χτυπάει τη βάση των ρουθουνιών σας και τον ζεστό αέρα να βγαίνει. Προσπαθήστε να δείτε πόσο καιρό είστε σε θέση να διατηρήσετε αυτή την εστίαση. Αν είστε αρχάριος, δεν θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την εστίαση για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα. Πείτε 5 δευτερόλεπτα το πολύ. Θα δείτε την προσοχή σας να επιστρέφει στις σκέψεις σας.

Μη φοβάστε, αυτό είναι φυσικό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η προσοχή σας έχει επιστρέψει στις σκέψεις σας, φέρτε απαλά την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας. Κάντε το αυτό για μερικά λεπτά. Όταν είστε σε θέση να διατηρήσετε την εστίαση στην αναπνοή σας για μια περίοδο 4 έως 5 λεπτών, έχετε αρχίσει να αποκτάτε κυριαρχία επί του νου σας.

Θα έχετε την κυριαρχία της προσοχής σας και θα μπορείτε να την εκτρέπετε από τις σκέψεις σας, στην αναπνοή σας όποτε θέλετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να φοβάστε τις ενοχλητικές σκέψεις, είστε εντελώς ελεύθεροι από τον εναγκαλισμό τους.

Καθώς το κατακτάτε αυτό, μπορείτε επίσης να εξετάσετε κάποιες άλλες μορφές εστίασης ως εξής:

• Ψάλλετε το μάντρα 'ΟΜ' και εστιάστε όλη σας την προσοχή στον ήχο ΟΜ.
• Μετρήστε τις χάντρες μάλα με τα δάχτυλά σας και εστιάστε την προσοχή σας στις χάντρες και στο μέτρημα.
• Επικεντρωθείτε στους χτύπους της καρδιάς σας.
• Ακούστε binaural beats ή θεραπευτικές συχνότητες όπως η συχνότητα 528Hz και επικεντρωθείτε στον ήχο.
• Επικεντρώστε την προσοχή σας σε έναν εξωτερικό ήχο, όπως για παράδειγμα στον ήχο των γρύλων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Επικεντρώστε την προσοχή σας σε έναν κενό τοίχο ή καμβά.

3.) Οραματιστείτε τη σκέψη ως ενεργειακή μορφή

Ακολουθεί μια ακόμη τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, η οποία είναι πολύ απλή.

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια ταινία σε κινηματογράφο; Αν ναι, θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι ο κινηματογράφος χρησιμοποιεί έναν προβολέα για να προβάλλει ακτίνες φωτός σε μια κενή οθόνη. Αυτές οι ακτίνες φωτός αντανακλώνται πίσω σε εμάς, αφού χτυπήσουν στην οθόνη, δημιουργώντας εικόνες.

Όταν το μυαλό σας δημιουργεί μια σκέψη, δημιουργεί επίσης συνοδευτικές εικόνες. Αυτές οι εικόνες παίζουν στο κεφάλι σας ακριβώς όπως οι εικόνες που προβάλλονται σε μια οθόνη σε ένα θέατρο.

Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι οι εικόνες στην οθόνη είναι απλώς ακτίνες φωτός που αντανακλώνται μετά την πρόσκρουσή τους στην οθόνη. Φανταστείτε τώρα ότι αντί να παρακολουθείτε την οθόνη, γυρίζετε πίσω και παρακολουθείτε τον προβολέα. Αντιλαμβάνεστε αμέσως ότι οι εικόνες στην οθόνη είναι απλώς ακτίνες φωτός που δημιουργούνται από τον προβολέα.

Με παρόμοιο τρόπο, οραματιστείτε τις σκέψεις σας ως μορφές ενέργειας (ηλεκτρικά σήματα) που τρέχουν μέσα στις νευρικές οδούς του εγκεφάλου σας. Δώστε σε αυτές τις μορφές ενέργειας κάποιο χρώμα και οραματιστείτε τις ως προσωρινές ακτίνες φωτός που θα απορριφθούν από τον εγκέφαλό σας, εκτός αν αποφασίσετε να τους δώσετε την προσοχή σας.

Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη, σκεφτείτε αυτή τη σκέψη ως μια μορφή ενέργειας αντί να εστιάζετε στις εικόνες που δημιουργεί η σκέψη. Με αυτόν τον τρόπο θα στερήσετε από τη σκέψη τη δύναμή της και θα εξαφανιστεί.