سوزوکی به شما می آموزد که این فیلتر را دور بریزید. او از شما می‌خواهد که تمام این باورهای انباشته شده را کنار بگذارید و از ذهنی خالی به مسائل نگاه کنید.

برای رسیدن به این حالت خالی، ابتدا باید از باورهای شرطی خود و روش ذهن خود آگاه شوید.از این باورها استفاده می کند. با آگاه ماندن از افکار تولید شده توسط ذهن به راحتی می توان به این امر دست یافت.

افکار از باورهای شرطی موجود (در ضمیر ناخودآگاه شما) تولید می شوند و با آگاه شدن از این افکار، می توانید به ریشه آنها یا باورهای نهفته در زیر آن برسید. وقتی از این باورها آگاه شدید، دیگر شما را کنترل نمی‌کنند و شروع به رهایی از آن‌ها می‌کنید.

شما همچنین توانایی دیدن چیزها را از منظری خنثی (با استفاده از ذهن مبتدی) بدون حجاب ایجاد می‌کنید. از باورهای انباشته شده شما.

2. در مورد راز تمرین ذن

• «این راز واقعی هنر نیز هست: همیشه مبتدی باشید. در مورد این نکته بسیار بسیار مراقب باشید. اگر شروع به تمرین زازن کنید، از ذهن مبتدی خود قدردانی خواهید کرد. این راز تمرین ذن است.»

تفسیر:

همانطور که در بالا ذکر شد، سوزوکی اشاره می کند که راز تمرین ذن داشتن یک ذهن خالی و همه چیز را از این حالت ذهنی درک کند. این راز واقعی تمرین هنر ذن است.

3. در رها کردن گذشته

• «ما باید روز به روز فراموش کنیم که چه کرده ایم. این عدم دلبستگی واقعی است. و ما باید کار جدیدی انجام دهیم. برای انجام یک کار جدید، البته ما باید گذشته خود را بشناسیم، و این درست است. اما ما نباید به هر کاری که انجام داده ایم ادامه دهیم. مافقط باید در مورد آن تأمل کرد.
• «لازم است آنچه را انجام داده ایم به خاطر بسپاریم، اما نباید به معنای خاصی به کاری که انجام داده ایم وابسته شویم.»

تفسیر:

برای پیشرفت در زندگی، مهم است که گذشته را رها کنیم.

رها کردن گذشته صرفاً به معنای حذف توجه ما از گذشته و تمرکز مجدد توجه به زمان حال است زیرا این لحظه حال است که انرژی خلاقیت را در خود دارد. تنها با تمرکز مجدد بر زمان حال است که می توانیم دوباره شروع به خلق کنیم.

سوزوکی همچنین از طریق این نقل قول ها اشاره می کند که ما باید با تأمل در مورد آنچه در گذشته اتفاق افتاده است درس بگیریم. گذشته درس های ارزشمندی برای آموختن به ما دارد که باید برای آموختن آنها آماده باشیم. شما تنها زمانی می توانید این کار را انجام دهید که مسئولیت کامل گذشته را بپذیرید.

مسئولیت پذیرفتن به این معنا نیست که شروع به سرزنش خود کنید. شما باید در حین قبول مسئولیت، خود را کاملا ببخشید. به این ترتیب شما در موقعیتی قرار می گیرید که بتوانید گذشته را به نحو ثمربخشی تأمل کنید و درس ها را بدون چنگ زدن به گذشته بیاموزید.

4. در مورد خودآگاهی

• "بهترین راه این است که خودتان را درک کنید، و سپس همه چیز را خواهید فهمید."
• "قبل از اینکه خودتان را بسازید." به طوری که شما نمی توانید به کسی کمک کنید، و هیچکس نمی تواند به شما کمک کند."
• "لحظه به لحظه خود را پیدا کنید. این تنها چیزی است که شما باید انجام دهیدانجام دهید."

تفسیر:

برای درک جهان، ابتدا باید خودتان را بشناسید. شما می توانید در سراسر جهان به دنبال پاسخ باشید، در حالی که در واقعیت، همه پاسخ ها در درون شما نهفته است. به همین دلیل است که تقریباً همه متفکران بزرگ زنده، خودآگاهی را موعظه کرده اند.

پس خودآگاهی چیست؟ خودآگاهی با برقراری ارتباط با خود شروع می شود. اساس خودآگاهی ذهن خودآگاه است. ما به عنوان انسان در ذهن خود گم می شویم. این حالت پیش فرض عملکرد ما است. اما تنها با آگاه شدن از ذهن خود (و افکار آن) است که می توانیم شروع به درک خود کنیم.

یک راه ساده برای آگاه شدن این است که از افکار خود آگاه شوید یا به عبارت دیگر به افکار خود نگاه کنید. به طور عینی از منظر شخص ثالث از گم شدن در افکار خود. این تمرین ساده آغاز خودآگاهی است. این دقیقاً همان چیزی است که سوزوکی می گوید: " خودت را لحظه به لحظه پیدا کن ".

5. در مورد پذیرش خود و خود بودن

• "بدون هیچ روش عمدی و فانتزی برای تنظیم خود، ابراز خود همانطور که هستید مهمترین چیز است."
• «وقتی انتظاری نداریم می‌توانیم خودمان باشیم.»

تعبیر:

باورهایی که ما را از سنین پایین تغذیه می‌کنند. گاهی اوقات می تواند ما را از دسترسی به ماهیت واقعی خود مسدود کند. ما زندگی را شروع می کنیمتظاهر و بیان واقعی ما محدود شده است. و زمانی که خود واقعی مان نیستیم، شروع به جذب موقعیت هایی به زندگی خود می کنیم که با عمیق ترین خواسته های ما همسو نیستند. بنابراین، بسیار مهم است که شما نسبت به باورهای خود آگاه شوید و شروع به کنار گذاشتن باورهایی کنید که شما را محدود می کند و شما را از ابراز خود واقعی خود باز می دارد.

6. درباره اعتبارسنجی خود

• «ما به خاطر چیز دیگری وجود نداریم. ما به خاطر خودمان وجود داریم."
• "زندگی کردن کافی است." وقتی زندگی را برای برآورده کردن استثناهای دیگران یا قرار گرفتن در "آرمان کامل" زندگی می کنیم، شروع به از دست دادن ارتباط با خود واقعی خود می کنیم. در نهایت، ما مردمی راضی می شویم و زندگی ما توسط اطرافیانمان دیکته می شود.

  برای شکستن این دور باطل، درک این حقیقت ساده ضروری است که شما به تنهایی کافی هستید، چیزی برای اثبات به کسی ندارید. خود را معتبر کنید و از نیاز خود برای برآورده کردن انتظارات دیگران اجتناب کنید. عادت کنید که این را بارها و بارها به خودتان یادآوری کنید.

  همانطور که شروع به درک این ایده می‌کنید، انرژی زیادی آزاد می‌کنید که در غیر این صورت نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند و از آن برای کارهای خلاقانه استفاده می‌کنید، هدر می‌دهید.

  سوزوکی کاملاً درست می‌گوید، " زندگی کافی است ". این یکنقل قول قدرتمندی که می تواند به شما کمک کند انتظارات نادرست را کنار بگذارید و شروع به پذیرش ماهیت واقعی خود کنید.

  7. در رها کردن افکار

  

  • «در زازن، در جلو و در پشتی خود را باز بگذارید. بگذار افکار بیایند و بروند. فقط به آنها چای ندهید."
  • "وقتی در حال تمرین زازن هستید، سعی نکنید فکر خود را متوقف کنید. بذار خودش متوقف بشه اگر چیزی به ذهنتان رسید، بگذارید وارد شود و اجازه دهید بیرون بیاید. مدت زیادی نمی ماند.

  تعبیر:

  همچنین ببینید: 11 آیین عشق به خود (عشق و خود را کاملا بپذیرید)

  تحقیقات نشان می دهد که مغز انسان روزانه بیش از 60000 فکر تولید می کند و بیشتر این افکار تکراری هستند. در طبیعت. تمرین زازن، مانند هر تمرین معنوی دیگری، رهایی از چنگال افکار شماست (اگر حداقل برای چند لحظه).

  اما افکار را نمی توان با زور متوقف کرد، زیرا مجبور کردن افکار شما به توقف شبیه به اجبار کردن نفس شما برای توقف است. شما نمی توانید آن را بیشتر نگه دارید و در نهایت باید رها کنید و دوباره شروع به تنفس کنید.

  بنابراین، یک راه محتاطانه تر این است که اجازه دهید افکار متوقف شوند و به سادگی با حذف توجه خود از این افکار، خود به خود آرام بگیرند. یک راه ساده برای رسیدن به این هدف این است که توجه خود را از افکار خود به تنفس خود منحرف کنید. همانطور که تمام توجه خود را روی تنفس خود متمرکز می کنید، افکار دیگر توجه شما را جلب نمی کنند و به آرامی آرام می گیرند. این به این دلیل است که افکار شما رشد می کنندروی توجه شما و هنگامی که توجه را از افکار خود حذف می کنید، آنها شروع به محو شدن می کنند.

  این دقیقاً همان چیزی است که سوزوکی از عبارت " برای آنها چای سرو کردن " در نقل قول دوم معنی می کند. توجه دادن به افکارتان مانند سرو کردن چای و دعوت آنها به ماندن است. به آنها توجه نکنید و آنها احساس ناخوشایندی می کنند و می روند.

  این واقعاً یک نقل قول زیبا و همچنین قدرتمند از سوزوکی است که به عنوان یادآوری دائمی برای رها کردن افکار ناخواسته است.

  8. در مورد پذیرش تغییر

  • "وقتی به حقیقت ابدی "همه چیز تغییر می کند" پی می بریم و آرامش خود را در آن می یابیم، خود را در نیروانا می یابیم."

  تفسیر:

  ماهیت زندگی تغییر است و همه تغییرات ماهیت چرخه ای دارند. روز به شب و شب به روز برمی گردد. اما گاهی اوقات سازگاری ذهن ما با تغییرات دشوار است زیرا ذهن ما به دنبال امنیت در دانسته ها است. بنابراین اغلب اوقات، ممکن است خود را در موقعیتی گیر بیاورید که خیلی دوست ندارید اما ترجیح می دهید در همان مکانی بمانید که برای شما آشناست. با آگاهی از این رفتار ذهن و با پذیرفتن این واقعیت اصلی که همه چیز در زندگی گذرا است، شروع به پذیرش بیشتر می کنیم و این به ما کمک می کند تا با جریان زندگی پیش برویم.

  9. در مورد تمرکز

  

  • "تمرکز این نیست که برای تماشای چیزی سخت تلاش کنید... تمرکز یعنیآزادی... در تمرین زازن، ما می گوییم ذهن شما باید روی نفس کشیدن شما متمرکز باشد، اما راه برای نگه داشتن ذهن شما روی نفس کشیدن این است که همه چیز خود را فراموش کنید و فقط بنشینید و نفس های خود را احساس کنید."

  تفسیر:

  وقتی با تمام توجه خود بر تنفس خود تمرکز می کنید، این تنها چیزی است که باقی می ماند. شما دیگر هیچ توجهی به افکار خود نمی کنید و بدین وسیله باورها، احساس هویت و منیت خود را رها می کنید. شما به سادگی بدون حس من وجود دارید.

  و زمانی که از حس "من" خود رها می شوید، آزادی واقعی را تجربه می کنید، به همین دلیل سوزوکی در نقل قول خود تمرکز را با آزادی واقعی معادل می داند. این همچنین زمانی صادق است که برای مثال، شما در یک فعالیت چنان عمیق گم شوید که خود را فراموش کنید. مانند خلق یک اثر هنری یا حتی خواندن یک کتاب جذاب یا تماشای یک فیلم. این دلیلی است که ما به عنوان انسان به سمت چنین فعالیت‌هایی هجوم می‌آوریم - برای فرار از احساس خودخواهی خود.

  اما باز هم بهترین راه برای انجام این کار، تمرکز آگاهانه توجهمان است، مانند تمرین زازن.

  10. در مورد یادگیری تمرین ذن

  • "تلاش ما در تمرین باید از موفقیت به سمت عدم موفقیت هدایت شود."
  • "راه ما برای تمرین یک قدم در یک زمان است، در نفس در یک زمان."
  • "هدف واقعی ذن این است که چیزها را همانطور که هستند ببیند، چیزها را همانطور که هستند مشاهده کند و بگذارد همه چیز همانطور که هست پیش برود.