Friskrivningsklausul: Den här artikeln innehåller affiliate-länkar, vilket innebär att vi får en liten provision för köp via länkar i den här artikeln (utan extra kostnad för dig). Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade köp. Klicka här för att få veta mer.

Du ensam är tillräcklig. Du har inget att bevisa för någon. - Maya Angelou

Självkärlek är den ultimata vägen till att nå din högsta potential. Dessutom är det först när du älskar och accepterar dig själv som du kan göra detsamma för andra.

När du inte älskar dig själv, du omedvetet engagera sig i själv saboterande beteenden som håller dig fast i en slinga av desillusion och medelmåttighet. Du hamnar locka fel situationer och människor in i ditt liv eftersom du inte är i linje med din sanna, autentiska själv.

Det som hindrar dig från självkärlek är de begränsande föreställningarna i ditt sinne. Den goda nyheten är att du kan övervinna dessa föreställningar genom reflektion och medvetenhet.

Så om du är redo att förändra ditt liv genom självkärlek och acceptans, här är 15 böcker som kommer att tjäna dig som en guide på din resa.

1. Konsten att prata med sig själv av Vironika Tugaleva

Självkärlek börjar med att förstå sig själv, och det är precis vad den här boken av Vironika handlar om. Den fungerar som den perfekta guiden för att hjälpa dig att börja din egen resa mot självkännedom och genom den nå självkärlek och självförverkligande.

Det bästa med den här boken är ärligheten med vilken den har skrivits. Författaren påstår sig inte vara en expert; istället delar hon sina uppriktiga livserfarenheter och praktiska livslektioner som gör boken mycket relaterbar och lätt att följa igenom.

Det finns en anledning till att den här boken är först på listan. Den här boken kommer garanterat att förändra din relation till dig själv när du har läst klart den, och det kan vara livsavgörande.

Favoritcitat från boken:

"Syftet med den här boken, mer än att ge tips och tricks, är att uppmuntra dig att resa med öppna ögon, ett modigt hjärta och ett sinne som alltid är redo att lära."

"En sak är säker - du kommer att göra misstag. Lär dig att lära av dem. Lär dig att förlåta dig själv."

"Arbeta med att förstå dig själv istället för att alltid försöka göra dig till någon annan."

"Du behöver inte vänta på att någon annan ska upptäcka dina talanger innan du ger dem näring. Du behöver inte att andra ska acceptera dig för att känna dig accepterad. Du kan när som helst börja arbeta med att lägga märke till, ge näring åt och acceptera dig själv."

"För att lära känna dig själv måste du offra illusionen att du redan vet."

"Inom dig finns en källa av visdom. Och du underskattar dig själv varje gång du låter någon auktoritet definiera dina begränsningar och begränsa din potential. Även om den auktoriteten bor i ditt huvud."

2. Att våga mycket av Brene Brown

För att kunna uttrycka din äkthet och leva ditt mest levande liv måste du leva med mod. Att leva ett fullödigt liv innebär att du måste möta sårbarhet och till och med skam; det är därför Brene Brown i denna bok lär dig hur du kan våga mycket.

När du kan våga mycket och låta dig själv bli sedd kan du skapa verklig, meningsfull förändring i världen. Att läsa den här boken kommer att vägleda dig mot en mer modig version av dig själv; en version av dig som kan stå upp för dig själv, leva autentiskt och lysa med ditt unika ljus.

Favoritcitat från boken:

"Mod börjar med att visa sig och låta sig bli sedd."

"Eftersom sann tillhörighet bara uppstår när vi presenterar våra autentiska, ofullkomliga jag för världen, kan vår känsla av tillhörighet aldrig vara större än vår nivå av självacceptans."

"Hopp är en kombination av att sätta upp mål, ha styrkan och uthålligheten att sträva efter dem och att tro på vår egen förmåga."

3. The Compassionate Mind av Paul Gilbert

Den här boken är gospel för alla som har en högljudd inre kritiker. Om du någonsin kommer på dig själv med att kritisera varje liten sak du gör, skälla ut dig själv för varje misstag eller känna dig oförmögen att säga något vänligt till dig själv, kan Paul Gilbert lära dig hur du gör din hjärna till en mer medkännande plats.

Gilbert förklarar inte bara vetenskapen bakom medkänsla, han ger också konkreta övningar som hjälper dig att utöva självmedkänsla. Att utöva medkänsla, som Gilbert förklarar, är inte alls ett tecken på svaghet, vilket vi ofta leds att tro. Faktum är att medkänsla faktiskt leder oss mot att leva ett mer modigt och glädjefyllt liv.

Favoritcitat från boken:

"Forskning har visat att självkritik ofta är kopplat till en oro för vad andra människor tycker."

"Vår önskan om social anpassning, acceptans och tillhörighet kan också vara källan till fruktansvärda saker nu."

"Förmågan att ha empati för olikheter, att vara öppen för mångfald och att arbeta hårt för att tänka på hur andra människor kan skilja sig från en själv är ett viktigt steg på vägen mot medkänsla - och det är inte alltid lätt."

4. The Gifts of Imperfection av Brene Brown

En av Brene Browns tidigare böcker, Gåvorna av ofullkomlighet beskriver vad Brown definierar som "helhjärtat liv"; kort sagt, att leva helhjärtat innebär att leva ett glädjefyllt, medkännande, meningsfullt och uppfyllt liv.

Genom sin forskning har Brown identifierat tio "vägvisare" som hjälper oss på vägen mot ett helhjärtat liv. Dessa vägvisare avviker från din traditionella inställning att arbeta mer, spela mindre och vinna till varje pris. I stället föreslår Brown att du omfamnar dina brister, tillåter dina liv att vara ofullkomliga och älskar dig själv i alla fall.

Favoritcitat från boken:

"Äkthet är en samling val som vi måste göra varje dag."

"Stillhet handlar inte om att fokusera på ingenting; det handlar om att skapa en öppning."

"De flesta av oss dras till varma, jordnära och ärliga människor, och vi strävar efter att vara sådana i våra egna liv."

5. Universum har alltid en plan av Matt Kahn

Den spirituelle läraren Matt Kahns tredje bok lär oss de "tio gyllene reglerna för att släppa taget". I denna guide till gudomlig självkärlek lär Kahn oss hur vi kan vara helt okej med allt vi känner - inklusive ilska, besvikelse eller motvilja.

Dessutom avslutas varje kapitel med en konkret övning för dig att praktisera. Dessa övningar kan hjälpa dig att höja din vibration, gå igenom svårigheter, släppa taget om fasthållanden och odla stillhet, bara för att nämna några.

Favoritcitat från boken:

"Vad egot ångrar i utfall, gläds själen åt i möjligheter."

"Självmedkänsla är förmågan att vara snäll mot sig själv."

"Ibland behöver man tid för att vara mer uppmärksam på sina känslor."

6. Ho'oponopono: Den hawaiianska förlåtelseritualen som nyckeln till ditt livs uppfyllelse av Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono är metoden att upprepa " Jag är ledsen. Snälla förlåt mig. Jag älskar dig. Tack. " med någon annan eller dig själv i åtanke. I denna korta men kraftfulla bok visar Ulrich E. Dupree hur vi kan använda denna metod för att rensa ut känslomässiga blockeringar, höja vår vibration och attrahera våra önskningar mycket lättare.

Som människor är vi ofta fulla av självkritik och oförmögna eller ovilliga att förlåta oss själva. Vi hyser också ofta agg mot andra, utan en aning om hur vi någonsin skulle kunna förlåta dem för deras missgärningar. Att praktisera ho'oponopono hjälper oss att praktisera förlåtelse, vilket som ett resultat höjer vår vibration till ett tillstånd av kärlek.

Favoritcitat från boken:

"Allt som vi försvarar oss mot kommer bara tillbaka mot oss med ännu större kraft."

"Vi människor är inte vad vi gör en gång; vi är vad vi gör om och om igen."

"Med varje tanke och varje ord skapar vi vår framtid."

7. Inward av Yung Pueblo

Inward är mindre en självhjälpsbok och mer en samling av Yung Pueblos prosa och poesi. Men samtidigt kretsar Pueblos texter kring teman som självkärlek, egenvård, gränser och så vidare. Därför är denna samling perfekt för dem som älskar självkärlek, men hellre vill läsa något mindre föreskrivande och mer öppet och eftertänksamt.

Vad jag menar med det är att Pueblo i den här boken sällan berättar exakt vad du "borde" göra. Istället känns hans texter som en kram eller en varm filt - tröstande, kärleksfulla och mjuka. Det är en bra bok att läsa för den som behöver en medkännande daglig påminnelse om att älska och ta hand om sig själv.

Favoritcitat från boken:

"Tyngd kommer av att hålla fast vid känslor som alltid var tänkta att vara flyktiga."

"Mycket av min förvirring och sorg kom från att jag var bortkopplad från mig själv."

"Människor påverkar varandra på djupet, på sätt som världen i stort bara har börjat förstå."

8. Vart du än går, där du är av Jon Kabat-Zinn

Du har säkert hört otaliga spirituella lärare predika fördelarna med meditation och mindfulness och framhålla att det är något du bör göra för att få ett bättre liv. Men varför ska man utöva mindfulness? Och hur börjar man egentligen?

Om du är intresserad av att skapa en mindfulness- eller meditationspraktik kan den här boken av Jon Kabat-Zinn fungera som din grundsten. Boken är en medkännande och djupt skriven guide till att praktisera närvaro och lär dig att varje ögonblick i ditt liv kan vara mindful - även om du inte sitter i en lotusställning.

Favoritcitat från boken:

"Det är praktiskt taget omöjligt... att ägna sig åt daglig meditation utan att ha någon uppfattning om varför man gör det."

"Om du sätter dig ner för att meditera, även för ett ögonblick, kommer det att vara en tid av icke-görande."

"Det finns verkligen inget 'rätt sätt' att arbeta, även om det också finns fallgropar längs vägen som man måste vara uppmärksam på."

9. The Courage to Be Disliked: How to Free Yourself, Change your Life and Achieve Real Happiness av Ichiro Kishimi

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Det ständiga behovet av extern validering/godkännande uppstår ur en brist på självkärlek. Denna bok av Ichiro Kishimi hjälper dig att identifiera och permanent släppa behovet av godkännande genom odling av medvetenhet och mental styrka. Den lär dig hur du kan nå inre frihet och kärlek genom att flytta fokus från det yttre till det inre genom insikten om att det är okej att varaogillar/hatar och att du inte behöver leva upp till andra människors normer eller förväntningar.

Favoritcitat från boken:

"En sund känsla av underlägsenhet är inte något som kommer av att man jämför sig med andra; den kommer av att man jämför sig med sitt idealjag."

"Lev inte för att tillfredsställa andras förväntningar"

"Om man inte bryr sig om andra människors omdömen, inte är rädd för att bli illa omtyckt av andra människor och inte betalar priset för att aldrig bli igenkänd, kommer man aldrig att kunna fullfölja sitt eget sätt att leva. Det vill säga, man kommer inte att kunna vara fri."

"Om man verkligen har förtroende för sig själv känner man inget behov av att skryta."

"Varför söker människor erkännande från andra? I många fall beror det på påverkan från belönings- och bestraffningspedagogik."

"När man frigörs från tävlingsschemat försvinner behovet av att triumfera över någon."

10. Over the Top: En rå resa till självkärlek av Jonathan Van Ness

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Den här boken är en biografi om Jonathan Van Ness - en amerikansk frisör som är känd för att vara expert på grooming och egenvård i den populära Netflix-serien "Queer Eye". Boken beskriver alla de svårigheter som mobbning, förlöjligande och dömande som Jonathan var tvungen att gå igenom på grund av det faktum att han var gay. Du får också läsa om hans inspirerande resa att resa sig över allt detta för attbli den förebild för självkärlek och acceptans som han är idag.

Favoritcitat från boken:

"Bara för att vi gör fel betyder det inte att alla lärdomar vi dragit är ogjorda. Läkning kan vara ofullkomlig."

"Ofullkomlighet är vackert. Om du någonsin har blivit utesluten eller fått höra att du inte duger ska du veta att du duger och är vackert komplett."

"Om jag har lärt mig något så är det att acceptans är nyckeln till så mycket, och vi finner så mycket frihet i att känna oss starka över vad vi accepterar."

"Livet är så mycket en daglig övning i att lära sig att älska sig själv och förlåta sig själv, om och om igen."

"Det finns en miljon sätt att nå återhämtning. Låt ingen säga till dig att du inte kan hitta ett sätt som fungerar för dig."

11. In the Meantime: Finding Yourself and the Love You Want av Iyanla Vanzant

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Den här boken av Iyanla tar dig med på en resa där du upptäcker dig själv och hjälper dig att titta på och utvärdera olika aspekter av ditt liv ur ett djupare perspektiv. Det finns mycket du kan lära dig från verkliga historier och anekdoter i den här boken, som varför du behöver lita på/värdesätta dig själv och alltid sätta dig själv först.

Denna bok kan vara till stor hjälp, särskilt om du har problem med relationer, om du vill börja om på nytt eller försöker hitta mening och tillfredsställelse i livet.

Favoritcitat från boken:

"Vi älskar i andra vad vi älskar i oss själva. Vi föraktar i andra vad vi inte kan se i oss själva."

"Förr eller senare måste vi alla acceptera det faktum att den enda person du har att göra med i ett förhållande är dig själv. Din partner gör inget annat än att avslöja dina saker för dig."

"Hedra det du känner genom att tro att du kan få det du vill ha. Respektera var du befinner dig i ditt liv och förstå att när du är redo att gå vidare så kommer du att göra det. Stöd dig själv genom att vägra acceptera mindre än du vill ha."

12. I Heart Me: Vetenskapen om självkärlek av David Hamilton

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Om du letar efter en vetenskaplig metod för självkärlek är detta boken för dig.

I den här boken delar forskaren David Hamilton med sig av uppriktiga personliga berättelser (om hur en brist på självkärlek saboterade för honom), anekdoter och många djupgående idéer om självkärlek som hjälper dig att släppa taget om den självkritiska inställningen och lära dig att vara vänlig, mild och medkännande mot dig själv. Den hjälper dig också att släppa taget om tidigare misstag, förlåta dig själv, bry dig mindre om vad andra människor tycker och tänker ochomfamna ditt sanna och autentiska jag.

Favoritcitat från boken:

"Många människor med lågt självförtroende går till världens ände för att hitta förolämpningen bakom komplimangen."

Läs också: 7 tips för att skapa vanor för egenvård som hedrar, respekterar och uppfyller dig

13. Vad du ska säga när du pratar med dig själv av Shad Helmstetter

Länk till boken på Amazon.com

Har du någonsin kommit på dig själv med att säga: "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag är dålig på det här", "Jag hatar mig själv" eller något annat negativt till dig själv?

Ditt undermedvetna kontrollerar bokstavligen ditt liv och det tror på det du säger till det mest. Det är därför det är avgörande att bli medveten om och ändra ditt självprat för att utveckla självkärlek, kasta bort begränsande övertygelser och drastiskt förändra ditt liv.

Den här boken hjälper dig att uppnå detta genom självkännedom, uppmärksamhet och omprogrammering av ditt sinne med hjälp av positiva affirmationer.

Favoritcitat från boken:

"Vi styr med våra egna sinnen nästan allt i våra liv, inklusive vår hälsa, våra karriärer, våra relationer och vår framtid"

"Hjärnan tror helt enkelt på det du säger till den mest. Och det du säger till den om dig kommer den att skapa. Den har inget val."

"Hur vi "känner oss" - trötta eller energiska, håglösa eller entusiastiska - är mentalt och kemiskt; det är fysiologiskt."

"Du är allt som är, dina tankar, ditt liv, dina drömmar som blir sanna. Du är allt du väljer att vara. Du är lika obegränsad som det oändliga universum."

14. Du är en tuffing: Hur du slutar tvivla på din storhet och börjar leva ett fantastiskt liv av Jen Sincero

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Som namnet antyder handlar denna bok av Jen Sincero om att ta fram din inre tuffing och hjälpa dig att övervinna tankar, beteenden och vanor som hindrar dig från att bli en starkare och mer beslutsam person i alla aspekter av ditt liv - oavsett om det gäller relationer, karriär, ekonomi, självkärlek och alla mål du vill uppnå.

Den innehåller 27 lättsmälta kapitel som är fullspäckade med inspirerande berättelser, enkla övningar, humoristiska lektioner och några enstaka svordomar.

Favoritcitat från boken:

"Ta hand om dig själv som om du vore den mest fantastiska person du någonsin har träffat."

"Du är på en resa utan definierad början, mitt eller slut. Det finns inga felaktiga vändningar. Det finns bara att vara. Och ditt jobb är att vara så dig själv som du kan vara."

"Vad andra människor tycker om dig har ingenting med dig att göra och allt med dem att göra."

Läs också: 18 djupa självkärlekscitat som kommer att förändra ditt liv

15. The Self-Love Experiment: Fifteen Principles for Becoming More Kind, Compassionate, and Accepting of Yourself av Shannon Kaiser

Länk till boken på Amazon.com

Ibland är din värsta fiende du själv. I denna bok av Shannon Kaiser får du rätt ammunition för att bekämpa självsaboterande tankar och vanor för att få självförtroendet att sträva efter dina mål och förverkliga dina livslånga drömmar.

Författaren ger dig en genomgång av sitt eget experiment med självkärlek, som huvudsakligen är en enkel livsplan som guidar dig genom processen att ta bort rädslobaserade tankar så att du kan bli förälskad i livet och bli din egen bästa vän.

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, läka ett brustet hjärta, få ditt drömjobb eller vad det nu kan vara, så kommer den här boken att hjälpa dig att uppnå allt detta genom att först och främst älska, acceptera och tro på dig själv.

Favoritcitat från boken:

"Vår upplevelse av livet kan förändras när vi går helt in i ögonblicket. Luta oss mot det. Det finns stora lärdomar att dra."

"När du släpper taget om ilskan hjälper du inte bara dig själv, utan du bidrar också till att läka världen."

"När vi slutar pressa oss mot livet och lutar oss mot det som är, blir vi mer medvetna och fokuserade."

"Allt du behöver göra är att fråga dig själv: "Är den här tanken begränsande för mig?"

"När du identifierar dina ursäkter kan du tydligt se var du har hållit tillbaka dig själv."

16. The Wisdom of a Broken Heart: An Uncommon Guide to Healing, Insight, and Love av Susan Piver

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Den här boken av Susan Piver går på djupet med hur man kan läka ett brustet hjärta och hur man kan göra det till en möjlighet för en genuin andlig omvandling.

Mer än att bara ge dig allmänna råd om hur du går vidare, ger denna bok faktiskt praktiska råd om hur du klarar av varje dag, liksom övningar och metoder på plats, meditationer och dikter - som alla är utformade för att hjälpa dig att se igenom ångest och smärta och utveckla en mycket starkare och modigare dig.

Den här boken kan liknas vid en tålmodig och pålitlig vän som helt enkelt säger till dig att du kommer att bli bra när allt kommer omkring.

Favoritcitat från boken:

"När du fylls av rädsla, ångest eller andra svåra känslor är det första du ska göra alltid att bli vän med dem."

"Det börjar med insikten att ett brustet hjärta inte är något att skämmas för. Det är ett förändrat tillstånd, en upplevelse av helig öppenhet."

"Hur osannolikt det än kan låta är det faktiskt så att denna sorg är inkörsporten till varaktig lycka, den typ som aldrig kan tas ifrån dig."

"Även om det å ena sidan är oerhört förvirrande, kommer du å andra sidan aldrig att se lika klart som du gör när ditt hjärta är krossat."

"Att komma ut ur huvudet och in i omgivningen kan minska ångesten under några ögonblick, och under dessa ögonblick har du en chans att återfå jämvikten."

17. Hur man älskar sig själv (och ibland andra människor): Andliga råd för moderna relationer av Meggan Watterson och Lodro Rinzler

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Du behöver inte vänta på att någon annan ska älska dig eftersom all den kärlek du behöver redan finns inom dig. Denna bok av Meggan Watterson och Lodro Rinzler hjälper dig att känna igen och få kontakt med denna kärlek inom dig.

En unik del med denna bok är att den har två olika författare som erbjuder sitt unika perspektiv (buddhistiskt och kristet perspektiv) på varje ämne. Författarna talar ärligt om sina egna misslyckade relationer, delar praktisk visdom, anekdoter och andliga metoder för att hjälpa dig att återknyta kontakten med ditt fysiska och andliga jag.

Sammantaget är detta en bra bok att läsa, särskilt om du har att göra med relationsproblem eller relaterade frågor som uppstår på grund av brist på självkärlek.

Favoritcitat från boken:

"Vi blir inte värda kärlek en dag, vi är värda kärlek bara för att vi finns."

18. Unf**k Yourself: Kom ut ur ditt huvud och in i ditt liv av Gary John Bishop

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Detta är en självhjälpsbok som är skriven med målet att hjälpa dig att omprogrammera din inställning med hjälp av positiva affirmationer och självprat. Boken innehåller sju avsnitt (varje avsnitt är ett personligt påstående) som författaren bryter ner och förklarar i detalj så att du på djupet kan förstå vad det står för. Avsnitten är som följer:

• Jag är villig.
• Jag är så sugen på att vinna.
• Jag fick det här.
• Jag omfamnar osäkerhet.
• Jag är inte mina tankar: jag är vad jag gör.
• Jag är obeveklig.
• Jag förväntar mig ingenting och accepterar allt.

Du kan använda dessa påståenden som personliga mantran i din egen resa mot självkärlek och framgång.

Favoritcitat från boken:

"Våra största framgångar föds ur obehag, osäkerhet och risk."

"Jag förväntar mig ingenting och accepterar allt."

"Kom ihåg att du alltid kan förändra något när du kan ta ägandeskap och ansvar för det."

"Det finns ingen större kunskap än den kunskap som du själv har verifierat genom din egen erfarenhet."

"Du kommer aldrig att uppnå din sanna potential om du är beroende av vad andra människor tycker."

19. Mastering Your Mean Girl: The No-BS Guide to Silencing Your Inner Critic and Becoming Wildly Wealthy, Fabulously Healthy, and Bursting With Love av Melissa Ambrosini

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Vägen till framgång kan vara ganska stenig när du kämpar mot dig själv. Det kommer aldrig att gå smidigt om du inte övervinner den lilla, elaka rösten i ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra eller tillräckligt smal eller tillräckligt smart osv.

I den här boken hjälper författaren Melissa Ambrosini dig att bemästra din Mean Girl och att ta dig ur vad det än är som håller dig fast i Fear Town. Den här boken är så inspirerande och kan-läsa, som erbjuder en praktisk plan för dig att skapa din egen version av ett kick-ass liv som är vilt rik, fabulöst frisk och sprängfylld med kärlek.

Favoritcitat från boken:

"Välj bara kärlek. I varje ögonblick. Under varje omständighet."

"Hedra dig själv tillräckligt mycket för att ta dig tid att förbereda något närande med kärlek. Sätt dig ner utan distraktioner, tacka för maten och njut av den."

"Allt utanför oss är en återspegling av vårt inre tillstånd."

"Bara för att något är vanligt betyder det inte att man måste följa det."

"Precis som ett träd alltid antingen växer eller dör, så växer och utvecklas du så länge du ständigt agerar och rör dig framåt."

20. Äta, be, älska av Elizabeth Gilbert

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Ibland krävs det ett radikalt steg framåt för att ta sig igenom livet när allt kraschar. Det var precis vad som hände författaren Elizabeth Gilbert när hon fyllde 30. Hon upplevde en tidig medelålderskris trots att hon hade ett till synes perfekt liv. Innerst inne var hon inte riktigt lycklig och tillfredsställd, utan tyngdes ofta av sorg och förvirring. Hon gick sedan igenom enskilsmässa, depression, fler misslyckade kärlekar och ett fullständigt sammanbrott av allt hon förväntas vara.

I den här boken berättar Elizabeth om det radikala steg hon tog för att återhämta sig från allt detta och ge sig själv tid och utrymme att ta reda på vem hon verkligen är och vad hon verkligen vill. "Eat, Pray, Love" sammanfattar hennes resa och ger inspiration och drivkraft till dem som befinner sig på en plats av förtvivlan, missnöje och sorgsenhet.

Favoritcitat från boken:

"Det är ett gott tecken att ha ett brustet hjärta. Det betyder att vi har försökt med något."

"Allt försvinner. Till slut försvinner allt."

"Någon gång måste du släppa taget, sitta stilla och låta tillfredsställelsen komma till dig."

"Vi inser inte att det någonstans inom oss alla finns ett högsta jag som är evigt fridfullt."

"Det finns en anledning till att de kallar Gud för en närvaro - för Gud finns här och nu. I nuet är den enda platsen att hitta honom, och nu är den enda tiden."

21. Du kanske borde prata med någon: En terapeut, hennes terapeut och våra liv avslöjade av Lori Gottlieb

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

En terapeut som befinner sig i behov av en terapeut - det är vad denna bok av Lori Gottlieb handlar om. När hennes vägg rasar samman hamnar hon hos Wendell, en ganska udda men erfaren terapeut som hjälper henne att besvara alla de frågor hon kämpar med.

I den här boken berättar Lori om hur hon brukar utforska de innersta aspekterna av sina patienters liv, samtidigt som hon navigerar i de inre kamrarna av sitt eget sinne och liv med hjälp av sin terapeutkollega Wendell.

Favoritcitat från boken:

"Döm inte dina känslor, lägg märke till dem. Använd dem som din karta. Var inte rädd för sanningen."

"Motsatsen till depression är inte lycka, utan vitalitet."

"Någon gång i livet måste vi släppa taget om fantasin om att skapa ett bättre förflutet."

"Förlåtelse är en knepig sak, på samma sätt som ursäkter kan vara det. Ber du om ursäkt för att det får dig att må bättre eller för att det får den andra personen att må bättre?"

22. När allt faller samman: Hjärtliga råd för svåra tider av Pema Chödrön

Länk till boken på Amazon.com

Länk till ljudbok.

Pema Chödrön hyllas som en av de mest älskade nutida amerikanska andliga författarna och erbjuder visdom om hur vi kan fortsätta att leva när vi befinner oss överväldigade av smärta och svårigheter.

I denna bok diskuterar hon hur man kan använda smärtsamma känslor för att odla visdom, medkänsla och mod, hur man kan kommunicera för att uppmuntra andra att öppna sig, hur man kan öva sig på att vända ohjälpsamma vanor, samt hur man skapar en mer effektiv social handling och hur man arbetar genom kaotiska situationer.

Det är ingen överraskning att Pema, trots att hon är buddhist, tilltalar både buddhister och icke-buddhister med sin vackra praktiska inställning till hur hon undervisar och ger råd.

Favoritcitat från boken:

"När besvikelsen är stor vet vi inte om det är slutet på historien. Det kanske bara är början på ett stort äventyr."

"Vi är som barn som bygger ett sandslott. Tricket är att njuta av det fullt ut men utan att klamra sig fast, och när tiden är inne, låta det lösas upp tillbaka i havet."

"Vi kan använda vårt personliga lidande som en väg till medkänsla för alla varelser."

"Att låta det finnas utrymme för att inte veta är det viktigaste av allt."

"Den kanske viktigaste lärdomen är att ta det lugnt och slappna av. Det är till så stor hjälp att komma ihåg att det vi gör är att låsa upp en mjukhet som finns inom oss och låta den sprida sig. Vi låter den sudda ut de skarpa hörnen av självkritik och klagomål."

Läs också: 9 enkla sätt att öka självkänslan

Friskrivningsklausul: Det här inlägget innehåller affiliate-länkar, vilket innebär att vi kan få provision om du väljer att köpa via länkarna (utan extra kostnad för dig). Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp. Läs ansvarsfriskrivningen för ytterligare information.