“Ez jarri arreta beste norabait egiaren bilaketan, ez baita beste inon aurkitzen zure gorputzean baino. Barne gorputzaren bidez, Jainkoarekin bat zara beti.” – Eckhart Tolle

Zure barne gorputzarekin konektatzea benetan jainkozko esperientzia bat izan daiteke.

Guk dugun gizarte kontsumista. bizitzeak zure gogoan bizitzera bultzatzen zaituen kultura sustatzen du. Beste era batera esanda, zure arreta gehienbat zure pentsamenduetan galtzen da. Eta horretan jarraitzen duzun heinean, automatikoki galduko duzu zure gorputzarekin lotura, zehazkiago zure "barruko gorputza".

Zer da, beraz, barne gorputza?

Zure barne gorputza 15 baino gehiagok osatzen dute. zure gorputza osatzen duten bilioi zelula. Zelula hauek 70 organo baino gehiago osatzen dituzte prozesu oso konplexuak egiten dituztenak, etenik gabe, zure gorputza ahalmen ezin hobean funtzionatzeko. Eta hori guztia bere kabuz gertatzen da, ez da esfortzurik behar.

Hau da, zure zelula bakoitzak adimen izugarria duelako barruan. Hau unibertsoaren beraren adimena da.

Adibidez , momentu honetan, horretaz jabetu ala ez, zure birikak arnasten duzun airetik bizi-energia (oxigenoa deitzen duguna) hartzen ari dira, aberastuz. zure odola, gero zure bihotzak zure zelula bakoitzari hornitzen dion biziari eusteko energia honekin.

Nola ematen diozu arreta zure barne gorputzari?

Beraz, orain galdera. sortzen - nola duzuarreta eman zure barne-gorputzari? Ezin duzu zure barne-gorputza ikusi, beraz, nola da posible zure arreta ematea?

Hori da egia. Barruko gorputza ezin da ikusi, baina ‘ sentitu ’ daiteke. Eta zure barruko gorputzari arreta emateko modua « sentitzea » kontzienteki da.

Zure gorputza kontzienteki sentitzea da 'barruko gorputzaren meditazioa'. Gorputzaren kontzientziaren meditazioa edo gorputza eskaneatzeko meditazioa ere deitzen zaio.

Barruko gorputzaren meditazio teknika

Ondoko gorputzaren barneko meditazio honek zure adimena eta gorputza erlaxazio sakon batean jartzen lagunduko dizu eta horrek sustatuko du. loa eta sendatzea.

Meditazio honen atzean dagoen ideia zure pentsamenduetatik arreta kentzea eta zure barne gorputzera eramatea da. Zure barne-gorputzaren hainbat ataletara arreta jartzen duzun bitartean, ikusi ea atal horietan sentsaziorik (berotasuna, hoztasuna, presioa, bibrazioak, kilikadura, astuntasuna, etab.) sentitzen duzun. Kontuan izan sentsazio hauek, ez duzu beste ezer egin behar. Giharren bat estutu edo estututa aurkitzen baduzu, utzi arreta gune hauetan denbora gehiagoz atseden eta utzi muskulu hauek erlaxatzen.

Zure pentsamenduek arreta erakartzen badute (beharrezkoa dena), aitortu poliki-poliki. hau eta hartu zure arreta zure gorputzaren barnean.

Zure arreta pentsamenduetan galtzen aurkitzeko eta atzera ekartzeko praktikak zure indartu egingo du.zure arreta kontuan hartzea. Honek zure praktika erraztuko du, adimenaren ibilaldia murriztu egingo baita eta hurrengo egunetan zure barne-gorputzarekiko konexioa sendotu egingo baita.

Meditazio hau egiteko une onenetako bat oheratzean da, bitartekaritza honek zure sakonki lasaituko baitu. gorputza eta loa hobetzeko. Kasu gehienetan, meditazioan zehar erdialdean lo hartuko duzu eta hori primeran dago.

Nahi baduzu, hona hemen oraintxe bertan entzun dezakezun gorputz-eskanerako meditazio gidatu bat edo artikulu hau irakur dezakezu parte hartzen duten urrats guztiak ezagutzeko:

(Iturria)

1. urratsa: sentitu zure gorputzaren pisua

Ezan eroso zure gainean ohean, bizkarrean edo sabelean, nahi duzunaren arabera.

Itxi begiak eta sentitu gorputzaren pisu osoa zure ohean eusten dela. Sentitu zure gorputzeko atalak ohearen gainazalean kontaktuan daudenak.

Konturatu ez duzula inongo esfortzurik egin behar gorputzari eusteko. Beraz, askatu guztiz eta utzi zure gorputzaren pisu osoa zure ohean murgiltzen.

Hau zaila iruditzen bazaizu, hona hemen egin dezakezun bistaratze sinple bat. Pentsa ezazu zure gorputza luma bezain arina dela airean libre flotatzen ari zaren heinean. Erabat askatzen duzu eta airean poliki-poliki irrist egiten uzten diozu.

Zure buruan hau bistaratzen duzun heinean, askoz errazagoa izango zaizu askatzea.

2. urratsa: ekarri zurearreta zure arnasari

Poliki-poliki jarri arreta zure arnasketari. Arnasa sakon hartu eta erlaxatu arnasa hartzen duzun bitartean.

Arnasa hartzen duzun bitartean, sentitu aire freskoa zure sudur zuloen barruko hormak laztantzen dituela, zure barruko gorputzean sartzen den bitartean. Sentitu airea zure haize-hodiaren bidez biriketan sartzen eta hori egiten duzun bitartean, sentitu birikak zabaltzen. Eutsi arnasa segundo batzuetan eta sentitu aire hori biriken barruan. Konturatu bizitza-energia hutsean eusten ari zarela eta inguratuta zaudela.

Orain arnastu eta, hori egiten ari zaren bitartean, sentitu birikak puztu egiten direla, airearen berotasuna ere sentituz, sudur-zuloen eta goiko ezpainen barruak laztantzen dituen bitartean.

Errepikatu hau denbora batez. gutxitan.

Ariketa honetan zehar zure pentsamenduetan arreta galtzen bazaizu, astiro-astiro itzuli 'sentimendura'. Sentitzen duzun bezala, zure arretaren zati bat zure gogoak sortzen dituen irudietan egongo da eta hori primeran dago. Ideia adi egotea da, irudi hauetan guztiz gal ez zaitezen eta zure arretaren zati handi bat beti "sentimenduan" egoteko.

Arnasa horrela sentitu ondoren, minutu bat edo bi gutxi gorabehera, has gaitezen orain zure gorputzeko beste atal batzuk sentitzen.

3. urratsa: Sentitu zure oin-zolak

Jarri arreta zure oin-zolaretara. Ea hemen sentsaziorik sumatzen duzun. Kasu gehienetan tingling sentsazio arina edo aberotasun sentsazioa. Batzuetan min arinak ere suma ditzakezu. Eman segundo batzuk hemen.

Pixkanaka mugitu arreta zure txahal-muskuluetara, belaunetara eta, ondoren, izterreko muskuluetara, eta ondoren gluteien eta bizkarreko beheko muskuluetara eta inguruan.

Ahal dezakezu. hasi ezkerreko hankarekin eta mugitu eskuinera, edo egin biak aldi berean.

4. urratsa: sentitu tripa eremua

Sentitu tripa eremuan eta inguruan. Askotan estresatuta zaudenean, inkontzienteki eremu hau estutu ohi duzu, beraz, eremu horretan tentsiorik aurkitzen baduzu, askatu eta leuntzen utzi.

Mugitu arreta zure sabeleko/sabelaldera eta egin gauza bera.

Tresa eta urdaila horrela sentitzeak eta erlaxatzeak izugarri lagun dezake digestio-prozesuan eta erlazionatutako arazoak sendatu ditzakezu. izan.

5. urratsa: sentitu zure bihotzaren eremua

Poliki-poliki, mugitu arreta zure bularraren eremura. Senti ezazu zure bihotza taupadaka eta bizi-energia zure gorputzeko atal guztietara ponpatzen. Konturatu zure bihotza etenik gabe taupadaka ari dela hasieratik.

Nahi baduzu, esku bat jarri dezakezu bihotzaren gainean taupadak sentitzeko.

6. urratsa:Sentitu zure esku-ahurrak

Eman arreta orain zure tranpa eta sorbaldetara, eta gero besoetara, ukondoetara, besaurreetara, eskumuturretara eta hatzetara. Sentitu atzamarren punta eta gero esku ahurrean osoa. Ikusi zure ahurretan energiaren mugimendua sumatzen duzun.

7. urratsa: Sentitu zure lepoaren eremua

Mugitu arreta lepoaren aurrealde eta atzealdera eta gero goiko eta beheko aldera. atzera. Saiatu bizkarrezur-muina eta inguratzen duten muskuluak sentitzen. Hori egiten duzun bitartean, berriro ere sentitu bizkarreko pisu osoa ohearen kontra.

8. urratsa: sentitu zure buruaren eremua

Jarri arreta zure buruaren goialdera, eman segundo batzuk eta ikusi hemen sentsaziorik sentitzen duzun. Zirrikidura sentsazioa sentitzeko aukera handia dago. Ez baduzu sentsaziorik sentitzen, ez kezkatu. Eremu hau lasaitu besterik ez dago.

Orain jarri arreta buruaren atzealdera eta sentitu bere pisu osoa burkoaren gainean etzanda. Eremu honetan estutasunik aurkitzen baduzu, hau da, oso posiblea, astiro-astiro askatu eta erlaxatu.

Hartu arreta zure buruaren alboetara, bekokietara eta gero aurpegiko muskuluetara, begietara, ezpainetara eta ahoaren barrualdera. Eman segundo batzuk eremu horietako bakoitzean eta ikusi sentsaziorik sentitzen duzun eta eremu horiek kontzienteki erlaxatu.

9. urratsa: sentitu zure gorputz osoa

Orain utzi arreta zure gorputzaren barruan. Txandazure arreta edozein lekutan mina, tingling edo estutasuna sentitzen duzu eta erlaxatu eremu hauek.

Ariketa hau amaitu baino lehen, eta kasu gehienetan, erdialdean zaudenean, dagoeneko sakon lo egon beharko zenuke.

Emozioei aurre egitea

Zure arreta barnean hartzen duzun bitartean. gorputza, baliteke emozioak topatzea. Konturatu gorputzak zure jakin gabe eusten dituen emozio zapalduak direla.

Emozioa gorputzaren hizkuntza da, pentsamenduak adimenaren hizkuntza diren bezala. Beste era batera esanda, emozioak gorputzak hitz egiten dizun modua dira.

Emozio batekin topo egiten duzunean, ez ezazu kikildu. Horren ordez, saiatu emozioa astiro sentitzen.

Emozioa horrela sentitzen duzunean, askatzen hasten da. Behin kendutako emozioak askatzen direnean, hobeto sentituko zara zure barne gorputza.

Barne gorputzaren meditazioaren onurak

Hona hemen barne gorputzaren meditazioaren bidez bizi ditzakezun 5 onura harrigarriak.

1. Erlaxazio sakona bizi duzu

Barne gorputzaren meditazioa zure adimena eta gorputza sakon erlaxatzeko modurik errazenetako bat da.

Batetik, arreta zure pentsamenduetatik kentzen eta une honetara iristen laguntzen du. Bigarrenik, zure arreta zure gorputzean jartzen duzunean, zure gorputza modu naturalean erlaxatzen hasten da.

Horregatik, meditazio hau oheratzean egiteak lo zaharberritzaile sakona bizitzen lagunduko dizu. Ziur askorekin esnatuko zarelaargitasuna eta energia goizean.

2. Zure gorputza sendatzen hasten da

Gehienok ondo zaintzen dugu gure gorputza, baina hori kanpoko mailan bakarrik dago. Adibidez, ariketa fisikoa egiten duzu, janari egokiak jaten dituzu, dutxak hartzen dituzu, etab. Hau guztia ona den arren, zure arreta kanpoan jartzen da batez ere, zure barneko gorputzari ez ikusi egiten zaion bitartean.

Zure barruko gorputzak zure arreta maite du. Beraz, arreta barrura aldatzen duzunean, zure gorputzeko zelula bakoitza pozten da eta emaitza nabaria da azkar sendatzen diren zelula osasuntsuagoak eta indartsuagoak diren toxinen eta energia negatiboen aurkako erresistentzian.

Gainera, sendatzea zurea denean bakarrik gertatzen da. gorputza guztiz erlaxatuta dago eta modu parasinpatikoan. Estresatuta zaudenean, zure gorputzaren lehentasunak zaharberritzetik alerta altua izatera pasatzen dira. Horregatik, gorputz lasaia sendatzeko atea da eta lehen aipatu dugun bezala, barne-gorputzaren meditazioak sakon erlaxatzen laguntzen dizu.

3. Lasaiago bihurtzen zara

Emozioak zure gorputzean bizi dira eta horregatik zure emozioak ulertzeko modu bakarra zure gorputzarekin harremanetan jartzea da.

Zure emozioak kontzienteki sentitzen dituzunean, zure gaineko boterea galtzen hasten dira. Kanpoko estimuluari inpultsiboki erreakzionatzetik, une batez pausatzeko, pentsatu eta egoki erantzuteko ahalmena izango duzu.

Horregatik, gorputzaren barneko meditazioak pertsona lasaiago bihurtzen laguntzen dizu.

4. Intuitiboagoa bihurtzen zara

Zure barne gorputza daadimen sakonagorako eta kontzientzia hutsetarako atea. Zure gorputzeko zelula bakoitzak unibertsoaren adimena darama barruan.

Zure barne gorputzarekin harremanetan jarriz gero, zure intuizioa biziki hobetzen duzu eta zure bibrazio-maiztasuna igotzen da.

5. Trabatuta dauden emozioak askatu ditzakezu

Emozioak zure gorputzean trabatuta gelditzen direnean, alboko ondorioak eragin ditzakete, adibidez, gorputzeko mina, estresa, nahasmena eta abar.

Arreta jarriz eta kontzienteki lasaituz. gorputza, itsatsita dauden emozioak askatzen hasten zara. Denbora tarte batean, zure gorputza askoz arinago sentitzen den desberdintasun nabaria ikusiko duzu lehengoarekin alderatuta.

Beraz, inoiz pentsatu ez baduzu, saiatu barne gorputzaren meditazioa eta ziurtatzen dizut: eraldatzailea aurkituko duzula.

Irakurri ere: 50 meditazio-opari-ideia bakar meditatzea gustatzen zaionarentzat