ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು "ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ" ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಧಿಸಿದಾಗ ಜೀವನವನ್ನು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೀರಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುಃಖದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಆಹ್ವಾನವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ? - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಶೇಖರಣೆ; ಮನಸ್ಸು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಯಂ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹಿಂದಿನ "ಬಾಹ್ಯ" ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. , ಮತ್ತು ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳುಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು/ನೆನಪುಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇದುವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ದತ್ತಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತಿದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ (ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಕೊರತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ನೀರಿನ ವೇಗದ ಪ್ರವಾಹದ ಮಧ್ಯೆ ಕಲ್ಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಂತೆ.

ಜೀವನವು ಶುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ?<5

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸ್ವಯಂ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮೋಡ್).

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು; ಇಂದಿನಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮವರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ ಮನಸ್ಸು, ಅದು ಮತ್ತೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು? ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕುಮಾಡುವುದು.

ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೋಡಗಳಂತೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ತಟಸ್ಥ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ; ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಒಡನಾಟವೇ ಅವರನ್ನು ಗೀಳಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಆಲೋಚನೆಗೆ ಯಾವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೇಗವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

<2 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆವೇಗವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಜಾಗೃತಿಯ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸಾಹ, ಸಮೃದ್ಧಿ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ಶಾಂತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹಾಲುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಆವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ - “ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲವೇ? ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಲೋಚನೆ ".

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪೊಲೀಸ್ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳ್ಳ ಎರಡೂ ಮನಸ್ಸು; ಹಾಗಾದರೆ ಪೋಲೀಸರು ಕಳ್ಳನನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯ ವಿಷದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಸಾಯುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗೆ ಯಾವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? - ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯಲಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಬಿಡಿ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಮನಸ್ಸು ಏಕೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಏಕೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಸಕ್ತಿಯ ಇಂಧನದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹವಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

1.) ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ

2>ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ " ಸಾಧನ " ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮನಸ್ಸು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಂತ್ರದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ/ಆಸಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಏಕೈಕ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2.) ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಫೋಕಸ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್

ಮೇಲಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ನಂತರ ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು 'ಒನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಫೋಕಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ/ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ನೀವು 4 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು , ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿಗ್ರಹಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• 'OM' ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಿ ಮತ್ತು OM ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾಲಾ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೀಲಿಂಗ್ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ 528Hz ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಧ್ವನಿ.
• ಖಾಲಿ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

3.) ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಥಿಯೇಟರ್ ಖಾಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪರದೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಈ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರದೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಈಗ ಊಹಿಸಿ. ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.