“ຢ່າ​ຫັນ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ໄປ​ບ່ອນ​ອື່ນ​ໃນ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ຄວາມ​ຈິງ, ເພາະ​ບໍ່​ມີ​ບ່ອນ​ໃດ​ທີ່​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ແຕ່​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍພາຍໃນ, ເຈົ້າເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວກັນກັບພຣະເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.” – Eckhart Tolle

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນປະສົບການອັນສູງສົ່ງແທ້ໆ.

ສັງຄົມຜູ້ບໍລິໂພກພວກເຮົາ ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນການສົ່ງເສີມວັດທະນະທໍາທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສູນເສຍໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ແລະເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ – ຊັດເຈນກວ່າ 'ຮ່າງກາຍພາຍໃນ' ຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍພາຍໃນແມ່ນຫຍັງ?

ຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກວ່າ 15 ຮ່າງກາຍ. ພັນລ້ານເຊລທີ່ປະກອບເປັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນຫຼາຍກວ່າ 70 ອະໄວຍະວະທີ່ດໍາເນີນຂະບວນການທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຢຸດ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ – ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສະຫຼາດຂອງຈັກກະວານ.

ຕົວຢ່າງ , ໃນເວລານີ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ຫຼືບໍ່, ປອດຂອງເຈົ້າກໍາລັງດຶງເອົາພະລັງງານຊີວິດ (ທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າອົກຊີເຈນ) ຈາກອາກາດທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ, ອຸດົມສົມບູນ. ເລືອດຂອງເຈົ້າທີ່ມີພະລັງຊີວິດທີ່ຍືນຍົງເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ທຸກໆຈຸລັງຂອງເຈົ້າໂດຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ເກີດຂື້ນ - ເຈົ້າເຮັດແນວໃດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ?

ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ຮ່າງກາຍພາຍໃນບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນ ' ຮູ້ສຶກ '. ແລະວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນ ' ຮູ້ສຶກມັນ ' ດ້ວຍສະຕິ.

ການຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສະຕິເປັນສິ່ງທີ່ 'ການນັ່ງສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍ' ແມ່ນກ່ຽວກັບ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການຝຶກສະມາທິເພື່ອຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ ຫຼື ການສະມາທິແບບສະແກນຮ່າງກາຍ. ນອນແລະປິ່ນປົວ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການນັ່ງສະມາທິນີ້ແມ່ນເພື່ອເອົາຄວາມສົນໃຈຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຫາພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆ (ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມເຢັນ, ຄວາມດັນ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຫນັກຫນ່ວງແລະອື່ນໆ) ໃນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງອີກ. ຖ້າເຈົ້າພົບກ້າມຊີ້ນທີ່ແໜ້ນໜາ ຫຼືແໜ້ນໜາ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນ ແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຜ່ອນຄາຍລົງ.

ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຖືກດຶງເຂົ້າມາຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ (ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນ), ຄ່ອຍໆຮັບຮູ້ ອັນນີ້ ແລະເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ການຝຶກຊອກຫາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຫຼົງໄຫຼໄປໃນຄວາມຄິດ ແລະນໍາມັນກັບຄືນມາຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ.ສະຕິຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງ ເນື່ອງຈາກການຫວັ່ນໄຫວທາງຈິດໃຈຈະຫຼຸດລົງ ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ຕໍ່ໄປ.

ໜຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສະມາທິນີ້ ແມ່ນໃນເວລານອນ ເພາະການສະມາທິນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຮ່າງກາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍການນອນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງເວລານັ່ງສະມາທິແລະມັນກໍ່ດີເລີດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ນີ້ແມ່ນການຝຶກສະມາທິແບບສະແກນຮ່າງກາຍທີ່ແນະນຳໃຫ້ທ່ານຟັງໄດ້ໃນຕອນນີ້ ຫຼືທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮູ້ຂັ້ນຕອນທັງໝົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

//www.uclahealth.org/marc/mpeg/ Body-Scan-for-Sleep.mp3

(ແຫຼ່ງທີ່ມາ)

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຮູ້ສຶກເຖິງນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ

ນອນໃຫ້ສະບາຍ ຕຽງນອນ, ຢູ່ເທິງຫລັງຫຼືທ້ອງຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.

ປິດຕາຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກວ່ານໍ້າໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຮອງຈາກຕຽງຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກເຖິງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຕິດຕໍ່ກັບພື້ນຜິວຂອງຕຽງນອນ. ສະນັ້ນໃຫ້ໝົດສິ້ນໄປ ແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຈົມລົງໄປໃນຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ.

ຫາກເຈົ້າເຫັນອັນນີ້ຍາກ, ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງເຫັນແບບງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຄິດ​ວ່າ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ເປັນ​ຂົນ​ດັ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ freely floating ໂດຍ​ຜ່ານ​ທາງ​ອາ​ກາດ. ເຈົ້າປ່ອຍອອກມາໝົດແລ້ວ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າຟ້າວເລື່ອນຜ່ານອາກາດຢ່າງຊ້າໆ.

ເມື່ອເຈົ້າເຫັນສິ່ງດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍອອກໄປ.

ຂັ້ນຕອນ 2: ເອົາມາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ

ຄ່ອຍໆເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຜ່ອນຄາຍເວລາຫາຍໃຈອອກ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າມີອາກາດເຢັນໆດູດເອົາຝາດ້ານໃນຂອງຮູດັງຂອງທ່ານ, ເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານຜ່ານທໍ່ລົມຂອງທ່ານແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ຮູ້ສຶກວ່າປອດຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກ. ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີ ແລະຮູ້ສຶກວ່າອາກາດນີ້ຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ. ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຖື​ຢູ່​ໃນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຊີ​ວິດ​ບໍ​ລິ​ສຸດ​ແລະ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ອ້ອມ​ຮອບ​ໄປ​ດ້ວຍ​ມັນ​.

ດຽວນີ້ ຫາຍໃຈອອກ ແລະໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າປອດຂອງເຈົ້າບວມ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງອາກາດທີ່ດູດຊຶມພາຍໃນຮູດັງ ແລະ ຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າເມື່ອມັນເລື່ອນອອກໄປ.

ເຮັດອັນນີ້ອີກຄັ້ງໜຶ່ງ. ສອງສາມເທື່ອ.

ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫາຍໄປໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນເວລາໃດກໍໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ 'ຄວາມຮູ້ສຶກ'. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບພາບທີ່ໃຈຂອງທ່ານຜະລິດແລະນັ້ນແມ່ນດີເລີດ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເຕືອນສະຕິເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ຫຼົງທາງໃນຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້ ແລະສ່ວນສໍາຄັນຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຢູ່ກັບ 'ຄວາມຮູ້ສຶກ' ສະເໝີ.

ຫຼັງຈາກຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນແບບນີ້ປະມານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງນາທີ, ຕອນນີ້ໃຫ້ເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງພາກສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຮູ້ສຶກເຖິງຕີນຂອງຕີນ

ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປທີ່ຕີນຂອງຕີນ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆຢູ່ທີ່ນີ້. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ tingling ອ່ອນໆຫຼືເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍໄດ້ໃນບາງຄັ້ງ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີຢູ່ບ່ອນນີ້.

ຄ່ອຍໆຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຫາກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງທ່ານ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນໄປຫາກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາຂອງທ່ານ, ຕາມດ້ວຍກ້າມຊີ້ນໃນແລະອ້ອມ glutes ຂອງທ່ານແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ທ່ານສາມາດ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂາຊ້າຍ ແລະເລື່ອນໄປທາງຂວາ, ຫຼືເຮັດທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຮູ້ສຶກບໍລິເວນລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າ

ຮູ້ສຶກບໍລິເວນລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆເວລາທີ່ເຈົ້າຄຽດ, ເຈົ້າມັກຈະຍຶດບໍລິເວນນີ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າພົບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບໍລິເວນນີ້, ໃຫ້ປ່ອຍຕົວໄປ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.

ຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປທີ່ບໍລິເວນກະເພາະອາຫານ/ທ້ອງ ແລະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.

ການຜ່ອນຄາຍ ລຳໄສ້ ແລະກະເພາະອາຫານດ້ວຍວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້. ມີ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ຮູ້ສຶກວ່າບໍລິເວນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ

ຄ່ອຍໆຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາບໍລິເວນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນແລະສູບພະລັງງານຊີວິດໄປສູ່ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮູ້ວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນບໍ່ຢຸດຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫາກທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດວາງມືໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຈັງຫວະ.

ຂັ້ນຕອນ 6:ຮູ້ສຶກເຖິງຝາມືຂອງເຈົ້າ

ໃຫ້ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປໃສ່ກັບດັກ ແລະບ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາແຂນ, ສອກ, ແຂນ, ຂໍ້ມື ແລະນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກເຖິງປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ທົ່ວຝາມືຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານໃນຝາມືຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼືບໍ່.

ຂັ້ນຕອນທີ 7: ຮູ້ສຶກບໍລິເວນຄໍຂອງເຈົ້າ

ຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄປທາງໜ້າ ແລະຫຼັງຂອງຄໍຂອງເຈົ້າ ຈາກນັ້ນໃສ່ເທິງ ແລະລຸ່ມຂອງເຈົ້າ. ກັບຄືນ. ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງມັນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນກັບຕຽງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8: ຮູ້ສຶກເຖິງບໍລິເວນຫົວຂອງເຈົ້າ

ເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າມາໃສ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີ ແລ້ວເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກຢູ່ບ່ອນນີ້ຫຼືບໍ່. ມີໂອກາດສູງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆ, ຢ່າກັງວົນ. ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍພື້ນທີ່ນີ້.

ຕອນນີ້ຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກວ່ານໍ້າໜັກທັງໝົດຂອງມັນນອນຢູ່ເທິງໝອນ. ຖ້າເຈົ້າພົບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້, ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ສູງ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆປ່ອຍຕົວແລະຜ່ອນຄາຍ.

ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ດ້ານ​ຫົວ​ຂອງ​ທ່ານ, ໜ້າ​ຜາກ​ຂອງ​ທ່ານ ແລະ​ຈາກ​ນັ້ນ​ໃສ່​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໃບ​ໜ້າ, ຕາ, ສົບ ແລະ​ດ້ານ​ໃນ​ຂອງ​ປາກ​ຂອງ​ທ່ານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດແລະສະຕິຜ່ອນຄາຍພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 9: ຮູ້ສຶກເຖິງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ

ຕອນນີ້ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແລ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. Shiftເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຂອງ​ທ່ານ​ທຸກ​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​, tingling ຫຼື​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​ເຂດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນກາງເວັນ, ທ່ານຄວນຈະນອນຫລັບເລິກແລ້ວ.

ຈັດການກັບອາລົມ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ພາຍໃນ ຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາລົມ. ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນການສະກັດກັ້ນອາລົມທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງຍຶດຖືໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ອາລົມແມ່ນພາສາຂອງຮ່າງກາຍ, ຄືກັນກັບຄວາມຄິດເປັນພາສາຂອງຈິດໃຈ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອາລົມແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍເວົ້າກັບທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານພົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຢ່າອາຍອອກຈາກມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ.

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມແບບນີ້, ມັນຈະເລີ່ມປ່ອຍອອກມາ. ເມື່ອອາລົມທີ່ລະງັບອອກແລ້ວ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນ 5 ປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນທີ່ເຈົ້າສາມາດສຳຜັດໄດ້ໂດຍການຝຶກສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍ.

1. ທ່ານມີປະສົບການການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ

ການນັ່ງສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ສຳລັບອັນໜຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າອອກໄປຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ແລະມາຮອດປັດຈຸບັນ. ອັນທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຜ່ອນຄາຍຕາມທໍາມະຊາດ.

ອັນນີ້ຄືເຫດຜົນການເຮັດສະມາທິນີ້ໃນເວລານອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງການນອນຫຼັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍຫຼາຍຄວາມຊັດເຈນ ແລະພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ.

2. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມປິ່ນປົວ

ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາບນໍ້າ ແລະ ອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ພາຍນອກ ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າຖືກລະເລີຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັກຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປພາຍໃນ, ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປິ່ນປົວໄວແລະແຂງແຮງໃນການຕໍ່ຕ້ານສານພິດແລະພະລັງງານທາງລົບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຮ່າງກາຍແມ່ນຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນແລະຢູ່ໃນໂຫມດ parasympathetic. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຄຽດ, ບູລິມະສິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນຈາກການຟື້ນຟູໄປສູ່ການຕື່ນຕົວສູງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຮ່າງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນປະຕູສູ່ການປິ່ນປົວ ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ການນັ່ງສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

3. ເຈົ້າສະຫງົບລົງ

ອາລົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ວິທີດຽວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າຄືການສໍາພັດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າມີສະຕິ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມສູນເສຍອຳນາດເໜືອເຈົ້າ. ຈາກປະຕິກິລິຍາກະຕຸ້ນຈາກການກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ, ເຈົ້າຈະມີພະລັງໃນການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຄິດ ແລະຕອບສະໜອງຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ນີ້ຄືເຫດຜົນການນັ່ງສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ສະຫງົບໄດ້.

4. ທ່ານກາຍເປັນ intuitive ຫຼາຍ

ຮ່າງກາຍພາຍໃນຂອງທ່ານແມ່ນປະຕູສູ່ຄວາມສະຫຼາດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະສະຕິອັນບໍລິສຸດ. ທຸກໆເຊນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສະຕິປັນຍາຂອງຈັກກະວານຢູ່ພາຍໃນ.

5. ເຈົ້າສາມາດປົດປ່ອຍອາລົມທີ່ຕິດຄ້າງໄດ້

ເມື່ອອາລົມຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສົມຄວນເຊັ່ນ: ປວດຕາມຮ່າງກາຍ, ຄວາມຄຽດ, ສັບສົນ ແລະ ອື່ນໆ.

ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ສະຕິຜ່ອນຄາຍຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າເລີ່ມປ່ອຍອາລົມທີ່ຕິດຢູ່. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງເມື່ອປຽບທຽບກັບເມື່ອກ່ອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ລອງສະມາທິພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະຂ້ອຍຮັບປະກັນວ່າ, ທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນປ່ຽນແປງໄດ້.

ຍັງອ່ານ: 50 ແນວຄວາມຄິດຂອງປະທານສະມາທິທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມັກນັ່ງສະມາທິ