Осы дәлелденген 3 әдіспен обсессивті ойларды тоқтатыңыз

Sean Robinson 15-08-2023
Sean Robinson

Егер сіз өміріңізде «ой тудыратын» ақыл-ойдың үздіксіз азаптауынан құтылғыңыз келетін деңгейге жетсеңіз, бұл сіздің бақытыңыз.

Обсессивті немесе тұтынатын ойлар сізді қинаған кезде өмір сүруді қиындатуы мүмкін, бірақ дәл осы жағдай ақыл-ойдан асып кетуге және мәңгілік азаптан арылуға шақыруы мүмкін.

Сіз обсессивті ойларды тоқтата аласыз ба ? – Егер қолыңыздан келсе, бұл тамаша болар еді, бірақ шындық мынада, бұл сіздің ойларыңызды басудан гөрі, ең көп дегенде бірнеше секундқа жасай аласыз. Сонымен қатар, ойларды басу ойларға төзімділіктен де жаман. Ішінде көп теріс энергия жинайды.

Сонымен бұл ойларды қалай тоқтатуға болады? Бұл ойларды тоқтатудың құпиясы - ақыл-ойдан ажырау, өйткені сіз ақылмен ақылмен күресе алмайсыз. Осыны толығырақ қарастырайық.

Ойлар дегеніміз не?

Өткен оқиғалар естелік ретінде сақталады. Сіздің ақыл-ойыңыз бен сенімдеріңіз де естеліктер ретінде сақталады. Мұның бәрі бейсаналық сақтау; ақыл мұның бәрін автоматты режимде жасайды.

Қабылдаулар мен интерпретациялар санада оның бұрынғы "сыртқы" күйіне, сондай-ақ оның табиғи күйіне (генетикасына) негізделген. Бұл түсіндірулер, қабылдаулар және пайымдаулар санада ой ретінде пайда болады. , және олар ақыл-ойдың жағдайына байланысты оң немесе теріс болуы мүмкін.

Ойларөткен оқиғаларға/естеліктерге, болашақ болжамдар мен қазіргі өмірлік жағдайды түсіндіруге негізделген. Бұл компьютердің осы уақытқа дейін жинаған деректері негізінде болжам жасауға немесе болжау жасауға тырысатыны сияқты.

Ойлар теріс сипатта болған кезде (уайымдау, алаңдаушылық, стресс, жетіспеушілік, реніш, кінә және т.б. ойлар) олар сіздің өміріңіздің қозғалысына қарсылық тудырады және бұл қарсылық азап ретінде сезіледі. Жағымсыз ойлар әрқашан сіздің өміріңіздің қозғалысына қарсы тұрады, судың жылдам ағынының ортасында тас блоктар сияқты.

Өмір - таза оң энергия ағыны, сондықтан кез келген жағымсыз ой оған қарсы тұрып, денеде азап ретінде сезілетін үйкеліс тудырады.

Ойлар қалай пайда болады?

Сіз өз ойларыңызды жасайсыз ба?

Егер сіз ойларды шығарсаңыз, оларды басқара алар едіңіз.

Шындық мынада, сіз ой тудырмайсыз, ақыл жасайды. Ал ақыл-ой көбінесе автоматты режимде (подсознание режимінде) болады.

Мұны өзіңіз көре аласыз; Сіз 30 секундтан кейін не ойлайтыныңызды болжай аласыз ба? Егер сіз ойлай алмасаңыз, ойларды өзіңізді тудырып жатырмын деп қалай болжауға болады?

Егер сіз өзіңізді өзіңіз деп санасаңыз ақыл, бұл тағы да жалған түсінік.

Егер сен өз ақылың болсаң, онда ойларды қалай байқауға болады? Сондықтан ақылдың не екенін көру үшін сіз ақылдан бөлек болуыңыз керекістеу.

Ақыл ойларды тудырады, олар негізінен жай ғана энергетикалық формалар. Бұл ойлар бұлт сияқты өтеді. Біз осы ойлардың кейбірімен сәйкестендіреміз және олармен айналысамыз.

Сонымен, шын мәнінде, барлық ойлар жай ғана бейтарап энергия формалары; бұл сіздің қызығушылығыңыз немесе ойлармен байланысыңыз оларды обсессивті етеді. Егер сіз осы шындықты түсіне алсаңыз, сіз обсессивті ойлардан арылудың алғашқы қадамын жасадыңыз.

Ойға не күш береді?

Сіздің ойыңыздағы ойлар сіздің назарыңыз бен қызығушылығыңыздан қуат алады. Сіздің зейініңіз - ақыл-ойыңызға отын. Демек, сіз санадағы ойларды тұтынуға назар аударған кезде, сіз оны бейсаналық түрде қуаттайсыз және осылайша осы жағымсыз ойларға көбірек серпін бересіз.

Сіздің ойыңыздағы жағымсыз ойлардың серпіні баяулайды және оған назар аударуды тоқтатқан кезде автоматты түрде жойылады. Назарыңызды ақыл-ойдың теріс ойларына аудармай, ашық хабардар кеңістігі ретінде болыңыз және көп ұзамай олар өз серпінін жоғалтады.

Сіз ойда пайда болған оң ойларға назар аудара аласыз, осылайша сіздің ойыңызда оң серпін дамыта аласыз. Сіздің миыңыз кейбір жағымды ойларды тудырған сайын, мысалы, махаббат, қуаныш, толқу, молшылық, сұлулық, бағалау, құмарлық, тыныштық және т.

Бұл сіздің ойыңызды тудырадыпозитивті ойларды көбірек тартады және осылайша оң серпін қалыптастырады.

Қашан ақыл теріс ойласа, оған назар аудармаңыз немесе қызығушылық танытпаңыз, бұл теріс ойлаудың қарқынының төмендеуіне әкеледі. Бұл шынымен де қарапайым. Ойлардың санада қалай серпін алатынының механизмін түсінгеннен кейін, сіз өзіңіздің күйіңізді толық басқара аласыз.

Обсессивті теріс ойларды қалай тоқтатуға болады?

Егер сіз осыны сұрасаңыз сұрақ, өзіңізге тағы бір сұрақ қойыңыз – « бұл сұрақ басқа ой емес пе? Бұл ойларды өлтіру туралы ой ».

Ойларды басу және тоқтату әрекеттерінің барлығы сәтсіз аяқталады, өйткені сіз ақыл-ойды тоқтату үшін ақылды пайдаланасыз. Полиция адамы да, ұры да – ақыл; Сонда полиция қызметкері ұрыны қалай ұстайды?

Демек, сіз ақыл-ойды күшпен өлтіре алмайсыз. Ақыл ажырау уымен өз өлімімен өледі.

Ойға не күш береді? - Сіздің қызығушылығыңыз. Егер сіз белгілі бір ойға қызығушылық танытпасаңыз, ол сізді ұстанбайды.

Мұны қазір қолданып көруге болады.

Ойлар сіздің миыңызда қозғалсын, бірақ оларға қызығушылық танытпаңыз. Жай ғана бақылаушы немесе бақылаушы ретінде қалыңыз және ойлардың қозғалуына мүмкіндік беріңіз.

Бастапқыда сіз туындаған әрбір оймен байланыстыруға тән әдетіңізге байланысты ойларды қарау қиын болуы мүмкін.

Бұл сіздің ойыңыз емес екеніңізді білуге ​​көмектеседіойлар тек санада жасалған энергия формалары. Неліктен ақыл ойды тудырады? Ешкім білмейді - бұл жай ғана жасайтын нәрсе, неге алаңдату керек. Жүрек неліктен соғады деп сұрайсыз ба?

Кішкене жаттығу арқылы сіз ойларды бақылап, олармен араласпауыңыз керек.

Сондай-ақ_қараңыз: Қарапайым нәрселерден қуаныш табу туралы 59 дәйексөз

Ойларға қызығушылық танытпау арқылы оларға күш беруді тоқтатасыз. Ойлар осы қызығушылық отынынан айырылған кезде бірден өледі. Егер сіз оймен араласпасаңыз немесе ойға күш бермесеңіз, ол тез қурап қалады.

1.) Ақыл-ойды бақылау тәжірибесі

Ойдан арылу үшін сізге қажет нәрсе - бұл араласпай, ақылды бақылау.

Кішкене ғана жаттығу арқылы сіз мұны жақсы меңгересіз. Бұл тәжірибе немесе үнді жазбаларында айтылғандай « садхана » ақыл-ой елесін оятудың негізі болып табылады.

Бұл тәжірибені түсінуге тырыспастан, жай ғана оны жүзеге асырыңыз. Неғұрлым көп түсінуге тырыссаңыз, соғұрлым ақыл көбірек араласады. Тек ақыл-ойды бақылаңыз, сонда сіз өзіңіздің ақыл-ой емес екеніңізді көп ұзамай көресіз.

Ақыл сіздің назарыңызға/қызығушылықтарыңызға негізделген ойлар тудыратын сіздің басыңыздағы машина сияқты. Оны мүддеңізден айыру арқылы ақыл-ойыңыздан азат болыңыз. Бұл ақыл-ойдан азат болудың бірден-бір тікелей жолы.

2.) Бір нүктеге шоғырлану техникасы

Жоғарыдағы тұжырымдаманы тапсаңызтүсіну қиын болса, осы қарапайым әдісті қолданып көріңіз. Бұл «Бір нүктеге назар аудару» деп аталады және ол барлық назарыңызды ұзақ уақыт бойы бір нүктеге шоғырландыруды қамтиды.

Бұл әдіс бірнеше күн ішінде орындалады. ақыл-ойды айтарлықтай меңгеруге көмектеседі.

Бұл қалай жұмыс істейді:

Ыңғайлы жерде отырыңыз, жақсырақ түнде шу/алаңдау аз болған кезде. Көзіңді жаб. Енді назарыңызды өз ойларыңыздан тыныс алуыңызға аударыңыз.

Танауларыңыздың түбіне салқын ауа соғып, ыстық ауа шығып жатқанын сезініңіз. Осы фокусты қаншалықты ұзақ сақтай алатыныңызды көріңіз және көріңіз. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, фокусты бірнеше секундтан артық ұстай алмайсыз. Ең көп дегенде 5 секунд айтыңыз. Назарларыңыздың ойларыңызға қайта оралатынын байқайсыз.

Қорықпаңыз, бұл табиғи нәрсе. Өзіңізді кінәламаңыз. Назарыңыздың ойларыңызға қайта оралғанын түсінген бойда, назарыңызды ақырын деміңізге қайтарыңыз. Мұны бірнеше минут жасаңыз. Сіз 4-5 минут ішінде назарыңызды тыныс алуыңызда ұстай алсаңыз, сіз өз ойыңызды меңгере бастайсыз.

Сіз зейініңізді игеріп, оны ойдан басқа жаққа аудара аласыз. , қалаған кезде тыныс алуыңызға. Бұл сізге енді интрузивті ойлардан қорықпаудың қажеті жоқ, сіз олардан толығымен босатыласызтүсіну.

Мұны меңгерген кезде, фокустың кейбір басқа түрлерін де келесідей қарастыруға болады:

  • 'OM' мантрасын айтып, бар назарыңызды OM дыбысына аударыңыз.
  • Мала моншақтарын саусақтарыңызбен санаңыз және назарыңызды моншақтарға және санауға аударыңыз.
  • Жүректің соғуына назар аударыңыз.
  • Бинауральды соғуларды немесе сауықтыратын жиіліктерді тыңдаңыз. 528 Гц жиілігі және дыбысқа назар аударыңыз.
  • Назарыңызды сыртқы дыбысқа аударыңыз, мысалы, түндегі крикет дыбысы.
  • Назарыңызды бос қабырғаға немесе кенепке аударыңыз.

3.) Ойды энергия пішіні ретінде елестетіңіз

Міне, сіз қолдануға болатын тағы бір әдіс. Бұл өте қарапайым.

Сіз театрда фильм көрдіңіз бе? Олай болса, сіз театр проекторды бос экранға жарық сәулелерін шығару үшін пайдаланатынын түсінген боларсыз. Бұл жарық сәулелері бейнелерді жасайтын экранды соққаннан кейін бізге кері шағылысады.

Сіздің ойыңыз ой тудырған кезде, ол сонымен қатар ілеспе суреттерді жасайды. Бұл бейнелер театрдағы экранда көрсетілген бейнелер сияқты сіздің басыңызда ойнайды.

Бірақ экрандағы кескіндер экранға тигеннен кейін шағылысқан жарық сәулелері екенін бәріміз білеміз. Енді елестетіп көріңізші, сіз экранды қараудың орнына артқа бұрылып, орнына проекторды көресіз бе. Экрандағы кескіндердің жай ғана жарық сәулелері екенін бірден түсінесізпроектор арқылы жасалады.

Сол сияқты, өз ойларыңызды миыңыздың нейрондық жолдарында жүретін энергия түрлері (электрлік сигналдар) ретінде елестетіңіз. Бұл энергия формаларына біраз түс беріңіз және оларды сіздің назарыңызды аударуды шешпейінше, миыңыз тастайтын уақытша жарық сәулелері ретінде елестетіңіз.

Қашан да сізде жағымсыз ой болса, бұл ойды ойдан туындайтын бейнелерге назар аударудың орнына энергия формасы ретінде елестетіңіз. Осылайша сіз ойды күшінен айырасыз және ол кетеді.

Сондай-ақ_қараңыз: Қиын отбасы мүшелерімен күресуге арналған 6 кеңес

Sean Robinson

Шон Робинсон - жан-жақты рухани әлемді зерттеуге арналған құмар жазушы және рухани іздеуші. Таңбаларға, мантраларға, дәйексөздерге, шөптер мен рәсімдерге терең қызығушылықпен Шон оқырмандарды өзін-өзі тану мен ішкі өсудің терең саяхатына бағыттау үшін ежелгі даналық пен заманауи тәжірибелердің бай гобеленін зерттейді. Зерттеуші және тәжірибеші ретінде Шон әртүрлі рухани дәстүрлер, философия және психология туралы білімін біріктіріп, өмірдің барлық салаларындағы оқырмандармен резонанс тудыратын бірегей перспективаны ұсынады. Шон өз блогы арқылы әртүрлі рәміздер мен рәсімдердің мәні мен маңызын зерттеп қана қоймай, руханилықты күнделікті өмірге енгізу үшін практикалық кеңестер мен нұсқаулар береді. Жылы және салыстырмалы жазу стилімен Шон оқырмандарды өздерінің рухани жолдарын зерттеуге және жанның түрлендіруші күшіне енуге шабыттандыруды мақсат етеді. Ежелгі мантралардың терең тереңдігін зерттеу, күнделікті растауларға көтеріңкі цитаталарды қосу, шөптердің емдік қасиеттерін пайдалану немесе трансформациялық рәсімдерге қатысу арқылы болсын, Шонның жазбалары рухани байланыстарын тереңдетіп, ішкі тыныштық пен тыныштықты табуға ұмтылатындар үшін құнды ресурс береді. орындалуы.