“No dirigiu la vostra atenció a cap altre lloc en la vostra recerca de la veritat, perquè no es troba enlloc més que dins del vostre cos. A través del cos interior, ets per sempre un amb Déu.” – Eckhart Tolle

Connexir amb el teu cos interior pot ser una experiència realment divina.

La societat consumista que ens live in promou una cultura que t'anima a viure en la teva ment. En altres paraules, la vostra atenció es perd principalment en els vostres pensaments. I a mesura que continueu fent això, automàticament perds la connexió amb el teu cos, més precisament el teu "cos interior".

Què és, doncs, el cos interior?

El teu cos interior consta de més de 15 persones. bilions de cèl·lules que formen el teu cos. Aquestes cèl·lules formen més de 70 òrgans que executen processos extremadament complexos, sense parar, per mantenir el vostre cos funcionant a la seva capacitat òptima. I tot això passa per si sol, sense necessitat d'esforç.

Això es deu al fet que cadascuna de les teves cèl·lules porta una immensa intel·ligència al seu interior. Aquesta és la intel·ligència de l'univers mateix.

Per exemple , en aquest mateix moment, siguis conscient o no, els teus pulmons estan agafant energia vital (que anomenem oxigen) de l'aire que respires, enriquint la teva sang amb aquesta energia que sosté la vida que després és subministrada a cadascuna de les teves cèl·lules pel teu cor.

Com prestes atenció al teu cos interior?

Ara, doncs, la pregunta sorgeix - com ho fasdonar atenció al teu cos interior? No pots veure el teu cos interior, així que com és possible fins i tot prestar-li la teva atenció?

Això és cert. El cos interior no es veu, però es pot ' sentir '. I la manera de prestar atenció al teu cos interior és ‘ sentir-ho ’ conscientment.

Sentir el teu cos conscientment és el que tracta la "meditació del cos interior". També s'anomena meditació de consciència corporal o meditació d'exploració corporal.

Tècnica de meditació del cos interior

La següent meditació del cos interior t'ajudarà a posar la teva ment i el teu cos en un estat de relaxació profunda que promourà el son i la curació.

La idea darrere d'aquesta meditació és treure la teva atenció dels teus pensaments i portar-la al teu cos interior. A mesura que porteu la vostra atenció a diverses parts del vostre cos interior, mireu si sentiu alguna sensació (calor, frescor, pressió, vibracions, formigueig, pesadesa, etc.) en aquestes parts. Només tingues en compte aquestes sensacions, no cal que facis res més. Si trobeu cap tensió o músculs apretats, deixeu que la vostra atenció reposi en aquestes àrees durant una estona més i deixeu que aquests músculs es relaxin.

Si els vostres pensaments atrauen l'atenció (cosa que segurament passarà), reconeixeu amb suavitat. això i retorna la teva atenció dins del teu cos.

La pràctica de trobar la teva atenció perdent-te en els pensaments i tornar-la enfortirà el teuatenció a la seva atenció. Això facilitarà la vostra pràctica, ja que el divagar mental es reduirà i la connexió amb el vostre cos interior es farà més forta en els dies següents.

Un dels millors moments per fer aquesta meditació és a l'hora d'anar a dormir, ja que aquesta mediació relaxarà profundament el vostre cos. cos i millorar el son. En la majoria dels casos, us quedareu adormits a mig camí durant la meditació i això està perfectament bé.

Si vols, aquí tens una meditació d'exploració corporal guiada que pots escoltar ara mateix o pots llegir aquest article per conèixer tots els passos que s'hi fan:

(Font)

Pas 1: Sent el pes del teu cos

Alleu-te còmodament sobre el teu cos llit, a l'esquena o panxa segons les vostres preferències.

Tanqueu els ulls i sentiu tot el pes del vostre cos recolzat pel llit. Sent les parts del teu cos que estan en contacte amb la superfície del llit.

Adoneu-vos que no cal que feu cap esforç per recolzar el vostre cos. Així que deixa anar completament i deixa que tot el pes del teu cos s'enfonsi al teu llit.

Si et resulta difícil, aquí tens una visualització senzilla que pots fer. Penseu en el vostre cos tan lleuger com una ploma mentre sureu lliurement per l'aire. Et deixes anar completament i et permets lliscar lentament per l'aire.

A mesura que visualitzis això a la teva ment, et serà molt més fàcil deixar-ho anar.

Pas 2: porta el teuatenció a la teva respiració

Crea lentament la teva atenció a la teva respiració. Respireu profundament i relaxeu-vos mentre expireu.

A mesura que inspires, sent l'aire fresc acariciant les parets internes de les fosses nasals, mentre entra al teu cos interior. Sent l'aire entrant als teus pulmons a través de la teva tràqueta i, mentre ho fas, senti que els teus pulmons s'expandeixen. Aguanta la respiració durant uns segons i sent aquest aire dins dels teus pulmons. Adoneu-vos que esteu conservant l'energia vital pura i que esteu envoltats per ella.

Ara expira i, mentre ho fas, senti que els teus pulmons es desinflen alhora que sentis la calor de l'aire acariciant l'interior de les fosses nasals i els llavis superiors mentre llisquen.

Repetiu això durant un temps. poques vegades.

Si la teva atenció es perd en els teus pensaments en qualsevol moment durant aquest exercici, torna-la a "sentir" suaument. Tal com sentiu, part de la vostra atenció estarà en les imatges que produeix la vostra ment i això està perfectament bé. La idea és estar alerta perquè no us perdeu del tot en aquestes imatges i que la major part de la vostra atenció estigui sempre en el "sentiment".

Després de sentir la respiració d'aquesta manera durant aproximadament un minut o dos, ara comencem a sentir algunes altres parts del teu cos.

Pas 3: Sent les plantes dels teus peus

Desplaça la teva atenció a les plantes dels teus peus. Mira si pots sentir alguna sensació aquí. En la majoria dels casos seria una lleugera sensació de formigueig o asensació de calor. També pots sentir dolors lleus de vegades. Passeu uns segons aquí.

Movieu lentament la vostra atenció als músculs de la panxell, als genolls i després als músculs de la cuixa, seguits dels músculs dels glutis i al voltant i de la part baixa de l'esquena.

Pots comença amb la cama esquerra i mou cap a la dreta, o fes les dues coses al mateix temps.

Pas 4: Senteu la vostra zona intestinal

Sentiu dins i al voltant de la vostra zona intestinal. Sovint, quan estàs estressat, tendeixes a estrènyer inconscientment aquesta zona, així que si trobes tensió en aquesta zona, deixa anar i deixa que es suavitzi.

Desplaceu la vostra atenció a la zona de l'estómac/abdomen i feu el mateix.

Sentir i relaxar l'intestí i l'estómac d'aquesta manera us pot ajudar enormement en el procés de digestió i curar qualsevol problema relacionat que pugueu. tenir.

Pas 5: sentir la zona del cor

Mou lentament la teva atenció cap a la zona del pit. Sent el teu cor bategant i bombejant energia vital a totes les parts del teu cos. Adona't que el teu cor batega sense parar des del principi.

Si vols, pots posar una mà sobre el teu cor per sentir els batecs.

Pas 6:Sent els palmells de les mans

Desplaça la teva atenció ara a les teves trampes i espatlles, i després als teus braços, colzes, avantbraços, canells i dits. Sent la punta dels dits i després tot el palmell de les mans. Mireu si podeu sentir el moviment de l'energia als palmells.

Pas 7: Sentiu la zona del coll

Desplaceu la vostra atenció a la part davantera i posterior del coll i després a la part superior i inferior. esquena. Intenta palpar la teva medul·la espinal i els músculs que l'envolten. Mentre feu això, torneu a sentir tot el pes de l'esquena recolzat al llit.

Pas 8: Sent la zona del cap

Porta la teva atenció a la part superior del teu cap, passa uns segons i mira si sents cap sensació aquí. Hi ha una alta probabilitat que sentiu una sensació de formigueig. Si no sents cap sensació, no et preocupis. Simplement relaxa aquesta zona.

Ara moveu la vostra atenció a la part posterior del cap i sentiu tot el seu pes estirat sobre el coixí. Si trobeu alguna tensió en aquesta zona, cosa que és molt possible, deixeu anar suaument i relaxeu-vos.

Creu la vostra atenció als costats del cap, al front i després als músculs facials, als ulls, als llavis i a l'interior de la boca. Dedica uns segons a cadascuna d'aquestes zones i mira si sents cap sensació i relaxa conscientment aquestes zones.

Pas 9: Sent tot el teu cos

Ara deixa que la teva atenció flueixi lliurement dins del teu cos. Canvila vostra atenció en qualsevol lloc que sentiu dolor, formigueig o tensió i relaxeu aquestes zones.

Abans d'acabar aquest exercici, i en la majoria dels casos, quan et trobes a mig camí, ja hauries d'estar profundament adormit.

Afrontar les emocions

A mesura que crides la teva atenció a l'interior el cos, podeu trobar emocions. Tingueu en compte que aquestes són emocions suprimides a les quals el cos s'aferra sense el vostre coneixement.

L'emoció és el llenguatge del cos, igual que els pensaments són el llenguatge de la ment. En altres paraules, les emocions són la manera com el cos et parla.

Quan trobis una emoció, no t'allunyis d'ella. En lloc d'això, intenteu sentir l'emoció suaument.

Quan sents l'emoció d'aquesta manera, comença a alliberar-se. Un cop s'alliberin les emocions reprimides, podreu sentir millor el vostre cos interior.

Beneficis de la meditació del cos interior

A continuació, es mostren els 5 beneficis sorprenents que podeu experimentar mitjançant la meditació del cos interior.

1. Experimentes una relaxació profunda

La meditació del cos interior és una de les maneres més fàcils de relaxar profundament la teva ment i el teu cos.

En primer lloc, us ajuda a desviar l'atenció dels vostres pensaments i a arribar al moment present. En segon lloc, quan centres la teva atenció dins del teu cos, el teu cos comença a relaxar-se de manera natural.

És per això que fer aquesta meditació a l'hora d'anar a dormir us pot ajudar a experimentar un son reparador profund. Segur que et despertaràs amb moltde claredat i energia al matí.

2. El teu cos comença a curar

La majoria de nosaltres cuidem bé el nostre cos, però això només és a nivell extern. Per exemple, fas exercici, menges els aliments adequats, et dutxes, etc. Tot i que tot això és bo, el teu enfocament se centra principalment en l'exterior, mentre que el teu cos interior s'ignora.

El teu cos interior estima la teva atenció. Així, quan desplaceu la vostra atenció cap a dins, cada cèl·lula del vostre cos s'alegra i el resultat obvi són cèl·lules més sanes que es curen ràpidament i són més fortes en la seva resistència contra les toxines i l'energia negativa.

A més, la curació només es produeix quan el vostre el cos està completament relaxat i en mode parasimpàtic. Quan estàs estressat, les prioritats del teu cos passen de la restauració a estar en alerta màxima. Per això, un cos relaxat és la porta d'entrada a la curació i, com hem comentat anteriorment, la meditació del cos interior t'ajuda a relaxar-te profundament.

3. Et tornes més tranquil

Les emocions viuen al teu cos i, per tant, l'única manera d'entendre les teves emocions és entrar en contacte amb el teu cos.

Quan sents les teves emocions conscientment, comencen a perdre el seu poder sobre tu. Des de reaccionar impulsivament a estímuls externs, tindreu el poder de fer una pausa un moment, pensar i respondre adequadament.

És per això que la meditació del cos interior us ajuda a convertir-vos en una persona més tranquil·la.

4. Et tornes més intuïtiu

El teu cos interior és elporta d'entrada a una intel·ligència més profunda i consciències pures. Cada cèl·lula del teu cos porta la intel·ligència de l'univers dins.

En posar-te en contacte amb el teu cos interior, millores fortament la teva intuïció i la teva freqüència vibratòria augmenta.

5. Pots alliberar emocions encallades

Quan les emocions s'enganxen al teu cos, poden causar conseqüències indegudes com, per exemple, dolors corporals, estrès, confusió, etc.

En cridar l'atenció i relaxar-te conscientment. cos, comenceu a alliberar emocions atrapades. Durant un període de temps, veuràs una diferència notable en com se sent el teu cos molt més lleuger en comparació amb abans.

Així que si mai no has pensat en això, prova la meditació del cos interior i t'ho asseguro: que ho trobareu transformador.

Llegiu també: 50 idees úniques de regals de meditació per a algú a qui li agrada meditar