"Nu-ți îndrepta atenția în altă parte în căutarea adevărului, căci acesta nu se găsește nicăieri altundeva decât în corpul tău. Prin corpul interior, ești pentru totdeauna una cu Dumnezeu." - Eckhart Tolle

Conectarea cu corpul tău interior poate fi o experiență cu adevărat divină.

Societatea consumeristă în care trăim promovează o cultură care te încurajează să trăiești în mintea ta. Cu alte cuvinte, atenția ta se pierde în cea mai mare parte în gândurile tale. Și, pe măsură ce continui să faci asta, pierzi automat legătura cu corpul tău - mai exact cu "corpul tău interior".

Deci, ce este corpul interior?

Corpul tău interior este format din peste 15 trilioane de celule care îți alcătuiesc corpul. Aceste celule formează peste 70 de organe care derulează procese extrem de complexe, non-stop, pentru a menține corpul tău în stare optimă de funcționare. Și toate acestea se întâmplă de la sine - fără niciun efort.

Asta pentru că fiecare dintre celulele voastre poartă în ea o inteligență imensă, care este inteligența universului însuși.

De exemplu În acest moment, fie că sunteți sau nu conștienți de acest lucru, plămânii dumneavoastră absorb energia vitală (pe care o numim oxigen) din aerul pe care îl inspirați, îmbogățindu-vă sângele cu această energie vitală, care este apoi furnizată de inimă către fiecare dintre celulele dumneavoastră.

Cum acorzi atenție corpului tău interior?

Așa că acum se pune întrebarea - cum acordați atenție corpului vostru interior? Nu vă puteți vedea corpul interior, deci cum este posibil să-i acordați atenție?

Așa este. Corpul interior nu poate fi văzut, dar poate fi ' pâslă '. Iar modul de a acorda atenție corpului tău interior este de a ' simte-o ' în mod conștient.

Să-ți simți corpul în mod conștient este ceea ce înseamnă "meditația corpului interior", numită și meditație de conștientizare a corpului sau meditație de scanare a corpului.

Tehnica de meditație a corpului interior

Următoarea meditație asupra corpului interior vă va ajuta să vă aduceți mintea și corpul într-o stare de relaxare profundă care va favoriza somnul și vindecarea.

Ideea din spatele acestei meditații este de a vă lua atenția de la gânduri și de a o aduce în corpul vostru interior. Pe măsură ce vă aduceți atenția la diferite părți ale corpului vostru interior, vedeți dacă simțiți vreo senzație (căldură, răcoare, presiune, vibrații, furnicături, greutate etc.) în aceste părți. Rămâneți doar atenți la aceste senzații, nu trebuie să faceți nimic altceva. Dacă simțiți vreo tensiune sau încleștaremușchii lasă-ți atenția să se odihnească în aceste zone pentru o perioadă mai lungă de timp și lasă acești mușchi să se relaxeze.

Dacă atenția vă este atrasă de gânduri (ceea ce se va întâmpla cu siguranță), recunoașteți cu blândețe acest lucru și readuceți-vă atenția înapoi în corpul vostru.

Practica de a vă găsi atenția pierdută în gânduri și de a o readuce înapoi vă va întări conștientizarea atenției. Acest lucru vă va ușura practica, deoarece rătăcirea minții se va reduce, iar conexiunea cu corpul interior va deveni mai puternică în zilele următoare.

Unul dintre cele mai bune momente pentru a face această meditație este în timpul somnului, deoarece această meditație vă va relaxa profund corpul și vă va spori somnul. În cele mai multe cazuri, veți adormi la jumătatea meditației și este perfect în regulă.

Dacă vrei, iată o meditație ghidată de scanare a corpului pe care o poți asculta chiar acum sau poți citi acest articol pentru a cunoaște toți pașii implicați:

(Sursa)

Pasul 1: Simte greutatea corpului tău

Întindeți-vă confortabil pe pat, pe spate sau pe burtă, după preferințe.

Închideți ochii și simțiți întreaga greutate a corpului dvs. susținută de pat. Simțiți părțile corpului dvs. care sunt în contact cu suprafața patului.

Dă-ți seama că nu trebuie să faci niciun efort pentru a-ți susține corpul. Așa că lasă-te complet liber și lasă întreaga greutate a corpului tău să se scufunde în pat.

Dacă ți se pare greu, iată o vizualizare simplă pe care o poți face. Gândește-te că trupul tău este ușor ca o pană, în timp ce plutești liber prin aer. Dă-ți drumul complet și permite-ți să alungi încet prin aer.

Pe măsură ce vizualizați acest lucru în minte, vă va fi mult mai ușor să renunțați.

Pasul 2: Adu-ți atenția la respirație

Încet, atrageți-vă atenția asupra respirației. Inspirați adânc și relaxați-vă în timp ce expirați.

În timp ce inspirați, simțiți cum aerul rece vă mângâie pereții interiori ai nărilor, în timp ce intră în corpul vostru interior. Simțițiți cum aerul intră în plămâni prin traheea de vânt și, pe măsură ce faceți acest lucru, simțiți cum plămânii vi se dilată. Țineți-vă respirația câteva secunde și simțiți acest aer în plămâni. Realizați că rețineți energia pură a vieții și că sunteți înconjurați de ea.

Acum expirați și, în timp ce faceți acest lucru, simțiți cum plămânii se dezumflă și, în același timp, simțiți căldura aerului care vă mângâie interiorul nărilor și buzele superioare în timp ce iese.

Repetați acest lucru de câteva ori.

Dacă atenția vi se pierde în gânduri în orice moment în timpul acestui exercițiu, readuceți-o cu blândețe la "senzație". Pe măsură ce simțiți, o parte din atenție se va îndrepta spre imaginile pe care mintea dumneavoastră le produce și acest lucru este perfect în regulă. Ideea este să rămâneți vigilent, astfel încât să nu vă pierdeți complet în aceste imagini și ca o mare parte din atenția dumneavoastră să fie mereu asupra "senzației".

După ce vă simțiți respirația în acest fel timp de aproximativ un minut sau două, să începem să simțim și alte părți ale corpului.

Pasul 3: Simțiți-vă tălpile picioarelor

Deplasați-vă atenția spre tălpile picioarelor. Vedeți dacă puteți simți vreo senzație aici. În cele mai multe cazuri ar fi o ușoară furnicătură sau o senzație de căldură. Puteți simți uneori și ușoare dureri. Petreceți câteva secunde aici.

Treceți încet atenția la mușchii gambei, la genunchi și apoi la mușchii coapselor, urmați de mușchii din interiorul și din jurul feselor și din zona lombară.

Puteți începe cu piciorul stâng și treceți la cel drept, sau le puteți face pe amândouă în același timp.

Pasul 4: Simțiți-vă zona intestinală

Simțiți în zona intestinului și în jurul acestuia. De multe ori, atunci când sunteți stresat, aveți tendința de a strânge inconștient această zonă, așa că, dacă găsiți tensiune în această zonă, dați-i drumul și lăsați-o să se înmoaie.

Deplasați-vă atenția spre zona stomacului/abdomenului și faceți același lucru.

Simțirea și relaxarea intestinului și a stomacului în acest fel pot ajuta enorm în procesul de digestie și pot vindeca orice probleme conexe pe care le-ai putea avea.

Pasul 5: Simțiți-vă zona inimii

Deplasați-vă încet atenția spre zona pieptului. Simțiți-vă inima bătând și pompând energie vitală în toate părțile corpului. Realizați că inima dumneavoastră bate fără oprire încă de la început.

Dacă doriți, puteți pune o mână deasupra inimii pentru a simți bătăile.

Pasul 6: Simțiți palmele mâinilor dvs.

Deplasați-vă acum atenția asupra brațelor și umerilor, apoi asupra brațelor, coatelor, antebrațelor, încheieturilor și degetelor. Simțiți vârful degetelor și apoi întreaga palmă a mâinilor. Vedeți dacă puteți simți mișcarea energiei în palme.

Pasul 7: Simțiți zona gâtului

Deplasați-vă atenția spre partea din față și din spate a gâtului și apoi spre partea superioară și inferioară a spatelui. Încercați să vă simțiți măduva spinării și mușchii care o înconjoară. În timp ce faceți acest lucru, simțiți din nou întreaga greutate a spatelui sprijinit de pat.

Pasul 8: Simțiți-vă zona capului

Aduceți-vă atenția în vârful capului, petreceți câteva secunde și vedeți dacă simțiți vreo senzație aici. Există o mare probabilitate să simțiți o furnicătură. Dacă nu simțiți nicio senzație, nu vă faceți griji. Doar relaxați această zonă.

Acum mută-ți atenția spre ceafa și simte întreaga greutate a acesteia așezată pe pernă. Dacă găsești vreo tensiune în această zonă, ceea ce este foarte posibil, dă-i ușor drumul și relaxează-te.

Acordați atenție părților laterale ale capului, frunții și apoi mușchilor faciali, ochilor, buzelor și interiorului gurii. Petreceți câteva secunde în fiecare dintre aceste zone și observați dacă simțiți vreo senzație și relaxați conștient aceste zone.

Pasul 9: Simțiți-vă întregul corp

Acum, lăsați-vă atenția să se deplaseze liber în interiorul corpului. Deplasați-vă atenția oriunde simțiți o durere, furnicături sau tensiune și relaxați aceste zone.

Înainte de a termina acest exercițiu și, în cele mai multe cazuri, când vă aflați la jumătatea lui, ar trebui să fiți deja adormit profund.

Gestionarea emoțiilor

Pe măsură ce îți îndrepți atenția în interiorul corpului, s-ar putea să întâlnești emoții. Dă-ți seama că acestea sunt emoții reprimate pe care corpul le reține fără știrea ta.

Emoția este limbajul corpului, la fel cum gândurile sunt limbajul minții. Cu alte cuvinte, emoțiile sunt modul în care corpul vă vorbește.

Când vă confruntați cu o emoție, nu vă feriți de ea, ci încercați să o simțiți cu blândețe.

Când simțiți emoția în acest fel, ea începe să se elibereze. Odată ce emoțiile reprimate sunt eliberate, veți fi mai capabili să vă simțiți mai bine corpul interior.

Beneficiile meditației corpului interior

Iată care sunt cele 5 beneficii uimitoare pe care le poți experimenta prin meditația corpului interior.

1. Experimentați o relaxare profundă

Meditația corpului interior este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă relaxa profund mintea și corpul.

În primul rând, vă ajută să vă distrageți atenția de la gânduri și să ajungeți la momentul prezent. În al doilea rând, atunci când vă concentrați atenția în interiorul corpului, corpul începe să se relaxeze în mod natural.

Acesta este motivul pentru care efectuarea acestei meditații în timpul somnului te poate ajuta să experimentezi un somn profund și reparator. Cu siguranță te vei trezi cu multă claritate și energie dimineața.

2. Corpul tău începe să se vindece

Cei mai mulți dintre noi avem grijă de corpul nostru, dar asta doar la nivel extern. De exemplu, faceți exerciții fizice, mâncați alimentele potrivite, faceți dușuri etc. Deși toate acestea sunt bune, vă concentrați mai ales asupra aspectului extern, în timp ce corpul vostru interior este ignorat.

Corpul tău interior iubește atenția ta. Așa că, atunci când îți muți atenția în interior, fiecare celulă din corpul tău se bucură, iar rezultatul evident sunt celule mai sănătoase, care se vindecă rapid și sunt mai puternice în rezistența lor împotriva toxinelor și a energiei negative.

În plus, vindecarea are loc doar atunci când corpul tău este complet relaxat și în modul parasimpatic. Când ești stresat, prioritățile corpului tău se schimbă de la restaurare la a fi în alertă maximă. De aceea, un corp relaxat este poarta de acces către vindecare și, așa cum am discutat mai devreme, meditația corpului interior te ajută să te relaxezi profund.

3. Devii mai calm

Emoțiile trăiesc în corpul tău și, prin urmare, singura modalitate de a-ți înțelege emoțiile este să intri în contact cu corpul tău.

Atunci când îți simți emoțiile în mod conștient, acestea încep să își piardă puterea asupra ta. De la a reacționa impulsiv la stimulii externi, vei avea puterea de a te opri pentru o clipă, de a gândi și de a răspunde în mod adecvat.

De aceea, meditația corpului interior te ajută să devii o persoană mai calmă.

4. Devii mai intuitiv

Corpul tău interior este poarta de acces către o inteligență mai profundă și conștiințe pure. Fiecare celulă din corpul tău poartă în ea inteligența universului.

Intrând în contact cu corpul tău interior, îți sporești puternic intuiția și îți crești frecvența vibrațională.

5. Poți elibera emoțiile blocate

Atunci când emoțiile rămân blocate în corp, ele pot provoca consecințe nejustificate, cum ar fi, de exemplu, dureri de corp, stres, confuzie etc.

Prin aducerea atenției și relaxarea conștientă a corpului, începeți să vă eliberați de emoțiile blocate. După o perioadă de timp, veți vedea o diferență vizibilă în modul în care corpul dumneavoastră se simte mult mai ușor în comparație cu înainte.

Deci, dacă nu v-ați gândit niciodată la acest lucru, încercați meditația corpului interior și vă asigur că o veți găsi transformatoare.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 50 de idei unice de cadouri de meditație pentru cineva care îi place să mediteze