"Při hledání pravdy neobracejte svou pozornost jinam, protože ji nenajdete nikde jinde než ve svém těle. Skrze vnitřní tělo jste navždy sjednoceni s Bohem." - Eckhart Tolle

Spojení s vaším vnitřním tělem může být opravdu božský zážitek.

Konzumní společnost, ve které žijeme, podporuje kulturu, která vás vybízí k tomu, abyste žili ve své mysli. Jinými slovy, vaše pozornost se většinou ztrácí ve vašich myšlenkách. A když v tom pokračujete, automaticky ztrácíte spojení se svým tělem - přesněji řečeno se svým "vnitřním tělem".

Co je tedy vnitřní tělo?

Vaše vnitřní tělo se skládá z více než 15 bilionů buněk, které tvoří vaše tělo. Tyto buňky tvoří více než 70 orgánů, které nepřetržitě vykonávají nesmírně složité procesy, aby vaše tělo fungovalo v optimální míře. A to vše se děje samo od sebe - není k tomu třeba žádné úsilí.

Je to proto, že každá vaše buňka v sobě nese nesmírnou inteligenci. Je to inteligence samotného vesmíru.

Například , v tomto okamžiku, ať už si to uvědomujete, nebo ne, vaše plíce nasávají životní energii (kterou nazýváme kyslík) ze vzduchu, který vdechujete, a obohacují vaši krev o tuto životodárnou energii, kterou pak vaše srdce dodává do všech vašich buněk.

Jak věnujete pozornost svému vnitřnímu tělu?

Nyní tedy vyvstává otázka - jak věnovat pozornost svému vnitřnímu tělu? Své vnitřní tělo nevidíte, jak je tedy vůbec možné věnovat mu pozornost?

To je pravda. Vnitřní tělo není vidět, ale může být plstěné '. A způsob, jak věnovat pozornost svému vnitřnímu tělu, je ' cítit to ' vědomě.

Vědomé vnímání svého těla je to, o čem je "meditace vnitřního těla". Říká se jí také meditace uvědomování si těla nebo meditace skenování těla.

Technika meditace vnitřního těla

Následující meditace na vnitřní tělo vám pomůže uvést mysl a tělo do stavu hluboké relaxace, která podpoří spánek a uzdravení.

Smyslem této meditace je odpoutat pozornost od myšlenek a přenést ji do svého vnitřního těla. Když přenesete pozornost na různé části svého vnitřního těla, sledujte, zda v těchto částech cítíte nějaké pocity (teplo, chlad, tlak, vibrace, brnění, tíhu atd.). Zůstaňte na tyto pocity upozorněni, nemusíte dělat nic jiného. Pokud zjistíte nějaké napětí nebo sevření, přeneste pozornost do svého vnitřního těla.svaly nechte svou pozornost v těchto oblastech ještě chvíli odpočívat a nechte tyto svaly uvolnit.

Pokud vaši pozornost upoutají myšlenky (což se jistě stane), jemně si to uvědomte a vraťte pozornost zpět do svého těla.

Cvičení, při kterém zjistíte, že se vaše pozornost ztrácí v myšlenkách, a přivedete ji zpět, posílí vaši pozornost. To vám usnadní praxi, protože se sníží bloudění mysli a spojení s vnitřním tělem se v následujících dnech posílí.

Jednou z nejvhodnějších dob pro tuto meditaci je čas před spaním, protože tato meditace hluboce uvolní vaše tělo a zlepší spánek. Ve většině případů usnete v polovině meditace a to je naprosto v pořádku.

Pokud chcete, zde je řízená meditace skenování těla, kterou si můžete právě teď poslechnout, nebo si můžete přečíst tento článek, abyste se dozvěděli všechny kroky:

(Zdroj)

Krok 1: Vnímejte váhu svého těla

Pohodlně si lehněte na postel, na záda nebo na břicho, jak vám to vyhovuje.

Zavřete oči a vnímejte, jak je celá váha vašeho těla podepřena postelí. Vnímejte části svého těla, které jsou v kontaktu s povrchem postele.

Uvědomte si, že nemusíte vynakládat žádné úsilí, abyste své tělo podepřeli. Zcela se tedy uvolněte a nechte celou váhu svého těla klesnout do postele.

Pokud se vám to zdá těžké, zde je jednoduchá vizualizace, kterou si můžete udělat. Představte si své tělo lehké jako pírko, jak se volně vznášíte vzduchem. Zcela se uvolněte a nechte se pomalu unášet vzduchem.

Když si to v mysli představíte, bude pro vás mnohem snazší nechat to být.

Krok 2: Soustřeďte pozornost na svůj dech

Pomalu se soustřeďte na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a při výdechu se uvolněte.

Při nádechu vnímejte, jak chladný vzduch hladí vnitřní stěny vašich nosních dírek, jak vniká do vašeho vnitřního těla. Vnímejte, jak vzduch vniká do vašich plic větrnou trubicí, a při tom vnímejte, jak se vaše plíce rozšiřují. Zadržte na několik vteřin dech a vnímejte tento vzduch uvnitř plic. Uvědomte si, že v sobě držíte čistou životní energii a že jste jí obklopeni.

Nyní vydechněte a při tom vnímejte, jak se vám plíce vyprazdňují, a zároveň pociťujte teplo vzduchu, které hladí vnitřek nosních dírek a horních rtů, když vystupuje ven.

Tento postup několikrát opakujte.

Pokud se vaše pozornost během tohoto cvičení kdykoli ztratí v myšlenkách, jemně ji vraťte zpět k "cítění". Jak budete cítit, část vaší pozornosti bude zaměřena na obrazy, které vaše mysl vytváří, a to je naprosto v pořádku. Jde o to, abyste zůstali ve střehu, abyste se v těchto obrazech zcela neztratili a aby hlavní část vaší pozornosti byla vždy zaměřena na "cítění".

Poté, co jste takto zhruba minutu nebo dvě vnímali svůj dech, začněme vnímat další části těla.

Krok 3: Osahejte si chodidla

Přesuňte pozornost na chodidla. Zjistěte, zda zde vnímáte nějaké pocity. Většinou to bude lehké brnění nebo pocit tepla. Někdy můžete vnímat i mírné bolesti. Věnujte tomu několik vteřin.

Pozornost pomalu přesuňte na lýtkové svaly, kolena, pak na stehenní svaly a následně na svaly v okolí hýždí a dolní části zad.

Můžete začít levou nohou a přejít na pravou, nebo dělat obě najednou.

Krok 4: Prohmatejte si oblast střev

Prohmatejte si oblast břicha a jeho okolí. Často se stává, že když jste ve stresu, máte tendenci tuto oblast podvědomě svírat, takže pokud v této oblasti najdete nějaké napětí, uvolněte ho a nechte ho změknout.

Přesuňte pozornost na oblast břicha a proveďte totéž.

Procítění a uvolnění střev a žaludku tímto způsobem může velmi pomoci v procesu trávení a léčení všech souvisejících problémů, které můžete mít.

Krok 5: Prohmatejte si oblast srdce

Pomalu přesuňte pozornost do oblasti hrudníku. Vnímejte, jak vaše srdce bije a pumpuje životní energii do všech částí těla. Uvědomte si, že vaše srdce bije nepřetržitě od samého počátku.

Pokud chcete, můžete si položit ruku na srdce a vnímat jeho tep.

Krok 6: Prohmatejte si dlaně.

Nyní přesuňte pozornost na paže a ramena a poté na paže, lokty, předloktí, zápěstí a prsty. Vnímejte konečky prstů a poté celé dlaně. Zjistěte, zda vnímáte pohyb energie v dlaních.

Krok 7: Prohmatejte si oblast krku

Přesuňte pozornost na přední a zadní část krku a poté na horní a dolní část zad. Pokuste se vnímat míchu a svaly, které ji obklopují. Při tom opět vnímejte, jak se celá váha vašich zad opírá o postel.

Krok 8: Prohmatejte si oblast hlavy

Přeneste svou pozornost na temeno hlavy, věnujte mu několik vteřin a sledujte, zda zde cítíte nějaké pocity. Je velká pravděpodobnost, že ucítíte mravenčení. Pokud žádný pocit neucítíte, nedělejte si starosti. Prostě tuto oblast uvolněte.

Nyní přesuňte pozornost na zadní část hlavy a vnímejte celou její váhu ležící na polštáři. Pokud v této oblasti zjistíte napětí, což je velmi pravděpodobné, jemně ji uvolněte a relaxujte.

Zaměřte svou pozornost na boky hlavy, čelo a poté na obličejové svaly, oči, rty a vnitřní stranu úst. V každé z těchto oblastí strávíte několik vteřin a sledujte, zda cítíte nějaké pocity, a vědomě tyto oblasti uvolněte.

Krok 9: Vnímejte celé své tělo

Nyní nechte svou pozornost volně procházet svým tělem. Přesuňte pozornost kamkoli, kde cítíte bolest, brnění nebo napětí, a uvolněte tyto oblasti.

Než toto cvičení dokončíte, a ve většině případů v polovině, měli byste již hluboce spát.

Vypořádání se s emocemi

Když se budete věnovat svému tělu, můžete se setkat s emocemi. Uvědomte si, že se jedná o potlačené emoce, které tělo zadržuje bez vašeho vědomí.

Emoce jsou jazykem těla, stejně jako myšlenky jsou jazykem mysli. Jinými slovy, emoce jsou způsobem, jakým k vám tělo promlouvá.

Když se setkáte s emocí, nevyhýbejte se jí. Místo toho se snažte emoci jemně procítit.

Když emoci takto procítíte, začne se uvolňovat. Jakmile se potlačené emoce uvolní, budete lépe vnímat své vnitřní tělo.

Přínosy meditace vnitřního těla

Zde je 5 úžasných výhod, které můžete zažít díky meditaci vnitřního těla.

1. Zažíváte hlubokou relaxaci

Meditace vnitřního těla je jedním z nejjednodušších způsobů hlubokého uvolnění mysli a těla.

Za prvé, pomáhá odvést pozornost od myšlenek a přenést se do přítomného okamžiku. Za druhé, když soustředíte pozornost do svého těla, vaše tělo se přirozeně začne uvolňovat.

Proto vám tato meditace před spaním pomůže zažít hluboký regenerační spánek. Ráno se určitě probudíte s jasnou myslí a energií.

2. Vaše tělo se začíná uzdravovat

Většina z nás se o své tělo stará dobře, ale pouze na vnější úrovni. Například cvičíte, jíte správné potraviny, sprchujete se atd. To vše je sice dobré, ale soustředíte se především na vnější stránku, zatímco vaše vnitřní tělo je ignorováno.

Vaše vnitřní tělo miluje vaši pozornost. Když tedy přesunete svou pozornost dovnitř, každá buňka ve vašem těle se raduje a zřejmým výsledkem jsou zdravější buňky, které se rychle hojí a jsou silnější v odolnosti vůči toxinům a negativní energii.

Navíc k uzdravení dochází pouze tehdy, když je vaše tělo zcela uvolněné a v parasympatickém režimu. Když jste ve stresu, priority vašeho těla se přesunou z obnovy do stavu nejvyšší pohotovosti. Proto je uvolněné tělo vstupní branou k uzdravení, a jak jsme již dříve uvedli, meditace vnitřního těla vám pomůže hluboce se uvolnit.

3. Jste klidnější

Emoce žijí ve vašem těle, a proto jediným způsobem, jak porozumět svým emocím, je navázat kontakt se svým tělem.

Když budete své emoce vnímat vědomě, začnou nad vámi ztrácet moc. Od impulzivního reagování na vnější podněty budete mít sílu se na chvíli zastavit, zamyslet se a vhodně reagovat.

Proto vám meditace vnitřního těla pomůže stát se klidnějším člověkem.

4. Stáváte se intuitivnějšími

Vaše vnitřní tělo je branou k hlubší inteligenci a čistému vědomí. Každá buňka vašeho těla v sobě nese inteligenci vesmíru.

Tím, že navážete kontakt se svým vnitřním tělem, silně posílíte svou intuici a zvýšíte svou vibrační frekvenci.

5. Můžete uvolnit zaseknuté emoce

Když emoce uvíznou ve vašem těle, mohou způsobit nepřiměřené následky, jako jsou například bolesti těla, stres, zmatenost atd.

Tím, že věnujete pozornost svému tělu a vědomě ho uvolníte, začnete uvolňovat zaseknuté emoce. Po určité době uvidíte znatelný rozdíl v tom, že se vaše tělo cítí mnohem lehčí než dříve.

Pokud jste o tom nikdy nepřemýšleli, vyzkoušejte meditaci vnitřního těla a ujišťuji vás, že pro vás bude transformující.

Přečtěte si také: 50 jedinečných nápadů na meditační dárky pro někoho, kdo rád medituje